Psychische Probleme – die besten Beiträge

Hallo.

Ich leide/litt an Anorexie (höchstwahrscheinlich auch Depression // Selbstverletzung) und bisher hat es mir immer etwas ausgemacht über das Thema zu sprechen.
Jetzt kann ich es aber ohne Probleme, was wohl heisst, dass es mir wieder besser geht.

Also ich das bemerkt habe, überkam mich die Panik. Ich weiss nicht, wieso aber ich will, dass es mir schlecht geht. Ich will nicht gesund sein.

Ich habe all meine Therapien abgebrochen und mir wurde trotz ca. 9 Monaten bei einem Therapeuten nie irgendeine Diagnose abgesehen von Magersucht gestellt.
Daher habe ich begonnen mir einzureden, dass ich gar keine Krankheit habe und bloss zu schwach bin.

Das und die Tatsache, dass ich will, dass es mir schlechter geht haben mich stutzig gemacht. Ein Freund sagte, das sei bei Borderline typisch. Ich sagte, dass ich gesund sei.

Kann mir jemand helfen?

Guten Tag... Ich habe eher eine Frage die mich seit längeren nicht los lässt.

Ich bin seit einem Jahr in einer Tierpfleger Ausbildung die noch 2 Jahre geht. In meinem Betrieb bin ich einfach nur unzufrieden... Da hier vieles Falsch läuft.

Die Ausbildung kann ich nicht mehr abbrechen, da ich seit kurzem erst in eine eigene Wohnung gezogen bin mit meiner Freundin. Ich würde gerne TMFA machen, dass wollte ich eigentlich schon immer...

Da ich wegen elterlichen Problemen ausgezogen bin, kann und möchte ich nicht mehr raus aus der Wohnung. Ich höre nur noch " Du musst es durchziehen", " das ist normal".

Nur keiner nimmt mich wirklich wahr, da ich meistens nicht zur Arbeit kann wegen psychischen Problemen... Ich leide seit mehreren Jahren an Depressionen und panikattacken... Ich befinde mich in Therapie seit längeren, eigentlich schon ein ganzes Leben lang.

Das andere nebensächliche schaffe ich... Nur wenn ich morgens wach werde, bin ich meistens so kaputt das ich es kaum schaffe aufzustehen. Die Schwäche lässt mich einfach nicht los, die antriebslosigkeit... Meine Panik ist durch die eigene Wohnung schon besser geworden.. Manchmal habe ich die Motivation mehrere Wochen zu schaffen, manchmal jedoch nicht ein.

In meinem ersten Lehrjahr habe ich 40 Tage gefehlt... (krank). Kann dies meine Ausbildung gefährden, wenn ich es öfters einfach nicht schaffe? Ich weiss das Arbeiten das ganze Leben ist. Aber ich will einfach mal Glück haben im Beruf. Danke...

Bitte

Hi, also erstmal: mir zu sagen, dass ich keine Drogen konsumieren soll, braucht ihr hier nicht zu schreiben. Ich weiß das und ein Kommentar einer fremden Person auf einer Website wird meinen Konsum nicht ändern. Trotzdem danke. :)

so, jetzt aber zur eigentlichen Frage.

ich habe letztens das erste Mals LSD konsumiert und die Person, die es mir verkauft hat, sagte mir, wie es ungefähr wirken wird und im Internet hatte ich mich auch schon informiert. Ich habe vorher auch schon mal Pilze konsumiert. Ich hatte viele Erwartungen, welche aber irgendwie alle nicht erfüllt wurden. Ich hab mich schon irgendwie druff gefühlt, aber nicht besonders glücklich oder so. Ich habe mich sogar mal hingesetzt und ganz bewusst wahrgenommen was ich fühle und irgendwie habe ich nichts gefühlt. Also ich habe mich weder gut noch schlecht gefühlt. Auch hatte ich keine Halluzinationen oder sowas. Es war alles in Ordnung, ich habe mich wohl gefühlt, also es war kein Bad Trip, aber ich habe halt kaum Wirkung gespürt. Bzw habe ich schon gemerkt dass ich eine Droge konsumiert habe, aber ich war mir allem bewusst. Die Dosis war auch nicht zu wenig, die Person, die mir das verkauft hat, kennt sich sehr damit aus. Es war einfach „langweilig“, bzw hat mich das ganze nicht beeindruckt. Ich habe schon solche Sachen erlebt wie dass sich meine Haut komisch anfühlt oder ich Lieder „sehen“ konnte aber es hat mich irgendwie nicht beeindruckt weil ich wusste, dass es ja nicht echt ist.

nun zu mir: ich habe diagnostizierte Depressionen und eine soziale Phobie (welche aber mittlerweile viiiel besser ist), außerdem habe ich schizoide Züge und ich bin alexithym. Ich habe außerdem vielleicht leichte antisoziale Züge. Das alles ist nicht selbst diagnostiziert, sondern das wird von meinem Therapeuten vermutet (außer die Depression und die soziale Phobie, die sind seit 2 Jahren diagnostiziert). Kann es sein, dass meine psychischen Probleme die Wirkung einschränken? Ich fühlte mich auch nach dem Konsum nicht niedergeschlagen oder besonders deprimiert oder sowas. Woran liegt es also, dass die Droge bei mir fast nur körperliche Auswirkungen hatte und kaum halluzinogen gewirkt hat?

Am Dienstag habe ich (als Angeklagte) einen Termin (Tagsatzung / mündliche Verhandlung) bei Gericht wegen einer Mietzins- und Räumungsklage.

Ich fühle mich nicht in der Lage mich selber vor Gericht zu vertreten bzw. zu verhandeln / argumentieren aufgrund psychischer Probleme / Gesundheitliche Probleme und einen Anwalt kann ich mir nicht leisten (ist eine andere Sache).

Mein Psychiater hatte keinen früheren Termin frei (habe schon Monate vorher angerufen), weswegen ich erst am Montag zu ihm gehen kann für einen Attest / Krankschreibung.

Meine Frage wäre, ob das ausreicht? Sind psychische Probleme eine 'Entschuldigung'? Muss ich dann Einspruch einreichen, nachdem ich ein Versäumnisurteil erhalte und meinen Attest einreichen?

Wenn ich am Montag den Attest einreiche, ist es wahrscheinlich zu spät, da der Termin am nächsten Tag stattfindet, oder?

Ich bin mit der ganzen Situation sehr überfordert und auf mich alleine gestellt, weswegen ich es nicht schaffen werde.

Ich bin seit kurzem auf einer neuen Schule und eine Klassenkameradin fiel mir schon von Anfang an ziemlich auf, da soe sehr still ist und immer Verbände an den Armen hat. Seit einigen Tagen schreiben wir und ich weiß nun, dass sie depressiv ist und sterben will. Da es mir auch mal so ging, will ich ihr gerne helfen. Nun hat sie mir gerade anvertraut, dass sie sich dieses Wochenende umbringen will. Sie hat mir geschrieben, sie will sich einfach mehrere Dosen Energy Drink, mehrere Dosen Michbier (V+) und einige Schmerztabletten reinziehen und damit dann für immer gehen.

Ich mache mir wirklich Sorgen. Kann sie davon wirklich sterben?

Falls es wegen der Menge an Koffein, Alkohol und Wirkstoffen der Tabletten wichtig ist, sie ist ca. 160cm groß, schätzungsweise 70kg schwer (wir haben eine ähnliche Figur und Körpergröße), ist 17 Jahre alt und hat was am Herzen, soweit ich weiß. Sie nimmt auf jeden Fall Medikamente fürs Herz.

Ist es möglich, dass sie von insgesamt ca 3 Liter Energy und V+ und ein paar Schmerztabletten stirbt?

So hat sie mir ihr "Tatwerkzeug" nämlich beschrieben.

Ich kann das Gefühl von bhs überhaupt nicht abhaben. Früher ging es noch aber seit einigen Monaten ist es Katastrophal. Bei nem Bügel BH engt es mich ein, drückt überall und der Bügel nervt. Auch Sport BHs gehen nicht. Mich macht es wahnsinnig wenn etwas an rücken ist, egal welche Art von bh. Momentan nehme ich ein wattiertes bustier. Da macht mich das unterbrustband so wahnsinnig. Es ist wirklich schrecklich ich kann mich dann 0 konzentrieren, bin dauernd abgelenkt, werde aggressiv und bekomme teilweise Nervenzusammenbrüche. Es ist so schlimm geworden.

ich bin eh psychisch nicht gesund ich hab so eine Art Problem auch mit anderen Sachen aber der Bh ist das einzige wofür ich keine Lösung gefunden habe. Ich bin auch in Therapie wegen einigen anderen Dingen. Ich weiß dass das nicht normal ist aber sagt nicht sowas wie „Reiß dich halt zusammen“ weil ein bh zu tragen für mich echt schon Folter ist.

Aber es ist auch nicht so einfach zu sagen „dann Trag halt keinen“ ich ziehe nie einen bh an außer beim Sport und in der Schule. Der gesellschaftliche Druck ist einfach so hoch dass man einen bh tragen muss, ich kann ihn nicht einfach weglassen, Vorallem Weil es nicht schön ist und weiße t Shirts könnte ich dann gar nicht mehr anziehen.

heute wollte ich eigentlich ins gym aber ich bin nicht gegangen nur weil ich dann einen bh anziehen muss... ich hab auch richtig Angst vor morgen wenn ich wieder in die Schule muss. Es ist so schrecklich für mich. Ich hab keine Ahnung was ich tun soll ich hab schon alles probiert.

was jetzt? ://

Ich habe eine Freundin, die Anfang zwanzig und damit ein paar Jahre jünger als ich ist. Sie ist im Prinzip ein lieber Mensch aber sie hat Probleme. Aufgewachsen ist sie in einer Pflegefamilie und ich glaube, dass es vielleicht von daher kommt, dass sie sehr intensiv nach Aufmerksamkeit sucht.

Zum Beispiel scheint sie sehr das Drama zu suchen mit ihren Männerbekanntschaften. Diese haben immer einen Bezug zu einander, weil ich glaube dass der vorherige davon wissen soll, dass es einen neuen gibt? Sie scheint das Drama zu wollen. Und sie hat es auch fast durchgehend.

Dass sie sehr extrovertiert ist finde ich zum einen gut, zum anderen steigert sie sich immer weiter, was ihre Respektlosigkeit betrifft.

Sie hat sich in meiner alten WG wie zu Hause gefühlt. Es war selbstverständlich, dass sie sich an meinen Sachen, wie z.B. an meinem Bier ungefragt bedient und das fand ich auch okay damals. Dann wurde es schlimmer. Das hat zeitgleich mit meiner Beziehung angefangen.

Wir beide kannten meinen Freund schon vorher flüchtig und vor ein paar Jahren hatte er wohl auf einer Party als er betrunken war versucht sie zu küssen, was sie aber nicht wollte. Darüber habe ich ihn aufgeklärt, da er sich nicht einmal erinnern konnte dass sie damals dort war.

Sie und ich kannten uns damals nur flüchtig, aber ich wusste davon und es hat mir nichts ausgemacht. Was mich dann aber genervt hat, war dass sie die Sache nicht ruhen lassen konnte. Bei jeder Gelegenheit machte sie Anspielungen dazu und erzählte es auch einfach jedem immer wieder. "ihr freund ist ja der eine der mich vor zwei Jahren auf der Party küssen wollte" war quasi ein Standardsatz der fiel, wenn mein Freund thematisiert oder vorgestellt wurde. Ich glaube dass das unsere Beziehung ins Lächerliche ziehen sollte.

Dann fing sie an, meinen Freund "aus Spaß" immer wieder zu beleidigen. Sowohl ich als auch er haben ihr ernst gesagt, dass das nicht geht und trotzdem ging das immer weiter. Sonst hatte er mit keiner meiner Freundinnen Probleme. Alle mochten ihn sehr gerne. Ich glaube auch sie wollte seine Aufmerksamkeit, dabei kann er sie mittlerweile nicht mehr leiden und duldet sie in Maßen mir zu Liebe. (Rest siehe Kommentar)

Gibt es einen speziellen Begriff oder eine spezielle Bezeichnung für Menschen, die Mordfantasien haben und durch den Gedanken an das Töten befriedigt werden (nicht sexuell)

Meine Mutter dreht im wahrsten Sinne des Wortes gerade durch und ich weiß nicht was zu tun ist. Wir leben zu dritt in einer Wohnung, ich 19 und meine Schwester 13. Es fing harmlos an, dass sie nach einer schlimmen Trennung um darüber hinweg zu kommen sich im Glauben an Gott und Esoterik verlor, aber ich dachte so lange es sie glücklich macht. Seit nunmehr drei Tagen spielt sie aber völlig verrückt, ist desillusioniert, redet wirres Zeug und so weiter.

Gestern wurde es dann besonders schlimm, sie warf mir vor ihr Ex hätte mir 7000€ bezahlt, dass ich sie beim Jugendamt verrate und um 1 Uhr riss sie mich aus dem Schlaf mit der Drohung mich aus der Wohnung zu schmeißen, wenn ich nicht zugäbe das ich sie vergewaltigt hätte und das sie heute von Freunden Beweise eingeholt hätte. Ich weiß natürlich das es nicht stimmt, hab diese Freunde jedoch dennoch kontaktiert, vermutete einen schlechten Witz oder so, aber es stellte sich raus, dass sie schon länger nicht Mal mehr da war.

Nun zur Frage: Was soll ich tun? Ich habe Angst, dass es noch schlimmer wird, man kennt ja diese Horrorgeschichten von wegen der Person, die aus Angst durch ihre Paranoia Menschen verletzt oder so hat.

Darüber hinaus ist meine kleine Schwester ja da um die ich mich aufgrund meines FSJs nicht angemessen kümmern kann, die auch schon Angst hat. Ich bin gewillt das Jugendamt zu kontaktieren, jedoch weiß ich nicht was dann mit mir geschieht weil ich ja schon 19 bin.

Was soll ich also tun?

Ich bin 16 Jahre alt und psychisch krank . Ich leide seit meinem 13. Lebensjahr unter einer Zwangsstörung. Seit DREI JAHREN habe ich jeden Tag Ohrwürmer( eine Musik spielt in meinem Kopf, es ist aber keine akustische Halluzination, es sind Gedanken) es ist quasi 24/7 und es lenkt mich so sehr ab, ich kann nicht mehr Schule gehen und kaum mehr was machen. Mein Psychiater hat mir ein Antidepressivum und ein antipsychotikum gegeben, beides war wirkungslos. Ich weiß nicht mehr was ich tun soll ich habe diese Ohrwürmer schon so lange. Ablenkung hilft auch nicht. Was soll ich nur tun?

Heute mal eine rechtliche Frage. Ich bin zur Zeit aufgrund psychischer Probleme ( Mobbing)auf Arbeit krank geschrieben (Rettungsdienst/ Krankentransport). Wechsel aber demnächst die Wache. Nun meine Frage... darf ich während meiner Krankschreibung ehrenamtlich bei einem Sanitätsdienst mit absichern? Oder könnte dies zu Konsequenzen führen.

Ich habe eine extreme Sucht davor Pickel auszudrücken. Wenn ich mich in einen Spiegel sehe, dann muss ich sofort alles ausdrücken, auch wenn ich keine Pickel habe. Selbst dann muss ich an etwas herumdrücken bis alles voller Blut ist, weil dieses herausfließen von Flüssigkeiten beruhigt mich sehr und am Ende ist mein ganzes Gesicht gerötet, angeschwollen und blutet an einzelnen Stellen und das mach ich zur Zeit mehrmals am Tag. Ich würde gerne dieses Problem meinem Therapeuten erzählen, aber das Problem ist ich hab Angst, dass er dass abscheulich finden wird oder es nicht ernst nehmen wird oder was auch immer, da viele Menschen ja mit Pickel ausdrücken nicht Schlimmes verbinden. Ebenfalls hab ich Angst, dass er das irgendwie ekelig finden wird. Was soll ich jetzt machen?

Davon ist mein Selbstbewusstsein auch stark zurückgegangen, da ich mich immer hässlicher finde, da von dem ganzen ausdrücken Narben, Unebenheiten, Rötungen usw. entstehen.

Hallo, ich bin 20 Jahre alt und sitze seit zwei Jahren ohne Ausbildung Zuhause. Ich entspreche jedoch nicht dem typischen Klischee, sprich keinen Abschluss, Drogenabhängigkeit usw. Nein, ich würde mich als recht intelligent bezeichnen, zumindest bin ich mir sicher, dass ich zu intelligent fürs Putzen bin:D. Ich habe einen erweiterten Realschulabschluss, den ich an einem Gymnasium nach der zehnten Klasse erreicht habe. Heißt also seit der fünften Klasse habe ich das Gymnasium besucht, aber habe nach der zehnten Klasse aufgehört, was wohl scheinbar ein großer Fehler sein muss.

Jedenfalls habe ich danach sämtliche Ausbildungen angefangen und wieder abgebrochen, auch habe ich mich an einem Fachabitur versucht, aber meine Interessen und meine Psyche spielt einfach nicht mit. Jedes mal lande ich wieder in der Psychatrie, weil ich mit meinem Leben zu überfordert bin. Ich schäme mich dafür sagen zu müssen, dass ich arbeitslos bin oder während meinen Ausbildungen, für die ich über qualifiziert war, sagen zu müssen, dass ich auf einem Gymnasium war. Ich kann mich vor Vorwürfen gar nicht retten, aber natürlich habe ich mir mein Leben so auch nicht vorgestellt. Lange Zeit wollte ich mein Abi machen und studieren. Aber dazu wird es wohl nie kommen.

Ich bin wie gesagt mittlerweile schon 20, will also auch nicht mein Abi nachmachen und dann in klassen mit 16 Jährigen sein müssen, die sich wahrscheinlich über mich lustig machen würden. Aber ich hab auch einfach keinen Plan für eine Ausbildung, ich habe keine Interessen, keine Talente, nichts. Eigentlich bin ich nur Abfall für die Gesellschaft, denn ich kann mich nicht in dieses System einfügen. Ich bin mittlerweile schon an dem Punkt, dass ich mich prostituieren würde, ich sehe nämlich bis auf Selbstmord keinen anderen Ausweg. Ich bin einfach extrem verzweifelt und wenn Leute mir erzählen wollen, dass ich gefälligst meinen A”sch bewegen soll und einfach machen soll, dann geht’s mir noch schlechter, denn so einfach ist das nicht. Hat hier irgendwer für mich einen Tipp? Jeder noch so kleine Tipp würde mir helfen, denn ich kann einfach nicht mehr. Ich will so einfach nicht mehr leben. Aber ich weiß auch nicht wie ich was ändern soll ohne Interessen etc. und sobald ich etwas anfange, falle ich wieder in ein tiefes Loch.

Ich weiß selbst nicht was ich hier erwarte, aber ich danke denen, die mir nicht direkt wieder doof kommen und mich beleidigen(was hier auf gute frage ja leider üblich ist), schon im voraus.

Hey Leute,

hab schon eine Frage ( meine letzte frage) über dieses Medikament gemacht, da ich Riesen große Angst habe die antidepressiva einzunehmen, aber ich muss es ja mal so langsam versuchen sonst verzweifel ich total an meinem ganzen Leben wie ich endlich gesund werden kann.. naja meine Frage :

falls ich gleich Nebenwirkungen bekomme wenn ich die Tablette gleich nehme und es zum Beispiel Schwindel als Nebenwirkung ist ( wovor ich sehr sehr Angst habe -> da ich immer bei kreislaufproblemen und Schwindel fast umkippe und mich noch viel mehr verrückt mache dadurch als ich eh schon so bin durch meine Ängste undsowas..) wie lange hält dann dieses Schwindel? Bleibt es die ganze Nacht, ist es nur ganz kurz ab und zu mal da oder wie? Oder bleibt es die gabze Nacht und ich muss mit den Schwindel irgendwie einschlafen? Oder seh- hörschwäche als Nebenwirkung, auch eine unfassbar große Angst für mich.. bleibt es dann die ganze Zeit ohne aufzuhören durchgehend Oder kommen diese Nebenwirkungen dann nur ab und zu für ein paar Sekunden..?

bleibt man durch die Tabletten normal oder ist man wie auf Drogen? ( dass man andere sieht oder sowas, so wie im Rausch durch eine rauschmittel..?

Und soll ich zu erst mal die Hälfte meiner Tablette nehmen? Hab ja direkt 20 mg aufgeschrieben bekommen ist das nicht zu viel für den Anfang direkt?

leute bin sogar sooo kurz davor zu weinen vor Angst, diese Tabletten zu nehmen.. wenn ich die gleich nehme werde ich auf jeden Fall weinen😅 hab zu kranke große Angst davor, dass es mir nicht helfen wird. Davor, dass diese Nebenwirkungen wie Schwindel, seh- oder hörvschwäche Auftreten. Davor, dsss Kreislaufproblemen auftreten. Davor, dass ich dann wie im Rausch bin, als wäre ich besoffen oder bekifft ( hab unendlich Angst vor Drogen und Alkohol, deshalb ist das am aller schlimmsten für mich) man Leute ich habe so Angst aber ich Will es gleichzeitig auch einfach mal versuchen.. wenn ich mir Vorstelle dass es vielleicht doch helfen könnte wow das wäre ein neue Leben für mich.. ich bin so verzweifelt und echt ganz am ende.

und wenn ich mich zu schlimm fühle wegen Nebenwirkungen oder sowas dann kann ich sie sofort Absetzen oder?.

bin übrigens in keiner Therapie und habe die antidepressiva Citalopram 20 mg nur von meinem Arzt aufschreiben lassen. Wie gesagt, ohne in einer Therapie zu sein.

Danke im Voraus für jede ernste Antwort..

Erst mal kurz zu mir... ich bin m, 17 (Bald 18) und bei mir im Leben klappt irgendwie zurzeit gar nichts mehr... Meine Ausbildung hätte ich nächsten Monat an meinem Geburtstag gekündigt weil sie mir 1. nicht gefällt und ich 2. nicht mehr mit meinem Chef/Kollegen auskomme. Dazu kommen auch noch familiäre Probleme, die mich immer weiter in den Tiefgrund sinken lassen...

Ich fühle mich aktuell so gut wie nicht mehr in der Lage, sinnvoll/produktiv zu arbeiten, weil ich an starken Konzentrationsstörungen leide (Habe heute mehrmals schon links und rechts verwechselt und anderes...)
Dazu kommen noch (Nicht ärztlich erfasste) Depressionen, Angststörungen, Panikattacken und Suizidgedanken (Welche sich in letzter Zeit häufen)

Aus diesem Grund wollte ich jetzt zu einem Therapeuten, der aber soweit ich im Internet gesehen habe, nicht krank schreiben darf. An wen soll ich mich denn am besten dann wenden? Kommt man an einen direkten Psychater so leicht ran?

Die Nummern von Telefonseelsorge und so kenn ich alle schon. Auch würde ich im Notfall die 112 wählen. Aber ich weiß zurzeit einfach nicht weiter wie ich das mit den restlichen 2 Monaten Ausbildung schaffen soll... Zum einen die Depressionen, und zum anderen die Konzentrationsstörungen...

In eine Klinik zu gehen würde für mich auch in Frage kommen... Hauptsache es geht mir danach besser

Zum Beispiel, man sieht eine Nacktschnecke im Haus - die sich gemeinerweise ninjagleich eingeschleimt hat - und ekelt sich so dermaßen davor, dass man schier kotzen muss oder einem gar wirklich schlecht wird. Ist das auch eine Phobie? (Japp, mein Beispiel hier ist genial.)

Hey ihr Lieben.

Nen Kollege und ich haben DXM konsumiert. Bei mir was es mega nice und bei ihm ging es.

Er hat dann nochmal heftig nachgelegt. Als nix kam wollten wir uns pennen legen und es hat richtig rein geballter.

Laut seiner beschreibung hat er folgende Wirkungen

• Druck auf Ohren
• Schwere Beine
• Halluzinationen (Nur im Dunkeln)
• Leichte Betäubung
• Stimmen im Kopf

Was soll man am besten tun? Ist das Plateu 3 oder 4

Bitte um Antwort

Guten Tag, warum war der Sänger von Linkin Park depressiv er hatte eine Frau, Kinder, Geld, und Millionen von Fans die auf ihn aufgeblickt haben.

Wieso also war er depressiv was dazu führte das er sich das Leben nahm.

Hab Narben an den Beinen und möchte sie nicht ziehen. Habt ihr ein paar Ausreden warum man keine kurze Hose trägt?

Hallo :)

Ich leide unter starker Prüfungsangst und habe morgen meine Führerscheinprüfung (praktische). Ich bin bis jetzt schon 1 Mal durchgefallen da ich extremes Bein zittern bekam und Panik...Mein Fahrlehrer meint das ich Auto fahren kann 😌 Aber Naja... Ist halt nicht so geil wenn man kaum die Kupplung treten kann wegen dem Bein... Der Prüfer macht mich nervös und ich kriege so eine Art blackout.Hat jemand vielleicht kurze Entspannungsübungen die ich morgen kurz vor der Prüfung machen könnte?

Vielen Dank :)