Hi zusammen, frage an euch. Wie alt schätzt ihr mich? Ich werde oft älter geschätzt als ich eigentlich bin. Wollte jetzt hören was hier die Ergebnisse sind.

Danke schonmal 💪🏻

Ist es normal das man mehr muskeltkater beim bizeps Training in der ellenbeuge und Unterarm hat ?

Hey Leute. Bin 16 Jahre alt. Ich ernähre mich eher ungesund als gesund. Aber hab einen guten Stoffwechsel weswegen ich nicht fett werde. Ich baue sogar bisschen Muskeln auf obwohl ich nicht trainiere. Wie findet ihr meinen Bizeps?

Hi!

Ich übe seit einiger Zeit Klimmzüge und schaffe mitlerweile sechs, allerdings hole ich dafür am Anfang mit meinem ganzen Körper Schwung, sonst schaffe ich es kein Stück weiter. Wenn ich aber so beginne, dass meine Arme am Anfang auch nur ganz wenig abgewinkelt sind, schaffe ich es. Wie kann ich es üben, Klimmzüge ohne Schwung zu schaffen?

Außerdem habe ich die Hände immer so, dass der Daumen zu mir zeigt. Andersherum kann ich mit sehr viel Anstrengung einen Einzigen - natürlich auch nur mit Schwung. Wie ist es "richtig" die Hände zu haben?

Falls es relevant ist, ich bin ein Mädchen und 14 Jahre alt.

Danke und liebe Grüße,

Greta

Moin, ich hab vorgestern sport gemacht, und war noch klettern, wodurch ich dann ordentlich Muskelkater bekommen habe.

Ich hab auch ne Magnesium genommen, und normalerweise würde ich heute wieder trainieren, also alle 2 tage, nur hab ich immernoch ein bisschen muskelkater, in den unterarmen und Rücken vorallem.

Meint ihr es macht sinn trotzdem zu trainieren?

Ich bin 16 btw

Guten Tag zusammeb

Was hat dieser Kollege für einen Armumfang

Danke

Und zwar trainiere ich lange im Gym aber habe eine zweimonatige Pause angelegt aufgrund einer Mittelohrentzündung, gestern bin ich das erste Mal wieder nach zwei Monaten ins Gym gegangen und habe Trizeps und Schulter trainiert und jetzt hab ich starke Muskelkater an der Brust habe ich falsch trainiert?

Hey,

ich habe letztens vielleicht ein bisschen zu viel trainiert und habe richtig starken Muskelkater, muss allerdings morgen Deutschaufsatz schreiben aber mein Arm schafft ds einfach nicht.... wisst ihr vielleicht was helfen kann um die schmerzen wenigsten zu lindern

Ich hab eigentlich zwei Fragen… einmal was man zur Vorbeugung von Muskelkater machen kann… hab halt heute trainiert und will morgen kein Muskelkater haben… und ob es schlimm ist die Muskel zu massieren, ich hab gelesen dass dadurch die Risse im Muskelgewebe größer werden, was ja in der Theorie gut wäre da dann die Muskel größer werden. Aber ich bin kein Experte. Also was sagt ihr dazu?

LG Think14

also ich habe seit 2 tagen schmerzen im trizeps bereich das ist so ein stechen/ziehen und ich weiss nicht woher es kam ich war nur zuhause und hab bisschen liegestütze gemacht sonst nur am pc gewesen

Kann es sein das mein trizeps nicht rixhtig wächst weil ich für den trizeps nur Isolationsübungrn mache , klar trainiere ich auch an dem gleichen tag Brust und mache bankdrücken etc, aber nur spezifisch für den trizeps mache ich nur isolationsübungen 4 übungen.

Ich habe vor 2 Wochen wieder mit Fitness begonnen. Muskelkaterphase ist vergangen bis auf die Brust, habe letztens mehr Gas gegeben. Nun stellt sich die Frage, da ich Ganzkörperworkouts betreibe, ob ich noch bis Morgen warten soll, bis sich meine Brust erholt hat, oder ob ich heute schon wieder Arme, Schultern und so weiter trainieren soll und die Brust einfach wieder eine Regenerationsphase mit ausfallen lassen soll. Habe ich dann am Ende erst wieder Muskelkater in der Brust?

Hallo guten Abend zusammen.

Meint ihr kann man so trainieren?
Mein Körperbau. Trainiere schon 2 Jahre. Hatte verschiedene Splits zur Auswahl gehabt. Aber bisher noch nicht den 2er Split. Denke aber das man beim 2er Split 4 mal die Woche Training mehr Regenerieren kann. Und man anschliessend auch noch am Samstag eine Cardio Einheit einlegen kann.

Montag und Dienstag Training.

Mittwoch Frei

Donnerstag und Freitag Training.

Samstag nur Cardio / CA 60-70 Minuten.

Sonntag natürlich Frei

Der Plan ist unten

2er Split 4 mal die Woche. 

OK TE1 

Klimmzüge 

Brustpresse 

Flys Kurzhantel 

Rudern Maschine 

Schulterdrücken Kurzhantel 

Seitheben Kurzhantel

Shrugs 

Facepulls am Seil 

Bizeps Curls SZ 

Trizepsdrücken am Seil 

UK TE1

Kniebeugen 

Beinbeuger 

Beinpresse 

Wadenmaschine

Adduktoren 

Abduktoren

Kreuzheben

Sit-Ups 

Oberkörperbeugen 

Beinheben

OK TE2

Kurzhantel Bankdrücken

Klimmzüge

Dips 

Rudern am Kabelzug breit 

Schulterdrücken 

Seitheben 

Shrugs 

Sitzendes Seitheben

Preacher Curls 

French Press SZ 

UK TE2 

Rumänisches Kreuzheben

Beinbeuger liegend

Beinstrecker

Beinpresse

Waden im stehen

Adduktoren 

Abduktoren

Hyperextentions

Bauchmuskel Maschine

Oberkörperbeugen KH seitlich

Danke für eure Hilfe, und fürs lesen.

Wünsche jedem einen angenehmen Abend.

Liebe Grüsse.

Hey, ich geh jetzt seit einigen Monaten trainieren und habe auch gute Resultate erzielen können über die Zeit.
Die Sache die mir nun aber aufgefallen ist ist die dass mein Bizeps wenn ich ihn anspanne recht leicht einzudrücken ist.
Der Bizeps ist auf alle Fälle gewachsen durch das Training und ich konnte über die Zeit auch immer mehr Gewicht heben aber irgendwie fühlt er sich nicht stark an.

Frage ich Menschen in meinem Umfeld ob sie ihren Bizeps anspannen könnten fühlt er sich echt hart an. Fast wie Stein mit einem Hautlappen drum.

Würde gerne wissen ob ich vllt. falsch trainiere und welche "Trainings-Art" was ausmacht. Eventuell hat das ja auch was mit Genetik zu tun aber da kenn ich mich nicht so aus.

Danke im Voraus

Ich bräuchte ein paar Übungen um als Anfänger den Trizeps zu trainieren. Ich habe keine Geräte und kann nicht ins gym.

Habe vor 4 Tagen rücken bizeps gemacht. Habe immer noch ganz bisschen muskelkater. Ich komme jedoch heute trotzdem und trainiere bizeps rücken wieder. Ist doch nicht schlimm oder? Die haten 4 tage regeneration. Bin anfänger darum geht muskelkater länger

Hab seit 3 Tagen nachdem ich im Training übertrieben habe Muskelkater, und heute trotz genug Schlaf fühle ich mich so kaputt und müde..

kommt das durch den Muskelkater? Hab immer noch schmerzen an den Armen und Brust