Training – die besten Beiträge

Hey ich bin 14 (weiblich) und suche einen Kickbox Club in der Nähe von Chemnitz, der auch für Anfänger geeignet ist. Kennt sich da wer aus oder hat selbst Erfahrungen?

LG :)

Hallo🤟

wie findet ihr Abs so? Also bei Mädchen aber auch bei Jungs?

Sieht gut aus oder nicht so toll

?

Danke für euer Hilfe

liebe Grüße😊

Hey ich mach schon länger Sport aber erziele ohne Gewicht einfach nicht mein Ziel.

Denkt ihr man kann auch nur mit Langhantel und den dementsprechenden Übungen den Po Muskeln wirklich zum Wachstum bringen oder braucht man vielseitigeres aus dem Fitnessstudio?

Danke für hilfreiche Antworten!!!!:)

Leider dauert es eben so wenn ich nach den Youtube Videos gehe und Sets reps mache. Z.B. decline push ups 4 Sets 14 reps. Alleine für diese 1. Übung brauche ich 20 Minuten (mit Pause), natürlich müssen die Wiederholung langsam und sicher ausgeführt werden. Was kann ich tun um die Trainingszeit zu kürzen? Anstatt 4 Sets nur 2 Sets?

Lg

ist creatin, protein und pre-workout empfehlenswert für einen Anfänger der aufbauen will?

gibt es einen Weg mehr Kalorien durch supplements aufzunehmen ausser viel zu essen??

ps. Ich "bekomme" nicht genug protein und Kalorien wie ich eigentlich täglich brauchen würde

Gibt es da einen Zusammenhang oder ist das Zufall?

Hey, ich möchte diese multifunktionale Sportbank von Kettler Sport verkaufen und dazu auch noch eine Langhantel Stange und 2•5kg, 2•10kg, 2•15kg verkaufen. Alles ist in einem wirklich sehr guten Zustand und kaum benutzt. Ich habe leider nicht den Gegenstand im Internet gefunden und kann mich daher nicht am Originalpreis orientieren. Hat jemand von euch eine Idee was das alles wert ist oder hat vllt jemand einen Link zu dem Ding im Neuwertigen Zustand?

Hallo ich mache kickboxen und habe mich jetzt zusätzlich im gym angemeldet, ich will heute gehen und Beine trainieren, also nicht auf Hypertrophie sondern explosivkraft Ausdauer halt das was man beim Kampfsport braucht, ich weiß aber nicht wie ich trainieren soll, wenn ihr wisst welche Übung perfekt ist dann sagt Bescheid

Hey Freunde erstmal bitte ich drum das keiner irgendwelche Moralpredigt hält! (ich weiß ihr meint es nur gut.) zu meiner Frage also ich trainiere jetzt seit 2 Wochen wieder und kenne mich in der Materie auch gut aus hab einen Trainingsplan, essen tue ich auch genung . Nur bin ich jetzt am überlegen eine Testo Kur anzufangen und wollte einfach wissen ob jemand sich da aus kennt oder weiß ob es was bringt als Anfänger (der aber trotzdem regelmäßig trainiert und vernünftig ist) und wenn ja wie könnte das aussehen und werden? Würde ich automatisch auch etwas definieren ? Cardio usw mache ich auch. Bin 23 danke im Voraus :)

viel sagen ja, das ihnen zu viel Muskeln nicht gefallen, aber ich habe das Gefühl das auf die Figur (siehe Bild) trotzdem jedes Mädchen abfährt.

Wie findet ihr diesen Körper? Die Frage richtet sich an Mädchen unter 25

Am meisten Spaß macht mir persönlich Seitheben, und am wenigsten Klimmzüge

Hey seit ein paar Wochen achte ich extrem auf meine Ernährung das heißt ich esse bewusster und weniger Fleisch vermeide extrem Süßigkeiten und andere ungesunde snacks und esse nur wenn ich hunger habe und dann esse ich nur solange bis ich halt keinen mehr habe. Ich esse viel Reis Gemüse und Vollkornbrot. Ich gehe fast jeden Tag ca 10 km laufen und mache 3 mal die Woche HIIT-Training ca 20 min lang jeweils. Und ich hab jetzt immer extrem auf alles geachtet aber jetzt will ich mir mal wieder eine schale chips gönnen. Geht das also hat das Auswirkungen? Natürlich werde ich danach wieder diszipliniert weitermachen.

Hey ich will eine Banane in scheiben schneiden und dann in der Pfanne einfach so wie sie sind mit einem hauch öl braten. Bekommen die dann mehr Kalorien durch das braten also sind sie ungesunder als frische bananen?

Kennt ihr jemand der sowas schafft?

Ich mache täglich Kurzhantel Training (momentan mit 15kg) und wollte fragen, ob 20kg auch noch in Ordnung sind? Ich habe gehört,dass ich nicht übertreiben soll, weil ich nicht mein Wachstumspotenzial erreiche. Bin allerdings schon 1,82 m. Kann ich auf 20kg erhöhen?

Ich möchte Beine und Gluteus separat trainieren. Doch ich bin sehr überfordert welche Übungen ich bei welcher Muskelgruppe trainineren soll, damit auch jeweils alles abgedeckt ist, aber es nicht ein zu großen Trainingsvolumen ist.

meine Übungen für beides momentan:

Geräte:

• Kickback Maschine
• Abduktoren
• Adduktoren
• Beinpresse
• Hyperextensions mit Gewicht
• Squat Maschine
• Abduktoren
• Adduktoren
• Beugermaschinen

Smith Maschine:

• Squat
• Reverse lunges
• Lunge kick up
• Hip thrusts

Freihanteln:

• Rumänisches Kreuzheben
• Superset: Walking lunges + lateral lunges
• Bulgarian Split squats

Hallo,

Ich bin 19, habe Skoliose und sehr verkürzte hintere Oberschenkel

-Um mit den Beinen vor mir und gleichzeitig geradem Rücken sitzen zu können, muss ich die Beine fast im 45° Winkel biegen. Gerade geht überhaupt nicht. Und aus dem Stand komme ich bei geradem Rücken mit den Händen gerade mal knapp bis zu den Knien.

Ist es mit viel Training überhaupt noch möglich, richtig dehnbar zu werden? Kann ich noch "so flexibel wie ein Yogi" werden, oder ist das physisch unmöglich? Wenn ja, wie?

Danke für eure Antworten

Hallo Allerseits,

ich m/16 habe seit heute morgen starke Schmerzen in beiden Armbeugen. Bei Belastung oder dem Versuch die Arme zu strecken verstärken sich die Schmerzen. Ich habe gestern das erste Mal Bizeps und Trizeps mit Hanteln trainiert und vermute stark, dass das die Ursache ist. Wichtig zu erwähnen ist aber dass ich nur die Hantelstangen genommen habe.

Nach einer Recherche im Internet (Ich weiß das ist keine Diagnose) bin ich auf Dinge wie Golferarm oder Ellenbogenverstauchung gestoßen. Ich würde gern in die Notaufnahme (sonntags haben keine Arztpraxen geöffnet) und mir dort eine eindeutige Diagnose stellen lassen.

Meine Eltern sind der Meinung, dass ich eine Schmerztablette nehmen, die normale Belastung (ohne Training) fortsetzen und den weiteren Verlauf abwarten sollte.

Ich habe aber Angst, ich könnte die Verletzung dadurch nur verschlimmern.

Kennt sich jemand damit aus und/oder kann mir sagen wie ich meine Eltern von einem Gang zur Notaufnahme überzeugen kann?