Training – die besten Beiträge

Ich hab mir jetzt von Rocka EAA's gekauft, wurde jedoch nicht so wirklich schlüssig darüber, wie oft man sie nehmen sollte / kann.

Auf deren Website steht unter Verzehr am besten "vor, während oder nach einer muskulären Belastung". Das ist ja selbsterklärend, jedoch trainiere ich momentan 3 (manchmal 4 mal) die Woche. Heißt das jetzt, dass ich die EAA's dann nur an 3 von den 7 Wochentagen einnehmen soll? Und an trainingsfreien Tagen dann nicht?

Oder muss / sollte man sie jeden Tag einnehmen, damit seine "bessere" Wirkung oder ähnliches haben?

hallo. ich trainiere seit einer woche mein Po (jeden 2.tag mach ich mittags und abends ein 10-15 min workout)

ich hab zurzeit ein po wie auf dem 1. bild

wie lange wird es glaubt ihr ca brauchen bis mein po aussieht wie von der mit der blauen leggings?

Hey und zwar wie lange würde es dauern solche Bauchmuskeln wie auf dem Bild zu bekommen wenn man:

jeden tag ca. 1h Bauch trainiert

schon einen flachen Bauch hat mit ein wenig Muskeln oben die man sogar etwas sieht

und sich gesund ernährt

dazu bin 14 und gibt es noch tipps wie man schneller dazu kommt? oder hat noch jemand ein Training zum empfehlen?

wäre sehr hilfreich

Ist

• Mo: Push
• Die: Pull
• Mitt: Legs
• Do: Push
• Fr: Pull
• Sa: Legs
• So: Pause

zu viel? Ich meine jede Muskelgruppe hat 2 Tage Pause.

Und wo packe ich die Sixpack Übungen rein?

Hallo ich habe seit ein paar tagen bei jedem Brust und Schultertraining Schmerzen an der linken Schulter obwohl ich mich vor jeder Arbeitsbelastung wirklich immer gut aufwähre. Ich habe auch nur Schmerzen an der rechten Schulter und nicht an der linken. Auch denke ich das es nicht an der Ausführung liegt da ich schon etwa 3 Jahre trainiere und wirklich drauf achte. Könnte es andere Gründe geben außer die klassischen eben genannten wie aufwähren falsche Ausführung usw.

Vielen Dank!

Ich bin in meinem Leben noch nie wirklich gejoggt, vor 10 Jahren an 2 oder 3 Tagen einmal, also quasi nie.

Nun bin ich die Tage einmal gejoggt, langsam, 10 Minuten. Es war extrem anstrengend, ich dachte fast ich sterbe, Herz am rasen (Puls war für mein Alter (35) aber im erlaubten Bereich), ich war den restlichen Tag komplett K.O. (als ob ich eine starke Grippe habe).

Ist das normal? Wird das, wenn ich nun regelmäßig 2-3 mal jogge, besser?

Es war absolut kein Spaß. Andere Sportarten sind bei weitem nicht so anstrengend, ich kann den halben Tag auf Inlinern fahren, 2 Stunden auf nem Stepper sein etc. Aber Joggen fühlt sich 10 mal heftiger an.

Ich habe so ein Gefühl im Brustkorb. Ist das normal bzw. passend?

Ich bin eine totale Niete im Joggen und habe 0 Kondition. Das möchte ich ändern und endlich als Anfängerin durchstarten. Jetzt habe ich einen Trainingsplan (für Anfänger)

gefunden, der auf den ersten Blick mir optimal erschien. Aber mich verwirrt/verunsichert, dass man schon direkt in der zweiten Woche 5 km durchlaufen soll. Das könnte ich doch niemals schaffen! Ist das möglich?

Hi,

was schätzt ihr/könnt ihr aus Erfahrung sagen, wie lange es braucht, bis man den blauen und den braunen Gürtel im Kickboxen hat, wenn man ca. 2 Mal pro Woche trainiert?

Ich bin schon 15 m., aber ich habe noch nicht wirklich angefangen zu trainieren. Im welchem Alter sollte man anfangen seinen Körper zu trainieren, ich habe bedenken das ich schon längst damit hätte anfangen sollen.
ps: ich spiele 2/w Tennis

Wie oft sollte man Workouts machen

Hallo,

Eigentlich steht die Frage schon im Titel. Gibt es bei täglichen sit- und pus-ups (eventuell auch pull-ups) ein Ergebnis?

Ist das Ergebnis dann auch wirklich sichtbar? Habt ihr schon Erfahrungen damit gemacht?

Danke für Eure Antworten

Ruffler

Kann man eine schlechte Genetik für einzelne Muskelgruppen haben?

Bzw ich bin insgesamt auch ziemlich gering besiedelt trotz 3 jahre Training und viel, viel Essen.

Geht das? Also dass ich eine Übung finde wo der Bizeps nur mini mini beansprucht wird, der Brachialis dafür umso mehr.

Bin ein kompletter Neuling in der Welt der Trainierenden und ich Frage mich wie ich am besten anfangen soll, ohne Fehler zu machen

Mein Ziel ist Masse Zuwachs , egal wenn etwas Fett dabei ist, aber hauptsächlich stehen natürlich Muskeln im Vordergrund

Ein Kollege meinte ich soll afangs erstmal mit Grundübungen wie Liegestütz und Klimmzüge anfangen, aber die trainieren ja nur bestimmte Muskelgruppen und nicht den ganzen Körper.

Meine Frage ist, was am meisten Sinn macht und mit welcher Strategie ich anfangen sollte. Werde Zuhause trainieren, habe Kurzhanteln und Terrabänder zur Verfügung.

Freue mich über jegliche Art von tipps und falls jemand gute YouTube Videos kennt mit Trainingstipps und Methoden, immer her damit

Danke schonmal im vorraus

Ich finde ich hab lauchige arme und möchte das Verbesserung und breitere Arme bekommen schon mega lange. Bei anderen Körperteilen wie Brust sehe ich starke Veränderungen außer bei den Arm. Könnt ihr mir Übungen mit kurzhanteln empfehlen und die Ausführung oder irgend ein YouTube Video wie man schnell einen breiteren Oberarm bekommt.?

Servus,

habe um die 50 KG gewichte über aus Eisen, und ich überlege die zu verkaufen weil heutzutage sind die ja auf ebay voll überteuert und ich will mit calisthenics beginnen, alleine aus dem grund weil alles so überteuert ist und ich mir keine neuen hantelscheiben kaufen kann, meine kurzhanteln sind zu wenig gewicht für mich und generell aus anderen gründen mache ich calisthenics. Hab insgesamt 100 KG an hantelscheien zur verfügung aber die hälfte ist kunststoff, und die kunststoff hanteln kann für extragewicht benutzen also liegestütze, klimmzüge etc. also mit rucksack und so.

Also wollte ich fragen was kriegt man ungefähr gebraucht für 50 KG hantelscheiben, also sind 1 KG hantelscheiben dabei, 2 KG, 2,5 KG und 6x 5 KG hantelscheiben.

Was glaubt ihr bekommt man dafür gebraucht? Nur die 1 KG und die 2 KG sind verrostet bisschen aber der rest top zustand und erst paar monate alt.

Hallo alle miteinander,

nach einigem recherchieren und zahllosen Werbeanzeigen, dachte ich, ich hätte die optimale Stange gefunden. Es wurde ständig mit der Olympiastange beworben, da sie sehr langlebig, wertig und griffig ist vor allem. Allerdings ist diese doch seeehr teuer und ein Kumpel hat letztens gemeint dass ich die eig. gar nicht bräuchte.

Zum Gebrauch: Ich möchte zuhause lediglich Squats und Deadlifts mit der Stange trainieren. Angestrebtes Maximalarbeitsgewicht sind 160kg. Mehr Gewichte werde ich also nicht brauchen.

Nun zu meiner Frage: Hat jmd eine eigene Langhantelstange zuhause und könnte mir evtl eine Empfehlung geben? Und welche Preisspanne überhaupt sinnvoll ist.
Denn 300€ nur für die Stange ist echt happig, aber wenns heißt dass alles andere Müll, bleibt mir wohl nix anderes übrig :/

Im Optimalfall natürlich einen Link da lassen, vielen Dank schonmal ;)

Hallo. Ich würde gerne einen trainierten Körper bekommen. Allerdings gehe ich weder ins Fitnesstudio, noch habe ich eine 'Ausrüstung' zu Hause.

Ich joggen bereits mehrmals die Woche für etwa 20-30 min. Kann das auf Dauer Erfolge einbringen?

Und welche Übungen könnt ihr mir zusätzlich empfehlen?

Ich möchte primär meine Beine, Oberschenkel und Waden sowie meine Arme trainieren, aber alles andere ist auch okay.

Am Besten wäre es, wenn vor allem diejenigen antworten, die mit bestimmten Übungen tatsächlich selbst positive Erfahrungen gemacht haben, denn zu dem Thema findet man im Internet viele Übungen, die nicht wirklich erfolgsführend sind.

Trotzdem schon mal danke für jede Antwort (: