Ernährung – die besten Beiträge

Hi Leute,

Ich bin 17, wiege 65 kg und gehe dreimal die Woche ins gym seit etwas mehr als einem Jahr. Hab einen Push pull Beine Trainingsplan etc.

Mein Problem ist, das werdet ihr gleich auf dem Bild sehen, dass ich schon immer ein richtiger Lauch war und sich daran trotz eines gewissen Muskelaufbaus wenig geändert hat. Wie gesagt ich wiege 65 Kilo.

Kann mir jemand erklären wie ich simpel zunehme? Nicht viel, ich würde einfach nur gerne ein bisschen mehr körpermasse haben. Welche Tipps es gibt? Welche Mahlzeiten ich in meinen Tag einschieben könnte? Ich versuchs im Augenblick mit einer schüssel 10% youghurt in der früh den ich immer Grad so in mich reinbekomme. Mein Problem beim zunehmen ist halt vorallem dass ich sehr appetitlos und vergleichsweise wenig hungrig bin. Ich brauche bitte Tipps von euch wie ich gewichtstechnisch meine Form ändern kann. Habe von Ernährung keine Ahnung... Dankeschön schonmal

Man soll ja pro Tag 10 k Schritte machen da braucht man ja schon locker 1 Stunde und dann soll man dazu noch Sport machen ? Dann ist man ja schon 2 Stunden beschäftigt pro Tag mit laufen und Sport ? Und nein in der Mittagspause möchte ich kein Sport oder Schritte sammeln sondern mich ausruhen

Hallo ich bin 18 und wiege 67

ich habe vieles versucht und habe nie zugenommen, ich nehme sehr schwer zu.

wie viel kcal muss ich am tag essen um dann in der woche 1 kilo mehr zu wiegen?

also protein und usw, kenn ich schon alles nur ich weiß nicht wie viel kcal ich zu mir nehmen soll

Habt Ihr auch schon diese Ovomaltine getrunken?

Wenn ja, trinkt Ihr das öfters?

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Hey,

ich mache im Moment Kurzhantelwortouts und sehe im Internet, auf YouTube usw. immer Videos, wo dann alle Muskeln trainiert werden.

Ich frage mich allerdings, ob man dann alle paar Tage ALLE Muskelgruppen trainieren soll oder ob es nicht sinniger wäre mit Montags Brust/Rücken, Dienstags Schultern/Arme, Mittwochs Core/Beine usw.. Da finde ich leider in Videos und Internetblogs nichts Schlüssiges zu.

Hat jemand Empfehlungen/Erfahrungswerte für mich? :) Vielen Dank!

Hallo, mein Kaninchen frisst nur Trockenfutter und kein Heu, obwohl es ihr immer zur Verfügung steht, setzt sie sich ins Heu rein, auch wenn Stroh dort liegt. Daher das sie Trockenfutter isst und kein Heu frisst hat sie super lange Backenzähne, weswegen sie auch tränen hat, weil es ihr Wehtut. Sie kriegt wegen ihren Augen auch jeden Tag Augentropfen wir sind jetzt auch alle 4-6 Wochen beim Tierarzt um die Backenzähne schneiden zu lassen. Die Tierärztin hat uns auch gesagt, dass das Kaninchen durchgängig nur Heu fressen soll um die Zähne ab zu schleifen aber wenn sie kein Heu frisst können sich die Zähne auch nicht abreiben. Ich gebe ihr auch jeden Tag 1 Karotte die sie dann auch frisst aber sie frisst trotzdem noch Trockenfutter. Ich habe ihr es auch einmal komplett abgesetzt aber dann hat sie abgenommen und ich habe es ihr wieder gegeben jetzt gerade versuche ich ihr jeden Tag weniger Trockenfutter zu geben dafür aber mehr Heu aber es bringt nichts. Ich hoffe ihr habt Tipps für mich, weil ich einfach nur das beste für mein Kaninchen möchte.

Ich möchte für eine asiatische Freundin ein paar Früchte einkaufen. Es geht dabei um Mangos und Mangostane.

Leider kann ich ihr die Früchte nicht persönlich übergeben und muss diese früh morgens vor ihre Haustür stellen. Die Früchte würden dann ungefähr 10 Stunden dort rum stehen bis sie von der Arbeit zurück kommt.

Meine Frage ist nun, wie soll ich die Früchte verpacken? Wenn ich sie luftdicht verpacke entsteht unter Umständen schnell Schimmel. Aber in einer Papiertüte könnte das auch passieren, womöglich sogar schneller, weil es derzeit sehr kalt, nass und neblig ist (Winter eben) und die Früchte Wasser ziehen...

Wie soll ich die Früchte verpacken, so dass sie zwar auf der einen Seite geschützt sind aber auf der anderen Seite nicht faul werden bzw. schimmeln?

Das ist eine Gruppe mit Menschen, die aussortierte Lebensmittel von den Supermärkten abholen und teilen. Andere haben etwas davon.

Hallo auf welche Stufe sollte ich den Herd stellen wenn das Wasser kocht zwischen 1-9? Habe immer auf 9 gehabt 12 Minuten ist das auch Ok? Danke

Hi Leute, 

ich wollte euch mal einen kleinen Einblick in meine aktuelle Ernährung geben. Mein normaler Kalorienbedarf (also mein Erhaltungsbedarf) liegt bei etwa 2400 kcal am Tag. Momentan bin ich aber in einem Kaloriendefizit von 400 kcal, das heißt, ich nehme täglich ungefähr 2000 kcal zu mir. 

Mein Ziel ist es, bis zum Sommer Fett zu verlieren (15-20kg) und idealerweise möchte ich sogar ein bisschen Muskelmasse aufbauen. Meine Frage: Sollte ich noch mehr ins Defizit gehen?

Wie sieht's bei euch aus – verfolgt ihr auch ein Ziel bis zum Sommer? 

LG! 

Ich versuche schon etwas länger ungefähr 1 Jahr weniger zu essen und in letzter Zeit ist mir etwas aufgefallen. Immer wenn ich angefangen habe zu essen. Kann ich nicht mehr aufhören zu essen obwohl ich satt bin. Und ich habe immer diesen Drang alles leer zu essen und ich weis nicht warum. Selbst wenn ich satt bin und genügend gegessen habe und noch etwas übrig ist, esse ich es immer leer weil es wie ein Drang für mich ist. Egal was es für ein Essen ist. Z.B. selbst heute ich habe einen Teller Nudeln gegessen zum Abendessen mit meinen Eltern und war danach satt. Danach musste ich die Küche aufräumen und es waren noch Nudeln da und hatte direkt diesen Drang das leer zu essen. Oder bei z.B. einer Tafel Schokolade, ich esse ein Stück und selbst wenn ich satt bin und gar keine Lust mehr darauf habe ist am Ende wieder die ganze Packung leer. Egal was ich mache und danach habe ich so ein schlechtes Gefühl. Mir ist den ganzen Abend auch schon schlecht. Das habe ich öfter nachdem ich mal wieder zu viel gegessen habe. Wie bekomme ich das weg?? Ich habe wirklich schon viel versucht aber nichts hilft..

Hallo ist der Reis ungesund wenn man täglich 125g also ein Beutel davon isst und ist da viel Arsen drin? Is ja ziemlich günstig der Reis. Vielen Dank

Arbeit - Mittagspause!

Hallo an alle.

Meine beiden Katzen haben kleine Stückchen Avocado gegessen.

So ca. eine 1 cm Messerspitze. So genau kann ich das nicht sagen.

Ich hab mich direkt informiert und man liest erschreckende Sachen im Internet.

Habt ihr mit sowas schonmal Erfahrung gemacht? War das schlimm für die beiden und wirkt sich das tödlich auf die beiden aus?

Kokoreç 🇹🇷 🇬🇷