Training – die besten Beiträge

Hallo,

ich muss zugeben, dass ich seit längerer Zeit kein richtiges Sporttraining mehr gemacht habe. Habe heute dann mal versucht wieder mal einzusteigen und habe mit einem ganz normalem Workout für Anfänger gestartet. Nach nicht mal 5 min konnte ich einfach nicht mehr, da meine Beine mich nicht mehr tragen konnten, sie waren so schwach, konnte schwer wieder aufstehen. Jetzt habe ich einfach nur noch Kopfschmerzen und mir ist etwas schlecht,

Was könnte die Ursache dafür sein, was mache ich falsch?

MfG

Hailey

Gibt es professionell Powerlifter die z.B. nur 3 mal die Woche trainieren? ich habe das über Larry Wheels gelesen als er 19 war. Vielleicht weil sie so schwer trainieren? Oder gibt es auch welche die 5-6 mal trainieren?

Mache Kraftsport und esse dannach immer günstig einen Linsen- oder Bohneneintopf aus der Dose, da dieser laut Angaben reich an Eiweiß, Kohlenhydraten und Kalorien ist. Mein Kollege meinte, ich sollte das unbedingt lassen, da dies total ungesund ist und mir nichts bringen würde nach dem Training. Könnte es also auf Dauer meiner Gesundheit schädigen?

Bin 14 Jahre

Fitt,ausdauernd,schlank

Wiege 52km und bin 163 cm groß

Kann ich auch ohne Muskekater Muskeln aufbauen

W/14

nicht angespannt

angespannt

Mein Plan:

Ich schaffe jede Übung außer das mit dem Butterfly und Butterfly Reserve... ist mir einfach zu schwer und ich würde stattdessen andere Übungen in der selben Muskelgruppe machen. Wenn nicht, dann schlägt mal noch was vor (für Anfänger) z.B. noch geeignete Übungen.

Am besten für Anfänger geeignet. Bizeps und Trizeps trainiere ich noch nicht.

An was liegt das mit dem Butterfly? Ich schaffe einfach ca. nur 8 Stk. mit wenig Gewicht...! :(

Lg

Also ich hab mein Sport einfach immer die Motivation alles zu geben. Das führt dann dazu, dass mir total schlecht wird, während ich die Übung mache. Egal ob Joggen, Klimmzüge oder auch Sit-ups. Kennt ihr das Gefühl? Ich mach dann logischerweise immer weniger, aber würde gerne mehr machen, weil ich noch etwas mehr Kraft in meinem Muskeln spüre. Liegt es an mangelnder Ernährung? Ich brauch auch immer extrem lange Pausen zwischen meinen Übungen, weil ich so stark außer Atem bin und mein Puls manchmal bis 200 Hoch geht. Blutwerte hab ich gecheckt und sind in Ordnung.

Ich möchte so eine Form wie der auf dem bild=)

Mein aktueller "plan" und trainingsstand montags und freitags mache ich immer das gleiche nähmlich:

klimzüge:14 Pause 12 pause 12 pause

Kniebeuge 20kg:16 pause 16 pause 16 pause

Liegestütze:25 pause 25 pause 25 pause

Die Pausen sind so 3 minuten

Und dann noch bischen bauch=)Mit dem Gewicht habe ich nicht vor nach oben zugehen aber mit der Anzahl der Wiederholungen und ich gehe joggen aber nur selten ich trainiere Zuhause nicht im fittnessstudio

Da ich Muskelaufbau mache, tue ich natürlich einen Kalorienüberschuss fahren, aber sollte ich an einem trainingsfreien Tag an dem ich nicht, bzw nur sehr wenig trainiere (also nur etwas ABS) dann weniger Kalorien aufnehmen?

Jedoch baut sich ja schließlich der Muskel am trainingsfreien Tag auch noch Muskulatur auf,da der Muskel noch vom Tag zuvor in der Regeneration ist,oder?

Danke.

Hallo, ich würde gerne wissen, wie man die Wirbelsäule nach vorne und hinten gelenkiger macht, also so das ich mich nach vorne weiter biegen kann und auch nach hinten.

Schreibt auch gerne eure Erfahrungen wie ihr die hip Dips weg bekommen habt.

Hallo, ich trainiere nun seit 3monaten jeden 2.tag intensiv 2stunden die ausdauer. Meint ihr ich kann es jeden tag machen? Nach einer bestimmten zeit braucht man weniger regeneration. Wie lange rechnet man da so bei jungen menschen?

Leider habe ich das problem das man bei mir im zimmer keinen boxsack an der decke befestigen. Gibt es etwas ähnliches wie ein boxsack zum Boxen/trainieren.

Danke im Voraus!

Hallo, hab mir neulich einen push/pull Plan erstellt und würde gerne etwas feedback haben.

Erstmal zu mir:

Männlich /17

Wiege 69Kg

6 Monate lang GK trainiert

Ziel: Muskelaufbau / Masseaufbau

Zum Plan:

Mo Push

Di Pull

Mi Ruhe

Do Push

Fr Pull

Sa Ruhe

So Ruhe

Jeden 2. Tag -> Bauch (45sec)

Push-Day

Cabel cross 3x12

Flachbankdrücken 3x8

Schrägbankdrücken 3x8

Dips 3x8

Schulterdrücken 3x8

Seiteheben 3x8

French press (SZ stange) 3x12

Tri Strecker 3x12

Pull-Day

Klimmzüge 3x8

Rudern 3x8

Aufrecht rudern 3x8

Einarmiges rudern 3x8

Face Pulls 3x8

Nackenziehen 3x12

Hammer curls 3x12

Bi Curls 3x12

Squats 3x8

Rumä. Kreuzheben 3x8

Waden 3x12

Bauch

Russian Twists

Leg Raises

Hip Raises

Flutter Kicks

Plank Knees to Elbow

Chair Sit Ups

Seated In & Outs

was mich gerade noch stöt ist, dass der pull-day zu lang ist, da ich noch Beine mit reinbringe, da ich zeitlich keine Zeit für ein Leg-day hab.

Frage mich dann auch ob es nicht zu wenig ist wenn ich nur 2 mal pr Woche 3 Beinübungenache

Ich gehe jetzt mal öfter auf mein Laufband aber ich merke nach 5 Minuten das ich mich total langweile.Was kann ich dagegen tun oder was macht ihr wenn ihr lange Strecken läuft ?

Also ich trainiere alle 2 Tage ganz Körper Training da ist auch der Bauch mit dabei. Aber an den Tagen wo ich regeneriere ist mir immer langweilig weil ich sonst keine hobbys habe. Und ich habe gehört das man das sixpack jeden Tag trainieren kann ohne es zu überlasten stimmt das?

Als kleine Neben Info ich trainiere mit den trainings Videos von sascha huber ich mache jeden zweiten Tag ein 30 Minuten ganz Körper workout. Und will in die Pausen Tage ein 5 minuten sixpack workout einbauen

Ist es zu wenig? Ich trainiere sie am kabelzug . Aber einzeln. Also erst linke seite dann rechte seite

Huhu, ich hab ein süßes, kleines, sehr kluges Kaninchen, dass gerne Neues lernt und erkundet.

Sie reagiert schon auf viele Komandos für ihr Alter (5 Monate). So hört sie z.B. auf ihren Namen, auf Nein, spring (auf Sofa z.B.), runter und Kuss (wenn sie Lust hat ..) einwandfrei. Wir sind grade dabei Männchen zu lernen, aber da sie auch das schon so gut wie gemeistert hat, mache ich mir Gedanken darüber, was genau ich ihr noch beibringen könnte (übliche Tricks für Hunde wie Sitz, Pfote und Platz sind ja nicht geeignet).

Nochmal ich weiß, WIE sie am besten lernt, ich denke nur über das WAS, also neue Tricks, nach.

Trainiere jetzt seit einer Weile (Muskelaufbau) und merke jetzt im Winter das ich selten friere während andere sagen es das sie total frieren.Kann das was mit den Muskeln zu tun haben.Würde es zumindest irgendwie logisch finden.Danke.