Trizeps – die besten Beiträge

Ich möchte meinen Oberkörper und wenn möglich auch meine Beine mehr definieren.

Bedeutet, zumindest ein leicht erkennbares Sixpack, trainierte Brust und Arme sowie Rücken ein wenig. Die Waden wären auch eine Option.

Aber muss ich dafür unbedingt ins Gym oder kann ich das auch mit Heimtraining erzielen?

Ich bin M19, 196cm groß und wiege ~92kg. Hab leichten Anteil an Körperfett.

Hey

Ich hab vor paar Tagen mit calisthenics angefangen und hatte beim ersten workout einen starken muskelkater

Hatte vor jeden zweiten Tag ein workout zu machen ganzkörper. Jetzt habe ich dann 3 Tage nach dem ersten workout das wiederholt. Also das war gestern dann und heute hab ich kaum muskelkater. Warum ist das so? Das regt mich grad auf weil hä was macht das für ein Sinn? Sollte ich dann heute nochmal trainieren?

Aber wieso einmal lange muskelkater und dann gar nix auf einmal

Was ist besser für Muskelaufbau und Kraftzuwachs bei fortgeschrittenen (1jahr trainingserfahrung)

High intensity, low volume

also fast immer bis ans muskelversagen aber so 10-13 Sätze pro training bei Push pull legs

oder

low intensity, high volume

also nur ab und zu bis ans muskelversagen aber dafür 20 Sätze oder sowas pro Einheit bei Push pull legs

oder anderes?

Hallo ich nutze einen ppl split meine Brust und Rücken kann ich jede Woche mehr Gewicht nutzen und Wiederholungen gehen hoch. Aber bei allen Arm Übungen also Schulter Bizeps trizeps werde ich immer schwächer und schaffe weniger wiederholungen. Mache 3 min Pause und zusätzlich noch eine Diät also abends nur Obst essen.

Hallo ich fange mit Training an und habe auf mein Plan Butterfly für die Brust nun kommt die Frage auf was mache ich falsch da ich zwar die Brust spüre aber auch die hintere Schulter komischerweise was kann ich dagegen tun?

hallo, vor 2 Tagen war ich im gym wodurch ich gestern dann muskelkater hatte, allerdings konnte ich trotzdem alles bewegen und jetzt habe ich grade geschlafen und bin jetzt aufgewacht und mein unterarm kann ich garnicht mehr ausstrecken, umso weiter ich probiere ihn zu strecken umso mehr schmerzen verursacht es, wenn ich meinen arm aber in diesem 90 Grad Winkel halte und nicht versuche auszustrecken hab ich garkeine schmerzen.

Kann das durch Muskelkater oder Sonstiges kommen?

Ich trainiere zurzeit 6 mal die Woche. Will relativ schnell Muskeln aufbauen und ein sixpack haben.

Dann kann ich im Sommer Bizeps zeigen

Egal mit welcher Art von Liegestütze ich trainiere, spüre ich einfach keine Belastung in der Brust. Normale Liegestütze schaffe ich so 20-25 mit korrekter Ausführung. Ich habe auch versucht meine Arme extra breit zu platzieren aber auch dort spüre ich nur die Oberarme.

Hat vielleicht jemand Tipps oder Ideen woran es liegen könnte?

Hi trainiere bis zum muskelversqgen drei Sätze immer und habe immer 3 Tage Pause bis ich wieder die Muskelgruppe trainiere. Z.b letzte woche hab ich beim ersten Satz von preacher curls 8 gemacht und diese nur 6. an was kann das liegen??? Zwischen jedem satz habe ich 2:30 Pause.

Ich habe gestern meinen Bizeps an der Bizepsmaschine trainiert, während der Übung war es zwar anstrengend jedoch hab ich den Bizeps explizit nicht gespürt. Dieses Problem habe ich leider bei allen Bizeps Übungen und bisher war für mich die Maschine die beste Alternative, da ich immerhin einmal was gespürt habe. Jetzt am nächsten Tag habe ich zwar ein muskelkaterähnliches ziehen im Ellenbogen innen aber ich spüre mal wieder überhaupt nichts im Bizeps.

Was mache ich falsch?

Ich wäre über jegliche Hilfe wirklich sehr dankbar

Hallo! Ich gehe seite inem Jahr ins gym mit Muskelaufbau als Ziel. Ich trainiere meinen Bizeps immer am Ende vom Pull Tag. Er wird immer stärker jedoch nicht größer. Wie kann ich das ändern? Meine Rep Range ist ungefähr 6 bis 10.

hallo,

hatte mir am Tag ein Ziel gesetzt 100 Liegestützen zu machen allerdings über den Tag verteilt und nicht am Stück.
meint ihr das macht mich trotzdem stärker?

Jemand hat mir erzählt, dass wenn man dünn ist wie ich m 21 und 64 kg (vor dem training 58 kg) nie eine gute Form erreichen wird, wenn man kein Testosteron spritzt. Es reicht, wenn man einmal in der Woche testo spritzt, stimmt das wirklich? Kann ich eine gute definierte Form nur mit Testosteron erreichen?

Zur Info: ich trainiere seit September 2024 und gehe 4-5 mal die Woche.

Wie viele reps sind optimal für muskelwachstum. ich trainiere eher high intensity low volume und mache so 5 bis 8 wiederholungen. jedoch wird mein bizeps zum beispiel nur stärker und nicht größer.

Muss man für die untere Brust eine isolierte Übung machen oder reichen butterflies (Timo 17)

Hallo,

ich habe nach längerer Pause mal wieder mit wenig Gewicht trainiert, nun habe ich seit 4 Tagen Muskelkater. Macht es da Sinn schon wieder zu trainieren oder sollte ich noch ein paar Tage warten sodass sich mein Körper an die Belastung wieder langsam gewöhnen kann?

LG

Hi also es gibt ja 3 Bizeps Bereiche, und ich meine Frage ist ob 2 bizepsübungem trotzdem reichen? (Preacher curls und Hammer culs) Brauche ich 3 Bizepsübungen um alles abzudecken?

Bin seit ca. 1 Monat bereits im Fitnessstudio und möchte das Verletzungsrisiko möglichst gering halten bzw. die größeren Muskelgruppen später gut trainieren können.

Dafür möchte ich erstmal eine sehr gute Grundlage schaffen, bei der ich die Muskeln erstmal trainiere die wichtig sind für die Ausführung von vielen Übungen sind, also zum Beispiel Bauchmuskeln um eine gute Spnnung zu haben.

Um welche Muskeln handelt es sich hierbei?

Bauchmuskeln, Unterarm, Waden…..

Danke!