Muskeltraining – die besten Beiträge

Ich habe einen Trainingsplan für 3 Tage die Woche die in Push, Pull, Legs aufgeteilt sind, überlege aber, öfter als 3 mal trainieren zu gehen. Reicht ein Tag Pause zwischen dem gleichen Training oder sollte ich länger warten?

Moin Frage steht eigentlich schon quasi geht es auch ohen masse?

Pro Einheit 3 übungen a 3 sätze a 12 wiederholungen (3x wöchentlich)

Oder zu wenig ?

Fange mit 3 er split an ,passt das so von der übungsanzahl her für muskelaufbau oder ist das schon zu viele?

Tag A: Brust:7 übungen a 4 sätze 10 wiederholungen

Rücken:7 Übungen a 4 Sätze 10 wiederholungen

Tag B:

Beine :8 Übungen a 3 Sätze 10 wiederholungen

Bauch :5 Übungen 3 Sätze 10 wiederholungen

Tag C:arme+bizeps insgesamt 8 Übungen a 4 Sätze 10 wiederholungen

Schultern : 6 Übungen a 3 Sätze 10 wiederholungen

Wie traue ich mich in Fitnessstudio anzumelden.

Hat da jemand (bitte sinnvolle) Tipps? Oder Rituale. Auch über workout Vorschläge für die Bauchmuskeln die man zuhause machen kann würde ich mich freuen ☺️

Hi ich bin 20 Jahre alt bin 1.67 m groß und wiege 55 Kilo. Ich arbeite körperlich hart und bewege mich viel und will Muskeln aufbauen momentan versuche ich zwischen 3.500 und 4000 Kalorien zu laut Kalorienrechner. Wie schaffe ich das mit 8-10 Euro am Tag mich so zu ernähren im besten Fall ausgewogen und ohne Zuviel Aufwand in der Küche?

Somit würde sich Kraftsport mit über 25 kaum noch lohnen, oder wie sieht ihr das ??

Hi ist es möglich nach drei Wochen gym schon einen unterschied zu sehen. Ich trainiere drei mal die Woche Po und Beine. Mein Freund ist der festen Überzeugung, dass er einen Unterschied sehen kann. Aber ich bin der Meinung, dass nach so einem kurzen Zeitraum keine Fortschritte möglich sind. Das einzige was mir aufgefallen ist, ist das ich was das Gewicht angeht schon einiges mehr schaffe als am Anfang. Was meint ihr kann man in so kurzer Zeit Muskeln aufbauen? Lg

Hi, ich möchte unbedingt im Gym anfangen, allerdings bin ich mir noch nicht sicher beim Workout.

Ich habe mein Workout selber erstellt. Mein Workout spezialisiert sich hauptsächlich auf meine Brust, da ich meine Brust liften möchte. Ich werde zusätzlich ein Bauch, Beine,Po Kurs belegen,daher fixiert sich der Plan hauptsächlich auf den Oberkörper.

Ich bin offen für Verbesserungsvorschläge ☺️

15 174 75kg wie werde ich massiv z.b André the giant ich möchte um die 193cm erreichen und 100kg so einfach ein Monster sein und viele Muskeln geht das ich träume auch nicht das gibt es !

Ich möchte gerne dickere Beine haben, also welche Übungen sind die besten?

Hallo alle,

ich habe eine Frage bezüglich der Einnahme von Kreatin. Ich, weiblich, 21 J. 1,70 und 83 Kilo möchte abnehmen und muskeln aufbauen. Mache bereits ein Kaloriendefizit, nehme ausreichend Protein zu mir, mache Cardio und Krafttraining.

Trotzdessen habe ich über meinen Muskeln natürlich eine Fettschicht. Besonders mein Bauch ist noch sehr dick und die Oberarme. Nun habe ich Angst, dass wenn ich Kreatin nehme (es ja Wasser in den Muskeln lagert) und mein Bauch noch dicker aussehen wird weil die muskeln unter dem Fett nicht zu sehen sind (und sich der Bauch noch mehr aufbläht.) versteht ihr?

Soll ich nun erstmal weiter trainieren bis ich einigermaßen definiert bin oder kann ich Kreatin jetzt schon nehmen?

Ich trainiere seit knapp 3monate und ich habe einen 38,5cm bizep mit 14 und man sieht meine Adern aufeinmal sehr stark und habe vorhin meine Arme trainiert und aufeinmal habe ich eine sehr dicke Bizep Ader, ist das normal in 3 Monaten Training?

Sind Liegestützen auf Fäuste eine gute Übung?

Ich war gestern seit langem joggen und habe etwas Muskelkater in der Vorderseite der Oberschenkel. Soll ich heute Abend dann trotzdem noch 40 min spazieren gehen?

Hi macht ihr jungs Sport wenn ja welchen gerne mit alter. Und habt ihr Muskeln aufgebaut oder habt ihr es vor?