Training – die besten Beiträge

Hi, wie oft geht ihr so in der Woche zum Trainieren? Diese Frage richtet sich natürlich nur die wo Trainieren😅!

Ich hab mir als Ziel 2x in der Woche gesetzt! Ist das ausreichend?

Weil ich hab gehört, mehr wie 2 oder 3 mal in der Woche sollte man nicht, weil sich die Musklen wieder entspannen müssen oder wie ich das verstanden habe😅

Hi ich brauche dringend Hilfe!

Und zwar mache ich seit 10 Wochen 3-4 mal 12-15min HIIT Training in der Woche!

Leider habe ich mich dazu falsch ernährt ich habe halt normal gegessen aber das war nicht genung deshalb habe ich sehr viel abgenommen so dass ich jetzt fast untergewichtig bin. Ich habe deswegen jetzt etwa seit 5 Tagen eine Sportpause gemacht. Ich möchte aber gerne wieder mit Workout anfangen aber den Kloriendefizit stoppen und mehr Muskelmasse aufbauen. Ich will also zunehmen aber Muskeln und nicht Fett. Wie kann ich mich richtig ernähren und richtig Sport machen um Muskeln aufzubauen und wieder gesünder zu werden? Ganz wichtig für Leute die das falsch verstehen ich habe ein gesundes Selbstbild und keine Probleme mit einer Sportsucht oder einer Essstörung und der einzige Grund warum es so weit gekommen ist war weil ich zu unerfahren war.

Vielen dank für die Antworten

LG w/15

Hi,

ich laufe in 6 Monaten meinen ersten Marathon. Bisher bin ich maximal Halbmarathons gelaufen, schaffe etwa 1h 50min bei hoher Anstrengung (85-90% des Maximalpuls), habe dabei aber auch nie Verpflegung zu mir genommen. Meine Bestzeit auf 10km liegt bei 44 Min.
Wie kann ich am besten meine Marathon Pace festlegen? Wenn ich ich im entspannten Bereich laufe, sprich 75% des Maximalpuls, habe ich ein Pace von 6:45, was für mich sehr langsam wirkt…

Freue mich über Tipps!

bin mal für eine zeit für 2 monate im fitnessstudio gewesen und habe da auch schon gute sichtbare fortschritte gemacht aber dann habe ich es gelassen da ich mich im fitnessstudio nicht wohl gefühlt habe und jetzt sind diese kleinen fortschritte wieder weg. könnte ich irgendwie zuhause trainieren mit körpergewicht und hanteln.

Torwart

Meine Freundin und ich wollen joggen unf beim Fußballtraining laufen wir 2 Platzrunden, wieviele Kilometer sind das denn?

Also, ich hab zwei Sportarten ausprobiert, wo ich aber anders als beim Fußball nie richtige Spiele gegen andere Vereine hab (kein Spieler des Vereins). Ich möchte kein Hobby beginnen was NUR aus üben besteht, sondern auch mal Spaß macht.

Bin seid 2-3 Monaten im Gym, hab davor ein halbes Jahr lange Calesthenics gemacht bin jetzt 14, ist mein Rücken gut Trainiert oder eher weniger gut?

Wer von euch ist ein Hybrid-Athlet und hat die Erfahrung wie es ist sehr viel Ausdauertraining wie Jogge, Radfahren und nebenbei Krafttraining zu machen, und sehr viel Muskeln aufzubauen?

Oder sollte man sich nur auf einen Bereich fokussieren. Ziel wäre es sein naturales Limit zu erreichen mit Masse und 3x die Woche zu joggen.

Ich laufe seit mehreren Jahren mit meinen Adidas Ultra Boost und habe überhaupt keine Probleme mit ihnen. Ich weiß aber natürlich, dass sie komplett durchgelaufen sind und kaum noch Profil haben, allerdings fühle ich mich wohl mit ihnen.

In 6 Monaten laufe ich meinen ersten Marathon. Wann sollte ich mir ein neues Paar zulegen? Jetzt schon für die Vorbereitung? Oder sind 6 Monate zu lang und die neuen Schuhe sind vor dem Lauf dann auch schon zu sehr durchgelaufen?

Danke vorab!

Ich habe heute 5 Km in einer Zeit von 20:12 Min bewältigt was einem pace von 4:02 min/km entspricht.Ist meine Zeit gut was könnte ich mir als nächstes Ziel setzten ?

7m und 32cm breit

242cm hoch

Es gibt Spiele wo der Torwart 9 Tore kassiert und bei den meisten absolut chancenlos ist, wenn die Verteidigung einfach schlecht ist, kann der Torwart das kaum retten.

Der Ball wird ja von den Profis auch schnell und hart geschossen, wie schnell soll der TW einen wuchtigen Ball halten können der ins Eck oder in den Winkel geht.

Ich bin als Anfänger in der Jugend mal beim kleinen Hallentor ins Tor gegangen, die sind ja irgendwie nur 2,5m breit und 2m hoch. Da hab ich als Anfänger jeden Ball gehalten auch mit dem Fuß abgewehrt.

Hey ich bin m16 und 1,81m gross und möchte dunken:) Und das ist ja machbar, jedoch fehlt mir die nötige Sprungkraft. Sehr viel sogar. Ich komme bis zum Anfang des roten Netzes (siehe Bild). Was meint ihr wie und wie schnell ich das schaffen kann, bis ich dunken kann?

Bin m 15 und liebe 5 km Läufe,wie oft und wie soll ich trainieren dass ich zu Olympia komme ?Ich brauche zurzeit ca 20 min.

Bin m 15 und liebe laufen und will vielleicht das auch mal professionell machen,ist es ok wenn ich heute 5 km laufe auch wenn ich gestern war?

Hi ich will Leichtathletik im Abitur machen. Man muss ja 3 Übungen auf Tabelle und 1 auf Technik machen. Ich möcht als Lauf definitiv sprinten auf Tabelle machen und beim Werfen, Kugelstoßen auf Tabelle. Meine Sprünge sind relativ gleich gut deswegen weiß ich noch nicht ob ich hoch- oder Weitsprung auf Tabelle machen sollte. Meine Frage wäre jetzt was von den übrigen Übungen am leichtesten zu lernen ist? Ich habe noch nie zu vor Leichtathletik gemacht und muss irgendwas auf Technik prüfen lassen. Welche Technik wäre am leichtesten zu lernen?

Hallo, ich habe morgen mein erstes Training beim Cheerleadding war schon mal beim Tanzen und da war es so wie ich gekommen bin hat es niemanden intessiert und keiner hat mit mir geredet habe schon überlegt vllt soll ich es mir doch nicht anschauen habe halt Angst das es wieder so wird..

Ich gehe jetzt knapp 9 Monate ist gym und war davor echt nicht fit. Ich hab seit dem mein Training durchgezogen. Viele sagen auch, dass man es krass sieht. Aber ich sehe es kaum. Ich hab am anfang auf der beinpresse 40kg gehabt und bin mittlerweile bei 125kg ich weiß das es schon eine enorme Steigerung ist, aber ist es in der Zeit eine normale Steigerung oder eher langsam oder schnell. Wie war das bei euch?

Beim Oberkörper muss ich echt noch viel trainieren. Da habe ich kaum Steigerungen gemacht.

Hallo erstmal, Ich bin 16 und habe noch nie in einem Fußballverein gespielt, sondern nur draußen mit Freunden. Meine Frage ist ob ich noch Chancen hab ein Fußballprofi als Torwart zu werden, auch wenn ich mit 16 anfänge. Bin eigentlich voll gut im Tor.