Leistungsumsatz sehr niedrig. Wie 500 kcal Defizit erzeugen?
+ Grundumsatz 1600
+ Leistungsumsatz 300 (weil ich den ganzen Tag Zuhause sitze, statt Alltag)
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= Gesamtumsatz = 1900
Da ich ein Defizit von 500 Kalorien haben will, müsste ich theoretisch 1900 - 500 = 1400 Kcal essen. Somit wäre ich aber unter meinem Grundumsatz. Ist das Schlimm?
Oder soll ich lieber genau meinen Grundumsatz essen 1600 und dazu Cardio machen, um den 500er Defizit zu erreichen?
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