Bauchmuskeln – die besten Beiträge

Wie die frage oben schon sagt suche ich Sexstellung für die Bauchmuskeln sowohl für Mann und Frau. Gibt es welche ? Welche sind effektiv ?

So meine Frage ist was nützt mir es ein Sixpack zu haben ? habe einen und weiß nicht mal was mir das bringt / was das für vorteile hat ? Hoffe ihr antwortet :]

wie ihr seht, erkennt man meine Bauchmuskeln nur dann wenn ich sie anspanne. Mein Ziel ist ein Sixpack dass man auch bei einem entspannten Bauch deutlich sieht. In welchem zeitraum wäre das unter realistischen bedingungen realisierbar? und wann ist mit ersten äußerlichen veränderungen zu rechnen? könnt ihr mir einen trainingsplan empfehlen der im internet frei verfügbar ist oder würdet ihr mir eine mitgliedschaft in einem fitnessstuudio (blödes wort 3x s) empfehlen. ich bin zwar der meinung dass es genauso gut auch ohne geht lasse mich aber natürlich auch gerne belehren. die ernährung spielt doch bestimt auch eine große rolle. also wenn ihr weiterführende tipps habt oder mir von eigenen erfahrungen berichten könnt dann keine falsche bescheidenheit. und immer her damit. ein artiges danke im voraus und anbei die bilder

Hay Leute, ich wollt mal fragen ob ihr wisst, wie die Bauchmuskel die ich auf dem Bild eingezeichnet hab heißen, und wie man die trainiert.

Danke schonmal im Vorraus

PS: bleibt geschmeidig Leute

Hey!

Habe Gestern das 1. Mal dieses Jahr "hart" Trainiert und habe schon wärend des Trainings schmerzen in der mittleren Bauchmuskel gruppe Gehabt. Heute 1 Tag nach dem Training wollte ich nun Wieder Trainieren und Die Bauchmuskeln Schmerzen!! Habe es auch schon vorher gemerkt aber nun Ist es schmerzhaft wie noch nie!

Meine Frage : Wieso tuhen sie soooo weh? Ich dachte das das sie Sich aufgebaut haben... aber es kann ja auch einen Anderen Grund haben?!

Danke im Vorraus

CrazyKris

So trainiert man seinen body ohne großen Aufwand, da man beim tragen und gehen mit einem etwas schwereren Rucksacks ja auch den Bauch anspannt. ... Und auch wenn er etwas schwerer ist, denkt man an den Rucksack nach einer Weile gar nicht mehr und trainiert den Oberköper von alleine. .... Ich meine dass es so ist. Oder bilde ich mir das ein?

ich weiß das man als Mann 10 % oder weniger Körperfettanteil braucht damit man den 6 pack auch sieht und ich habe seit meinem Krafttraining schon 10-11 Kg verloren [ wiegte 97 Kg bei 1,80 m] hab noch ca 12-15 kilo vor mir damit ich mein ideal gewicht erreicht habe. Und ich überlege immer ob es nützt jetzt schon bauchmuskeln zu trainieren da ich ja noch einen Dicken Bauch habe.Ob das überhaupt was nützt bauchmuskeln aufzubauen wenn man Dick ist.

Hallo (:

Wenn ich jeden Tag Minuten Sit ups mache, nach wievielen Wochen merkt/sieht man mehr bauchmuskulatur?

Also ich habe gehört, dass Bauch einziehen ungesund ist. Aber ich habe auch gehört, dass man dadurch Bauchmuskeln bekommt. Ich würde jetzt gerne wissen was stimmt?!

Vielen Dank für euren Beitrag! :)

Hallo, Ich quäle mich schon seit langem mit meine Wampe. Am liebsten hätte ich ein Six-Pack. Ich erwarte kein super Six-Pack...Die Wampe soll halt weg und man soll Bauchmuskulatur sehen. Ich stelle mir fast ein Jahr vor um mein Ziel zu erreichen. Ist das Realistisch? Ich möchte alles von zuhause aus machen. Ich habe zuhause eine Römische Liege (Bauchmuskel-Trainer) (siehe Bild). Ich bin 14, ungefähr 1,70-1,75 groß und wiege 77 Kilo. Ich habe wiegesagt eine kleine Wampe. Es wäre nett von euch wenn ihr mir eine ausführliche Antwort gibt oder gar einen Trainingsplan zeigt.

PS: Wer sich mal die Zeit nimmt 5 Minuten eine ausführliche Antwort zu schreiben bekommt auch der Antwort entsprechend 1 DH und die Hilfreichste Antwort

Bitte nihcts unnützes schreiben wie z.B "Du bist doch noch viel zu jung konzentrier dich auf was anderes" oder der Gleichen.

LG,netgutefragen

Mein Problem ist, dass mein Bauch eher aussieht wie ein Bauch einer Frau, also ziemlich dünn. Was muss ich trainieren, damit das etwas männlicher aussieht? Welche Übungen muss ich verwenden? Was kann ich sonst noch trainieren, damit ich allgemein männlicher aussehe?

Hallo!

Was haltet ihr von einem Sixxxpack bei einer Frau?

Findet ihr Muskeln bei Frauen eher sexy oder abtörnend?

Eine kurzue Begründung wäre cool.

Danke

Hallo erstmal :D

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere regelmäßig im Fitnessstudio, darunter trainiere ich auch jeden zweiten Tag meinen Bauch an der Bauchpresse. Ich hoffe jeder weiß was eine Bauchpresse ist. Aufjedenfall mach ich da 20 mal mit 40-50 Kilo, je nachdem wieviel ich gerade hochbekomme, dass ich noch 20 Wiederholunge schaffe, das 5x wiederholen. Ich bin darauf aus Bauchmuskeln aufzubauen, nicht abzunehmen, denn ich bin schon dünn genug. Also wollte ich jz fragen, wieviel Stunden/Tage mein Bauch bei der Übung Pause braucht, weil wenn man ja zuviel trainiert, baut man nur Fett ab aber keine Muskeln auf. Also trainiere ich ein Tag mein Bauch und ein Tag frei usw.

Reicht diese Ruhephase aus? Es heißt man sollte 48 Stunden warten, wenn man nachrechnet sind es eigentlich auch um die 48 Stunden, weil ich immer jeden 2. Tag fast immer der selben Uhrzeit trainieren gehe.

Hallo,

meine Frage ist, ob ich das Bauchmuskeltraining direkt nach dem Aufwärmen und vor dem eigentlichen Krafttraining machen sollte, oder erst nach der Trainingseinheit? Mein Trainer im Fitnessstudio meinte zu mir, ich solle es zu Beginn machen, jedoch lese ich in Foren immer öfter, dass man es danach machen sollte, da ich zu Beginn damit die Stützmuskulatur für die Grundübungen schwächen würde ..

Danke schonmal im Vorraus ;)

ich wolte heute auf jeden fal lasagne essen, aber auch meine bauchmuskeltrainingseinheit machen, die frage ist jetzt: erst lasagne essen und später trainieren oder davor trainieren oder etwas ganz anderes?

thanks forwards

Mich interessiert schon seit längerem ob man den sein hohlkreuz "wegtrainieren " kann.Eigentlich hab ich nie verstanden warum ich überhaupt ein hohlkreuz hab. Ich hab gedacht das kommt wenn man zu wenig bauchmuskeln hat und sich das becken dann nach hinten verschiebt..... Aber ich bin ziemlich gut trainiert und an meinen bauchmuskeln liegt es glaub ich auch nicht :P was kann ich dagegen machen ??

Ich trainiere seit einiger Zeit 2 mal wöchentlich im Fitnessstudio u.a. auch die Bauchmuskeln. Allerdings habe ich noch eine Fettschicht am Bauch (keine sonderlich dicke). Ich kann die typische Sixpack-Formung der Muskeln schon spüren,aber man sieht sie wegen der Fettschicht leider nicht. Allerdings hörte ich,dass Bauchmuskeltraining einen 2 in 1 Effekt hat,also die Muskeln werden aufgebaut und durch das Training auch gleichzeitig Fett am Bauch verbrannt. Stimmt das?

Hallo,

seit ca. 6 Wochen trainiere ich im Fitnessstudio. Will nämlich Muskeln aufbauen^^.

Ich bin 19 Jahre alt, 63kg schwer und 172cm groß. Ich bin also ziemlich leicht und dünn.

Das Problem ist aber ist mein Bauch...da ist ne dicke Fettschicht (Verdeckt die Bauchmuskeln^^). Klar, nur durch Bauchmuskeltraining kann man das Fett nicht wegkriegen. Ich muss deshalb joggen um Fett abzubauen ABER ich bin doch schon dünn/leicht genug. Sollte man trotzdem joggen um Bauchfett wegzukriegen? Kann man irgendwie gezielt Bauchfett abbauen?

Ich bedanke mich schonmal im Voraus :)

Hi. Ich wollte nur mal fragen, ob es gut ist jeden Tag zu trainieren. Freunde haben gesagt, dass man eine Muskelgruppe immer nur 1-2 mal pro Woche trainieren soll, dass sich der Körper erholen kann und so schneller Muskeln aufbaut. Aber kann sich der Körper auch erholen, wenn ich jeden Tag etwas anderes trainiere (z.B. Mo. Bauchmuskeltraining, Di. Brustmuskeltraining, Mi. Bizeps und Trizeps...). Macht es von euch vielleicht auch so? Über einen speziellen trainingsplan würde ich mich auch freuen. Eins müsst ihr noch wissen: Ich weill kein supermuskulöser Bodybuilder werden, ich möchte nur für die "Schwimmbadzeit" etwas muskulöser werden.

Danke (:

Also ich meine jetzt Bauchmuskeln und nich Bier ;D

Wie oft und wie lang muss man trainieren, bis man einen Sixpack hat?

Würde man es mit jeden (oder jeden 2.) Tag Training bis zum Sommer schaffen?

Danke im vorraus!