Muskeltraining – die besten Beiträge

Guten Abend undzwar weiß ich das die Muskeln in den Ruhephasen wachsen.

aber bei einem Push/pull/legs Plan sind zB Brust/Trizeps am Montag dran, und ohne restday dazwischen könnte ich doch am Donnerstag wieder Brust/trizeps trainieren weil diese Muskeln dann 2 Tage Pause hatten währenddessen ich Dienstag rücken hatte und mittwochs Beine

geht das?

Ich bin 15 Jahre alt und möchte sehr gerne ins Fitnessstudio gehen um mein Körper schöner zu machen aber ich Trau mich nicht mein Vater zu fragen für Geld, weil es mir irgendwie peinlich irgendwelche Ratschläge außerdem kann ich es nicht selber bezahlen, weil ich kein Geld habe. PS: 🇦🇱Eltern…

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Servus

Meine Frage ist so wie im Titel.

Bringt es was den Bauch zu trainieren obwohl ich auf Gewichtszunahme bin, sprich ich esse sehr viel um zuzunehmen.

lg

Hallo zusammen, weil ich jetzt schon seit ungefähr 2 Jahren Muskeln aufbaue wollte ich jetzt mit Kreatin anfangen, welches sehr gut erforscht ist und keine Schäden verursachen soll. Jedoch mach ich mir sorgen wegen der Nebenwirkung im zusammenhang mit Nikotin. Ich bin zwar gelegenheitsraucher habe jedoch Angst. Das zum Beispiel meine Niere überlastet ist und ich dann einfach... naja umkippe!!! Ist es sicher Kreatin zu nehmen trotz Nikotin im Blut?

Intervall Fasten 16:8 mit Krafttraining und Cardio?

Krafttraining damit ich meine Muskeln nicht verliere oder aufbauen kann

cardio fett Verbrennung

Hallo,

ich bin w16 uns würde gerne Beine und Gesäß trainieren. Ich bin absoluter Anfänger und brauche gute Übungen für Zuhause. Dazu muss ich sagen ich will keine schmaleren Beine sondern Muskeln aufbauen, da ich meine Beine zu Dünn finde. Vielleicht hab ihr ja auch gleich paar gute Arm und schulter Übungen für Zuhause. Wäre sehr hilfreich und korrekt. Danke im Voraus :)

Also was ist der Hauptgrund? Frage richtet sich selbstverständlich nur an Leute die regelmäßig Kraftsport machen.

Moin,

bin seit mehreren Monaten auf Diät und habe mittlerweile 7kg abgenommen. Meine gym performance ist noch am steigen (mehr Gewicht und mehr Reps). Nur weiß ich nicht, wie ich weiter machen soll. Ich bin 170cm groß und wiege momentan ca. 65kg. Irgendwie scheint mir mein Körperfettanteil immer noch zu hoch und ich sehe kaum Definition. (Laut KF-Waage ≈ 16.4%. Was würdet ihr mir für einen Rat geben, wie es weitergehen soll ? Mein Ziel ist, einen athletischen Körper zu bekommen.

Ich bin mit meinen Schultern eigentlich zufrieden, hätte jedoch gerne wenn sie etwas mehr ausgeprägt wären.

Mein Ziel wäre gerne wie in das zweite Beispiel hier,
ist es grundsätzlich möglich, oder hängt viel vom Knochenbau ab?

Oder findet ihr das sie zu kräftig aussieht?

Danke
lg
lanalea

Hey aus Arbeitstechnischen Gründen komme ich momentan nur jeden dritten Tag zum Training, baue ich deshalb Muskeln ab?

Ich wollte anfangen ins Gym zu gehen aber bin eine Person die schnell die Motivation verliert. Deswegen meine Frage ob es irgendwie etwas gibt um auch motiviert zu bleiben?

..

Bin 18M 175cm und wiege aktuell 67kg. Möchte auf etwa 10% kfa kommen und hätte noch vor 3-5kg abzunehmen würde das dann hinkommen? Wie viel kfa schätzt ihr hab ich jz?

Hi,

Wenn ich Keratin zu mir nehme sammelt sich das Wasser ja in den Muskeln (grob) und wenn ich zusätzlich Entwässerungstees zu mir nehme um aufh mal die Mineralien im Körper zu verringern (Überschuss) reduzieren. Ist das dann kein Widerspruch ?

Wie schlimm ist es wenn man 1 Woche nicht im Training war? Habe das Gefühl das ich wieder alles abgebaut habe und wieder am Anfang bin. Wie lange dauert es bis ich den Fortschritt wieder eingeholt habe, weil ich mich voll schlecht jetzt fühle das alles weg ist

Ist mein Trainingsplan gut am Wochenende nehme ich Restday