Kraftsport – die besten Beiträge

Hallöchen. Ich gehe nun schon seit über nem Jahr ins Fitnessstudio, aber Muskeln sieht man noch überhaupt nicht. Ich vermute es liegt daran, dass ich nicht genug Proteine zu mir nehme. Durch meine tägliche Ernährung komm ich definitiv nicht auf einen guten Bedarf.

Deshalb möchte ich jetzt zu meinen normalen Mahlzeiten noch Proteinpulver einnehmen.

Nun zur Frage: muss ich das dann jeden Tag nehmen oder nur nach bzw während dem Training zb? Hab leider keine Ahnung

Und ist Proteinpulver so besser, oder eher sowas wie Proteinshakes? Machts einen Unterschied ob ich ein günstiges von DM kaufe ,oder sind diese teuren "more" Dinger wirklich besser?

Danke!

Hi was passiert wen ich 3 mal pro moche 15 Hammer curls mache , 10 Bizeps curls , 20 Liegestützen, 10 weit entfernte arme Liegestützen, 1 Minute Plank , 30 Sekunden seitliche Plank , 20 Kniebeugen, 1 Minute Plank aber in der Pose wie Liegestütze

An Leute die es unter 18 nehmen: sieht ihr größe Schäden oder geht es euch super

Würde mich über eine Antwort sehr freuen

Und Kommentare wie ich solle mehr trainieren brauche ich nicht.Ich trainiere nicht im gesund zu sein

Boxe 4 mal die Woche. Mittwoch und Samstag Gym.

Mittwoch: 7 Sätze Beine+14 Sätze Rücken+Brust

Samstag: 7 Sätze Beine+ Kleine Muskeln

Wie bewertet ihr den Split?

Wie verwendet ich diese angewinkelten Griffe? Ich habe noch nie mit Griffen Trainiert, wollte es jetzt aber versuchen.

Servus bin 15 und schaffe 70 Kilo maximal auf der Bank. Wie viel schafft ihr und sind 70 viel?

Moin.

Ich möchte mal wissen, was für ein Gewicht (pro Hantel) normal und oder gut ist.

Ich bin mehr oder weniger seit 2,5 Jahren aktiv im Fitnessstudio (mal 2-3 Wochen Pause, dann wieder richtig Bock) bin 1,91m Groß, derzeit 118kg schwer und 19 Jahre alt.

Zurzeit trainiere ich mit den 40-45 kg Hantel bei 8-10 wiederholungen und guter Ausführung auf 3-4 Sätze.

Mir wird immer gesagt, dass ich "Krank" bin (auf dir gute Art) und ich wollte Mal nach einen Referenzwert fragen, weil ich überhaupt keinen Vergleich habe.

Ich Trainiere ab und zu mit meinem Vater und meinem Bruder kann mich mit ihnen aber nicht in direkten Vergleich setzen, weil beide seit ca.2 Jahren etwas nachhelfen wir aber gleich viele Gewichte bewegen.

meine frage ist wie kann ich zunehmen und einen breiten Oberkörper bekommen(M17/64KG/180) ich werde aufgrund meines Körperbaus(ectomorphs) als Stock bezeichnet jeder sagt zu mir wo sind deine Oberarme und du hast so schmale Schultern aber ich kann nicht zunehmen und Muskeln aufbauen hat wer Tipps für mich auf dem Bild spanne ich halt an aber hab auch noch nen anderen Beitrag wo ich das nicht tue ich bitte um dringende Hilfe ..

Zum Beispiel beim Beintraining, statt der herkömmlichen Beinpresse, eine einbeinige Beinpresse (natürlich trotzdem schwer und bis zum Muskelversagen). Manche Bodybuilder schwören ja auch beispielsweise auf Bulgarian Split Squats

Hallo liebe Community 

Ich hätte zwei Fragen bezüglich Krafttraining. Ich mache seit ca 3 Monaten Krafttraining. Meistens gehe ich 4-5x pro woche mit einem OK UK split. Hab nach zwei Tagen immer einen Restday. Am zweiten Restday der Woche, gehe ich immer Joggen. Meistens eine Strecke von 5-6km und eine Zeit von 25min. Da ich Fußball spiele und wir derzeit Pause haben, möchte ich nebenbei meine Ausdauer nicht vernachlässigen. Sonst bin im am ersten Trainingstag der pumpende Käfer ganz hinten;) Meine Frage:

Stellt diese Ausdauereinheit im Aufbau ein Problem dar? Ich nehme die Kalorien natürlich on Top zu mir. Aber macht mir die Cardio einheit meine Gains wieder zunichte?

Die zweite frage:

Wenn ich bei meinem Kalorienziel am Tag das Eiweiß drinn habe, ist die Makro Verteilung dann egal oder empfiehlt es sich eher Carbs als Fett zu sich zu nehmen?

Hatte das Gefühl gestern das meine Muskeln eher weich waren und ich war gestern bei McDonald’s essen heute habe ich wieder gut gegessen und fühle mich besser und die Muskeln sind härter

Ich weiß nicht so richtig was der "Hamstring" ist, kann jemand dass erklären?

Also eigentlich habe ich mich jetzt dazu Entschieden Hobby-Bodybuilder zu werden.

Also natürlich Natural. Aber manche sagen, das ist eine ganz schlechte Idee, dass es ungesund wäre oder so.

Ich hab halt angefnagen jetzt ernsthaft kraftsport zu machen, und mir gefällt es jetzt schon.

Und ich denke ich werde eben Hobby-Bodybuilder, und mir geht es nicht darum der breiteste zu werden, sondern einen schönen Körper zu Formen.

Natürlich ohne irgendwelche Mittelchen. Bodybuilding halt weil ich den Sport wirklich vor allem fürs Aussehen mache.

Aber eben manche meinten das ist schlimm, und ich solle doch lieber allgemein Sport machen oder so.

Oder sogar hart Körperlich arbeiten. Es gibt viele Leute die nämlich denken Bodybuilding = Ungesund.

Aber ist dem wirklich so?

Es ist ein Mythos, dass alle Knastis Muskulös sind oder? Die meisten sind es nicht, richtig?

Gerade in Deutschland. Oder muss man im Knast auch hierzulande Breit sein um nicht unter zu gehen? Wohl eher nicht, oder?
Und selbst in US Knästen scheinen sie meistens eher Fett zu sein als Muskulös, breit definitiv, aber mehr Fett.

Dieser Mythos Muskulöse Knastis kommt von Filmen oder?

Vorab Ich mache so gut wie nichts falsch d.h richtiges Volumen, kcal Überschuss, Intensität etc. )

Es wird ja immer gesagt, das man jede sich Session progressiv steigern sollte. Ich schaffe das aber nicht jedes mal, sondern ca nur alle 2-3 Wochen. Liegt es daran, das ich erst 15 bin oder eher an Genetik? Genetik könnte ich mir jedoch nicht so gut vorstellen, da ich eigentlich der breiteste 15 jährige aus meinem Umfeld bin und fast 100kg drücke? Was meint ihr?

Bezogen auf das Wort "ihr"