Kraftsport – die besten Beiträge

Wieviel Proteinpulver sollte man am Tag nehmen?

Hallo, 🙋‍♂️
hatte gestern nach meinem Traning so rote fette Streifen an meinem Brust und an meinem Arm. Kann mit jemand erklären was das ist?

immer wenn ich Brust trainiere hab ich immer so ein starken Muskelkater so dass ich 5 tagen warten muss bis es weggeht. Es ist auch kein gutes Zeichen wenn man immer Muskelkater hat. Habt ihr irgendwelche tipps?

Warum bekomme ich nie Muskelkater bei mein Bizeps Brust Rücken schon?

Was ist das für eine Übung ich habe schon eine Idee aber bin mir nicht sicher sind das flys oder doch was anderes ?

Hey Jungs oder Mädels, was geht ab ich wollte fragen, ob sich das hier für euch gut anhört und zwar trainiere ich jeden Tag nehme Kreatin zu mir um genau zu sein 5 g pro Tag und nach dem Training mixe ich mir Magerquark mit Bananen zusammen und trinke es findet ihr, das ist ein guter Plan für den Muskelaufbau?

Moin,

Ich esse immer irgendwas vor dem Training. Das was halt gerade da ist. Manchmal sind es 2 Brote oder das Mittagessen, tendiert aber auch zu einer kleinen tüte Gummibärchen. Ich mache dies weil ich daran glaube, dass es mir Energie gibt. Meine Frage: Sind chicken nuggets (20 von Mcdonalds) gut vor dem Training. Und was isst ihr immer?

Also ich gehe seit 5 Monaten ins Gym und ein Schüler aus meiner Schule ist auch dort. Letztes hat er mir in der Schule gesagt das ich schwach sei und zu dünn bin. Er geht btw seit 2 Jahren ins Gym. Was soll ich tun dagegen. Am liebsten würde ich ihn gerne mal auf die fresse hauen.

Die Frage bitte auf dich beziehen und nicht pauschal auf alle. :)

Anmerkung:

Es geht nicht um Bettsport, sich einen kloppen oder was auch immer in die Richtung. Geht wieder Pubertierenden-Fragen beantworten. :)

Edit:

Ja schon -> mit anderen

Eher nicht -> alleine

Bin 15 und will meine Schultern mit Hanteln trainieren auch wenn ich eine Erkältung habe,kann ich das machen?

Wie lange würde es bei solcher Figur dauern?

Kann man ohne Geräte zum Sixpack kommen?

Hi, ich möchte bald anfangen Muskeln aufzubauen und mein körper zu verändern. Meine Freunde die sich auskennen meinten Man kann trotz Muskelaufbau eigtl das Essen was man davor schon gegessen hat zb MCs und so aber man sollte dann achten das man mehr Kalorien und mehr Proteine oder Eiweiß zu sich nimmt wollte nur mal fragen ob das so stimmt danke im vorraus :)

Ich weiss nicht was falsch ist, aber irgendwas ist falsch an meiner Körperhaltung, wie kann ich das fixen, gibt es da solche Übungen wie Liegestütze?

Bis jetzt war mein Legday sehr Po fokussiert: 1. Hip Thrust, 2. Bulgarians, 3. Hyperextensions und 4. Cable Kickbacks.

Nun wollte ich den etwas abändern, da ich eigentlich unbedingt noch mehr für die Beine tun will. ( wollte eigentlich noch Beinpresse und Legcurl mit einbringen)

Wäre es nicht aber etwas zu viel an Volumen? Ich trainiere 2 mal die Woche Beine. Und wenn ja was soll ich weglassen? Kann mich irgendwie von keiner Übung trennen haha.

Hallo,

Ich möchte gerne regelmäßiger Sport(kraftsport) betreiben und etwas n muskelmasse zulegen. Habe jedoch oft angefangen und 1-2 Monate daran gearbeitet, habe jedoch Probleme den Faden zu behalten. Hat da jemand Tipps?

Bin fast 1,90 und wiege 76 kg, lohnt es sich dann schon muskeln aufzubauen oder sollte ich erst etwas zunehmen?

was kann man essen um schnell zu zunehmen

Hi ich bin 18 und mache seit gut 1 Jahr Sport, ich muss jetzt um meine Ausbildung zu beenden 10 Wochen in Wien arbeiten (ich habe dort eine wohnung wohne aber normalaweise 2h weg) und weiß jetzt nicht was ich machen soll da ich immer um 18 uhr nachhause komm und meistens Seher müde bin da ich um 5 Aufstehe. Also jetzt zu meiner Frage reicht es wenn ich am Wochenende dann Freitag pull und Sontag push mache oder sollte ich schon unbedingt unter der Woche auch noch push oder pull machen (Beine beansprucht ich stark bei der Arbeit daher "treniere" ich die für 10 Wochen nicht

Also ich will jeden zweiten Tag Liegestütze und Klimmzüge machen, hab mir zusätzlich Hanteln für die Arme geholt wie soll ich mein Trainingsplan gestalten? Also soll ich nur 3 Sätze machen auch machen weil man ja beim Isolatiinstraining stark trainiert und ich sowieso mit Klimmzüge bizeps trainiere und Liegestütze trizeps.