Muskeln – die besten Beiträge

Hallo,

Ich habe vor kurzem 70 kg Bankdrücken 1x Wiederholung geschafft und das nach 2 Monaten Gym.

Ich gehe seit 2 Monaten ins Gym und das 2 Mal die Woche. Ich nehme kein Proteinpulver und bin 19 Jahre alt.

Ist das gut, durschnittlich oder unterdurchschnittlich?

Danke für die Antworten im Vorraus!

VG

Ich habe von einer Trainerin einen Plan bekommen, der mir immer 5-8 Sätze vorgibt. Davon sind 4 immer aufwärmen (also bei jedem Satz wird um 10kg gesteigert) und dann 1-4 Sätze mit hohen Gewicht. Ist das wirklich gut? Es klingt etwas viel dafür, dass alle immer 3-4 Sätze machen, was ich ja bei anderen Übungen auch so mache.

Moin

möchte mal was neues nach 3 Jahren Krafttraining probieren und mit einem Kampfsport anfangen. Hab schon an Boxen oder so gedacht, aber dann kann man ja "nur" Boxen und ich möchte einen kampfsport machen den ich wenn ich muss auch mal nutzen kann um mich vor anderen zu verteidigen. Welche gibt's da und welche könnt ihr mir empfehlen?

Mfg

Hallo, ich würde mir gerne eine Fitness-Kraftstation zulegen. Hat jemand eine Empfehlung hinsichtlich folgender Kriterien für mich?

• geführte Langhantelstange zum Bankdrücken
• Kabelturm
• (Beinpresse oder vergleichbares optional - nice to have)
• hohe Belastbarkeit & Stabilität (sollte nicht billig verarbeitet sein)
• Ich brauche nicht allen Schnick Schnack, lediglich um etwas isolierter zu trainieren und in den Übungen flexibler zu sein, daher ist z. B. keine Klimmzugstange erwünscht

Bei Rückfragen gerne melden.

Danke!

Hat einer Erfahrung damit? Bekomme immer zum Ende des Satzes bei Brustpresse keine Luft mehr (also bei der letzten WDH)

Mit Bodybuildern meine ich wirklich die extremen Typen, die es total ernst nehmen.

Für mich ist es vollkommen okay, dass ihr nicht darauf steht. Mich interessieren nur eure Gründe

Ich weiß, dass man genug Proteine essen muss um Muskeln aufzubauen, ich schaffe es nie genug zu essen aber mein Ziel ist es auch eigentlich Fett zu verlieren. Wenn ich vor dem Training so 10 Minuten laufe, dann Krafttraining durchziehe und am Ende 30-50 Minuten auf dem Fahrrad bin, passt das so zum Abnehmen? Oder ist das Krafttraining ohne die ausreichenden Proteine unnötig?

Wird man bei der Bundeswehr in der Grundausbildung körperlich abgehärtet? Oder sind das nur Ausbildersprüche von wegen “Eier haben” und “sich nicht anstellen”? Hat jemand Erfahrungen?

Was haltet ihr von Mixed Kampfsport, also Mann vs Frau? Wird ja im Ausland oft gemacht, gerade bei MMA oder Wrestling!

Warum möchte ein selbstbewusster, sehr muskulöser und insgesamt gut aussehender Mann ohne 1 Gramm Fett am Körper und mit einem guten Verhalten Sex mit einer Frau, die zwar ein ganz normales Gewicht hat und nicht dick ist, aber insgesamt völlig untrainiert mit weichem Wabbelbauch inklusive Hüftspeck??

Ich frage mich ernsthaft warum. Solche Männer bekommen doch viel einfacher die wirklich hübschen Frauen ab.

Also im Moment ist es ja im Trend clean zu essen, Muskeln aufzubauen und ins Fitnessstudio zu rennen. Was haltet ihr von dem Trend?

Wenn ich heute Oberkörper trainiere, soll ich dann jede Muskelgruppe 2 mal trainieren?

Oder nur die die schwieriger zu trainieren sind 2 mal trainieren?

Zum Beispiel 1 mal Trizeps und 2 mal Brust weil brust ja schwieriger ist.

Wie oft muss man welche Muskelgruppe trainieren und wieso?

Danke!

Guten Morgen, ich habe mir gestern von einen Sportgeschäft 2 Mini hanteln gekauft, die wiegen 1kg und ich mach mit denen am Tag oft Schattenboxen. Was bringen sie nochmal genau? Ich weiß dass die Schlagkraft dadurch trainiert wird und für Leute die an Wettkämpfe teilnehmen wollen ist es natürlich unentbehrlich ihre Schlagkraft zu trainieren. Aber was bringen sie noch?

Was ist eure lieblingssport art der 3? Und warum? (Auch leute die die sportart nicht betreiben sondern nur schauen oder regelwerk kennen können gerne antworten)