Ständige Sprunggelenksschmerzen durchs Joggen?
Ich jogge nun schon seit einiger Zeit regelmäßig aber ich habe zunehmend immer stärkere Schmerzen im Sprunggelenk, die mein Joggen, das ist am liebsten täglich tun würde, auf maximal 1-2 Mal pro Woche reduzieren lassen. Woher könnte sowas kommen? Ich hab dann richtig beim Auftreten mit jedem Schritt einen stechenden Schmerz im Sprunggelenk :(
Besonders stark treten diese Schmerzen dann am Morgen danach auf
Und ich bin dabei noch überhaupt nicht alt, ich bin erst 20 Jahre alt... :(
3 Antworten
Der ständige Aufprall ohne einleitende Dehnung kann das Gelenk überfordert haben.
Schau dir dazu mal dieses Video an.
https://m.youtube.com/watch?v=IEpeEUW-ojc
~~
Darum befürworten Liebscher-Bracht Dehnübungen und Osteopressur statt passive Hilfen, wie z. B. Einlagen:
https://youtu.be/BHJ-Zhnbuuk?si=exdeiv9F5TlgK29a
Es wäre schön, wenn dir damit schon geholfen ist. 😀
... , der seit über 30 (dreißig!) Jahren diese Methode lehrt, die auf traditionellem Wissen beruht, (worüber sich ja die meisten ärgern! 😀 )
==> Schmerzfreiheit durch natürluche Bewegung, aber richtig - ich finde dieses Motto akzeptabel. Mir selbst geht es gut mit diesen Übungen, die ich seit 2011 kenne.
Neben der Einfachheit der Übungen sprechen auch die Kommentare unter den Videos deutliche Worte.
Aber: jeder ist frei, sie auszuprobieren.
'GF' steht für 'große Vielfalt' - zumindest akustisch! 😆 🤣 😆
Videos, die vor nocebos triefend. Begründungen, die wissenschaftlich falsch sind. Übungen, die er keineswegs erfunden hat.
Sag ich doch: in fernöstlichen Kampsportmethoden gibt es das schon lange. Die gute Wirkung wird ja statisch begründet. - und Schmerzfreiheit ist für viele Menschen ein guter Grund, eine Übung mal mitzumachen.
Evtl. liegt eine sog. Pronation vor ( Fuß knickt leicht nach innen ) . Dies kann einseitig oder beidseitig sein . In dem Fall bräuchte man einen Schuh mit leichter Pronationsstütze , die nicht zu hart sein sollte . Der Knick des Fußes nach außen ( Supination ) ist auch möglich . Auf dem Laufband im Laufladen kann man es testen lassen und auch ob der Schuh geeignet ist . Ein guter Schuh mit Dämpfung ist natürlich auch wichtig .
Sollte ich also in einen Laden der aufs Laufen spezialisiert ist gehen oder lieber erstmal zum Orthopäden?
Beides geht ; die Laufbandanalyse ist am Besten mit Video . Dann kann man es sich anschauen . So merkst Du beim Laufen evtl. auch schon , ob die Füße z.B. leicht nach innen gehen . Für andere Ursachen kannst Du natürlich einen Arzttermin machen .
Falsche Schuhe
Schlechte Technik
Mangelnde muskuläre Stabilität
Dadurch resultierende überbelastung
Kann man aus der Ferne schlecht beurteilen
Ich würde ins Fachgeschäft gehen, laufstilanalyse machen lassen und die entsprechenden Schuhe kaufen. Die können sicherlich auch was sagen, worauf du achten solltest.
Und wieder dieser maschinenbaustudiumsabbrecher