Wann wieder ausdauer trainieren?
Montag habe ich schon gut meine Ausdauer trainiert und heute auch noch mal das erste ma box kampf sparring 3 ma 3 min war sehr anstrengend. Das waren jetzt 2 Tage hintereinander Ausdauer trainieren morgrn wäre nix soll ich mich da erholen oder mein Ausdauer intervall machen? Oder auf Donnerstag verschieben? Weil bringt ja sonst nichts
1 Antwort
Vorweg möchte ich betonen, dass ich kein Fachmann auf diesem Gebiet bin. Dennoch kann ich dir eine Antwort aus eigener Erfahrung geben, da ich bereits seit längerer Zeit an meiner Ausdauer arbeite und dies seit etwa zwei Jahren sehr intensiv betreibe. Grundsätzlich würde ich dir empfehlen, nach intensiven Einheiten einen Tag Pause einzulegen. Mit etwas Erfahrung kannst du jedoch auch auf die Signale deines Körpers hören: Wenn du dich noch kraftvoll fühlst, wäre ein leichtes Ausdauertraining, beispielsweise ein kurzer, langsamer Lauf, durchaus eine Option.