Bankdrücken – die besten Beiträge

Frage steht oben , es geht ums Training . Seit ich auf Bankdrücken 5 mal 5 umgestiegen bin tun immer meine Handgelenke weh . Wollte mir so Schoner kaufen ... welche Marke könnt ihr empfehlen und bringt es was ?

Trainiere seit 2,5 Jahren und wollte mal wissen wie viel Gewicht man bei Langhantel flachbankdrücken und kreuzheben so normalerweise schaffen sollte.
Danke !! :)

Zu meiner Person: 17,5 Jahre alt, ca. 172cm groß und 80kg schwer Ich Trainiere Bankdrücken mit dem 5x5 System, Den ersten Fortschritt von ca. 35kg bis auf 57,5kg habe ich relativ schnell gemacht. Als ich 3 Trainingstage hintereinander die 57,5kg drücken konnte habe ich auf 58,5 kg erhöht. Nun hänge ich seit etwa 3 Wochen bei diesem Gewicht fest. Die ersten beide Sätze bekomme ich noch hin aber beim 3. Satz ist bei der 4. Wiederholung Schluss

Kann mir jemand sagen was das Problem sein könnte und was ich tun kann um zukünftig wieder Fortschritte zu erreichen?

Würde mich mal interessieren!

Hallo Community ich trainiere seit cirka 8 Monaten und gehe 3-4 mal der Woche ins gym komme aber einfach seit 1-2 Monaten gar nicht mehr weiter im bankdrücken (65kg) aber bei allen normalen Brustübungen schon zbs bei schräkbank, negativbankdrücken, butterfly... Ich bin 1.84 groß, wiege 82-83KG auch mit etwas fett dahinter und bin 16 Jahre alt

Guten Abend zsm, dies ist eine stinknormale frage, ich bin nicht übermütig oder sonst was , sondern nur neugierig. Nämlich, meine frage lautet was der aktuelle weltrekord ist dass ein jugendlicher ,oder besser, ein 16- jähriger beim bench press gedrückt hat, der auch im guiness buch eingetragen ist? also bitte mit daten, gewicht, größe, reps etc. bitte, da ich im internet nichts genaues finde

Also bei Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken. Zählt ihr da das Gewicht der Langhanteln mit dazu oder nicht? Beispiel Bankdrücken ohne Gewicht Langhantel 60kg mit Langhantel Gewicht 75kg. Sagt ihr dann ihr drückt 60kg oder 75kg?

Nur mal aus Interesse - außerdem würde mich die bisherige Trainingszeit interessieren!

Hi, ich (m/22 -1,78m- 75 Kg) mache seit einem halben Jahr regelmäßiges Krafttraining (Mo/Mi/Fr) und habe auch an meiner Ernährung einiges getan. Fortschritte sieht man schon deutlich. Allerdings habe ich eine Sache die mich richtig ärgert und demotiviert. Beim Bankdrücken habe ich mich schnell gesteigert. Habe mit 40 Kg angefangen und langsam gesteigert. Ich mache 3 Sätze mit 10/8/6 Wiederholungen. Irgendwann kam ich von 50 Kg auf 55 Kg ohne Probleme. Eine Woche später konnte ich 60 Kg drücken, ohne Probleme. Das ging ziemlich schnell ich weiß. Im letzten Satz habe ich meist noch 7 selbst geschafft + 1 bis 2 mit Hilfe. So und nach 2 Trainingstagen konnte ich die 60 Kg nicht mehr wirklich bewältigen. Im ersten Satz 9, im zweiten 6 bis 7 und im Dritten 4 bis 5. Woran kann das liegen ??? Und sollte ich dann das Gewicht lieber wieder zurückschrauben ???

Nicht bezogen auf die Ausführung, sondern auf Auswirkung auf die Muskulatur und Trainingserfolg.

Danke schonmal für die Antworten! :D

Hi community, ich M/17 gehe jetzt seid ca. 8 Monaten ins Fitness Studio und bin eigentlich ganz zufrieden mit meinen Leistungen. Aber jetzt zu meinem Problem: ich habe vor vier Wochen easy 4x8 mit 15kg pro Seite machen können und bin dann auf 20kg pro Seite hoch und hab 5x5 gemacht und das fühlte sich auch gut an. Doch in den letzten Wochen sanken meine Leistung immer mehr. 20kg pro Seite geht schon fast nicht mehr und selbst bei 15kg hab ich jetzt Probleme. Ich habe keine Ahnung woran das liegt...ich mache zwar gerade eine Diät aber bei den anderen Muskelgruppen bleibt die Leistung gleich oder steigt sogar minimal. Und übertraining kann ich auch ausschließen. Was kann ich jetzt machen bzw. was habe ich falsch gemacht?

Hallo, auf der website für Polizei habe ich gelesen, dass man beim sporttest 30 kilo Bankdrücken machen muss. Was genau heißt es, also 30 Links und 30 rechts oder 15 Links und 15 rechts? Bei uns hier wiegt nur die Stange ohne Gewichte ca. 20 Kilo bedeutet das also für mich 5 links und 5 Rechts? Kann mir es einer genau sagen?

Hallo, mich würde interessieren, wie stark ihr in Den Grundübungen seid. Bitte gebt auch noch Körpergewicht, Alter, Trainibgserfahrung und Körpergröße an. Gerne auch Frauen. bin 1,90 groß, 87kg, 20 Jahre. meine Kraftwerte: Kreuzheben 107,5kg x 5 -> 1RM 125kg Kniebeuge 75kg x 5 -> 1RM 90kg Bankdrücken 75 kg x 5 -> 1RM 90kg Military Press 35 kg x5 -> 1RM 40kg Training seit 1,5 Jahren.

Hey ich bin 16 männlich und trainier jetzt schon ein bisschen länger ich bin 1.80 groß und wiege 70kg ich mache sehr viel bankdrücken und drück mittlerweile 7 mal 65 kg und das immer 3 mal. Seit ein paar Tagen tun mir die Handgelenke weh:/ jetzt wollt ich mal fragen was ich da machen kann soll ich eine Pause machen oder das Gewicht verringern oder kann ich irgendwie mein Handgelenk stützen mit Bandagen oder sowas und dann mit dem Gewicht weiter trainieren ?
Und kennt ihr eine Übung mit der mal die Handgelenke trainieren kann ?
Danke für eure Antworten :)

Hallo, ich trainiere seit circa 2 Jahren und bin trotzdem sehr schwach im Bankdrücken. Ja ich weiß, das Gewicht ist unwichtig solange man den Muskel gut stimuliert, aber bisschen nervig ist es schon. Ich wärme mich immer gut auf, achte auf die saubere Ausführung und näher mich meinem Arbeitsgewicht (1. Stange/ 2. 50kg/ 3. 60kg/ 4. 60kg). Auf die Ernährung achte ich einigermaßen auch. Ich bin 18 Jahre alt, wiege 76kg und 1.81 groß. Was vielleicht noch wichtig ist: Ich war schonmal bei 70kg (Kraftverlust aufgrund unnötiger Diät) und beim Kurzhantel-Bankdrücken arbeite ich komischerweise mit den 34er Hanteln. Liegt es vielleicht an meiner Anatomie? (Lange Arme)

Hallo
Meine Frage ist bei der Bundeswehr wenn die sagen 50kg bankdrücken ob die Langhantel (25kg) mitgerechnet wird als Gewicht oder die Langhantel plus die 50kg Gewicht meinen
Also wenn ihr Was wisst sagt es
Achtet nicht auf mein Satzbau bin grade mega aufgeregt

Ich sehe öfter mal das Profis ins Hohlkreuz gehen beim Bankdrücken.Doch eig wird doch immer gesagt bei Gewichten bloß nicht ins Holzkreuz gehen .. Also wie soll man sich richtig verhalten bin Anfänger danke :)

Mache nämlich beim normalen Bankdrücken 55kg so 10 mal und dann als 2 Übung Schrägbankdrücken und da nur noch 35kg 10 mal und es ist richtig schwer obwohl 20kg weniger drauf sind . Und warum ist es so ?