also ich bin weiblich 18 und trainiere meinen po und beine seit paar monaten 2 mal wöchentlich. . joa meine frage ist ob der später ganz fest wird also nie sozusagen wackelt? ich hab nen bisschen fett am po dran geht der nach ner zeit weg wenn ich die gesäßmuskulatur trainiere ? das fett soll nämlich nicht weg! :(

Hallo community! :)

Ich bin 14 jahre alt und 172 cm groß und 64 kg schwer. Ich mache jeden 2. Tag für ca 30 min sport ( liegestütze, crunches ). Außerdem strebe ich nach einem sixpack. Ich hab gehört das jugendliche viel und abwechslungsreich und von jedem essen sollten um ihrer entwicklung nicht zu schaden. Stimmt das? Wenns stimmt dann ist ein sixpack ja nicht möglich da man dafür einen kaloriendefizit usw bräuchte was beim wachstum genau das Gegenteil ist. Meine frage ist was passiert mit überschüssigen kalorien? Werden sie in meinem alter in fett gespeichert oder verbraucht sie der körper für das wachstum? Spielt es ne Rolle was man isst oder ist es nur entscheidend ausreichend und viel zu essen? Muss ich mir dabei sorgen machen übergewichtig zu werden? Vielen Dank schonmal für hilfreiche Antworten :)

LG Rami4Rab3a ;)

Hallo,

ich (20 w) wiege 72kg bei einer Körpergröße von 1,66m.

Als ich jetzt nach ewigen Zeiten nochmal auf der Waage stand traf mich der Schlag und ich wusste ab jetzt muss sich was ändern.

Seit ein paar Wochen gehe ich jeden Donnerstag zum Zumbakurs in einer Tanzschule. Da mir das so großen Spaß macht habe ich mir überlegt ab nächstem Monat gleich viermal die Woche hin zugehen (Montag-Donnerstag). Außerdem habe ich mir vorgenommen zum Frühstück und Abendessen einen Leyenberger Diätshake zu trinken.

Nun meine Frage: Denkt ihr man kann mit Zumba in diesem Ausmaß und einer Ernährungsumstellung relativ schnell 10-12kg abnehmen? Oder ist es nicht gut jeden Tag Sport zu machen?

Das ist ein Verfahrung zur Reduzierung von Fettpölsterchen an den typischen Problemzonen. Ich würde gerne wissen, ob das jemand von euch schon ausprobiert hat und was es gebracht hat.

Hallo :)

Es gibt etliche Fragen wie meine, aber ich würd gerne ein statement bekommen, was auch zu meiner Größe und meinem Gewicht passt. In allen Threats gibt es abweichungen von der Ernährung hin zum Trainingsplan bis zum Körper.

Ich bin 16 Jahre alt, wiege 60 Kg und bin 1,87cm. Mein bester Freund nennt mich auch gerne Strich in der Landschaft. Ich habe absolut keine Muskeln und auch überhaupt kein Fett. Zu meiner Ernährung : Seid etwa einem Monat trinke ich überwiegend nur Wasser, esse aber ziemlich ungesund.

Meine frage wäre, ob ihr eventuell schon einen angefertigten Plan für mich parat hättet? Ernährung,Training etc.

Zum Training: Eventuell rückenschonend oder Übungen die auch gut für den Rücken sind, da ich Skuliose habe. (schon so stark, dass wenn ich nicht gerade stehe einen leichten "Buckel" habe und es nach 1 minute anstrengend ist gerade zu stehen)..

Eventuell habt ihr ja sogar selber erfahrung mit Training zum Sixpack und würde euch bitten mir zu sagen wie eure Erfahrungen sind und wie lange das bei euch oder im durchschnitt dauert.

Danke :)

hallo hat einer von euch erfahrungen mit dem 10 wochenprogramm von julian zietlow gemacht?

meine frage dazu wäre wie das training aussieht??und ob es stimmt das man viele protein shakes trinken muss??lg

wie vie viele kalorien werden in 30 durch den standart plank verbraucht eignet sich diese übung gut um körperfett abzubauen?

welche übungen mit EIGENGEWICHT eignen sich am besten dazu

Guten Abend ihr lieben, Seit einiger Zeit nehme ich jetzt schon ab und hatte ganz normal wie fast jeder stagnierungspausen.Langsam idt es aber komisch,denn seit 6 Wochen nehme ich stänfig 4-5 kilo ab und wieder zu und hin und her.Die unterschiede kann man nicht erkennen.Viele meinen das ist Wasser,dass sich eingelagert hat.Ich brauche iwie ein ermutigung zum Abnehmen.Kann mir da jemand helfen.Bitte nur darum realistisch zu bleiben.Vielen Dank und schönen Gruß Malu99

Hi, also ich habe heute viel trainiert vor allem Beine und Po. Doch war nicht sehr hungrig und hab auch kaum was gegessen vor allem nicht nach dem Training. Werden trotzdem muskeln aufgebaut? Und Werden da durch die Muskeln abgebaut wenn man mehrere Tage so etwas wiederholt? Denn ich bin mir nicht sicher und es erscheint mir nicht logisch das muskeln sich abbauen obwohl man sie trainiert. Denn mein Wunsch ist es die Muskeln ganz zu erhalten jedoch das Fett loszuwerden. Ist es hilfreich dabei wenig zu essen, denn ich habe bemerkt das ich trotz des wenigen Essens noch genug Energie habe um weiterhin zu trainieren. Danke im Vorraus :*

Wie oft und wie lange muss ich auf den Crosstrainer zum abnehmen?

kann man mittags kartoffeln mit spinat essen, wenn man abnehmen will ?? weil kartoffeln haben doch viele kalorien.. und ist es okay wenn man abends Äpfel isst ??

Hallo, ich habe so ähnliche Statur, bin 170 cm und wiege 58 kg. Allerdings ist das bei mir nicht so straff. Ist es möglich durch einen Crosstrainer so eine Figur zu bekommen?

Hi Leute , ich hätte da ein paar (viele :D ) Fragen an euch . Und zwar , wie ihr es in der Überschrift sehen könnt geht es um Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Bin jetzt seit ca. Anfang Ausgust im Fitness Studio und geh auch Regelmäßig 2 mal am Tag [zumindest jz, in den Winterferien) und in der Schulzeit an 3 Werktagen: Montag ,Mittwoch und Freitag. Hab jetzt nicht so viel gemerkt , vlt. ist der Bizeps größer geworden und einfach meine Lauf bzw. Kraftausdauer aber am äußerlichem hab ich wenn ich ehrlich bin sehr wenig gemerkt. Also ich habe auch noch nicht gewusst dass das Essen sehr wichtig ist , also Ernährung , wenn ihr wissen wollt welcher Körperbautyp ich bin:endotherm[ bisschen dick , muss abnehmen an Fett :/ :( ] Ich bin ca. 1.80 m groß [mein Freund ist 1.78 m sagt er und da ich ein bisschen größer als er bin ] und wiege 75 kg.(15 Jahre alt ♂) Ich habe auch schon einen Trainingsplan den ich auch hier poste. Also mein Ziel ist es bis Sommer gute Figur zu bekommen also am Bauch eher gesagt und will dementsprechend auch Cardiotraining machen , also an den Pausentagen vlt einfach so zwischen 30 - 60 min laufen und am Wochenende vlt. ins Schwimmbad. Könnt ihr mir allgemeine Tipps geben und auch was für mich sehr wichtig wäre , was ich als fettarm essen soll , ich weiß kein Mcs oder anderes Fastfood und keine Kalorien und viel Eiweiß, schön und gut nur hab kp was ich essen soll und wie ich es machen soll , denn ich glaube das meine mutter ihr Kochen wegen mir nicht umstellen wird ://
Sagt mal viele Rezepte bitte. Sag auch auf was ich sehr gut achten soll etc. Poste mein Trainingsplan hier rein, hatte davor ein Ganzkörper jetzt hab ich ein Split. Wie lange brauche ich zum Sixpack bzw zum Fettverlust Ein großen Dank im Vorraus und mit freundlichen Grüßen : Euer Angel ;O)

Hallo,

ich würde gerne mein Unterhautfett an Bauch, Hüfte und Oberschenkeln reduzieren, nur weiß ich nicht genau, wie ich damit anfangen soll. Mit meinem Gewicht bin ich mehr oder weniger zufrieden (schwankt zwischen 62-64 kg, bei ca. 175 cm), würde aber gerne unter die 60 Kilo kommen. Habe nun gelesen, dass zur Reduzierung des Unterhautfetts ein Kaloriendefizit nötig ist, heißt also, dass ich mehr Kalorien verbrauchen als aufnehmen soll, und dies gehe am besten durch Konditions- bzw. Kardiotraining. Da ich nun wegen der Schule nicht viel Zeit habe, um regelmäßig ein Fitness-Center zu besuchen, und im Winter draußen Sport zu machen nicht wirklich günstig ist, würde ich das Training gerne in mein Zuhause verlegen. Kennt jemand effiziente Übungen, und hat einer Tipps was die Ernährung betrifft? Es wäre toll, wenn jemand dazu noch von eigenen Erfahrungen berichten würde.

Danke im Voraus!

Nimmt man mit Workouts ab, wenn man sie regelmäßig macht?

Danke im Voraus:-)

Betreibe Muskelaufbau Ziel: Fettabau ohne wenig Muskeln zu verlieren Frage? Steht oben :)

hi, ich wollte fragen ob man HIIT und krafttraining am selben tag mache nkann wenn man dass an einem seperaten tag nicht hinbekommt und wenn ja wie viel zeit muss dazwichen sein damit sich das nicht negativ auf den muskelaufbau oder den fettabbau auswirkt

danke schonmal im voraus :)

hi, ich habe vor 10 kilo abzunehmen, bin eigentlich ueber das thema bestens infoermiert, durch eigene erfahrungen, internet, mein alter fitnesstrainer usw. aber trotzdem wollte ich fragen , ob jemand schon nur durch fahrrad-heimtrainer so viel abgenommen hat. ich habe frueher intensive trainiert und war auch in fitnessstudio, aber leider habe ich keine zeit mehrdazu und daher bleibt mur der heimtrainer zur auswahl

kann man mit 2 Stunden Crosstrainer pro Tag abnehmen? Danke

Ich nehme kein "Kreatin oder Kre alkalyn" sondern mein Freund. Da mich interessiert was das genau ist möchte ich mich jetzt gerne darüber erkundigen. Dazu mal ein paar Fragen.

1. Was für eine Wirkung haben "Kreatin und Kre alkalyn" Pillen/Pulver?

2. Was für einen Unterschied liegt zwischen ihnen und sind sie schädlich?

3. Können sie abhängig machen?

4. Hilft es beim Masse aufbauen oder ist es auch geeignet für Muskelaufbau/Fettabbau ?

Danke für eure Antworten :)

Liebe Grüße

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Mit ein paar Kolleginnen kam ich heute in eine Diskussion: ein paar von denen sind der Ansicht, dass Abführmittel beim Abnehmen helfen. Ich glaube das aber nicht, also Fett kann man damit doch sicher nicht gesund abbauen. Aber exakt argumentieren konnte ich auch nicht. Oder haben sie etwa recht mit ihrer Behauptung?