Wie schaffe ixh das will die ganze nacht musik hören und später um 8 oder 10 uhr frühstücken.

Und dann Joggen gehen, ohne schlaf möglich?

Ich weiss nicht ob das medizinisch möglich ist weil wenn ich genug trinke und gesund esse sollte das doch klappen oder ist das sehr sehr gefährlich wegen umkippen?

das wort einfachsten ist nicht das richtige Wort, ich weiß nur kein passenderes

im Fußball, Handball etc. trainiert man nur 2-3 mal die woche und am Wochende ist halt ein Turnier

im Schwimmen, Kampfsport etc. dauert es würde ich mal behaupten etwas länger als Handball. Volleyball um das als Leistungssport auszuüben, außerdem trainieren bspw Boxer schon auf den kleinsten Turnieren mind. fünf mal die woche

würde gerne eure meinung dazu wissen ob ihr mir recht gebt und welche Sportarten ihr wozu einordnet (macht ne eigene Rangliste)

Hallo, ich würde morgen gerne richtig mit dem Joggen anfangen. Ich laufe eigentlich ganz gerne und meine Ausdauer ist auch nicht soo schlecht.

Was wäre denn ein realistisches Ziel an Kilometern oder Zeit?

Morgen 18 Uhr Fußballspiel

Soll ich morgen früh joggen gehen oder es lieber lassen und mich ausruhen

Habe halt Lust joggen zu gehen aber habe ein Spiel aber das sind 10 Std unterschied bis dahin werde ich mich regeneriert haben

Was findet ihr besser? Ich beides

Ist das bei manchen so dass sie vom trainieren und pumpen dabei horny werden?

hi ich bin eigentlich ein Mädchen aber im falschen Körper und wolte fragen wie ich meine beiden schwimmtrainer überzeugen kann das ich mit Rock und bh oder Nike pro Sport Shorts und bh trainieren darf

Hallo,

in den Ferien trainieren wir nicht, wir wollen unserer mC-Jugend aber kleine Aufgaben stellen. Welche könnte man stellen, was nicht unbedingt laufen ist.

Hey,

Folgendes diesen Freitag haben wir den Cooper Test, dabei müssen wir 3km in 12 min. Schaffen.

Ich habe deshalb die letzten 2/3 Wochen jeden 2. Tag trainiert und bin joggen gegangen. Jetzt die Frage soll ich morgen ein Tag vor dem Test nochmal joggen, da ich heute ja auch nicht war, weil ich halt gestern gejoggt bin. Also sind 2 Tage vor dem Test Pause ok ? Oder sollte ich morgen nochmal laufen

Habe generell Angst zu verrecken beim Lauf💀 also gebt mir auch gerne Tipps was ich vor dem Lauf machen sollte bzw. Was anziehen, essen oder trinken. Einfach aus eurer Erfahrung.

Danke im voraus!

Ich bin 15, also in der C-Jugend und würde nächste Saison in der B-jugend spielen. Unsere Hinrunde war sehr gut und die beste Zeit in meinem Leben, jetzt ist irgendwie der Wurm drin und die team moral ziemlich am Boden, ich weiß aber nicht warum.

Nächste Saison kommen auch noch Leute ins Team, mit denen ich nur schwer auskomme.

Das Problem an der ganzen Sache ist dass ich ohne fußball keinen Sport mehr machen würde. (Alternativ Sportart oder Vereinswechsel ausgeschlossen) Ich würde ohne fußball sehr rapide zunehmen und Muskeln verlieren etc. Soll ich mit fußball aufhören und meine aktuelle akzeptable Form riskieren? Oder sollte ich mich noch ein zwei Jahre durchachlagen?

hallo ich habe letztens gemerkt dass ich nich sehr fit bin und beim Rennen sehr schnell schlapp mache.Was kann ich tun um länger durch zu halten?Schwimmen?oder welche sportart eignet sich da?

die letzten beiden Laufbänder sind nach 1 Woche durchgebrochen, obwohl ich das Maximalgewicht deutlich unterschritten habe. Spekulieren die Händler darauf, dass Leute das Laufband nur zum ansehen kaufen?

Also ich turne gern (nicht im Verein oder sonst mit Unterstützung) und ich möchte den Backhandspring (Flickflack) lernen. Ich kann bereits ein Backwalkover und Backlimber, trau mich aber nicht rückwärts zu springen. Ich hab niemand, der mir helfen könnte, sondern nur die Airtrack. Wie kann ich diese Angst am Besten überwinden?

Hey, meine Frage ist kann man seine Sperma Menge trainieren und wen ich eine Zeitlang es z. B 3-4 mal am Tag mache würde der Körper die Produktion hoch fahren? Und wie weit kann man das steifer B. Z wie fiel kann man an einen Tag "produzierten"?

Ich habe an 2 unterschiedlichen Tagen für 5 und am anderen für 30 Minuten spagat geübt und dann konnte ich es. Ja super ist doch toll aber überall steht das braucht so lang zu lernen und ist so schwer? Stimmt bei mir was nicht weil ich es jetzt das auch sofort ohne irgendwelche Vorbereitung hinkriege? (Hab den spagat am 30.1. Gelernt , rede vom spagat wo man die Füssen nach vor und hinten streckt)

Ich habe nach langer Zeit wieder mit Muskeltraining angefangen und habe bisher 3x trainiert. Ich merke irgendwie jetzt schon, dass ich mehr Muskeln habe. Ist das normal oder bilde ich mir das ein? Im Normalfall dauert es ja Wochen, bis man etwas merkt.

Ich mache Cheerleading jetzt seit 1,5 Jahren und ich hatte mich bis jetzt komplett verliebt. Ich liebe die Meisterschaften und auch alles andere aber immer vor den Meisterschaften wird es richtig stressig.

Ich muss mich immer zum Training motivieren und ungefähr jedes zweite mal muss ich nach dem Training heulen weil das so stressig ist. Ich weiß nicht ob ich loslassen kann und besonders jetzt, da die Meisterschaft im Juni ist, kann ich nicht einfach gehen, aber ich weiß nicht ob ich das mental schaffe. Ich würde ja in ein nicht-Meisterschaftsteam gehen, aber das wird nicht in meiner Stadt angeboten.

Ich könnte jetzt nicht einfach aufhören, weil ich so viele schöne Erinnerungen habe, aber ich will auch nicht mehr zum Training (und auch die anderen mit meiner schlechten Laune und Angstzuständen aufhalten)

Ich bin jetzt fast 26 und Männlich. Ich bin auch nicht auf den Kopf gefallen und bin jetzt in meiner zweiten Ausbildung. Die läuft auch soweit gut und ich verdiene danach auch ganz gut. Gefällt mir auch. "Zweite Ausbildung" lässt schon darauf schließen, dass ich mal abgebrochen habe.

Ebenfalls habe ich schon dutzende Male vorgenommen das Fitnessstudio regelmäßig aufzusuchen. Schlussendlich habe ich mich jetzt endlich abgemeldet, denn ich hatte oft die Situation, dass ich zwar denke "ich sollte das tun" - dann dort hin fahre und im Auto sitzen bleibe, übers Leben nachdenke für ein paar Minuten und wieder heim fahre ohne trainiert zu haben.

Irgendwie habe ich keine Ziele. Ich habe keine Motivationen. Ich wollte heute in der Berufsschule noch etwas gesundes kaufen und zubereiten, wenn ich heim komme. Stattdessen habe ich mir wieder Blödsinn gekauft wie Chips usw.

Ich weiß ja eigentlich was das Beste für mich wäre. Was ich für ein Mann/Mensch sein könnte, wenn ich wirklich clean nach Protokoll leben würde, aber ich kriege nichts auf die Reihe.

Dieses "anfangen und abbrechen" war bei mir schon immer Thema. Doch nun ist es so schlimm wie oben beschrieben. (Hin fahren und VOR DEM FITNESSSTUDIO im Auto hocken für ein paar Minuten und heim fahren...)

Was soll ich nur tun...

Also dass er dann größer wird und eben so durch Hosen drückt? Bzw Leggins?

Hey,

ich M/21 , 92KG , 190cm war heute das erste mal in meinem Leben joggen. Die Werte sind :

6:44 km in 47 minuten , Durchschnitt von 7:20min/km

Meine frage lautet ob die Werte in Ordnung sind oder Luft nach oben ist.

Mein Ziel ist es auf 85kg runterzukommen und 2-3 mal die Woche zu joggen.

Mfg

Mit zügigem Schritt.

Gibt es da evtl. einen Rechner oder muss ich das ablaufen? :-)

Heyy ich versuche schon so lange einen Handstand zu machen und danach in die Brücke zu gehen doch meine Beine rutschen immer wieder ab. Also sobald ich nach dem Handstand in den bogen gehe und meine füße den Boden berühren fällt mein popo direkt aufm boden. Hab ihr tipps?

Kann Bewegungsmangel schwache Knien verursachen? Ich habe Fitness angefangen und spüre die meiste Belastung in meinen Knien. Sollte ich damit zum Arzt oder erst schauen, wie sich das entwickelt durch mehr Bewegung?

Hallo,

ich habe seit 2 Monaten richtig mit Fitness angefangen. Ich habe echt gut aufgebaut. Muskeln, alles sichtlich zu sehen. Sehr zufrieden mit Aufbau und manche Leute staunen sogar wie sehr man sie sehen kann. Also ich habe eine gute muskulöse Genetik von Grund auf. Jedoch nervt es mich das ich nur 66-68 wiege mit einer Körpergröße von 1.85-87. mein Kalorienbedarf ist ausgerechnet bei 2.500 pro Tag

Ich wiegte noch vor 2 Monaten etwa 59 - 60. Grund: Nie richtig regelmäßig gegessen, keine supplements genommen

alles was ich zur Zeit an essen/trinken/supplements zu mir nehme:

3-5g creatin scoops, Vitamin D3K2 Kapseln, Omega 3-6-9 Kapseln, Kebab döner, Eier, schoko snacks, Bananen, 1-2 pro Tag Protein Shakes, Milch, 6eier, sucuk (Knoblauchwurst), Tomaten, viel wasser, scharfe ramen nudeln, Burger King: chilly chesse burger, schwarztee, sonnenblumen, viel öl

Ich gehe 3-4 mal in der Woche zum Sport. Trainiere dort 4-5 std.

(Ich werde es demnächst höchstwahrscheinlich auf 5 mal die Woche hochschrauben)

Und zur Zeit faste ich auch aus religiösen Gründen, also es ist Pflicht. Von 5uhr morgens bis 18uhr Abend. Jedoch nur 1 Monat also bis zum 09.04.24. Bringt mich aber irgendwie nicht zum Abnehmen. Ich habe es ein paar Tag mit der Waage verglichen, habe sogar festgestellt etwas zugenommen zu haben.

meine Frage wäre jetzt aber wie kriege ich noch schneller und mehr Masse? Ich merke langsam wie schwer es wird auf die 70kg zu kommen. Da ich mir so viel rein stopfen muss. 2 Protein Shakes pro Tag, jeden Tag Döner, 6eier, Nudeln, reichen nicht mehr aus. Wunsch wäre 75-80kg.
und mein geld geht auch langsam dadurch schlafen. :D

Dazu möchte ich noch erwähnen ich beweg mich zuhause viel circa. 1-2 std Übungen, anstrengende Dehnungen für Kicks. Boxen, Kampfkunst Übungen: MMA

Will mich jetzt auch in ein MMA Sportverein anmelden. Also bedeutet noch intensiver bewegen. 3-4 std

würde das für mich mit dem zunehmen weitere Problem verschaffen neben all das?
also nimmt man viel ab mit Kampfkunst Übungen? Da ich gerade zwingend auf Massephase bleiben muss.

Und wenn ich eine kleine Diät einhalte, bzw mich gesund ernähren möchte, nehme ich leider ganz schnell wieder ab. also ich habe das Problem, das ich sehr schnell abnehme. Also es ist wie ein antrainierter Flow von essen. Ich muss leider viel und schon fast unmenschlichlich essen damit ich zunehmen kann. Bricht man einmal das. Kann ich nicht mehr so viel essen. Ich kenn mein Körper. Ich denk mein Stoffwechsel ist enorm schnell. Da ich noch nie über 68 kilo war. Nach einer Krankheit sieht es aber nicht aus meiner Meinung nach.

Ich weiß es sind sehr viele Fragen. Meine Hauptfrage wäre aber wie nehme ich schneller zu. Also Wie krieg ich mehr Hunger, was muss ich tun um auf 2.500 Kalorien pro Tag zu kommen

Also ich komm mir auch echt langsam blöd und verarscht vor, dass ich so viel zu mir nehmen muss wobei andere eine einzige Mahlzeit nehmen und trotzdem zunehmen können. Woran liegt das bitte? Sollte ich mal zum Arzt?

ich bitte um vernünftige Antworten,

Vielen lieben Dank

Hallo

ich hab einen 21 jährigen Isländer Wallach dem ich gerne nach dem Training Futter geben würde.Er ist täglich 2-4 (im Sommer den halben Tag)Stunden auf der Weide und ich brauch jetzt ein gutes Futter für den Muskel Aufbau.kann jemand ein gutes empfehlen?

lg

warum ist das so kann man das noch verhindern

Was hört ihr für Musik wenn ihr Sport macht? Und welche Songs am liebsten? Könnt ihr mir ein paar Empfehlungen geben?

Hallo zusammen,

uch übe schon seit einer Weile die Brücke aus dem Stand zu machen. Eine normale Brücke bekomme ich hin und mit den Händen an der Wand runter laufen klappt inzwischen auch ziemlich gut. Deshalb übe ich jetzt ohne Hilfsmittel die Brücke aus dem Stand. Das klappt allerdings überhaupt nicht.

Ich habe Angst einfach umzufallen und nehme die Arme glaube ich auch nicht weit genug nach hinten. Ich kann sie weitern nach hinten nehmen, da ich ja eine normale Brücke kann, aber wenn ich stehe geht das irgendwie nicht.

Hat jemand Tipps, wie ich das Verbessern kann? Mein Ziel ist der Bodengang.

Ich freue mich über Tipps, liebe Grüße Lotti3516

Auf meinem steht Verzehrempfehlung: 1Portion Pulver (25g) mit 250 ml Wasser. An Trainingstagen eine Portion nach dem Training an trainingsfreien Tagen eine Portion am Nachmittag.

Ich trink das aber gerne. Kann man davon auch mehr trinken. Z.B. eins zum Frühstück oder so? Oder halt so wie andere Tee oder Kaffee trinken. Das ist Vanilla-Cookie Flavoured und schmeckt echt gut. Ich überleg mir das man das mit Milch (Soja Milch) zu richtig leckeren Drinks zubereiten kann.

Halt so wie andere vielleicht einen kalten Kakao trinken.

Hey ich fange ab nächste Woche an 3 mal in der Woche laufen zu gehen. Ich weiß es hört sich für den Anfang viel an aber ich mache das mit einem Programm wo ich leicht anfange und mich dann steigere. Meine Frage ist jetzt wie lange es ungefähr dauern wird bis man Ergebnisse sieht.

bin w 16

danke für eure Hilfe:)

https://youtu.be/ngt8-lThoOY?feature=shared

Hey, ich bin 13 jahre alt und habe ca mit 9 angefangen zu turnen. ich habe mit alles selbst beigebracht auf dem Trampolin (Flickflack rückwärts Salto) und solche dinge war auch sehr beweglich, ich habe dann in einem verein angefangen und irgendwann aufgehört nach 1,5 Jahren. jetzt fehlt es mir doch irgendwie und ich konnte auch bis vor 3 Monaten egal wie lange ich es nicht gemacht habe noch nen Flickflack und alles aber aufeinmal habe ich alles verlernt mein Körper ist wie versteift ich bin null gelenkig mehr also wirklich Null habe knie und rücken Probleme weshalb ich gefühlt nichtmal eine Brücke hinbekomme aber das turnen fehlt mit so sehr. ich bekomme auch keinen FF mehr hin weil ich mich nicht mehr traue. ich würde so gerne wieder anfangen aber ich habe auch angst wieder mein Schlüsselbein zu brechen weil es natürlich anfälliger ist wenn es schonmal gebrochen war. Habt ihr tipps und denkt ihr ich würde es wieder schaffen? ich würde mich sehr über antworten freuen:)

Moin! Ich wollte mal fragen, was ihr als die beste Technik zum Joggen definieren würdet. In unserer Schule müssen wir in Sport 35 Minuten ohne Pause joggen und das wird benotet...und ich möchte dafür üben, weil es echt schwer ist, ohne trainiert zu sein, so lange durchzuhalten. Ich weiß nur das man langsam anfangen soll aber ich bin immer so schnell außer Puste. Habt ihr irgendwelche Tipps die helfen könnten? Danke im Voraus!

Ich habe morgen ein Spiel und muss spielen,dennoch habe ich gestern im Training ein „Eisbein“ kassiert und wollte fragen ob noch was hilft,evtl eine Massagegun?

Hallo, ich mache schon seit langem immer treppensteigen als workout, da es mir einfach spaßmacht und es praktisch ist. Mache das so 20-30 Minuten jedentag (am Stück), komme dabei auch ordentlich aus der puste. Meine Mutter sagt aber immer dass das kein Sport ist und ich mich mehr bewegen soll. Aber das ist doch Sport oder?

Wie fiel mal Trainiert ihr in der Woche Leichtathletik?

Welche displizin trainiert ihr am liebsten ?

Wie fiele Stunden trainiert ihr in der Woche Leichtathletik ?

Hallo,

Weiß einer wie die Lacoste Trainingsanzüge in der Größe ausfallen ? Ich bin ca. 1,80m und ungefähr 65 kg! Welche Größe würdet ihr mir empfehlen??

Danke für eure Antworten.

Liebe Grüße

Hi, ich fange im Moment im Training im Verein an Langhanteln einzubauen.Jetzt wollte ich eine langhantel für mich (162cm große Jugendliche) und meinen Bruder (185cm groß) kaufen und dann selbständig Schulterdrücken, Kniebeugen usw. in mein Training Zuhause einbauen. Jetzt ist meine Frage weil ich im Training auch unterschiedliche Langhantelgrößen benutzt habe, welche ich mir kaufen sollte( die zu mir und meinem Bruder passt) oder ob das eigentlich egal ist?

Danke im Voraus!

Ich habe ihm Sitz und Platz beigebracht. Das in der ersten Woche schon, als er zu uns kam. Es geht ganz gut. Habt ihr Tipps, was ich ihm noch alles beibringen könnte? Und wie kann ich ihm das Ziehen abgewöhnen? Hundeschule habe ich mich auch angemeldet.

21 kmh gut?

Hallo,

Ich bin 17 Jahre alt und wollte fragen wie lange ich Zeit habe um die 3000m in Silber zu absolvieren da ich es für meine Polizei Bewerbung brauche und irgendwie nix auf Websites oder Google finden konnte.

Mit freundlichen Grüßen

Enis

Ich jogge seit ca. 8Monaten

2-3x die Woche aber ich verbessere meine Ausdauer nicht stark.
Natürlich sind mir am Anfang 2km schwer gefallen und jetzt schaffe ich 4,5 aber ich kann mich schon lange damit nicht mehr steigern.

Ich achte auf meine Form, Regeneration usw.

Mein Plan war jetzt eig. schon 6km LOCKER laufen zu können.
Ich war jetzt 1Monat krank und jetzt werden mir 3km wieder schwer fallen.

Wie kann ich meinen Plan optimieren?
Kann mir jemand bitte einen Jogg Plan geben, der auch wirklich funktioniert und mit dem ich meine Ausdauer stark verbesser?

Ich wiege 70, habe noch einen höheren Fettanteil, wie kann ich abnehmen und gleichzeitig Muskel aufbauen, dass mein Gewicht ungefähr gleich bleibt?

hey, ich bin eigentlich gut im Fußball, allerdings spiele ich in den Spielen meist schlecht-okay weil einfach meine Ruhe fehlt und ich aufgeregt bin den Ball zu verlieren. Habt ihr Tipps? Und kann ich irgendwelche Sachen zu mir nehmen?

lg Luis

Hallo, ich muss morgen für die Schule 5km laufen. Um die angestrebten 15 Punkte zu erreichen, muss ich die 5km in 21:15 min schaffen. Ich war in den letzten Wochen und Monaten leider erst verletzt und dann krank und konnte mich somit leider nicht auf meinen Lauf vorbereiten. Ich habe gestern jedoch auf dem Laufband einen 5km Lauf in 19:25 min geschafft. Laufen auf dem Laufband ist ja einfacher als auf der Bahn, sollte ich die Prüfung mitlaufen, oder lieber auf einen anderen Termin verlegen?

Hey, ich bin ein Mädchen und 13 Jahre alt. Ich würde sooo gerne mit fußball anfangen aber kann noch gar nichts. Ich habe auch noch keine besonders gute Ausdauer. Denkt ihr es ist zu spät jetzt noch mit Fußball anzufangen und vielleicht irgendwann in die nationalmannschaft zu kommen? Bei mir um die Ecke gibt es eine mädchenmannschaft und ich kenne auch jemanden der da spielt, aber alle dort können viel besser spielen als ich und machen es auch schon viel länger. Ich habe einfach sooo Angst dass ich mich da blamieren werde. Viele in meinem Alter sind schon in U Nationalmannschaften usw. Aber ich bin noch ganz am Anfang...

Habt ihr auch Tipps wie ich vielleicht, bevor ich direkt in die Mannschaft gehe, auf dem Sportplatzt alleine üben kann (Ausdauer,...) und was für "Equipment" ich brauche? Würde mich sehr über Antworten freuen :)

Hallo,

Ich würde heute gerne wieder Fußball spielen, Ich war vorher erkältet. Aber am Monatag so also Ich würde sagen so Montag abend ist die Erkältung dann so gut wie weggegangen. Also die ging ungefähr 6-7 Tage die Erkältung(Husten,Schnupfen) und am Monatg ist sie dann endgültig weggegangen. Meine Frage ist jetzt ob ich heute wieder Fußball spielen kann oder doch noch 2 Tage oder so warten soll.

Typische Ausreden sind:

- Ich bin verletzt

- Ich bin müde

- Ich habe keine Zeit

Es ist alles möglich, man muss es nur wollen. Habe eine Wunde am Unterarm und bei einer bestimmten Übungen drückt es auf die Wunde. Trotzdem mache ich es, weil ich kein Weichei bin. Wenn ich eine Erkältung habe, trainere ich trotzdem.

Auch da kommen Leute mit Herzmuskelentzündung. Brauchen sich dann aber nicht wundern, wenn sie wie ein veganer Wellensittich aussehen.

Hi ich bin 15 Jahre alt habe fast keine Erfahrung im joggen und will in drei Monaten einen halbmarathon laufen denkt ihr es ist möglich und wenn ja in welcher Zeit wäre das möglich den zu laufen oder brauche ich längere Vorbereitung und wenn ja wie lange

Gerade ist ja Pokal und es regnet wie verrückt. Hättest du da Lust Fußball zu spielen?

Hey meine Frage wäre, ob allein regelmäßiges Cardio das Körperfett verbrennt, neben täglichem Krafttraining, obwohl man bspw. nicht wirklich im Kaloriendefizit ist, sondern Muskelaufbau macht. Die Frage mag vielleicht bescheuert klingen, ich bin noch ein ziemlicher Anfänger in diesem Thema, ich danke im Voraus. LG

Ich bin 16 Jahre alt und spiele Innenverteidigung. Ich habe erst mit Fussball wieder angefangen nach dem ich mit 13 aufgehört habe. Ich spiele jetzt im Moment in der dritten Stärkeklasse was relativ schlecht ist. Ich habe neulich von meinem Verein das Angebot erhalten mit der 1 Mannschaft zu Trainieren welche sogar in einer hohen Liga spielen. Meine Frage ist einfach ob ich es immer noch bei einem 1 Liga verein schaffen könnte reinzukommen

Hi! Ich bin M19 und brauche ein wenig Hilfe bei meinem Trainingsplan. Aktuell trainiere ich seit ca 2 Monaten mit diesem Trainingsplan (Ich trainiere zuhause)

1x Push (Da mache ich nur liege Stütze)

1x Pull (da mache ich Klimmzüge und Hantelübungen)

1x Beine (Da mache ich ein Workout von Sascha Huber)

Meine Frage ist nun ob ich das ganze nicht 2 mal die Woche machen sollte und Beine bei 1 mal belassen sollte?

ich würde dann so trainieren:

Mo: Push

Di: Pull

Mi: Beine

Do: Push

Fr: Pull

Sa: Frei

So: Frei

wäre das in Ordnung oder hätten die Muskeln zu wenig Pause?

Hallo,

Ich laufe im Monat ca 4-6 mal bei Distanzen von 10-20 km. Hab jetzt schon einige Zeit die selben Laufschuhe und es wird Mal Zeit für neue. Preislich würde ich ungern über 100€ gehen. Habt ihr da Empfehlungen für mich in dieser Preisklasse?

Hab mich letzte Woche beim Gym angemeldet und hab ein Trainingsplan.

Wie oft sollte man als Anfänger hin gehen um sich nicht zu überlasten (zumal ich herzkrank bin)? War halt noch nie beim Gym, will aber Muskeln aufbauen und generell einfach abnehmen.

Guten Morgen,

Ich möchte gerne noch sportlicher werden und habe mir das Ziel gesetzt 2Km in einer bestimmten Zeit zu laufen. Nun überlege ich : ist es besser die 2km auf gerader Strecke zu joggen und den Rückweg entspannt zu gehen oder sollte ich lieber 1km joggen dann umkehren und die selbe Strecke zurückjoggen.

Ich kann nicht ganz einschätzen was vielleicht "entspannter zu laufen scheint". Vielleicht hat ja jemand Hinweise. Lg

Hallo Leute, und zwar geht es um folgendes: Ich habe in einem Fußballverein ein Pass angefragt. Jedoch dauert es mit der Spielerlaubnis etc. (2-3Wochen). Muss ich in der Zeit ins Training? Ich würde erst ins Training gehen wenn ich meine Erlaubnis hab. Was meint ihr?

Als Mädchen ist es eig nicht leicht so zu dribbeln aber ich wills halt so machen,damit ich mich verbessern kann im Fußball

was mir schwer ist:

dribbeln,den Ballkontakt,

und der Ball ist halt wen es zu mir kommt,ich kann den Ball nicht richtig dribbeln als ein Mädchen.Wie kann man das verbessern?Tipps und tricks.

kurz über mich:

bin w/12 Größe:1,53m bin 46Kg

Hey, ist Turnen gut für den Rücken? Ich meine das Dehnen auf jeden Fall aber sowas wie Flickflack oder Bogengang nicht, oder? Ich habe mal Kunst/Leistungs- turnen gemacht und bin fortgeschritten auch was Dehnen angeht.

Kurz zu meinem Problem:

Ich war letztes Jahr in Leipzig im FitX angemeldet und das war auch echt super. Ich hatte nix auszusetzen, bis auf, dass es manchmal etwas voller wurde und mal n Spind, oder n Gerät defekt war, aber ansonsten war es eine gute Entscheidung dort hinzugehen.

Nun bin ich nach Dresden gezogen und mein FitX Vertrag ist ausgelaufen. Ich überlege mir hier in Dresden mich wieder dort anzumelden. Jedoch habe ich bei Google viele Rezessionen gelesen, die von einem viel zu überfüllten Studio berichten und nicht empfehlen sich jetzt dort anzumelden. Ich verstehe ehrlicherweise auch nicht warum es in Dresden nur ein FitX Studio gibt und in Leipzig 2. Naja das soll aber nicht das Thema sein.

Welche guten Alternativen sind empfehlenswert, ohne dabei 50 Takken pro Monat lassen zu müssen?

Hey, meine Frage lautet ob Fitness Apps wie z.b vom Playstore die gleichen Resultate haben können wie gewöhnliches Training im Gym oder auch so helfen könnten etwas für sich selbst zu tun?

Oder würde etwas anderes mehr helfen und mehr Erfolge erzielen wenn man für eine etwas längere Zeit nicht mehr ins Gym gehen kann?

Hallo, trainiert dein Hund und du mithilfe eines Clickers?

Was trainiert ihr damit? Warum benutzt du dazu den Clicker? ...

Hallo, ich möchte anfangen regelmäßig laufen zu gehen und wollte Fragen was es für Vorteile hat? Stärkt es die Waden bzw die Beine sehr?

ich gehe derzeit 4-5mal die Woche trainieren (Kraftsport) und wollte für meine Ausdauer nun anfangen am Wochenende (1-2 mal die Woche) laufen zu gehen. Reicht das, meine Ausdauer zu pushen?

Abnehmen is nicht mein Ziel, es geht rein um die Ausdauer.

Habt ihr Tipps mit dem Laufen anzufangen oder gewisse Erfahrungen gemacht?

Danke schonmal!

Finde das macht sehr spaß zu spielen

Mir haben so viele Leute gesagt wenn dir langweilig ist dann gehe doch mal joggen. Ich sehe irgendwie kein sinn dahinter. Was bewirkt es ?

Ich spiele seit einigen Jahren Fußball und das eigentlich auch Recht gut. Seit paar Monaten habe ich, aber das Problem, nicht mehr so gut spielen zu können wie es sein sollte. Könnte es wegen Sachen im Unterbewusstsein sein, wie zB wenn mein Selbstvertrauen im Spiel gesunken ist oder ich Stress im Alltag habe oder weil ich Schlaflos bin, oder haben diese Sachen, nicht so einen großen Einfluss darauf, wie ich spiele?

Hi Leute ich bin 14 Jahre alt und habe vor ca. 7 Jahren mit Turnen angefangen. Dies habe ich auch 3-4 Jahre durchgezogen.

Doch dann meinte meine Trainerin das ich eigentlich noch zu Jung für ihre Gruppe bin und in eine andere muss. Ich so klein und stur wie ich war hab gesagt das wenn ich nicht weiter in ihrer Gruppe sein kann das ich aufhöre und so musste ich aufhören.

Vor kurzem kam ich allerdings auf die idee wieder anzufangen da ich momentan überhaupt kein Hobby habe und ich das Turnen bis heute liebe. Ich müsste zwar ein paar Sachen neu lernen aber das wäre für mich kein Problem.

Doch jetzt kommt das Problem: meine Mutter hat mir schon sehr viele Hobbys abgeschlagen die ich machen wollte und gerade hat sie auch nicht so viel Geld zur Verfügung weswegen ich glaube das sie es mir wieder abschlagen wird was soll ich tun??

Ich hoffe einer kann mir helfen vielen Dank:)

Ich war vorhin joggen und da ist an mir eine junge Frau mit richtig behinderter Lauftechnik vorbeigezischt. Ich musste lachen und dachte, die hält das 2 Minuten durch.

5 Minuten später war der Abstand groß und die ist immer noch so gerannt.

Wann habt ihr angefangen und welches turnen genau macht ihr ?

Was würde helfen das ich beim karate tr aining mehr "power" und ausdauer habe? ich trainiere auch zusätzlich viel. Kann ich da noch was machen außér trainieren? Und würde so etwas wie Traubenzucker helfen?

Bin regelmäßig mal laufen. So alle 3 tage. Was kann ich dagegen machen?

Bin weder auf der suche nach Bewunderung, noch Anerkennung oder sonstiger Bestätigung

Will nur wissen, welches besser ist eurer ansicht nach. Oben oder unten

Reicht es für die Gesundheit aus just for fun Sport zu machen oder sollte man ihn ernster nehmen? Mit Ernährungsplan, Trainingsplan, definierten Zielen etc.

Während des Trainings gibt es die Trainingsanzeige mit Puls, Zeit etc. und wenn man nach links wischt, dann kommt die Musik die man gerade spielt. Kann man noch ein was drittes hinzufügen? Ich würde gerne meinen Timer hinzufügen weil ich beim Sport bestimmte Zeitintervalle mache und so muss ich immer von der Trainingsapp zum Timer wechseln und wieder zurück, was etwas nervig ist. Kann man da irgendwas verändern?

Hey,

Ich hab endlich mit joggen angefangen und bin heute beim ersten mal 1 km (1,542 schritte) gelaufen. Es ist erstmal ein Anfang, denke ich.

Wie oft aber muss ich laufen in der Woche, damit ich besser werde und auch Muskeln aufbaue ?(habe noch abi nebenbei)

Oder macht man immer ein Tag Pause dann wieder Joggen und wieder 1 Tag Pause?

Und sollte ich beim nächsten mal wieder 1 km joggen oder mehr ?

Danke schonmal im voraus!

Hallo,

Also ich bin gestern just for fun mal einen Kilometer gelaufen und habe die Zeit gemessen. Da kam raus, dass ich dafür 4:12 min benötigt habe (14,3 km/h) Kurz darauf bin ich nochmal eine 600 Meter Strecke gelaufen, weil ich es nicht glauben konnte. Die Strecke war ich dann in 2:40 min gelaufen (13,7 km/h). War da was gemütlicher unterwegs.

Bei meinem Cardio Training auf dem Laufband halte ich vllt 2 Minuten 15 km/h durch und bin K.O. In der Schule müssen wir den 1 km in 4:35 min laufen. Dafür sind wir als Vorbereitung nur 500 Meter gelaufen, um die Geschwindigkeit mal dafür zu haben. Das Problem war, dass ich da mit einer Mädchen Gruppe gelaufen und ich nach den 500 Meter komplett K.O war. Ich hatte auch das Gefühl, dass wir zu schnell los gelaufen waren... Ich wollte aber in der Gruppe bleiben und bin dann widerwillig in dem Tempo mit gelaufen.

Ich bin jetzt sehr verwirrt, woran ich mich jetzt orientieren kann... kann es unter Umständen sein, dass man draußen alleine bessere Zeiten läuft? Will heute nochmal eine Strecke laufen, weil ich es einfach nicht glauben kann.

welchen verein findet ihr peinlich ?

Hey Leute.Ich laufe seit kurzem wieder um abzunehmen.Doch leider bleibt mir keine Ausdauer und habe nach 10 Minuten laufen Schmerzen.Was kann ich dagegen tun?Ich möchte mehr laufen aber diese Schmerzen sind nicht mehr auszuhalten.Habt ihr tipps für mich?

Was meint ihr?

Hi :)

Bitte nur Antworten, wenn ihr Quadrobics macht oder euch gut damit auskennt.

Also, habt ihr irgendwelche Tipps?

• Womit soll ich anfangen üben?
• Wie schaffe ich es, höher zu springen?
• Wie kann ich schneller sein?
• Wie kann ich länger laufen?
• Wie kann ich meine Form verbessern?

Magnesium habe ich extra kurz davor genommen und elektrolyte auch also mit einem Getränk und trotzdem jedes Mal Krämpfe in der Wade

Hallo. Ich spiele eigentlich fussball gut aber immer wenn ich aufs tor schiesse verkacke ich und es geht immer rauss? Woran könnte das liegen und wie kann ich das verändern?

Hallo liebe Community, ich wollte heute joggen gehen und ich weiß nicht ob es das richtige Wetter dafür ist. Und wenn das trotzdem geht, was brauch ich für Anziehsachen. Momentan hats um die 7° und zwischendurch regnet es auch mal ein bisschen (tröpfelt). Mir wird allgemein nicht so schnell kalt, nur an den Händen. Ich bin noch sehr unerfahren im joggen, ist es dann überhaupt sinnvoll joggen zu gehen?
Danke im Voraus!🫶🏼

Reicht es aus, wenn ich Übungen perfekt uber die FOM ausführe oder soll ich mich extra dehnen?

Ich flexe als, aber Dehnen ist so doof

Ich habe gehört das man in seiner lauf Routine sprinten mit einfügen soll.

was heißt jetzt aber sprinten? Schnelles Joggen oder heißt sprinten 100% seiner kraft zu geben?

ich wollte es so machen das ich 300Meter Jogge und dann 100Meter sprinte das ganze wiederhole ich bis ich 2km erreicht habe

4-5x die Woche ca. 20 Min. Joggen und 20 Min. Seilspringen.

Nach wie lange werde ich Veränderungen an meinem Körper sehen? Und wie wird sich mein Körper verändern bzw. an welchen Körperteilen?

Ich kenne mich mit Sudokus gar nicht aus.

Warum ist die 3 oben links fehl am Platz ?