Gym – die besten Beiträge

Hallo an alle Erstmal.

ich bin in meinem Gym seit 1,5 Jahre und weiterhin ein Noname, Damit meine ich das gefühlt mit niemanden dort eine Konversation führe bzw. Bekanntschaften mache also nur beim reinkommen ein Hallo und beim rausgehen ein tschau.

während viele nach 1-2 Monaten konstanten Training viele Bekanntschaften machen und sich gegenseitig grüßen und quatschen.

klar sieht man oft die gleichen Gesichter die auch einen kennen aber man macht sein eigenes Ding.

mich juckt es auch zB nicht wie mein Haare grade aussehen usw.

wie ist das bei euch seid ihr auch eine Art Noname oder einer der sich dort Bekanntschaften macht?

Guten tag, ich habe eine Frage und ich hoffe das sie mir jemand beantworten kann. Am Montag trainiere ich Brust und trizeps , am Mittwoch trainiere ich rücken und Bizeps. Am Freitag trainiere ich wieder Brust und am Montag dann rücken und so weiter, Immer abwechselnd. Ist diese Tages Anzahl genug um gute und stramme Muskeln aufzubauen , oder ist es zu wenig ich meine ich trainiere jede muskelgruppe alle 4 Tage bzw. alle 3 Tage

Gehe seit 3 Jahren Gym.
Nicht immer konstant Trainieren gegangen.

Bin 17 und ich weis, dass ich zunehmen muss und probiere es .

Vorher:

Nachher:

Kann ich z.B. am Mittag und Abend sepperat die gleiche Muskelgruppe trainieren dass ich quasi mein Workout in zwei Abschnitte unterteile oder hat es Nachteile?

Hey, ich hab mal eine frage an die Fitness "Profis" unter euch! :)

Also ich bin 16 Jahre weiblich, und habe im letzten Jahr ca. 18 Kilo abgenommen, da ich leicht übergewichtig war.

Nun wiege ich nur noch 57 kg und bin recht unzufrieden wie diese an mir aussehen. Also flacher Hintern, keine Oberweite, etc, oder wie manche einfach sagen "ein brett".

Daran möchte ich nun was ändern.

Was kann ich tun um an den richtigen Stellen zuzunehmen?

Liebe Grüße

Hey ich bin m16 und will eigentlich mit calesthenics anfangen. Aber ein schwieriger Punkt ist die ernährung und Proteine. Ich bin Recht gut gebaut und ernähre mich wie ich will (meist ungesund) und mache nicht wirklich Sport. Nehme aber ich nicht zu und habe einen guten Körperbau bzw bin schlank. Ich baue aber würd ich sagen sehr schnell Muskeln auf.

Wie müsste ich meine ernährung umstellen und wie sinnvoll wäre Proteinpulver?

Weil tägliche warme nährstoffteiche Nahrung haben wir in der Woche nicht bzw wenn nur burger, Hotdogs usw. Vielleicht mal etwas Gemüse oder Salat. Am Wochende jeden Freitag und Samstag dicke ungesunde Pizza (die könnt ich auf jeden Fall gesünder machen) und am Sonntag meist hänchen, Kartoffeln und bisschen Gemüse. Aber das ist alles schwierig und meine mum soll auch nicht extra kochen oder einkaufen. Wie löse ich das Problem? Weil ohne richtige ernährung und Proteine wird das doch nix.

Ich hab seit dem ich Kreatin nehme Magen Probleme weshalb ich statt 2 Löffel nur einen nehme und trotzdem habe ich immernoch magenprobleme. Was kann ich tun?

über mich M 15 45 Kilo 178cm groß

lg Leon

Hey zusammen,

Ich bin M17 und würde gerne einen Körper haben, der mehr in Richtung weiblich geht. Mir ist klar, dass der knochenbau sich nicht ändern lässt, aber es gibt doch bestimmt Wege wie man gut Bauchfett abnehmen kann oder eine schmaler hüfte bekommt oder einen größeren po oder generell schmaler wird. Kennt sich einer von euch damit aus und kann mit helfen. Ich finde das alles sehr verwirrend

Hallo ich wollte mal fragen was eurer Meinung nach her Ästhetischer aussieht

ein breiter Rücken (Latisimus) oder ein Dichter Rücken (Trapez)

viele Gym Member trainieren mehr Lat aber ich finde ein dichten Rücken mit wenig Körperfett sieht viel besser aus, Vorallem wenn man dann die sogenannten „Demonen Augen hat“

Also ich will mir ein laufband kaufen welches schon so 15 kmh oder 20 schaffen soll und preis günstig ist aber auch qualitativ ist

Außerdem soll es nicht al zu groß sein

LG und Danke im voraus

Hallo es heißt ja ab 30 verliert man muskeln iwie 1 prozent im Jahr da frag ich mich on ich da überhaupt muskeln aufbauen kann erhalten ist wahrscheinlich möglich aber kann ich da auch noch muskelmasse aufbauen oder geht das dann nicht mehr so weil wenn ich in einem jahr jetzt trainiere aber 1 prozent im jahr weg geht dann trainiere ich doch nur auf Erhalt oder nicht also ich trainiere ein jahr und während dem jahr verliere ich muskelmasse aber bau auch welche auf also bau ich dann entweder sehr sehr wenig auf oder gar nicht oder wie ist das?

Darf ich mit Krafttraining meinen Rücken aufbauen aber ohne Brust, oder welche Folgen hat das?

Trainiere heute Brust/Rücken

Macht man erstmal Brust und dann Rücken oder ist das egal.

Hi,

ich wollte fragen ob es möglich ich Fett zu verlieren während man im Hintergrund Muskeln aufbaut? Denn ich habe eine Körperfettanteil von 15% und würde ihn gerne auf 10-12% bis zum Sommer senken. Also hätte ich vor, einen kleinen Defizit von 300 kcal haben, dafür so 150g Proteine (ich wiege 70kg). Ich habe gehört für Anfänger sollte das gehen, da ich erst 4 mal im gym war

Wenn ich mit Hantelb oder Klrpergewicht zum Muskelversagen trainiere habe ich am nächsten Tag so gut wie nie Muskelkater.

Nach dem Schulsport oder anderen Aktivitäten die eigentlich gar nicht körperlich anstrengend waren habe ich direkt am nächsten Tag Muskelkater.

Woran liegt das?

Hallo,

Ich (W,16) bin 1,62 und wiege nur 45kg und möchte deshalb ins gym um durch muskelaufbau zuzunehmen.
Jedoch esse ich sehr eingeschränkt. Ich mag z.B. keine Eier,Avocado,Brokkoli,Nüsse sonder nur solche Sachen wie Reis, Kartoffel, Chicken, Brot,Ramen,Nudeln, Sushi, Fastfood usw…

Obst und Gemüse esse ich auch aber nicht unbedingt viel und wenn dann nur Gurken,Erdbeeren,Himbeeren,Bananen,Weintrauben,Kiwis und Wassermelonen.

Aber mich zu zwingen Sachen zu essen die ich nicht mag will ich auch nicht. Außerdem esse ich am Tag eher 1-2 mal als 3 mal.

Jetzt ist die Frage was kann ich essen um genug Proteine und Kalorien fürs gym zu haben ohne irgendwas zu essen was ich nicht mag? Oder reicht das wenn ich da einfach suplys nehme? Kenne mich da in dem ganzen Thema auch kaum aus

Hi, wollte mal fragen wie ihr meinen Körper bewerten würdet. Hab ungefähr 10-11% Körperfettanteil, wiege 54 Kilogramm, bin 1,78m groß bin m14 und gehe einmal die Woche ins Gym (hab btw 30cm Bizepsumfang also bitte nicht haten)