Kaloriendefizit – die besten Beiträge

Ich habe gestern 200kcal weniger gegessen als mein Körper eigentlich benötigt.Darf ich dann heute also 200kcal mehr essen ?

Lg Dario

Sollte man während dem Ramadan bzw. Fasten sich immer noch in einem kaloriendefizit befinden oder spielt es keine Rolle mehr.

Verbrennt Wasser kalorien, wenn ja kann man die Kalorien vom Grundumsatz abziehen.

Bei einem Gewicht von 58kg, einer Größe von 163cm und eher wenig körperlicher Aktivität? Und ich bin ein Mädchen, fast 17 Jahre alt.

Könnt ihr mal eure Erfahungen und Erfolge mit dem Kaloriendefizit hier reinschreiben ? Habt ihr damt abgenommen wenn ja wie viel ? In welchem Zeitraum? Was habt ihr gegessen ? Habt ihr auch mal gesündet ? Habt ihr auch mal reingehauen ? Kann man dazu Krafttraining machen oder nur Cardio? Hat es gehalten ? Seit ihr stolz ? USW schreibt mal alle eure Erfahrungen es würde mich sehr sehr interessieren und freuen .

Vielen dank

+ Grundumsatz 1600
+ Leistungsumsatz 300 (weil ich den ganzen Tag Zuhause sitze, statt Alltag)
----------------------------------------
= Gesamtumsatz = 1900

Da ich ein Defizit von 500 Kalorien haben will, müsste ich theoretisch 1900 - 500 = 1400 Kcal essen. Somit wäre ich aber unter meinem Grundumsatz. Ist das Schlimm?

Oder soll ich lieber genau meinen Grundumsatz essen 1600 und dazu Cardio machen, um den 500er Defizit zu erreichen?

Hallo :) wie viele Kalorien sollte man denn ca gesamt in der Woche essen wenn man die hochrechnet?
habe mir für diese mal ausgerechnet dass ich insgesamt 4200 ca gegessen habe von Montag bis Freitag. Ist das zu viel/wenig? Und nimmt man davon ab oder zu?

Hallo,

Ich wollte mal fragen ob ich trotzdem dünner werden kann wenn ich zb nur noch fast food esse, es aber im Kaloriendefizit bleibt, also halt weniger Kalorien esse als ich sollte? Oder nimmt man trotzdem zu da es ungesunde Fette sind?

Hallo,

Könnt ihr mir vielleicht sagen wie viel Kalorien so eine mit Nutella gefüllte Blätterteigschnecke mit einem Durchmesser von ca.5cm hat? Also es war nur Blätterteig mit einer dünnen Schicht Nutella beschmiert dann gerollt mit ein bisschen ei bestrichen und in den Ofen gepackt. Gewogen hat eine so ca.40 - 50 Gramm. Laut Kalorienrechner komme ich auf ca.220 kcal pro Stück ist das nicht zu wenig?

Ich hatte weniger gegessen und dann wieder mehr und wenn ich jetzt nicht so viel esse wie sonst auch sondern wieder weniger werde ich total verrückt und könnte ausrasten. Bin dann sehr genervt und will nur endlich was zu essen. Ist das normal?

Hallo:)

zur Zeit nehme ich aus komischen Gründen zu OBWOHL ich jeden Tag 700 oder oft auch 1000 oder mehr Kalorien aktiv verbrenne, aber nur um die 1300 esse.
Manchmal bin ich dann sogar 1000+ Kalorien im Defizit pro Tag! Und ich Tracke wirklich auf Gramm genau, ich wiege alles wirklich exakt ab.

wieso nehme ich dann nicht weiter ab sondern zu? Ich bin wirklich am verzweifeln...

Hallo :)

heute hatte ich sehr großen Bewegungsdrang, weshalb ich insgesamt 3h Workout im Fitnessraum gemacht habe und dann such noch joggen war...

Ich habe heute über 1800 Kalorien aktiv verbrannt, aber nur 1700 gegessen. Wenn ich nun mein Defizit berechnen möchte- sind das dann nur 100 oder muss ich den Grundumsatz dazu rechnen, dann würde ich ja auf 1400 Defizit ca kommen.

Ich esse eigentlich sehr viel, doch seit ein Paar Wochen habe ich weniger gegessen. Und wenn ich jetzt ein bisschen mehr esse, bekomme ich direkt Bauchweh. Ist der Körper ab wenig essen Gewöhnt?

Wenn ich zb 2000 kalorien pro tag zu mir nehme aber 1000 kalorien nur fürs essen und die anderen Kalorien gehen drauf fürs trinken, wie müllermilch oder so. Nimmt man dann zu?

Wenn ich nur 400-500 kalorien pro tag esse, nehme ich ja schnell ab. Und wenn ich danach die Kalorien langsam wieder erhöhe also wirklich sehr langsam. Jede woche nur 100 kc mehr das dauert dann schon 4 monate oder länger. Nimmt man dann zu wenn man es langsam macht mit wieder mehr essen?

Sollte man nach ner diät die kalorien langsam in 100er schritte erhöhen? Oder direkt seine Erhaltungskalorien essen?

Wenn man einen Still stand in ner diät hat also plateau und man nicht mehr abnimmt. Soll man Diät Pause machen 2-3 Wochen. Die Ernährungsberaterin meinte danach nach den 2-3 Wochen das man dann normal mit einen Kaloriendesifizit weiter machen soll. Es kann auch sein das man in der Diät Pause zunimmt. Ich hab auch glaube ich zugenommen. 1 kilo oder so. Kann ich jetzt Troztdem auch wenn ich erst eine Woche Diät Pause gemacht habe wieder anfangen abzunehmen? wird das dann funktionieren wieder? weil zugenommen hab ich ja. Dann müsste man doch auch wieder abnehmen können.

Wenn man zb ins gym geht hat man ja meistens einen Plan aber wenn man zuhause hier und da Übungen macht weiß man ja nicht wie viel man verbrannt hat. Wie kriegt man raus wie viel man beim workout verbrannt hat

Morgens: 2 Brötchen mit frischkäse

Mittagessen : protein drink und 1 Banane mit c.a 50-80 gramm Zartbitterschokolade selber gemacht.

Abendessen : Salat mit joghurt Dressing, vegetarische burger patti 2 Stück und 2 kleine Kartoffeln mit Kreuzer quark.

Ich fühle mich so unfassbar fett. Hätte die Schokolade weg lassen sollen. Gleich noch ne Stunde auf dem Crosstrainer... Meint ihr dann nehme ich ab?

Mein Magen ist so voll

Wenn ich zb für abnehmen pro tag 1700 kalorien esse und an einem tag vllt mal mehr wie zb 2500 ich aber dann am nächsten Tag nur 1000 kalorien esse. Macht das was aus? nehm ich dann troztdem ab?