Mit Joggen anfangen -Tipps?

Hallo Leute,

Ich brauche mal ein paar Tipps von euch, da ich gerne mal mit dem Joggen anfangen möchte.

Blogs mit allen möglichen widersprüchlichen Programmen und Tipps gibt es leider viele, daher meine Frage:

Was könnte ihr persönlich mir da für den Start empfehlen?

Zu mir: ich gehe aktuell 2-3 mal die Woche etwa 10km schnell spazieren (je nach Tagesform 6 bis 6,5 km/h laut App) und möchte dabei nach und nach (vielleicht irgendwann alles?) joggen.

Ich habe jetzt mal erste Versuche gemacht, langsam gelaufen und war nach 500m Luft mäßig fast am Ende, viel mehr ging also erstmal nicht. Habe Asthma, daher merke ich das bei neuen Sportarten und dort fehlender Kondition immer zu erst, kenne aber meine Grenzen mittlerweile ganz gut.

Der Laufversuch war immer recht zum Ende vom Training, damit ich auf jeden Fall den Rückweg noch schaffe. Das ist nämlich eine Runde, zwischen drin abkürzen ist örtlich schwer, ich kann also immer nur den Weg wieder zurück oder bis zum Ende weiter (oder eine ganz andere nicht so schöne Stecke wählen, aber dann bin ich nicht so motiviert).

Mein Ziel ist in erster Linie mehr Kondition aufzubauen, immer längere Stücke (oder lieber kleinere und dafür öfter?) zu joggen und dann nach und nach Geschwindigkeit zu steigern. Denn die Strecke am Stück schnell gehen kann ich ja schon ohne Probleme, dass sollte also nicht so das Problem für meinen Körper sein.

Was könnt ihr mir für Intervale oder allgemeine Tipps geben, um mich in gesundem Tempo zu steigern?

Dass ich da dann immer auf die Tagesform und meinen Körper achten muss ist mir schon klar, trotzdem wären ein paar Tipps, vielleicht auch von anderen die erst neuer dabei sind und noch keine "Profi-Läufer", sicher hilfreich.

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Berufe ohne körperliche Anstrengung und mit normalen abschluss?

Hey Leute, mein Name ist Paul und ich bin 17 Jahre jung.

In meinem Leben wollte ich immer nur eins, im Bereich Schutz und Sicherheit tätig sein. Egal ob im Gefängnis, am Flughafen, Zoll oder sonst irgendwo. Ich wollte auch Psychologe werden, da ich es bewundere anderen zuzuhören und versuchen zu helfen. Allerdings gibt es in beiden Bereichen ein riesen Problem. Bereich Schutz und Sicherheit, ich habe schweres Asthma, weshalb ich wirklich GARNICHT Belastbar bin, egal ob Sport, schwer schleppen oder ähnliches. Durch meine vielen Medikamente mit Kortison und so weiter bin ich auch nicht der schlankeste und habe mittlerweile sogar rückenprobleme bei oft bücken und Co. Natürlich bin ich deswegen schon in Behandlung mit dem allem. Die Ärzte haben mir schon damals gesagt, dass dies passieren könnte, da ich durch meine Luft zu sehr eingeschränkt sein werde. Aber naja. Bereich Psychologie ist es bei mir das schulische. Ich hatte schon 4 Praktikas bei einer Psychologin und stellte mich super an! Sie war bewundert wie gut ich auf Menschen eingehen kann und wie sehr mir diese vertrauen. Sie meinte sie würde mich direkt einstellen, wenn ich studiert habe. Problem an der Sache ist, das zwischenmenschliche kann ich 1a, allerdings wenn es um schulisches, lernen und Co geht, bin ich eine komplette Niete. Ich habe gerade so realschulabschluss bestanden, mit 2x 5 auf dem Zeugnis. Dementsprechend ist Abi und Co was es da alles noch gibt überhaupt nichts für mich. Nun, langsam aber sicher brauche ich einen guten Job als ausbildung. Das problematische ist, ich bin dabei es zu akzeptieren dass es höchstwahrscheinlich ein bürojob sein wird, was ich nie wollte..und auch eigentlich jetzt nicht möchte.. Allerdings bleibt mir leider keiner Wahl. Ich weiß das es in dem Bereich sehr viel gibt, allerdings muss man das Zeugnis berücksichtigen. Es gibt einige coole bürojobs wo ich es mir ein wenig vorstellen könnte, allerdings braucht man dafür zb Abi oder so. Könnt ihr mir eventuell ein wenig weiterhelfen?

Vielleicht kennt ihr ja jobs, die vielleicht sogar nichts mit Büro zutun haben, wo meine Körperliche Belastbarkeit egal ist bzw mein Asthma und wofür man kein Abi, Studium, Master oder Gott haben muss. Keine Ahnung Leute, ich weiß langsam nicht mehr weiter.. Aktuell mache ich ein Freiwilliges Soziales Jahr, weil ich nichts gefunden habe..All zu viel Zeit bleibt mir leider nicht mehr bis ich mir zu 100% sicher sein muss. Wäre wirklich cool, wenn ihr noch ein paar Ideen habt zb durch privater Erfahrung oder so, wäre euch wirklich sehr dankbar und freue mich über jede Antwort. Wer weiß, vielleicht gibt es ja doch noch ein paar coole bürojobs die zu meinen Profil passen und Spaß machen könnten, die mir nicht in den Sinn gekommen sind. Das jobcenter oder wie die Eierköpfe heißen sind auch nicht gerade eine Hilfe, da geht es eher um das Motto, mach einfach irgendwas, Gesundheit ist egal.. Top Einstellung von denen, erst einmal dicke Beschwerde eingereicht.

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Asthma-Trauma durch Fremdgehen meines Vaters?

Hey, ich (w16) musste vor ca 3 Jahren eine schreckliche Entdeckung machen. Und zwar dass mein Vater mit der Mutter meiner damals besten Freundin fremdgeht. Das krasse daran ist dass ich alles genau durch die Wohnzimmertür sehen und hören konnte. Es war einer der widerlichsten Anblicke in meinem Leben. Ich bin schnell zu meiner Mutter gerannt und hab es ihr gesagt (meine Mama und mein Papa sind nicht verheiratet gewesen aber haben in einem Haus gewohnt also waren Partner) Sie ist dann soo wütend runter gerannt- ich bin ihr gefolgt- und hat dann die Decke unter dem die beiden waren aufgeschlagen zum Glück war es dunkel und ich habe nicht viel gesehen. Wir sind danach innerhalb einer Woche ausgezogen und ich hatte 1 Jahr kein Kontakt mehr zu meinem Papa. Bis er eines Tages vor der Tür stand, ich habe ihn aber ignoriert. Meine Mutter lernte einen anderen Typen kennen und ist 500km weit weg gezogen. Ich wollte nicht mit und musste somit zu meinem Papa. Dann fing das Asthma an. Ich habe mich jeden einzelnen Tag unwohl gefühlt und kann ihm das bis heute nicht richtig verzeihen.
mittlerweile ist meine Mutter wieder zurück gezogen und ich wohne bei ihr. Ein halbes Jahr war ich ca in Therapie wegen Asthma und es ist schon deutlich besser aber es kommt immernoch wenn ich an das denke. Aber wir sind nicht zu 100% sicher ob es an dieser Geschichte liegt.

zu meinem Papa habe ich dennoch Kontakt. Aber weiß nicht ob ich ihm das verzeihen kann. Er tut so als wäre nie was passiert...

würdet ihr ihm verzeihen?

habt ihr Ratschläge damit ich nicht mehr an das alles denken muss ?

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