Fitnessstudio – die besten Beiträge

Hallo,

wie schnell baut man als absoluter Anfänger im Kraftsport Muskeln auf?

2 Freunde von mir gehen seit ca 3 Monaten 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio und machen Ganzkörpertraining, als sie anfingen waren sie skinnyfat und haben ordentlich Muskeln in den 3 Monaten aufgebaut und die waren davor nie im Fitness.

Die Sache ist die:

Bizeps/Trizeps- voll in Ordnung

Unterarme- auch krass

Aber ich habe das Gefühl dass meine Handgelenke zu dünn sind. Ich fühle mich dann wie eine Lego Figur. Gibt es eine Möglichkeit meine Handgelenke zu trainieren?

Trizeps- und Bizepscurls in mehreren Varianten. Wenn jemand einen mageren, definierten 40er will bei Körperfettanteil 10 %.

Hey, ein Kumpel von mir meinte, man könne im Fitnessstudio erfragen, wann diese Person die letzten Male da gewesen ist. Es hat zumindest bei ihm geklappt, da er eine bestimmte Person kennenlernen wollte. Jetzt würde ich euch gerne fragen, ob das wirklich geht bzw. wie es bei euch der Fall ist. Denn ich bezweifle stark, dass man über so etwas Auskunft geben kann, deshalb hier dke Frage

hey, ich bin 19/w und schlank, mache sport (laufen, kampfsport, yoga…) und ernähre mich ausgewogen. ich kann auch vom typ her relativ schnell muskeln aufbauen für ein mädchen aber sixpack fällt mir irgendwie schwer bis jetzt.

(ich möchte nur ein ganz leichtes:)

habt ihr tipps wie oft bauch trainieren und noch tipps zur ernährung?

Und zwar war ich die letzten Tage erkältet, aber seit heute bin ich wieder fit. Kann ich dann morgen einen Marathon laufen gehen, oder sollte ich meinen Körper lieber noch schonen?

a) für Frauen?

b) für Männer?

Ich bin 56, 189, knapp 130 kg, Dämpfer,und möchte gerne wieder fitter werden, ich denke an ein Ganzkörper Training,3x die Woche, hat jemand Erfahrung? Kann jemand einen Plan erstellen? Melde mich beim Gym an. Ich weiß das es nicht einfach sein wird, aber ich denke ich kann das schaffen.

Wie lange ist eine Pause zwischen den Sätzen okay? Aktuell Trainiere ich bei höchster Intensität und brauche dann meistens einmal im Training eine 5-10min Pause zum trinken und runterfahren. Ist das okay oder sollte ich versuchen nur die Satzpausen als die Gelegenheit dafür zu benutzen?

Montag:

2 sätze schrägbankdrücken (langhantel),

2 sätze flachbankdrücken (maschine),

2 sätze butterflyes (maschine),

2 sätze Latzug,

2 sätze enges / breites rudern,

2 sätze trizeps pushdown

2 sätze überkopf trizeps (kabel)

2 sätze seitheben (kabel),

2 sätze schulterdrücken (kurzhantel),

2 sätze preachercurls

2 sätze hammer curls

Freitag: das selbe

Ist das zuviel? Für optimierungen gerne antworten.

Hey zusammen,

ich war gestern im Fitnessstudio und hab Beintraining gemacht. Heute merke ich, dass ich auf der linken Seite deutlich mehr Muskelkater habe als rechts. Jetzt frage ich mich, ob ich vielleicht die Übungen irgendwie unsauber oder einseitig ausgeführt habe, ohne es zu merken.

Kann es sein, dass ich unbewusst eine Seite mehr belastet habe, obwohl das Gewicht ja eigentlich für beide Beine gleich war?

Danke schon mal für eure Tipps!

Wie oft Gym (inkl. Solarium) findet ihr angemessen? Kostenpunkt: 40 €/Monat.

z.B. verlangsamt abnehmen weil der körper als erstes wasser und dann Fett nutzt?

Hey, wann habt ihr angefangen zu trainieren bzw angefangen ins Gym zu gehen bin w13 bei uns ist es erst ab 14 aber ich sehe viele die mit 13 ins Gym gehen darf man das? Oder ist es bei euch auch ab 14?

Moin,

also suche Antworten die NICHT aus Internet & ChatGPT bestehen sondern Leute mit Erfahrung…

Ich gehe aktuell 2-3 mal die Woche Gym und mache zurzeit alles auch viel gemischt da ich in letzer Zeit danach gehe welche Geräte besetzt sind und welche nicht damit will ich aber aufhören und ein festen Plan machen also es wäre mega wenn ihr eure beste Alternative oder Tipps schreiben könnt.

Wann was zusammen trainieren und wie oft?

was soll ich lieber machen

Wie kann man den Bizeps am besten zu Hause trainieren, ohne dabei Geräte oder Gewichte zu verwenden?

Denkt ihr das Outfit ist zu viel, will damit ins gym aber will nicht von jeder Seite blicke bekommen