Trizeps – die besten Beiträge

Hallo Freunde, ich möchte meinen Trizeps verbessern da der nicht der stärkste ist. Ich wollte fragen ob die beiden Übungen dafür reichen, in beiden steigere ich mich in jedem Training entweder um Wiederholungen oder Gewicht.

-Cross Body Extensions unilateral

-Pushdowns mit der Stange

(Langer Kopf). Die Übung falls ihr sie nicht kennt

Für einen 1,70 großen mann mit 67KG

bin relativ neu im gym und mein kollege meinte ich sei echt stark aber irgendwie habe ich nicht die muskeln um "echt stark" zu sein ich gebe mal einfach 6 oberkörper übungen als beispiel (ich trainiere bis zum muskelversagen die wiederholungen sind nur der durchschnitt bis dahin)

Incline Bench press (Freihantel) 17,5KG 4x6

Bizep Curls (Freihantel) 15KG / an Maschine 25KG 4x10

Seated Rows (Kabelturm) 60KG 4x8

Trizeps Pushdown Kabelturm 15KG 4x8

Schulterdrücken (Maschine) 25KG 2x8 danach 2x8 mit 15KG

Deadlift 80KG 3x6

ist das gut für ein anfänger und wo liegen meine schwächen denkt ihr

(Habe auch ein legday in der woche keine sorge!)

Moin Jungs/Mädels ich versuche mir gerade einen eigenen Trainingsplan für den Oberkörper zu erstellen (2er split) und wollte deswegen mal fragen ob dips als Übung für den Trizeps reicht. Danke schon mal im voraus🙏

Welche drei von den 4 Übungen würdet ihr nehmen? Eingedrehte Kurzhantel Curls, Preacher Curls, konzentrations Curls, Hammer Curls.

Jtz will ich auch 4 mal die Woche Trainieren. Jtz ist meine Frage an dem 4 Tag wie viel mal sollte ich jede Muskel trainieren?

Bin seid 2 Monaten im gym btw

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit einem Jahr ,vor paar Tagen hat es damit angefangen wenn ich mein Training gemacht habe mein Bizeps und auch bisschen mein Trizeps zu schmerzen aber das nur während dem Training und es vergeht nach circa 30 Minuten wieder und mein Arm fühlt sich so an wie zuvor . Außerdem hab ich die Schmerzen nur manchmal .Soll ich jetzt erst Mal aufhören meinen rechten Oberarm zu trainieren und geht das dann weg oder kann ich noch immer leicht trainieren ?

20/M/1,72

Von der seite sieht man sie echt gut aber von vorne geschaut existiert da NICHTS... bin erst 4 monate im gym aber ich habe schon überall erfolge gesehen ausser dort...

mache 2 mal die woche brust

Incline Bench

Benchpress Maschine

und cable flys sind meine 3 hauptübungen die ich bis muskelversagen durchziehe

Ich bin heute bei den Hanteln von 7.5kg auf 10kg hochgegangen bei Schulter Übungen. Während der Übung schmerzt dabei mein Rücken. Ist das normal oder mache ich etwas falsch?

Hallo,

Wollte mir eine meinung zum hammer curl einholen da ich immer verschiedene Sachen höre. Sei es du triffst den Brachi und den langen kopf. Oder doch nur den Brachi und Brachioradialis. Usw

Bin selber der meinung 2 bizeps und 2 Trizeps übungen reichen aus um den arm zum wachsen zu bringen. Nur dadurch das der Brachi antscheined den Bizeps rausdrückt glaube ich das es sehr wichtig für einen Breiten arm von der Seite ist ( Ansicht Von der Seite).
Hab zurzeit behind the back bizeps curls und precher curls mit drinnen.
Und Cable Pushdowns wie überkopf drücken am Kabel.
Fange meistens mit der übung an wo ich in der gedehnten Position bin. Nur die Frage ist jetzt ob es sich lohnt noch Hammercurls für die den „Brachi" mit in den Plan zu nehmen.

Irgendwieh atte ich immer wahnsinnige Probleme mit liegestützen, heute hab ich sie aber nochmal versucht mti dem ehrgeizigen Ziel endlich richtige liegestütze zu schaffen.

Und siehe da, ich habe es endlich geschafft.

Wieso gibt es plötzlich mit dem richtigen Mindset?

Moin ich bin 16 Jahre alt und wiege 50kilo auf 180, ich probiere schon zuzunehmen aber das klappt bei mir meistens nie, nebenbei würde ich gerne meinen Bizeps trainieren damit mich vielleicht nicht alles als einen kleinen Strich wahrnehmen, ist das überhaupt möglich mit meinem Gewicht meinen Bizeps dolle zu vergößern wenn man am Tag 20min was für den Bizeps tut ? Meine Freunde deren Bizeps ist richtig dick und drei mal so groß wie meiner, die haben aber auch mehr Masse, schaffe ich es trotzdem so einen Bizeps zu bekommen ?

Wie erbärmlich ist dieser Bizeps für einen Erwachsenen Mann?

Ist so um die 33 cm, man muss auch sagen ich trainiere erst seit sehr kurzen.

Aber ist das ein ungewöhnlich kleiner Bizeps für einen relativ untrainierten Mann was denkt ihr?

Guten Morgen liebe community !

Ist es normal dass mein Trizeps nach einem intensiven Training zuckt bzw pulsiert ?

LG Judo2016

Wenn ich 4 tage die woche trainiere

Und ich mache Rücken/Schulter an einem tag

3x Rücken übungen jeweils 4 sätze also 12 sätze insgesamt

3x Schulter übungen jeweils 4 also auch 12

oder ist das zu viel/wenig

Hab ein guten plan für Brust-Trizeps-Arme generell und Schultern aber mein backday ist komplett katastrophal

ich fühle beim lat pulldown gefühlt nichts egal ob breit oder eng griff

habe auch keine maschinen im gym die den rücken wirklich trainieren mache zurzeit nur seated rows und einarmig am kabelturm ziehen für lat

was kann da noch dazu?

(Ja beine trainiere ich auch)

Hi ich habe richtige Brust schmerzen!! Muskelkater Seit ungefähr 5 Tagen ! Vor! 2 Tagen wollte ich wieder gym! Aber plötzlich konnte ich meine Brust vor schmerzen net spüren! 2 tage vergangen heute bisschen schmerzen! Aber es geht! Also insgesamt war ich net 4 Tage gym und so lange Pause hat ich noch nie soll ich heute gehen was würdet ihr machen ??

hallo ich war gestern im gym und hab starken Muskelkater. Möchte heute unbedingt wieder ins gym. Soll ich gehen ?

Was mache ich falsch? Bizeps/

Ich trainiere 2 mal Bizeps in der Woche je 3 Sätze also in der Woche insgesamt 6. ich mache Bizep curls