Kraftsportler – die neusten Beiträge

Ich trainiere im Gym, wiege 70kg, bin 181cm groß, habe ugf. 9% Körperfettanteil und habe bis vor wenigen Tagen 3-4x die Woche trainiert. Dazu habe ich jeden Tag viel gegessen und Kreatin genommen.

Jetzt steht bald das Abi an und ich fange jetzt an richtig zu lernen und nicht mehr zu trainieren. Macht es Sinn, dann trotzdem genauso viel zu Essen und Kreatin zu nehmen ganz ohne Training? Ich baue ja dann nur Körperfett auf, aber keine Muskeln mehr.

PS: Ich esse nur gesund, esse viel Fleisch, vermeide Industrie-Zucker und Blätterteig. Einzige Zuckerquelle aus den Bananen und KH fast ausschließlich aus Haferflocken und Brot.

Hallöchen. Ich gehe nun schon seit über nem Jahr ins Fitnessstudio, aber Muskeln sieht man noch überhaupt nicht. Ich vermute es liegt daran, dass ich nicht genug Proteine zu mir nehme. Durch meine tägliche Ernährung komm ich definitiv nicht auf einen guten Bedarf.

Deshalb möchte ich jetzt zu meinen normalen Mahlzeiten noch Proteinpulver einnehmen.

Nun zur Frage: muss ich das dann jeden Tag nehmen oder nur nach bzw während dem Training zb? Hab leider keine Ahnung

Und ist Proteinpulver so besser, oder eher sowas wie Proteinshakes? Machts einen Unterschied ob ich ein günstiges von DM kaufe ,oder sind diese teuren "more" Dinger wirklich besser?

Danke!

Hallo, bin m/20 und meine Mutter, die damals professionell Handball gespielt hat, meint, dass schmerzen während des Sports und Trainieren etwas normales ist.

Und manche meinen, dass es etwas schlechtes ist und man Entzündungen, Zerrungen und anderen Schmerzen bekommt.

Ich finde, dass Schmerzen im Sport und Training etwas normales ist und das lenkt mich ab von meinen negativen Gefühlen, die ich habe. Ich müsste mehr Sport machen, um nicht nur abzunehmen und Muskeln zu bekommen, sondern auch die Schmerzen, so dass ich weiß, dass das Training und Sport sich auch lohnt und mein Körper bedankt sich im Gegenzug.

Ich rede von die Schmerzen, die man bei den Muskeln bekommt.

Also was denkt ihr?

Welches Gewicht wäre eurer Meinung nach optimal / am besten ? Natürlich besteht jedes Gewicht überwiegend aus Muskelmasse;

also mir ist schon klar, dass man von heut auf morgen keine 10kg muskelmasse verlieren wird, aber verliert man ein wenig muskelmasse wenn man kreatin absetzt? Wenn ja, wieviel?

Ich fühle mich oft körperlich eingerostet oder unflexibel. Hat es was mit Kraftsport zu tun?

Es gibt auch dünne leute die stark sind

Sport und Bewegung sind wichtig wie auch natürlich, das ist klar. Trotzdem beobachte ich, dass Sport, besonders in Bezug auf Kraftsport, der mehr der Ästhetik des Körpers dient, besonders bei jüngeren Generationen ein Trend zu sein scheint.

Woher kommt die Begeisterung für einen ästhetischen Körper? Kann social Media der einzige Transporteur eines solchen Idealbilds sein?

Und wieso ist ausgerechnet das "ins Gym gehen" so beliebt geworden?

Und ist es ein kurzfristiger Trend? Oder wird sich das Ganze fortführen?

Frage an die trainierenden muskulösen Männer hier.

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr eure Chancen`?

( Kraftduell kann alles, sein max Gewichte, übungen auf WH oder auch Armdrücken )

zB wenn man im Urlaub ist oder für paar Tage bei Verwandtschaft. Kann man bei den meisten Fitnessstudios in der Umgebung für einen Tag buchen ?

Hab diesbezüglich noch keine Erfahrung gemacht

Ich wollte mir ein Masse Shake machen und dabei ist mir aufgefallen, dass mein Shake ca. 170g Zucker enthält. Müssen Kraftsportler auch die Menge beachten oder nicht? Vielen Dank im Voraus!

mich würde interessieren mit wieviel Kilo ihr an der Beinpresse Trainiert :)

Mein Vater erlaubt mir nicht herkömmliches Proteinpulver zu trinken.

Deswegen hat er jetzt ein paar Packungen gekauft; Protein Isolat,Molkenmilchpulver und pflanzliches Eiweiß.

Er mischt die im verhältnis Protein Isolat Soja (36%) Molkenmilch (21%) Und pfanzlich irgendwie hinterher.

Geht da so? Gibt es da nicht Probleme weil das Eiweiß nicht rein genug ist, da man sowas ja auch fürs Backen benutzt und das normales Molkenm,ilchpulver ist?

Hi,

ich bin 15 Jahre alt und mache mittlerweile fast täglich Krafttraining.Ich bekomme jedoch immer mehr zu hören ,dass Kraftsport schädlich für Jugendliche ist. Sascha Huber den man ja hauptsächlich damit verbindet sagt jedoch es sei durch Studien das Gegenteil bewiesen worden.Er selbst sagt ja auch bereits seit er 14/15 ist zu Trainieren. Nun frage ich mich, was stimmt ?

Ich finde muskulöse Frauen toll und trainiere auch selbst. Wie kann ich eine Freundin überzeugen, mit Muskelaufbau / Bodybuilding / Kraftsport zu beginnen?

Ideen dazu?

Möchte mal von den starken Männern hier hören wie ihr das seht!

wer macht auf dicke hose und kann mit meiner Freundin mithalten?

Hjaaa Moin Leute

Wie ihr oben schon lesen könnt bin ich ziemlich der Lauch d.h sehr dünn. Desshalb will ich in den Sommerferien die ja bald kommen richtig trainieren, damit ich halt Muskeln aufbaue und keiner mehr was gegen mich sagt und ich selber mit mir wieder zufrieden bin.

Paar sagen zwar ich hätte krass den Bizeps aber ich glaub die verarschen mich eh kann ja ma n Bild anhängen.

Zurück zur Frage ,

Welche Teile sollte ich am besten trainieren ?( Brust , Bizeps ...)

Und wie sollte ich am besten trainieren?( Fitnesstudio eher schlecht da ich erst 14 bin und auch kein hätte der mitkommt)

Hey Leute , kann mir einer einen Ernährungsplan schreiben, womit man Muskeln aufbaut . Mir ist klar das ich Viel Eiweiß brauche , weniger Fett und Kohlenhydrate damit meine Muskeln Energie haben . Allerdings habe ich keine Ahnung was ich Morgens essen soll oder Abends und zum Mittagessen auch nicht ganz genau :D Ich habe mal gehört man soll nach dem Krafttraining viel Eiweiß essen soll . Kann mir einer einen geregelten Ernährungsplan schreiben bzw. schicken ? Danke euch