Ausdauertraining – die besten Beiträge

Hallo,

unter diversen Internetseiten ist zu finden, dass Ausdauertraining zu einer Ökonomisierung des Stoffwechsels führt. Was genau kann ich darunter verstehen?
Dass der Stoffwechsel dadurch effizienter wird?

LG
Marja

Ab wie vielen Jahren darf man im fitnessstudio bodybuilding machen? Am liebsten im Daynightsorts! Danke für die Antworten!

wie lange braucht ein laufanfänger um für einen marathon zu trainieren? wenn man so 4-7 km läuft im moment

und 3x die woche laufen geht

Bin m 15 und liebe es eigentlich so 5-10 km zu joggen 2-3 mal die Woche,habe aber gehört es reduziert Testosteron,stimmt das?

heyy. Ich war grad joggen und jetzt ist mir verdammt warm. Hab echt das Gefühl ich kollabiere hier. Habt ihr Tipps wie man sich gut aber nicht zu schnell abkühlen kann

Ich jogge jeden Tag 12 Kilometer, findet ihr das viel oder wenig?

Ich habe mir heute morgen gedacht ich gehe mal im Park joggen um weiter fit zu bleiben aber stattdessen begegnete ich immer irgendwelche Frauen mit Hunde oder Kerle mit Hunden, die mich so anglotzten, als ich an denen vorbeijoggte. Warum glotzen die Leute mich beim joggen so an, was wollen die von mir? Warum kümmern die sich nicht um sich selbst. Ich bin schlank und jogge ganz normal, daran kann es ja nicht gelegen haben.

Hallo,

ich muss meine Ausdauer für eine Prüfung im September dringend verbessern (Polizeistudium)

ich muss 3km in 15min laufen und brauche aktuell (wenns gut läuft) 25min.

Leider bin ich totaler Anfänger. Was sollte man am besten anziehen ? Was vorher und nachher beachten ? Wie und wann trainieren ?

Ich möchte langfristig meine Ausdauer bessern, da dies im Laufe des Studiums immer wieder gefordert wird. Ist es bis zum Start im September realistisch?

Tue mich sehr schwer damit. Weiß nicht wie und wo ich anfangen soll.

Ich brauche eine Ausrede um heute Sport nicht mitzumachen weil ich will keinen 30 Minuten ausdauer Lauf zu machen

Vorab: ich muss wohl so oder so zum Arzt, aber ich hol mir gerne eure Hilfe.

Ich hab vor einigen Monaten mit dem Joggen angefangen mit 4km Strecken. Nun bin ich bei 8km.

Die Ausdauer ist top bei mir und ich könnte ohne Probleme 10km durchlaufen aber ich habe ein Problem:

Mein rechter Fuß wird nach 6km taub. Keine Ahnung warum. Ich muss dann 2 Minuten Pause machen, und nach 2km passierts wieder.

Was könnte es sein? nerv eingeklemmt? Durchblutungsstörung? Hat jemand auch diese Erfahrung gesammelt?

Hi, ich w/13 habe vor, wieder öfter laufen zu gehen. Jedoch schaffe ich immer nur 1/1,5km, bis ich anfangen muss zu gehen weil ich keine Luft mehr kriege.

Wie schaffe ich es meine Konditionen zu verbessern und 3/4 km am Stück zu joggen?

Sehr geehrte Damen und Herren,

mein Name ist Mika (männlich) und ich bin 19 Jahre alt. Ich würde gerne Sport studieren, weshalb ich derzeit für den Eignungstest trainiere. Dafür muss ich unter anderem 3km in 13min laufen. Nun hat es sich so zugetragen, dass ich beim gestrigen Volleyballtraining eine Verletzung am linken Sprunggelenk zugezogen habe (bin umgeknickt). Ich war heute beim Arzt und soll nun 3 Wochen kein Sport machen. Jedoch brauche ich eigentlich jeden Woche dringend um meine Ausdauer für den 3km lauf zu trainieren. Gibt es effektive Möglichkeiten meine bisher antrainierte Ausdauer für die drei Wochen erst ein Mal zu halten bzw. sogar zu verbessern, ohne mein Sprunggelenk und den Heilungsprozess zu belasten. Ich dachte beispielsweise ans Fahrradfahren. Weiß aber nicht inwiefern sich die damit aufgebaute Ausdauer auf meine Lauffähigkeit ausübt. Der Arzt meinte jedenfalls, das Fahrradfahren kein Problem wäre. Der Test ist am 15.05.

Vielen Dank.

Mika

Hin und wieder jogge ich durch den Wald und fühle mich sehr energiegeladen. Seit langer Zeit überlege ich, dies als Hobby zu machen.

Maximal schaffe ich 50 Minuten durch (non-stop) ohne Pause.

Komplett habe ich natürlich keine 21000 Schritte erreicht, da ich unter anderem auch unterwegs war mit meinem Hund.

Was sollte ich beachten als Beginnerin? Sollte ich meine Ernährung umstellen, mehr Proteine essen? Mein Ziel ist es 1,5 Stunden non-stop ohne Pause zu erreichen

Hi ich 14 W bin heute bei einem Lauf 10 km in 58 Minuten gelaufen und habe das stolz in meine Story gestellt daraufhin hat ein Junge aus meinen Kontakten mich angeschrieben und gemeint „ich schaffe das easy in einer halben stunde“ er 15M ist zwar ein ganz okayer Fußballspieler aber ich würde gerne wissen welche Zeiten sind gut und welche schafft ihr?

Ich möchte in drei Wochen diese Fahrradtour schaffen innerhalb eines Tages. Ich habe es bisher mit einem Mountainbike um die 70km weit geschafft(mit Zug zurück).

Jetzt habe ich ein altes Trekkinfahrrad bekommen, und möchte es damit versuchen. Ich habe allersings nur wenig Zeit am Tag zum trainieren. Also wie bereite ich mich darauf (Körperlich) vor? Tipps zu sonstiges?

Ich mache gerade 15 Minuten joggen und dann 15 Minuten gehen.

Ist das gut so oder soll ich ein anderes Intervall nehmen ? Ich bedanke mich für eure Tipps .

Möchte in einem monat durch einen defitit und durch cardio es eigentlich schaffen 5-6% weg zu bekommen von meinen Körperfett.

Ich will etwas für meine Fitness, Gesundheit und generelle Kondition tun und möchte daher mit Jogging anfangen.

Gestern war ich zum ersten Mal joggen und es war sehr enttäuschend - bereits nach 3 Minuten bekam ich kaum noch Luft und war total außer Atem. Ich musste dann eine Pause machen und habe kurz darauf einen weiteren Versuch gewagt mit dem gleichen Ergebnis: Nach weniger als 3 Minuten war ich wieder total platt. Und so bin ich dann nach weniger als 10 Minuten total frustriert wieder umgedreht.

Ich bin mit Anfang 40 vielleicht nicht mehr der jüngste aber ich mache mehr oder weniger regelmäßig Sport (Tischtennis und Kickboxen). Mein Gewicht passt zudem zu meiner Größe - 88kg auf 1.85m...

Wieso ist mir trotzdem so schnell die Puste ausgegangen? Wie könnte ein Trainingsplan aussehen, so dass ich in Zukunft eine ganze Stunde Jogging schaffe? Momentan ist das für mich nämlich unvorstellbar 🙈