5000m in 21min 15sek?

Moin, für nächstes Jahr Sport Abi muss ich 5000m in einer Zeit von 21:15 laufen für 15 Punkte. Aktuell laufe ich 4,8km in ca. 24 min ohne viel Training. War auch erst 3-4 mal laufen. Wäre diese Zeit bis sagen wir mal März-April realistisch zu erreichen und wie könnte ich das schaffen? Hat wer Tipps bzw Erfahrung und könnte mir eine Art Trainingsplan geben wie man dahin trainieren könnte. Bin männlich.
Ich freue mich über jede Antwort :)

Answer 1

[SexyMelanie]

Wenn du regelmäßig laufen gehst, ist dieses Ziel auf jeden Fall erreichbar. Es genügt, wenn du dich darauf beschränkst, zweimal pro Woche zu laufen. Sollte dein einziges Ziel darin bestehen, auf dieser Strecke schneller zu werden, kannst du dich gezielt darauf konzentrieren und ausschließlich diese Distanz trainieren. In den ersten Wochen kannst du die Strecke in einem moderaten Tempo laufen und dann schrittweise deine Geschwindigkeit steigern.