Bankdrücken – die besten Beiträge

Bin kompletter Trainingsanfänger und trainiere seit 2 Wochen meistens nur an den Maschinen. Ich mache zb so Sachen wie Latzug, usw. Beim Latzug schaffe ich zb 50 Kg mit 10-12 wdh. Körpergewicht ist übrigens 62,7 kg und Alter 20 und Größe 183 cm. Doch bei der Brustpresse schaffe ich extrem wenig. Nur 32,5 kg mit 12 wdh und beim 2.mal schon nur 5, was ich auch nicht weiß woran das liegt. Hab zum Testen mal Multipresse probiert (da wiegt die Stange im Fitx ja glaube ich nur 7kg) hab auf jede seite 12,5 kg drauf gemacht und das tatsächlich überhaupt nicht richtig hochdrücken können. Das würde ja bedeuten dass ich beim richtigen Bankdrücken wahrscheinlich nicht mal die Stange schaffe. Wird das noch besser oder ist wirklich nicht ganz normal

Hallo mein Kumpel meint, man rechnet die Langhantelstange nicht mit ein beim Training obwohl sie ja 20kg wiegt. Jetzt meine Frage ist er dumm?

Wenn ich optimal traniere und mich gut ernähre

Was ist im Fitnessstudio besser,Geräte wie z.B. Bizepsmaschine,Brustpresse und Schulterpresse oder Geräte wo man die Bewegung frei ausführt wie z.B. Hanteln,Bankdrücken und Seitheben.Kann man mit den Geräte genauso gut Muskeln aufbauen wie bei den „selbständigen“ Übungen?

Hallo ich bin schon seit einem Jahr aktiv im Kraftsport jedoch ist mir seit kurzem aufgefallen das beim bankdrücken meine linke Brust viel mehr arbeitet also ich drücke mehr aus der linken Brust sodass die Stange etwas schief ist

Auch beim latziehen (einseitig) ist mir aufgefallen das ich meinen rechten lat viel mehr spüre und den linken eher weniger

Eine skoliose ist es glaub ich übrigens nicht da meine Wirbelsäule grade ist und meine schultern gleich hoch sind

mir ist außerdem auch aufgefallen das meine linke Brust kleiner ist

könntest es sein das ich einfach asymetrien habe heißt das einfach meine rechte Seite schwächer ist als die linke körperhälfte

Aber am anfang war es ja auch gleichmäßig also ich konnte unbeschwert bankdrücken etc

Vielen dank:)

Hallo

Ich bin im Krafttraining aktiv mir ist aufgefallen das beim bankdrücken meine linke Seite mehr arbeitet auch beim latziehen spüre ich meine rechte Seite mehr

Ich weiss das es sich hier um eine skoliose handeln kann aber ich finde keinerlei Anzeichen darauf

keine unterschiedlich hohe schultern oder krummen Rücken u.s.w

Deshalb wollte ich fragen ob es auch etwas anderes sein kann

Vielen Dank:)

Hallo also erstmal ja ich weiß bankdrücken normal ist viel besser da dort mehr kleinere Muskel benötigt werden aufgrund des balancieren der Stange.

aber ich meine jetzt vom brustmuskel her ob diese gerät auch ordentlich aufbaut oder einfach Zeitverschwendung Schrott ist.

Hallo, mache seit 4 Monaten sport und bis jetzt habe ich relativ gute Ergebnisse erzielt. Habe neulich mit Übungen wie schrägbankdrücken und Bankdrücken (mit Kurzhanteln) angefangen, und irgendwie spüre ich dabei keine Brust.

Ich habe mit wenig Gewicht (6 Kilo pro Hantel) angefangen, und achte auf die Ausführung (Hanteln gerade halten, Arme etwas angewickelt, Brust raus) und das einzige wo ich Druck spüre ist mein Unterarm und Armgelenk.

Auch spüre ich nach dem sport leichte Schmerzen, also jetzt 3 Stunden nach dem Sport, was ja eigentlich kein muskelkater sein kann.

Ist das am Anfang normal oder sollte ich mir bei der Ausführung nochmal beraten lassen?

Mein Freund ich gehen 2-4 mal ins Fitnessstudio und betreiben seit kurzem hobbymäßig Powerlifting / Kraftdreikampf , wir machen hauptsächlich Bankdrücken / Kreuzheben /Kniebeuge und vlt noch ein paar zusätzliche Übungen ....

Unser Ziel ist es

Er möchte gerne 500kg im Kraftdreikampf erreichen

und ich würde gerne 250kg erreichen

Glaubt Ihr ist es realistisch und wenn ja wie lange braucht man dafür ungefähr ?

Mein Gewicht ist ca 67kg

Ich schaffe aktuel

45 kg Bankdrücken

60 kg Kniebeuge

70 kg Kreuzheben

Und mein Freund

Gewicht 78Kg

85 Kg Bankdrücken

100kg Kniebeuge

120 kg Kreuzheben

Hey, Die Frage könnt ihr ja oben schon lesen. ich bin 16 einhalb jahre alt, trainiere seit 2 jahren, 175 cm groß und 76 kilo schwer. Wenn ich beim Bankdrücken pro Seite 20 drauf mache schaffe ich die 10 Wiederholungen. das Maximal was geht sind 80 Kilo also 30 pro Seite und da schaffe ich nur eine wiederholung.

Denkt ihr das das für mein Alter usw schon gut ist ?

Bankdrücken ist im Vergleich zu Kniebeuge und Kreuzheben meine Schwäche hab von Natur aus brutale beine. Bankdrücken ist also priorität wie oft die Woche sollte ich es machen im 5x5? Ist es schlecht mehr als 1 mal?

mache bald einen push pull und frage mich was ich nachdem bankdrücken machen soll eher kurzhantel oder schrägbank an der multipresse ? hab gehört an der multipresse ist es sicherer und besser die ausführung richtig zu machen...

Was ist besser für kraft und muskelaufbau?

Hallo, ich mache seit ca. 3 Jahren Kraftsport. Allerdings bin ich z.B. mit meiner

Brust noch nicht zufrieden. Mein Problem beim Bankdrücken ist, dass ich irgend-

wann das Gewicht nicht mehr eingehakt bekomme, weil der Muskel so ausge-

reizt ist. Am Anfang habe ich die Stange auf meiner Brust abgelegt und auf meine

Beine gerollt und dann auf den Boden abgestellt. Die anderen Leuten dachten

allerdings manchmal, ich mache das unabsichtlich, also das ich unter dem Gewicht

zerquetscht werde und kamen zu mir gerannt :D Ich bin ziemlich introvertiert,

deswegen ist es für mich immer unangenehm Leute zu fragen mir die Stange zu

halten. Ich war im Urlaub mal in einem anderen Studio, wo es beim Bankdrücken

eine Art Sicherung gab, sodass das Gewicht gehalten wurde, falls man es selber

nicht mehr einhaken konnte. Ich wollte einfach mal wissen was ihr darüber denkt,

wenn jmd. Schwierigkeiten hat sich dabei immer einen Partner zu suchen, aber

trotzdem den Muskel ausreizen will, um Fortschritte zu machen. Ich habe

mittlerweile auch das Gefühl, dass ein Homegym irgendwann mal eine sehr gute

Option ist, weil es doch mehr Überwindung kostet ins Gym zu fahren, vor allem

wenn man introvertiert ist. Habt ihr Vorschläge? :)

Hi, ich habe ein Proboem und zwar wenn ich Bankdrücken mache, z.B mit 70Kg. Spüre ich nie was an der Brust, irgendwann kann ich nicht mehr, stehe auf und spüre einfach nirgends etwas und das seit Monaten. Die Technik ist perfekt, habe die Ausführung mit 9 verschiedenen Trainern gemacht. Soll ich mal zum Arzt? Oder woran liegt das

Wie gesagt, Hatte gestern Push Day und hab nach dem schweren Bankdrücken Muskelkater im Lat was ich vorher noch nie hatte, Morgen steht eigentlich mein Rücken Training an, Der Muskelkater tut auch nur weh wenn ich wirklich Reindrücke, Was meint ihr Training Rücken dann ausfallen lassen und morgen nur Bizeps machen?