Kraftsport – die besten Beiträge

Also Badminton zu spielen, oder Karate?

Also wäre besser für den Rücken oder ist es egal?

Ich hatte verspannte muskeln und muskelkater. Jetzt 48 Stunden pause. Ich könnte trainieren aber könnte nicht alles geben. Mein ziel ist Kraftaufbau und mehr Muskeln

Gehe seit 3 Monaten ins gym, und ernähre mich auch eiweißreich. Das komische ist aber, dass alle muskelgruppen ziemlich schnell gewachsen sind ( wie zb Brust, Rücken, Unterarme und sogar schultern aber meine Oberarme bleiben einfach dünn. Könnt ihr mir ( am besten push) übungen empfehlen? Weil der gym trainer meinte nur curls am turm würden schon genung den bizeps beanspruchen... oder liegts einfach an der genetik?

Wenn man klassisch 3 Mahlzeiten isst morgens, mittags, abends hat man dann ja quasi nur 90 Gramm Eiweiß zu sich genommen über den Shake. Aber wenn man z.B. 80 Kilo wiegt und man den Richtwert von 2 Gramm nimmt müsste man 160 Gramm Eiweiß zu sich nehmen.

Ich gehe 4 mal in die Woche ins Fussball Training also es geht schon ziemlich professionell mit dem Fussball voran aber ich möchte auch einen gut aussehen körper haben wäre das möglich so ein körper aufzubauen und nebenher auch Fussball zu spieln (Bitte antwortet auch nur wenn ihr wirklich Ahnung davon habt)

Viele Grüße

Memet

War gestern das erste mal im Fitness (für nen schönen körper nächsten sommerXD) und meine muskeln brennen wie feuer bzw kann ich meinen rechten arm nicht ausstrecken ohne das es höllisch schmerzt.....jetzt sagt mein Kumpel der kein Fachmann ist das ich heute weiter machen soll mit den schmerzen stimmt das?

Ich gehe jetzt seid 10 Monaten ins gym und sehe in meiner brust auf den Fotos die ich jeden 2 Monat machen keine unterschied. Auch von der Kraft ändert sich auch nichts. Ich habe die Ausführung korrigiert meine Ernährung überarbeitet und es kommt tozdem nicht. Ich habe 2 jetzt kurtzhanterdrücken probiert und habe bis jetzt mit 50 kg mich von 6 auf 8 reps gesteigert. Ich mache für brust auch noch buterfly aber da hat sich auch nichts getan. Solangsam habe ich das gefühl das es an meiner größe liegt (192cm) oder eif an einer schlechten Genetik weil mein Kollege der genau die selben Übungen macht macht jetzt um fast 10 kg in den Übungen überall schlägt und wir waren von 2 Monaten noch gleich stark. Ich habe halt solagsam echt keine Lust mehr da ich es eif nurnoch als Zeitverschwendung sehe. Also habt ihr noch irgendwelche Tipps oder sagt ihr das es eif die Genetik ist.

Wiege aktuell 65 kg und strebe an, 15 kg Muskelmasse aufzubauen. Mit besonderem Fokus auf Schultern, Arme, Brust, Bauch und Beine.

Welche Übungen und welche Ernährung würdet ihr empfehlen?

Ich bin dünn kann nicht ins Gym ich will ein guten oberkörper haben und Arme und brauche einen Trainings Plan

Was empfehlt ihr für Leute wie mich,die schon dünn und relativ sportlich sind,aber nicht viele,große Sichtbare Muskeln haben?Also welche Übungen oder so?Die Ernährung habe ich auch schon komplett gesund eingestellt,aber das reicht ja noch nicht.

LG

Hallo zusammen,

ich habe in den letzten Monaten einiges an Gewicht verloren – von 183 Kilo runter auf 134 Kilo. Seit zehn Monaten trainiere ich viermal die Woche, sowohl Kraft- als auch Cardiotraining. Zudem nehme ich Proteine durch ISO Clear und meine Nahrung auf. Jetzt stelle ich mir die Frage, ob es sinnvoll ist, bei meinem aktuellen Gewicht von 134 Kilo Kreatin zu nehmen, oder ob das meine weitere Abnahme behindern könnte.

Ein paar wichtige Infos dazu:

• Ich habe eine Magenverkleinerung hinter mir, komme damit super klar und habe aktuell keine Probleme.

• Mir ist bewusst, dass ohne Sport die beste OP nichts bringt, deshalb bin ich auch so engagiert im Training.

Nun bin ich mir unsicher, ob Kreatin in meinem Fall eine gute Idee ist. Hat jemand von euch Erfahrungen mit Kreatin nach einer Magen-OP oder generell bei der Gewichtsabnahme? Würde es meine Fortschritte bremsen oder könnte es sogar Vorteile bringen?

Freue mich auf eure Tipps und Meinungen!

Stimmt das also glaube das dann halt die Reserven vom Körper angezapft werden?Würde es auch passen vor dem Training was zu essen oder lieber danach ?

Welche Vorteile?

Ich trainiere sowieso immer besser wenn ich entspannt bin (W15)

kc

Also wenn sowohl Mann als auch Frau richtig muskulös, stark und schwer sind. Und das so richtig als Paar ausleben Auftreten in der Öffentlichkeit, das gehabe oder protzen wie in den angeführten Shooting Bilder.

Anbei einige Beispiele

Ich möchte mehr Fett in meinem Po gewinnen durch Sport und Ernährung, Ich trainiere mein po schon länger und sehe auch schon Unterschiede, aber was soll Ich essen um mehr Po zu kriegen?

Ich bin aktuell unzufrieden mit meinem Trainingsfortschritt. Ich mache Fitness und bin gerade im gezielten Fettabbau. Ich strebe nur ein leichtes Kaloriendefizit an, da ich gleichzeitig noch möglichst viel Muskeln aufbauen will und ich jetzt schon gelegentlich hungern muss um mein Ziel beizubehalten.. Kurz gesagt möchte ich gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen. Ich bin 23, wiege 78kg und trainiere schon seit einigen Jahren.

Machen Supplemente wie Spinatextrakt (Ecdysteron/Turkesteron), Ashwaganda, SARMs, Tongkat Ali, usw. Sinn? Creatin nehme ich bereits. Ich suche nach einfach nach einem Booster, der halbwegs gut erforscht und die Wirkung halbwegs bewiesen ist.

Hallo,

Ich bin gestern zum ersten Mal zum Gym mit meinem Bruder.

Jetzt habe Muskelkater (Bizeps, Schultern)

daher weiß ich jetzt nicht ob es so gut ist Heute wieder ins Gym zu gehen, oder heute Ruhe und morgen wieder rein.😉

Google sagt nein, aber was ist eure Meinung dazu?

Ich hab mir irgendwie den Knöchel verletzt also überdehnt und jetzt muss ich 10 Tage eine Schiene tragen und kann mit dem Fuß nicht mehr auftreten, kann ich schon vor den 10 Tagen aber wieder ins Gym? So übermorgen😭?