Muskeltraining – die besten Beiträge

Hi ich gehe in einigen Wochen das erste mal ins Gym weil dort viele meiner Freunde hingehen und ich gerne mehr Sport treiben würde. Was kann ich wenn ich so 3 mal die Wofhe ins Gym gehe so erwarten was sich ändern wird in einem Monat (realistisch)

Moin.Ich habe seit kurzem angefangen zu trainieren.Allerdings sieht es beim Bankdrücken und kurzhantelbankdrücken so aus als hätte ich Parkinson.Ich habe keine Stabilität und wackle die ganze Zeit rum.Weiß jemand wie ich das verbessere?

Hey. Natürlich sieht man jetzt nicht viel, aufgrund des Oberteils, aber ich dachte, dass man das trotzdem fragen möchte. Ich fühle mich in dem Körper echt sehr wohl, aber möchte wissen, wie andere auf mich reagieren. Es gibt bestimmt durchaus Leute, die mehr beim Training erreicht haben, dient nicht dazu, mich als etwas besseres darzustellen, weil ich nichts besseres bin.

Ihr dürft eure Meinung gerne begründen. Dankeschön.

Meine Freundin, hat für ein Mädchen relativ starke Muskeln, hat aber bedenken dass es zu viel ist.

Ich hab Homegym Sachen. Und ich lieb es zuhause zu trainieren, aber irgendwie baue ich nicht so viel Masse auf wie damals als ich trainiert hab und ich trainier die ganze zeit mein Trizeps so schlecht zuhause, jagut Diamond Pushups kann ich 40 vernünftige hintereinander aber mein Trizeps wächst einfach nicht. Bin 18 und wog 75 und jetzt 65kg, ich Bau einfach nicht so schnell auf leider.

Wenn ich z.B. eine drei Tage Wanderung geplant habe und am zweiten Tag schon Muskelkater habe, wäre es dann besser abzubrechen?

Ich wollte fragen ob das zu viele Muskeln für ein Mädchen(14) sind?

Lohnt sich mk677 für Muskelaufbau?

selamun Aleykum,

Ich möchte gerne einen Körper aufbauen um mein Selbstbewusstsein zu stärken bin 20 ,(1,72), männlich ,78 kilo

ich würdr gerne wissen was für mich besser ist oder ob ich beides machen soll was ich auf jeden fall will ist es einen Körper zu haben den lieben kann

ich würde mich auf jede unterstützung freuen

Ich hab ein kleines Problem wegen meiner Griffkraft. Wenn ich zum Beispiel Bulgarian Splits mache oder RDLs kann ich nur 8kg Hanteln nehmen was ich aber dann halt kaum im Po spüre und so. Das einzige was ich spüre ist dass meine Unterarme und Hände wehtun und es fühlt sich an als würden meine Hände gleich abfallen und das selbst mit Zughilfen. Soll ich trotzdem weitermachen mit niedrigen Gewichten und mich langsam daran gewöhnen oder soll ich irgendwie nochmal extra meine Unterarme trainieren? Ich weiß nicht ob mein Po dann trotzdem wachsen kann auch wenn das Gewicht nicht ausreicht.

Kann es nicht genau zu ordnen ob es noch Muskelkater oder schmerzen sind und wollte deswegen erstmal noch nicht diese Woche trainieren da die Schultern ja auch viel im gym belastet werden…und ja ich weiß das ich Unterkörper oder Beine trainieren kann.Soll ich mal bis Donnerstag warten wie es sich entwickelt oder kann ich trotzdem trainieren gehen ?

Hey,

Bin w 17 und gehe seit über einem Jahr ins Fitnessstudio.

Normalerweise habe ich immer Po&Beine und Rücken&Arme trainiert und dementsprechend auch bischen was aufgebaut. Ich bin nicht sehr muskulös nur etwas und habe auch einen relativ wenigen Körperfettanteil und mein Problem ist, dass ich mich zu unweiblich finde. Ich habe zb. kleine Brüste und durch das rückentraining bin ich oben ganz wenig breiter.

Ich wollte fragen ob es am sinnvollsten wäre mit dem oberkörpertraining aufzuhören oder gibt es eine Methode wie ich weiblicher aussehen könnte?

Danke schonmal für die Antworten

Wird Unterarmtraining überbewertet. Die wenigsten trainieren die mit Fokus? Man trainiert die ja bei den meisten Übungen sowieso auch mit als Hilfsmuskel.

Glaubt ihr Arnold und Mentzer hätten mit ihren damaligen Körpern eine gute Chance in der offenen oder eher in der classic?

LG

Montag

Dienstag Rücken Nacken Bizeps

Mittwoch

Donnerstag Brust Trizeps Schulter

Freitag : Beine Bauch

Hallo Leute,

ich bin neu im Gym und habe mein Training immer getrackt. Habe versucht mich von Training zu Training zu steigern (ob Wiederholungen/Sätze oder Gewichte) und alles zu dokumentieren, um Fortschritte zu erzielen. Aber eigentlich muss ich das ja nicht tracken, weil ich auch leichte Gewichte nehmen kann, solange ich einfach einen Pump erzeuge. Oder verstehe ich das jezt falsch?