Trainieren – die besten Beiträge

Hey Leute, ich m/16 habe einen normalen Körper. Leider habe ich aber relativ breiten hüften. Welche übungen helfen dagegen? Ich will nicht die hüften schmaler machen sondern mein Oberkörper breiter aber ich brauche kein six-pack. Habt ihr da ein paar Tipps. Danke im voraus

Hey ich hab in den letzten 2 monaten 5kg aufgebaut und bizep von 30cm auf 35cm gepumpt.

Meine frage ist jetz ist das ungesund oder ok?

Und ist das normal das adern auf den bizeps bis auf meine brust immer sichtbar sind?

hab ein Bild von heute und von dezember zum vergleichen hochgeladen

Ich bin in einem Verein und erst neu dazu gekommen.. Allerdings habe ich Angst beziehungsweise Scham mit den anderen zu duschen. Wie kann ich das überwinden? Ich habe einfach Scham das mich jemand nackt sieht...

Eher länger oder von Anfang an im Winter Masse- und im Sommer Defiphase?

Hallo,
ich habe nach 2 Jahren training die Motivation verloren und jetzt 3 Monate nicht mehr trainiert. Heute habe ich gemerkt das meine Kraft extrem zurückgegangen ist.
Jetzt zu meiner Frage:
Müssen sich die Muskeln nur wieder bisschen dran gewöhnen oder wird das jetzt wieder verdammt lange dauern, bis ich meine alte Kraft zurück habe?

Also ich kann einen Handstand schon sehr gut halten aber wenn ich nach vorne Kippe (also da wo mein Bauch hinzeigt) weiß ich nicht was ich tun soll um vermeiden umzufallen

Hallo liebe User, Ich fasse mich kurz; Ich war heute im Fitnessraum und habe meine Bauchmuskeln trainiert. Nun, 1Std. Nach meinem Training sehe ich, dass sich meine Bauchmuskeln verändert haben...Leider nicht im guten Sinne

Ich habe jetzt schon seit ca. 1 Jahr einen Eightpack auf den ich auch sehr stolz bin. Jedoch sind meine beiden unteren Muskeln vom Eightpack bzw. Die 2 untersten Muskelreihen verschwunden. Wenn ich anspanne, sieht man leider nur die obersten.

Ich hoffe mir kann jemand verraten was da los ist und ob ich meinen Eightpack zurück bekomme.

Gruß Munigo.

P.S Ich bin 16 und trainiere seitdem ich 14 bin.

Meine Muskeln sind ungleichmäßig trainiert. Rechte Seite ist mehr aufgebaut als links. Wie kriege ich ein Gleichgewicht hin? Eine Zeit lang nur links die Muskeln trainieren?

hallo. ich benötige das deutsche Sportabzeichen. im internet finde ich nirgends, was man alles für das Sportabzeichen schaffen muss, also z.b. joggen, schwimmen... usw. ich brauche es mindestens in Bronze. kann mir bitte jemand die frage beantworten? danke schon mal;)

Ich sehe öfter mal das Profis ins Hohlkreuz gehen beim Bankdrücken.Doch eig wird doch immer gesagt bei Gewichten bloß nicht ins Holzkreuz gehen .. Also wie soll man sich richtig verhalten bin Anfänger danke :)

Guten Tag Leute wie oben schon beschrieben will ich wissen was sinnvoller ist bei einem Krafttraining
Vorher oder nachher was zu schwitzen durch Cardio

Wenn ich 100 meter laufe bin ich ausgepowert, aber ich kann täglich 16 km in einer Stunde Fahrrad fahren ohne Probleme. Ist das normal?

Ich habe demnächst kein Sport mehr sondern Schulschwimmen. Allerdings habe ich wirklich ein Problem damit. Es liegt nicht daran, dass ich meine Tage hab oder so... ich möchte nur einfach nicht. Ich will mich nicht ausziehen und ich will auch keine anderen halbnackten Menschen sehen. Ich war seit jahren nicht mehr schwimmen und hab es auch nicht vor. Allerdings MÜSSEN wir..ansonsten kriegen wir eine 6. Aber ich verstehe das nicht.. ich finde schwimmen ist was ganz anderes als Sport und dazu sollte man doch keinen zwingen! Sport ist etwas, ja ok, ab und zu muss mal sein.. aber schwimmen? Hab echt eine Abneigung und kann wirklich nicht. Selbst die, die Kopftücher tragen müssen. Attest wird ohne richtigen Grund nicht akzeptiert. Was sagt ihr dazu? Können sie uns zwingen uns auszuziehen und etwas zu machen, was mit normalen Sport nicht vergleichbar ist? Haut zeigen und so will ja wirklich nicht jeder.

Ich habe bei Turnern oder generell im Schulsport Angst barfuß zu laufen. 1. Ist es beim Turnen aber beser und 2. spätestens beim Judo muss ich das eh.

Habt ihr einen Tipp für mich?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und im Sportunterricht werden wir die folgenden Wochen Akrobatik mit sehr viel Körperkontakt. (Leider musste ich schon mehrmals am Po, Bauch, etc. angefasst werden!!!) Ich bin generell relativ sportlich und mache aktiv im Unterricht mit... aber ich hasse es von meinen Mitschülern berührt zu werden!! Da ich die Klasse wiederholt habe, sind viele deutlich jünger als ich und mögen mich aus irgendeinem Grund nicht. Nun, ich mag sie auch nicht.

Aber zurück zum Thema! Darf mich mein uneinsichtiger Sportlehrer, dem ich das schon erzählt habe, mich dazu zwingen? Einzelübungen darf ich nicht machen und auch mit keinen weiblichen Partnern arbeiten.

Ich bin Fußballerin und habe mit rechts einen ganz guten Schuss. Beim Weitsprung allerdings bin ich mir nicht sicher mit welchem Bein ich abspringen soll. Bin mit beiden gleich gut, mit links vielleicht sogar en kleines bisschen besser als mit rechts. Aber sollte man als rechtsfüßer nicht das rechte Bein als Schwungbein benutzen??

Guten Morgen,

Mein Problem:
Ich habe mich vor 1 Monat im Fitnessstudio angemeldet , um Muskeln aufzubauen (mehr Masse) ich wog 47kg und jetzt 49,9kg habe mir natürlich auch einen Weight Gainer zugelegt. Jedoch kriege ich nie Muskelkater nur leicht an den Armen aber an den Beinen hatte ich bis jetzt nur 1 richtig fiesen Muskelkater danach nie wieder ich mache so 5-6 Übungen für die Beine, voher Wärme ich mich 10Minuten auf dem Laufband auf und dann trainiere ich intensiv meine Beine & Po und steigere jedes Mal das Gewicht und mache 3x 12 Wdh. Bei manchen auch 15wdh. Und nachdem ich Beine & Po und den Rest trainiert habe zittert mein Körper und ich kann kaum laufen dann denke ich mir jedes Mal ohje das wird schlimm morgen (Muskelkater) jedoch kriege ich keinen nicht einmal ein bisschen und nachdem Training laufe ich langsam auf dem Laufband (5mim) um die Muskeln auszulockern. Ich habe zuvor nie Sport getrieben und bin Medizinische Fachangestelltin.. Ich habe nur Angst das ich umsonst 3-4 die Woche 2Stinden trainiere und keinen Erfolg sehen werde, klar meine Beine sind etwas härter und am Bizeps sehe ich schon gute Erfolge jedoch frustriert mich das irgendwie.

Wenn nein... wie oft in der Woche sollte es sein? 

Heyyy

Bald kommt ja der Sommer haha und ich hab nen Flachen Bauch

Aber ich will nen trainierten und paar Freunde (Jungs) meinten es würde nicht gut aussehen ... Also generell an Mädchen

Wie fändet ihr das?

Kann ich ohne ein Termin zu vereinbaren beim Clever Fit zum Probetraining gehen, also spontan?