Muskeltraining – die besten Beiträge

Ich schaffe nur so 3 oder 4 Klimmzüge.

Bin da ein richtiger Lauch drin. 😅

LG Patrick

Einfach mit den Händen an z.b. einer klimmzugstange hängen bis euch die Kraft ausgeht?

LG Patrick

Heyy ich mach zurzeit einen UK/OK split 4x die Woche :) Ich habe meinen UK am Donnerstag trainiert und komme erst frühestens am Dienstag wieder dazu ihn zu trainieren… ist das schlimm, wenn ich meinen UK dann 4/5 Tage nicht trainiert habe? Ich habe keinen Muskelkater mehr und könnte meinen UK theoretisch schon wieder neue Reize setzen :( Komme nur wie gesagt erstmal nicht dazu :/ Und sollte ich trotzdem im Kalorienüberschuss essen, um an meinem UK Muskeln aufzubauen?

Ich will jetzt zuhhause mit zwei Hanteln mit dem Muskelaufbau beginnen, hat jemand nh idee wie man mit denen den Rückem trainieren kann

Hallo,

ich trainiere schon seit etwa 2 Jahren im Fitnessstudio mit Gewichten. Nun möchte ich umsteigen auf Calestenics, weil mir diese Skills gefallen.

1) Sollte ich bei einem Push/Pull/Leg Split bleiben oder ist ein Ganzkörper/Upper-Lower Split geeigneter?

2) Ich finde eine volle Brust und Schultern sehr Aestetisch. Sollte man die dann lieber mit Gewichten trainieren, um durch Isolation besser ans Muskelversagen trainieren zu können?

LG

Mache regelmäßig Training

Gerade eben hab ich auch ein hochgeladen aber das war vor 4 jahren!!! Und das ist jetzt!

Also jetzt Vs 4 Jahre später später

Welche übungen sollte ich zuerst machen und wie oft und lange sollte ich machen ( will fett verlieren und Muskeln aufbauen)

Mache regelmäßig Training 6 Jahre!!!!

Ich spüre wie alles klein wird wie tshirt

Hey ich bin m16 (ca 184 gross und wiege 73kg). Gehöre zu der Sorte, die sich extrem ungesund ernährt aber nicht zunimmt, egal was ich esse. Ich werde meine ernährung umstellen (vielleicht hat ja jemand da auch Tipps für) und möchte Sport machen. Also Zuhause ohne geräte. Mein Ziel ist es vielleicht etwas definierte Muskeln zu bekommen (wenn's machbar ist leichter Sixpack und Bizeps und so). Aber ich weiss nicht wie oft ich trainieren muss, oder was ich trainieren muss und was ich essen muss usw. Ich habe echt keine Ahnung und ja vielleicht kann mir wer da helfen.

Gehe auch dann joggen (keine Ahnung wie oft). Vielleicht hilft das auch etwas um sportlicher zu werden.

LG

Werde ich generell sportlicher und gesunder wenn ich ins Fitnessstudio gehe und Krafttraining mache oder sehe ich nur besser/attraktiver aus?

Männlich, 15 Jahre

Bin im Urlaub und total abgeschnitten vor der Gesellschaft. Das einzige was ich hier hab ist ein See zum schwimmen, ein Baum für Klimmzüge und halt Steine/ne Eisen Stange für den Bizep.

Aktuell trainiere ich

Klimmzüge am Baum

Bizeps mit der Eisenstange

Liegestütze

Dips am Stuhl

Ausfallschritte mit Steinen

Kniebeugen mit Steinen

schwimmen

Ernährung ist sehr gut. Hab nen Imker und Fischer neben mir. Also frischer Fisch, Rohhonig alles am Start

Also wenn ihr total schlapp von der Klimmzugstange hängt: Wieviele pull-ups (also: Obergriff/Ristgriff/Unterarme proniert) schafft ihr dann in kurzer Folge (<5sec Pause zwischen den Einzel-Ausführungen)?

Ihr könnt gern eure stats (Alter, Größe, Gewicht und so) in ne Antwort schreiben... ich les mir jede Zuschrift einzeln durch...

170cm, 60kg, 20% kfa

Ich zieh seit einigen wochen durch und sehe einwenig verbesserung. Habe davor schon einwenig trainiert, aber nicht durchgezogen. Mache ein intensives schweres Training mit kurzen Sätzen. Nun die Frage, Lean Bulk oder Kalorien Defizit? Ich höre tausend verschiedene dinge. Ich möchte meinen Sixpack sehen, beim sehr starken anspannen sieht man es sehr, sehr sehr leicht. Aber man sieht es mir an, dass es mir an Muskeln mangelt.

Hey Liebe Community,

ich hätte eine Frage, ich bin 175cm groß und wiege momentan 90kg. Gehe seit genau 2-3 Monaten ins Gym und hab ca. 12kg abgenommen. Ich bin im Kaloriendefizit und hebe Gewichte. Gehe 5 mal die Woche ins Gym und trainiere jeden Tag ein anderen Körperteil/Bereich.

Meine Frage nun: nachdem ich „mein Ziel“ erreicht habe, soll ich weiter so trainieren? oder lieber weniger? Um halt nicht „breit“ zu werden…

Gibt es bestimmte „Übungen“ die man vermeiden sollte? Ich bin verwirrt in letzter Zeit… Oder weniger Gewicht? Mehr Cardio? Oder vlt Pilates??

Ich danke euch allen im voraus!!

LG🌟

Bin 1,70m und wiege 70kg. Hab noch nie trainiert und achte auch nicht wirklich auf meine Gesundheit aber kenne meine Grenzen. Kann mit guter Ausführung 30 Liegestütze und 10 Klimmzüge. Ist das okay für meine Werte?

Sind Eiweißkapseln genauso wirksam wie Eiweißshakes etc. 

Hey Leute, wenn ich 3 Sätze Trizeps drücken mache und beim letzen Satz, wenn ich nicht mehr kann und sofort 10kg runter gehe, um noch ein paar Wiederholungen zu machen, zählt das dann als ein extra satz oder gehört das zu meinem Satz dazu. Also hab ich dann 3 Sätze oder 4 gemacht

Hey , also ich trainiere seit mehreren Monaten im Fitnessstudio mit einem Ganz Körper Plan und steige dort auch regelmäßig mein Gewicht . Auch auf meine Proteine komme ich jeden Tag . Mein Problem ist , dass ich etwas übergewichtig bin . Ich bin 1.76 , 19 Jahre alt und wiege 80 kg . Habe schon bisschen abgenommen. Das Gewicht geht zwar weiter runter aber so wirklich an Muskeln baue ich gefühlt nicht so wirklich was auf . Liegt es vllt daran das ich noch etwas Übergewicht bin und die Muskeln unter dem Fett trotzdem wachsen ?