Kraftsport – die besten Beiträge

Hi,

Seit 2 Monaten fahre ich mit dem Rad in die Arbeit.

Das sind etwa 30 Minuten mit leichtem bis starkem Anstieg.

Die ersten Tage habe ich (vielleicht wegen der Motivation dass ich es nun endlich mache) auch den letzten steilen Anstieg geschafft. Doch wenn ich diesen nun Fahre, denke ich immer ans aufgeben.

Was mich besonders wundert, mir tuen während dem Fahren dann die Muskel bisschen weh (Oberhab vom Knie) -> woher kommt das?

Ich habe davon nie Muskelkarter bekommen - nur während dessen tut es weh.
Wann wachsen denn dann die Muskeln - und wann schaffe ich es dann ohne Probleme?

Hey ich (w18) habe ungefähr 8 Jahre tennis gespielt, also mit 6 Jahren angefangen. Dadurch habe ich schon etwas größere Wadenmuskeln bekommen. Ich spiele schon seit 4 Jahren nicht mehr, aber meine Waden sind immer noch so muskulös. Wie kann man diese Muskeln loswerdenv

Beide verteidigen sich nicht. Es geht nur darum wessen oberkörper mehr einstecken kann

Moin,

Ich mache seit 3 Jahren nun den gleichen Push/Pull/Leg Split vom Sascha huber mit Kurzhanteln. Mein ganzer Körper scheint sich zu entwickeln, nur meine Arme sind irgendwie eingefroren.

Ich arbeite am Pull-Day mit 7,5kg pro Seite und das bis zum Muskelversagen. Meine Arme spür ich danach nicht mehr. Die Ausführung ist richtig und das ganze einmal pro Woche. Ich erreiche meine täglichen Proteinwerte und überspringe das Workout so gut wie nie.

Wie kann es also sein, dass ich seit 2 Jahren immer noch den gleichen Oberarmumfang hab?

LG

Guten Abend, Ich bin 13 Jahre alt und möchte gerne von euch wissen ob ihr findet das ich „stark bin“, also ich mache Bizeps curls pro Hand mit 17,2kg, Ich mache Bankdrücken mit pro Hand 22,5kg, ich mache Rudern pro Hand ebenfalls mit 22,5kg, ich mache Seitheben mit 12,3kg. Was sagt ihr? Danke für die Antworten.

Und werde ich dann dünn oder fett

Es ist immer so: ich habe ein bestimmtes Gewicht und schaffe x wdh und denke dann, ich sollte mehr Gewicht benutzen. Wenn ich dann aber mehr draufmache leidet meine Form und das Muskelgefühl darunter oder es fühlt sich im nächsten Training wieder zu schwer an. Ich stagniere seit Monaten, weil ich das Gewicht immer wieder + - gleich halte. Woran kann das liegen?

Irgendwas bedrückt mich aber was??

Motivation hätte ich aber..

Gute Genetik habe ich denke schon

Hey Leute!

Ich fange bald im gym an weil ich 14 geworfen bin. Ich wollte Fragen ob ihr ein paar tips für einen Trainingsplan habt.

Habt ihr Tipps oder Youtube Video Vorschläge, wie ich Krafttraining Zuhause machen kann, ohne Geräte? Ich habe nur 2 Hanteln mit je 2kg Gewicht. Mehr nicht.

Ich kann mir kein Fitnessabo leisten im Moment und Geräte kaufen auch nicht, jedoch möchte ich gerne mit etwas Krafttraining anfangen.

Ich habe mir eine Home Fitness App runtergeladen,um meine Bauchmuskeln zu verbessern.Man macht jeden Tag 10-15 Minuten ein Training,also die Übungen,die einem angezeigt werden.Aber ist das nicht zu wenig?

Was fehlt meinen Muskeln wenn ich kaum Kraft zum Laufen habe, schmerzen beim Treppensteigen habe aber mich seit Jahren sehr Proteinreich ernähre? Ich nehme auch die A bis Z Vitamine und Kollagenpulver sowie Magnesium und Kalziumpräperate!?

Trainiere Push Pull Legs mit fokus auf muskelaufbau (ich weiß muskelaufbau bei Körpergewichtstrainig ist schwer)

Ist das ein guter Plan:

PUSH DAY

push ups (3x10)

diamond push ups (3xMAX)

Incline pudh ups (3x12)

and some other push up variations

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Pull day

Lateral Raises (8x3)

Bicep Curls (3xMax)

Hammer curls (3xMax)

Shoulder press laying (weiß nd wie das genau heißt)

Overhead press standing

Dips

Overhead Extension

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Leg day freestyle

Außerdem trainiere ich manchmal 2mal am Tag da nach ein paar Sätzen maximale reps meine Muskeln komplett aufhören für ne weile.

Irgendwelche Tipps?

Hey ich gehe mittlerweile seit 3Jahren trainieren und habe meine Ausbildung letztes Jahr angefangen durch eine Pause von 7 Monaten durch Krankheit hatte ich eine lange Pause und war so gut wie von letztem Jahr im August bis jetzt nicht wirklich aktiv mehr im Gym ich habe jetzt eine neue Ausbildung angefangen aber habe wieder kaum Zeit oder Energie nach der Arbeit nich trainieren zu gehen wie schafft ihr das

Ich bin jeden Tag ab 6 Uhr unterwegs zur Arbeit und meistens erst um 17-18 Uhr zuhause dazu kommt halt noch nach der Arbeit duschen essen und alles für denn nächsten Tag alles vorbereit da bleiben mir offiziell noch 2,5 Stunden um mal was von Tag zu haben