Workout – die besten Beiträge

Hi, also ich würde gerne wieder ins Fitnessstudio gehen, da ich mir einen definierten Körper wünsche und ich noch eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio rumliegen habe, wie wahrscheinlich viele auch.

Ich würde schon gerne ins Fitnessstudio gehen, aber wenn es wirklich darum geht dorthin zu gehen, dann gibt es ja immer die allbekannten Ausreden und das betrübt mich etwas.

Könntet ihr mir ein paar Tipps geben, wie mir der Neuanfang leichter fallen könnte?, bin auch noch völliger Anfänger.

Vielen Dank!

Hallo zusammen, mein Pull-Training sieht zur zeit folgendermaßen aus:

3x10 Enges Rudern (zum Bauch, enger Parallelgriff)

3x10 Rudern am Latzug (schräg von oben 45°, enger Parallelgriff)

3x10 Latzug schulterbreit

3x10 Rudern zur Brust (schulterbreiter Griff)

4x15 Butterfly Revers am Kabelzug

3x15 Hammer-Curls

3x15 Bizepscurls in Rückenlage

Dauer ca. 1:45h

Ist das zu viel/zu wenig, ist das Training zu lange?

Ich mach über den Tag verteilt auch schon anderen Sport, z.B Workouts, Fahrrad fahren etc. aber möchte jetzt abends noch laufen dranhängen.
Ich hab gemerkt dass meine Beine schon durchs Radfahren heute weh getan haben, deshalb hab ich nicht mehr als 20 Minuten geschafft. Meine Frage ist wie viel Kalorien verbrenne ich bei 20 Minuten auf dem Laufband, wenn ich die ersten 15 Minuten auf 7 laufe, dann 3 Minuten auf 7.5, 1 Minute auf 8 und die letzte Minute dann auf 10?

Heyy, ich suche eine Sportart wo man einfach loslegen kann, habe aber keine Lust auf Workouts. Irgendwas was man einfach Mal zwischen durch machen kann. Gerne auch draußen. Ich gehe im Moment zum Beispiel gerne joggen oder Inlineskaten.

Hallo!

Ich habe seit ca 3 Monaten ein Energetics Balance Board, mit dem ich täglich übe und schon gut zurechtkomme. Ich versuche auch aktiv, es in Workouts einzubauen. Nur gehen mir langsam die Ideen aus. Normal stehen, Einbeinstand, Standwage, aus dem Sitzen am Boden aufstehen, draufspringen, Standwaage habe ich schon durch.

Hätte jemand Ideen, was man sonst noch so machen könnte?

Danke, LG

Diese Website meint man kann damit 1000kcal verbrennen was aber für mich nach schwachsinn klingt. Eure Meinung dazu?

• 100 Jumping Jacks (Hampelmänner)
• 100 Squats (Kniebeugen)
• 75 Crunches (Bauchübung)
• 20 Push-Ups (Liegestütze)
• 10 Burpees
• 50 Jumping Jacks (Hampelmänner)
• 45 Crunches (Bauchübung)
• 1 Minute Wall Sit (Wandsitz)
• 45 Sekunden Plank (Unterarmstütz

Wie viel sind dass ungefähr?

Lg

Ist es in dem Alter schon angemessen ins Gym zu gehen?

In meiner Klasse gehen jetzt auch mehrere schon hin und ich wollte ,dass dann auch mal ausprobieren.

Würdet ihr es tun?

Hallo,

ich bin 22 und habe eine schlanke Figur. Leider habe ich etwas Bauchfett, da ich während Corona etwas zugenommen habe.

Ich mache täglich 1 Stunde verschiedene Workouts von Pamela Reif. Werden mir diese auf Dauer etwas bringen für meine Figur? :)

Hi.Ich bin weiblich 15,168cm und wiege so 69kg Ich bin seit ca 2 Monaten im gym angemeldet aber ich würde es gerne kündigen und zuhause trainieren weil der hin und zurück wegzu lange dauert.Ich habe schon einiges abgenommen aber mir fehlen noch ca 8kg.Ist es möglich mit Kurzhanteln,einer Klimmzugstange,Hantelbank eine Figur wie diese zu erreichen?(Also so breitere Schultern und dicke Arme wie am Bild).Dass ich proteinreuch und im Überschuss dafür essen muss ist mir klar.

Kann schweres Krafttraining Verspannungen oder Blockaden verursachen?

Habe oft auch eine schlechte Körperhaltung und was Krafttraining angeht meine ich mit sehr schwerem im Gewicht und nicht der besten Technik

Wie findet ihr Motivation täglich rauszugehen oder ggf. Zuhause Sport zu treiben und euch zu bewegen?

Hallo, ich habe dieses HIIT Workout von Sascha Huber gemacht und habe vor es für die nächsten Monate täglich durchzuziehen. Weiß jemand wie viele Kalorien das ungefähr verbennt?

Vielen Dank!

Ich mache seit ca. 3-4 Monaten Krafttraining und habe nun zu einem Push, Pull, Legs Plan gewechselt. Mir wurde mal gesagt, da ich noch so jung bin und noch wachse, dass ich Übungen die von oben Gewicht ausüben (auf die Wirbelsäule drücken), erstmal vermeiden sollte. Doch in meinem Plan hab ich Hack-Squats intigriert und weiß nicht ob ich die machen soll, oder diese Übung mit einer anderen auszuwechseln?

Hab bezüglich meines Krafttrainings ein Problem. Wenn ich z.B. Bankdrücken mache kann trotz richtiger Ausführung (zumindest denke ich das da ich mir schon so viele Tutorials angeschaut habe) nur Anstrengung in den Armen und am nächsten Tag auch nur dort leicht Muskelkater. Selbes Problem beim Deadlift: ich mache immer ein Gewicht mehr drauf und trotzdem merke ich am nächsten Tag und während der Übung garnix.

Falls es hilft: mache immer 3-4 Sätze mit 8 - 12 Wiederholungen pro Übung

Also meine Frage richtet sich an die Jungs/Männer oder eben Frauen (wenn es hier solche kräftige Damen gibt) die 100kg oder mehr bei Bankdrücken schaffen können… wie lange hat es gedauert, bis ihr das geschafft habt? Habt ihr da ein paar Tipps, wie ich das effektiv erreichen kann?

Ich gehe seit ca. einem Jahr ins Fitnessstudio und habe mit 20kg (nur die Stange) angefangen. Aktuell drücke ich maximal 80kg 3-4 Wiederholungen.

Danke im Voraus

Hey,

Ich bin M18 wiege 80kg und bin ein totaler Beginner. Ich würde gerne 3 mal die Woche (Montag, Mittwoch, Freitag) trainieren und am Besten 2 Tage allgemeines Home-Workout und ein Tag mit Gewichten. Hättet ihr ein Trainingsplan, am Besten mit Beschreibung der Ausführung. Ich habe nämlich keine Ahnung welche Übungen und wie man sie an der Hantelbank richtig ausführen soll. Ich möchte gerne etwas fitter werden, abnehmen und an etwas Muskeln gewinnen.

Besten Dank!

Da ich und mein Partner früh raus müssen und erst spät abends zuhause sind, aber Sport machen möchten um abzunehmen (und ggf. Muskeln aufbauen), fragen wir uns ob sich ein Laufband mehr lohnen würde? Wöllte aber auch nicht mehr als 400€ ausgeben.

Hallo Leute . Immer wenn ich im Krafttraning durchziehe und meinen Körper sich verbessert dann habe ich 0 Lust unf Power hinzugehen.

Ich jogge sehr viel und mag das auch. Aber bei Krafttraning kann ich nicht abschalten. Ich will ein Sportart wo ich mich komplett bewegen kann und schwitzen kann und gleichzeitig meinen Oberkörper trainieren kann. Und ich dachte an Schwimmen.

Ich habe auch lange und muskeliöse Beine und Ausdauer und bin groß und schlank. Also würde mir diese Sportart vielleicht passen.

Aber kann ich mein Oberkörper mit Schwimmen verbessern ? Oder habt ihr andere Vorschläge statt Krafttraning?

Hey,

als ich angefangen habe Krafttraining zu betreiben habe ich relativ oft meine Beine vernachlässigt und mache jz ca seit einem Monat 3/4 Beineinheiten pro Woche während ich an den anderen Tagen meinen Oberkörper trainiere.

Meine Frage wäre jedoch ob diese Einteilung mit dem Trainingsplan harmoniert oder ob ich mir das anders Aufteilen sollte?

Trainingsplan:

-25 bulgarian split squads(+kurzhanteln) + 10 Sekunden halten bei letzter Wdh.

-100 Calf Raises (+25kg) + 10 Sekunden halten bei letzter Wdh.

-25Beinbeuger (30kg) +  25 Beinbeuger (15kg) je 10 sek halten bei letzter wdh.

-25 Vertikale Beinpresse (80kg) + 25 Beinpresse (70kg) je 10 sek halten bei letzter wdh.

Und diese Übungen mache ich momentan immer in der Reihenfolge, und das zwei Mal hintereinander. Das wäre mein Beintraining für einen Tag. Ist das effizient, sinnvoll oder wäre eher eine Umstrukturierung angebracht ?

Ich habe angefangen bei jeder Übung für den Po 3 Minuten lang zu trainieren, d.h. ich komm da schon auf viele Wiederholungen und ich hab schon das gefühl, dass es was bringt aber jetzt habe ich im internet gelesen, dass es wohl mehr bringt wenn man nicht so viele Wiederholungen macht? Aber ich hab Angst, dass mir dann wenige Wiederholungen nichts bringen - was ratet ihr mir?

Ich trainiere so 3 mal pro Woche den Po aber bei jeder Übung mit vielen Wiederholungen, bis eben 3 Minuten drin sind und das mit wenig Gewicht..