Habe ich genug gegessen heute?

Also ich bin 171 & männlich, Anfang 20. Ich will nicht Gewicht verlieren, sondern es halten. Das habe ich zu mir genommen:

• Ein großes Stück Kürbislasagne
• einen eher kleinen Teller gebratenes Gemüse ohne Soße
• zwei Vollkornbrote mit Erdnussbutter, Marmelade, Zimt & ein paar Sonneblumenkerne
• 1 Glas Sojamilch mit Kurkuma
• eine Algenölkapsel
• 1,5-2l Wasser
• Eine Kapsel mit B12, Jod, Selen & Vitamin D
• zwei Tassen grüner Tee

zwei Fragen:

1. gesund?
2. genug?

Answer 1

[LUKEars]

hört sich gut an... aber es kommt auch auf dein Gewicht an...

1. dein BMI: https://www.tk.de/service/app/2002866/bmirechner/bmirechner.app
2. dein Kalorienbedarf bei normalem BMI: https://www.tk.de/service/app/2004134/kalorienrechner/kalorienrechner.app
3. um deine Kalorienaufnahme rauszufinden, gibt es kostenlose Apps...

Answer 2

[KinkyBat]

Hört sich schon genug an. Vllt n bisschen mehr Obst oder Gemüse zwischendurch, würde da noch gut reinpassen. Oder n Sojajoghurt

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[LordBaskerville]

Obst ja, aber zu wenig Gemüse. Meinst du wirklich?

Answer 3

[LanaDela]

Kommt halt darauf an wieviel du wiegst weil ich weiß nicht welches Gewicht du halten willst

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[LordBaskerville]

normalgewicht glaube ich

Answer 4

[Kugelflitz]

Nun, das hängt von vielen Sachen ab.

Das ist mehr als ich normalerweise am Tag esse und ich würde davon gewaltig zunehmen.

Für andere ist das zu wenig und sie würden abnehmen.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Chronische Erkrankung, wodurch ich auf Ernährung achten muss

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[LordBaskerville]

wovon hängt das ab?

[Kugelflitz]

@LordBaskerville

Größe, Gewicht, Geschlecht, Aktivität, Stoffwechsel und noch ein paar anderen Dingen.

Answer 5

[Glueckwunsch49]

Eiweiß fehlt. Das bisschen Sojamilch und Vollkornbrot reicht nicht. Dann baust du Muskeln ab.