Kraftsport – die besten Beiträge

Bin 15 Jahre alt 1,70 cm groß und wiege 70 kg gehe seit 6 Monaten ins Gym will jetzt öfters ins gym gehen so 3-4 mal die Woche und durchziehen mein Ziel ist muskel aufbau und fett Verlust wollte fragen ob es sich schon lohnt Creatin zu nehmen und ob es irgendwelche Nebenwirkungen hat

Immer wenn ich mit hohem Gewicht auf ca 10-12 ausführungen trainiere spüre ich bei z.B. hammer curls extreme belastung im nacken, wenn ich versuche meinen Körper so wenig wie möglich zu bewegen sodass ich die Übung richtig ausführe.

Nun ist es mir gestern zum zweiten mal passiert dass ich nach einer ausführung beim Muskelversagen irgendwas in meine hinterkopf passiert ist und ich extreme schmerzen hatte.

Es hat sich wie ein starkes stechen angefühlt was nun zwar weniger weh tut, aber immernoch da ist.

Es sticht zwar immernoch fühlt sich aber ehee an wie starke Kopfschmerzen.

Woran kann das liegen was kann ich tun?

Nicht jeder kann das schaffen wie schafft man es ich sehe Leute die bewegen sich nach links rechts dabei 2 mal sozusagen wie machen die das ? Ist das für fortgeschrittene ?

siehe Bild

Ist das fortgeschritten wenn ich mich bei eine Stange hängen lasse unzwar in der Klimmzug Art oben halte und dann mich nach links und rechts bewegen kann und dann noch 2 einseitige Klimmzüge packen kann das können nicht viele ? Also das ist schon fortgeschritten was sagt ihr?

Ich höre sehr oft, dass man alle 6-8 Wochen seinen Trainingsplan ändern sollte. Aber eigentlich sehe ich mit meinem derzeitigen Plan nach 8 Wochen durch progressive overload immer noch sehr guten Fortschitt (ich kann fast jede Woche das Gewicht erhöhen). Sollte ich den Plan dennoch ändern?

Wenn ich zb 2 Tage nichts oder wenig esse und Sport mache und dabei 4 Kilogramm abnehme, sieht man das auch direkt am Bauch? Und wenn nicht, wie lange dauert es ungefähr bis man Ergebnisse am Bauch sieht?

Hallo,

was soll mich geizigen Pumper davon abhalten, anstatt teurem Proteinpulver lieber günstiges Pferde-Protein zu kaufen?

Es wird nicht so gründlich geprüft wie Nahrung für Menschen, aber sollte trotzdem beim Muskelaufbau helfen.

Ich meine: Es gibt so viele Videos über Workouts, Bodybuilding und andere sportliche Wettbewerbe mit epischer Musik im Hintergrund. Immer geht es um einen Kampf, als würde man dadurch die Welt verändern oder gar Menschen helfen. Die Welt verändern, weil man die 42 Kilometer Marathonlauf geschafft hat oder einen Berg erklommen hat.

In den USA bekommen Schüler auch Sport-Stipendien.

Doch eines verstehe ich dabei nicht. Mit dem Sport hilft man letztlich nur sich selbst 🤔 Man heilt keine schlimmen Krankheiten, man führt keine lebenswichtige OP durch. Man profitiert nur selbst davon. Oder? 🤔

Nichts gegen Sport und Sportler … Es sind nur meine Überlegungen zu diesem Thema …

Was meint ihr?

Hallo Leute mein Kreatin ist gerade angekommen und ich will jetzt ins gym gehen bringt es noch was es jetzt zu nehmen ?

Wieviele Sätze sollte man pro Übung machen? Mache öfter dropsätze und immer 3-4. ist das zu viel?

Ich habe nämlich nur 1,5 Kilo Wasserflaschen Zuhause und kein Bock vor meinem Umzug noch 4 Kilo Kurzhanteln zu besorgen.

Hi :)

Bin etwas frustriert.

Ich trainere seit einem halben jahr und bin ziemlich zufrieden mit allem ausser mit meinem rücken, ich kann machen was ich will ich spüre meinen rücken nicht beim trainieren, spüre es immer nur in den armen oder schulter/nacken aber der rücken will einfach nicht. Ich trainiere 2x die woche oberkörper und bin weiblich falls das relevant ist. Danke für eure zeit :)

Wie lange gibt es schon diesen Gedanken ,,Ich trainiere für den Sommer. Für den Sommerkörper".

Habt ihr das in eurer Jugend auch gesagt, als ihr Sport getrieben habt?

Ich bin gerade 14 Jahre alt also noch in der Wachstumsphase. Ich höre immer das man während man wächst nicht mit extra Gewichten z.B. Hanteln trainieren sollte da das negative Auswirkungen auf das Wachstum hat. Stimmt das oder kann ich mit Hanteln und ähnlichen trainieren?

Momentan bin 16 Jahre alt und spiele seit knapp einem Jahr Montags und Mittwochs im Verein Volleyball. Außerdem trainiere ich jeden Samstag und Sonntag bei einer Freizeitgruppe mit, um das bestmögliche Resultat zu erzielen. Mein Ziel ist es einer der Besten Spieler im Verein zu sein um Stammspieler zu werden um bei den Männern mit trainieren zu können. Dabei bin ich aber ziemlich klein (170cm) und dazu noch ein ziemlicher Lauch mit gerade einmal 50kg auf der Wage. Daher würde ich gerne an meinen freien Tagen (am Wochenende habe ich auch Zeit) noch das Fitnessstudio besuchen, um meine Sprungkraft zu erhöhen und Krafttraining zu betreiben. Nun weiß ich aber nicht ob es in Ordnung wäre wenn ich an allen freien Tagen (Dienstag, Donnerstag, Freitag, Samstag und Sonntag) das Fitnessstudio besuchen könnte oder ob das ganze zu viel währe und die Muskeln nicht genug Zeit hätten sich zu erholen.

Danke schonmal im voraus für die Antwort 😄

LG. Niklas

Bin seit 4 Monaten im gym, gehe regelmäßig 4-6 mal die Woche. Für ca 1,5 Stunden. Nehme Omega 3 Öl, Protein Pulver, Creatin. Habe erst seit kurzem damit angefangen mehr auf meine Ernährung zu achten. Möchte Maße und Muskeln aufbauen, daher versuche ich gesunde und ab und zu auch fettige Sachen zu essen. Hat jemand generell Anfänger Tipps? Nehme gerne von Erfahrenen Tipps an. Danke im Voraus.