Ausdauertraining – die besten Beiträge

Ich fahre 3 bis 4 Mal die Woche Mountainbike. Dabei fahr ich jeweils eine Strecke von 30 bis 50 km. Daneben mach ich 2 Mal die Woche bei uns auf der Halde ein Uphill Training um die Kraft und Ausdauer zu steigern. Also mehrere Kilometer mit dem Bike ausschließlich berghoch (das Programm ballert in den Muskeln!!!!). Zudem mach ich 1 Mal die Woche bei uns an der Sportanlage intensives stretching und Klimmzüge um Schultern und Arme zu stärken. Ich versuche so täglich 2300 bis 2500 Kalorien zu essen (keine Süßigkeiten). Ist das zu wenig oder okay? Mein Arzt hat mir aktuell Bestwerte bescheinigt!!

Ich habe null Ausdauer, hätte aber gern welche. Habt ihr Tipps/Übungen die ich machen kann um mehr Ausdauer zu bekommen?

Danke für alle Antworten

Ich trainiere hauptsächlich Kraft und Ausdauer auf meinem Hardtail Cross County Mountainbike. Bei uns nebenan auf der Halde sind auch viele Downhiller unterwegs, da es dort unzählige Lines gibt. Sollte ich mir zwecks Variation des Trainings und Ausnutzung weiterer Disziplinen auf der Halde auch ein Fully Downhill Bike zulegen (Federweg 200mm)?

Hey,

ich hab irgendwie lust joggen zu gehen war aber schon lange nicht mehr. Bin auch grad in Kroatien und kenn mich nicht aus. Hab auch keine wirklichen sportsachen dabei. Aber das wetter ist super.

Also soll ich es machen?

Hey Leute

Die Überschrift beschreibt meine Frage eigentlich sehr gut. Wenn ich jetzt zum Beispiel 5km jogge, verbrenne ich dann mehr als würde ich diese 5km gemütlich gehen? Wenn ja, wieso ist das so?

Bin M12. Seit Wochen ist mir langweilig am Mittag. Aber das erst seitdem ich mich mit einem Freund gestritten habe, meine Freundin darf selten raus..

finde joggen irgendwie ganz geil. Wirkt das aber nicht komisch wenn ich mit 12 joggen gehe? Habe auch bisschen Angst

Grüsse

Ich jogge jede tweite tag circa 7 km 45 Minuten mäßige Geschwindigkeit ist das so Unordnung

Hallo,

ich habe vorgestern angefangen zu joggen, ich bin komplett Anfänger und ich mache das um abzunehmen, aber mein Probelm ist dass ich jeden Tag 25 min joggen will, aber vorgestern und heute musste ich oft pausen machen und bin dann gegangen anstatt zu laufen und ich schaffe es auch nie länger als 1 min am Stück zu joggen gegen Ende.

Ich mache auch jeden Tag ein 10-min workout und ich versuche mich so gut wie’s geht zuckerfrei und gesund zu ernähren.

Joggen will ich ungefähr 3 mal die woche 30 min lang (wenn ich es irgendwann hinkriegendes) und dann jeden tag ein workout.

Nach wie vielen Wochen oder Monaten denkt ihr werde ich einen Unterschied sehen können an meinem Körper?

Hallo, Ich W 22

was würdet ihr empfehlen wenn man gerade mit Joggen anfangen möchte?

Ich habe mir nun eine Jogginsjacke bestellt und wollte fragen was denn für Zubehör sehr praktisch wäre wenn man Joggt oder auch eventuell sport macht.

z.B. Wäre eine Trinkflasche praktisch? sollte man einen kleinen Rucksack mitnehmen usw.

Reicht eine Jacke zum joggen oder was würdet ihr denn da noch so empfehlen?

z.B. auch tragen welche so Bänder über den Kopf für die Haare, was sagt ihr dazu?

Und wie sieht es bei der Ernährung aus? Was isst ihr gerne dabei und vor oder nach dem joggen essen?

vielen Dank.

Hallo ich mache 6 mal mindestens in der woche cardio weil ich z.b. 4 ma fussball training habe da bewegt man sich ja auch und es geht auf ausdauer. 2 mal zusätzlich mache ich ausdauer Training direkt nach dem aufstehen weil ich es hasse (goggins ) aber ich mache so intervalle mit sprints und so die 5-30 min gehen kommt drauf an. Heute hab ich versucht 2 km unter 8 min zu laufen ich hab es vor 1 jahr sogar fast geschafft war 8:13 aber heute war ich 8:55 obwohl ich über das Jahr trainiert habe ich check das nicht 16 km am stück laufen ist total easy aber das hier kann ich irgendwie nicht ich check nicht warum. Eigentlich wollte ich das nicht mal machen, wenn ich wirklich besser in laufen werden will würde ich halt das mehr trainieren anstatt meine intervalle, aber will ich eigentlich nicht. An sich juckt mich nicht ob ich laufen kann oder nicht gehe eh nicht laufen brauche das nicht tue ja andere sachen für ausdauer aber das fuck mich trd ab

Ich werde im Februar zu einem fußball Verein gehen und bin noch totaler Anfänger. Wie kann ich mich möglichst verbessern um es ins Team zu schaffen? Bin im allgemeinen recht athletisch und habe eine relativ gute Ausdauer und bin ein guter Sprinter. Habt ihr gute Übungen auch für zuhause?

Warum gehen eigentlich die meisten Leute auf dem Laufband? Warum joggen sie nicht? Das wäre doch viel effektiver oder nicht? Oder hat es irgendeinen Vorteil nur zu gehen? Oder haben sie vielleicht zu wenig Ausdauer?

Keine Ahnung 🤷‍♂️😂

Habe ich bisher eigentlich jedes Mal gesehen

Ich habe beschlossen meine Ausdauer zu trainieren da ich bis jetzt sportlich sehr inaktiv und eher faul war. (Nennt man auch Stubenhocker) Ich laufe nun für den Anfang jeden Tag 2 Kilometer. Wann kann ich mein Pensum erhöhen? Und sollte ich irgendetwas beachten wie zum Beispiel einen Tag zum aussetzen?

Hey das ist mir jetzt etwas peinlich aber ich habe nächste Woche Freitag (28.04) einen Crosslauf an meiner Schule und ich kann schon relativ schnell laufen nur ist meine Ausdauer echt nicht gut und ich muss das schnell ändern bevor der Tag gekommen ist. Ich frage mich ob das auch innerhalb so kurzer Zeit überhaupt möglich ist wenn nicht nur auch ein bisschen da ich diese gute Note echt brauche und peinlich wäre es mir auch schon ab der Hälfte aufzugeben. Und als kleine Info, ich besitze leider kein Laufband deswegen suche ich nach anderen Methoden um auch schneller zu werden und meine Ausdauer zu verbessern. ich würde mich über Antworten freuen

liebe Grüße

Hallo, ich hatte einen Bänderriss und konnte lange Zeit nicht laufen, jetzt muss ich auf Grund einer Sportprüfung wieder anfangen. Mein Problem ist weniger die Ausdauer sondern das Tempo. Ich habe viel über Intervall gelesen, jedoch steht überall etwas anderes. Hat jemand von euch Erfahrungen mit dem Intervalltraining und kann eine gute Trainingseinheit empfehlen?

Würde mich interessieren

Hey ich hab vor in den nächsten 1 bis 2 Wochen im Fitnessstudio anzufangen um für den Sommer so 5kilo abzunehmen und mal muskeln aufzubauen.. Jedoch weis ich garnicht was ich nun tun soll wenn ich das erste mal da bin.. Was traniere ich denn jetzt überhaupt als erstes.. wie viele Sätze und wiederholungen für einen Anfänger? Kennt jemand von euch Kostenlose traningspläne hier im Internet? Über verhaltensregeln und wie man einen Muskel aufbaut, Sicherheit müsst ihr mich nicht aufklären da bin ich informiert jedoch hab ich wie schon gesagt keine ahnung was ich denn machen soll wenn ich dann am meinen ersten Tag da bin.

Meine letzte Frage wäre.. Was sollte sowas kosten (Schüler, 17) Das Fitnessstudio das ich mir jetzt ausgesucht habe ist 3 min fußweg entfernt und kostet 21€/monat und bietet Monatliche kündigung an. Vielen Dank für eure Hilfe