Kraftsport – die besten Beiträge

Warum machen das soviele ich habe es selbst gemacht und wurde nur fett als ich dann Defi gemacht hatte war ich befreit davon?

Kann ich meine Rückemuskulatur nur mit Gewichten trainieren? Kennt jemand übungen?

Hallo Welt

Ich weiß ich habe schon Muskeln ich möchte diese aber Trainieren.

Bin M 13.

Ich möchte die Arme trainieren.

Danke für Antworten

Gerne Nachfragen

LG FrageFred2

Grüße während viele meiner Freunde 1,5h bis 2h trainieren bin ich ca nach ca 1 stunde fertig, und die sagen dann ich mache was falsch.

ich trainiere Push/pull/legs

ZB Push Tag, da Mache ich 3 Brustübungen je 2 Sätze, also 6 Sätze ingesamt, Trizeps das gleiche 3 Übungen je 2 Sätze ingesamt 6, und für die Schulter mache ich dann 2 Übungen 2 Sätze weil die ja bei brustübungen dabei ist.

jetzt meine Frage ob das wirklich zu wenig ist? Also ich finde das passt eigentlich ganz gut immer schön als Versagen zu trainieren.

wer hat recht

Wenn ich strample um meine Beine zu trainieren nehme ich da nicht eher ab als aufzubauen?

Vielen Dank für Antworten auf die Frage.

Wie kommen sie damit klar dass sie nicht Breit sind?

Hallo zusammen,

bei meinem Trainingsplan trainiere ich 2 mal in der Woche Oberkörper und einmal Unterkörper. Bei den beiden Tagen, an denen ich meinen Oberkörper trainier, kommt an beiden Tagen trizeps Isolation, horizontale Druckbewegung, vertikale Zugbewegung, seithebevariation usw.

sollte ich an beiden Tagen die selben Übungen machen oder verschiedene?

zum Beispiel bei horizontale druckbewegung:

Tag A: Brust Presse und Tag B: Kurzhsnteldrücken

Seithebevariation:
Tag A: an der Maschine und Tag B: Seitheben mit Kurzhanteln

Trizeps Isolation

Tag A; Am Kabel drücken und Tag B: Sz Stange drücken

usw..

Was würdet ihr sagen?

breit, massiv oder zu wenig

Ich mache bei Hipthrust 100kg auf 10 Wiederholungen. Bei meinem Körpergewicht von 58kg ist das doch recht viel oder nicht? Ich frage mich ob ich etwas falsch mache, ob ich lieber weniger Gewicht nehmen und mehr auf mein Muskelgefühl im Po achten sollte. Denn ich sehe kaum Fortschritte und frage mich ob es daran liegen könnte. Meine Form ist eigentlich ganz gut, nur merke ich eben, das ich bei 100kg meinen Po kaum spüre aber das Gewicht trotzdem bewege. Bei weniger Gewicht spüre ich Brennen im Po. Was ist nun besser?

Ich versuche 3-4 die Woche Sport zu machen und Versuche mich Eiweißreich zu ernähren, aber habe auch oft Fett drin. Was wäre wenn ich täglich immer so 2400-2900 kcal zu mir nehme und dabei 150-250 Gramm Eiweiß esse, aber dabei auch oft an die 150 Gramm Fett drin ist. Zucker nehme ich eher wenig Bau ich dann bei der Nährstoff Aufnahme trotzdem Muskeln auf?

Hallo zusammen, ich wiege ungefähr 65-70kg bin männlich, Ich habe heute Probetraining und werde auch danach wahrscheinlich ins gym gehen und durchziehen. Da das alles für mich neuland ist würde ich gerne wissen wie ich am besten und schnellsten Muskeln aufbauen könnte und worauf ich achten muss, essen, trainig, Kalorien usw...

Hallo meine Fitnessfreunde. Ich mach Kampfsport und jetzt ist seit einer Woche wieder Training nach langer Sommerpause. Vor dem Sommerpause war icj die letzen zwei Wochen nicht und letze Woch nicht. Und mein Level ist immernoch schlecht im Vergleich zu anderen die mit mir begonnen haben. Und bin wegen dem ganzen deshalb sehr demotiviert..

Was würdet ihr mir empfehlen?

Ich bin 186 und 66kg also sehr dünn und schwach und will boxen und gym anfangen so zum beispiel 1-2 makl die Woche Kampfsport und 4 mal die Woche Gym am besten auch calisthenics oder? Wegen der besseren Körperbeherrschung

Wie soll ich das am besten machen?

Ich (m17) habe nach so ziemlich jedem Beintraining Übelkeit und Kopfschmerzen, so dass Ich immer relativ lange Pausen machen muss(normal 2min zwischen Satz, jetzt 3-4). Öfters auch mit Erbrechen.

Ich trainiere mit PPL 2 pro Woche Beine.

Beinpresse×3

Rumanisches Kreuzheben ×3

Beinstrecken ×3

Beinbeugen×3

Wadenheben×3

6× Core

Zwischen 8-15 Wiederholungen pro Satz

Mittlerweile nur noch 2 Sätze pro Übung, um die Übelkeit ein bisschen vorzubeugen und lasse Rumänische weg.

Ich trinke beim Training ca. 1L und außerhalb so 0,75 bis 1L

Es ist auf Dauer ziemlich beschissen und wüsste gerne ob jemand weiß woran das liegt und ob man das vermeiden kann

Hey, also ich bin 15 und möchte gerne Bauchmuskeln haben, was..sehr schwierig wird. Ich wiege leider 76kg. Ich finde leider keine nützliche Info im Internet für ein gutes Training, also hoffe ich das ihr mir helfen könnt

Hey leute, Ich mache seit jetzt ungefähr Anfang Juni Sport, weil Ich mir vorgenommen hatte Sport zutreiben da Ich sehr Unzufrieden war mit meine Körper und es eine Trennung zwischen mir und meine 2.Jährige beziehung gabs. Ich wiegte 100Kg mit 18 und bin circa 1,75CM Groß, jetzt seit denn Monaten die vergang sind Wiege Ich 80Kg gestern noch gewogen, aber das was mich stört ist das an meinen Seiten und unterem Bauch Ich das nicht gezielt abnehmen kann besser gesagt nicht genau weiß wie. Auf Ernährung achte ich auch und Cardio mache ich auch viel. Nun hätte Ich gerne Rückmeldung von euch Leuten wofür Ich dankbar wäre die sich damit genau auskennen und das würde mir wirklich sehr viel bedeuten.

Dankeschön :)

—Grundumsatz: ca. 1800 kcal—

Habe 4 Krafttraining-Einheiten im Gym in der Woche und bin 17 Jahre alt und wiege 72 kg. Mache generell nicht viele körperliche Aktivitäten in meiner Freizeit(außer halt Kraftsport), außer einmal die Woche Schulsport und vielleicht der ein oder andere Spaziergang.

Meine Frage also wie oben schon…wieviel Kalorien sollte ich ca. essen um gute Erfolge zu erzielen und um Muskeln zuzunehmen? Dachte mir so um die 2800 kcal…könnte das passen?

Ich wollte fragen kann man eigentlich die körpertypen ändern mit trainieren oder sind sie genetisch bedingt( 13 und männlich)

Hallo, nach monatelangem Bulking habe ich endlich sichtbare Fortschritte erzielt – ich habe deutlich mehr Muskeln aufgebaut, aber leider auch genauso viel Fett, vor allem am Bauch. Deshalb habe ich mich nun entschieden, wieder eine **Cutting-Phase** zu starten. Allerdings fällt es mir diesmal schwer, da ich bereits lange Zeit diätet habe. Ich bin von 110 kg auf 88 kg runtergekommen und während der Bulk-Phase auf 101 kg gestiegen. Jetzt habe ich das Gefühl, dass das Abnehmen mental deutlich schwieriger ist, obwohl ich die Grundprinzipien kenne. 

Wie motiviert ihr euch während des Cuttings?