Dehnen – die besten Beiträge

ich kann spagat deswegen habe ich als erstes ja.

könnt ihr handstand und dann in die brücke fallen? wenn ja prima ich kanns auch und schreibt gerne wie ihr das gelernt habt. :)

Ich bin in den letzten Jahren sehr viel weniger Dehnbar geworden und möchte an meiner Flexibilität arbeiten. Da ich das Dehnen langweilig finde gucke ich währenddessen meist Videos und Dokus wobei mir aufgefallen ist, dass ich kein Problem damit habe in gedehnten Posen beispielsweise einen Film zu gucken. Erhöht sich meine Flexibilität nun wenn ich mich also 2 Stunden nebenbei stretche mehr als wenn ich konzentriert für 30 min einer Routine nachgehe, oder ist wie beim Muskelaufbau z.B nach einer Zeit ein maximaler Reiz gesetzt? Ich frage mich außerdem ob man es mit dem Dehnen übertreiben kann ähnlich wie das Junk Volumen im Bodybuilding in dem man sich eher schadet durch übermäßiges trainieren.

Ist es für jeden möglich einen Spagat zu erlernen und wenn ja welche Tipps gibt es um dies zu erreichen? Ich habe das Gefühl, dass ich nie weiter komme.

Ist das wichtig?

Den ich kann mich schlecht dehnen

Hat jemand von euch Ideen sie man sich regelmäßig an kleine Pausen zum Strecken/Dehnen und allgemein Bewegen erinnern kann? Handy-Benachrichtigungen sehe ich nicht. Wecker würden bei Calls stören...

Hey in die Runde, ich hätte mal ein paar Fragen zum Thema dehnen:

Wie oft sollte man sich die Woche dehnen ?
Sollte man den ganzen Körper dehnen oder sich an verschiedenen Tagen verschiedenen körpergruppen widmen?
Was macht man falsch wenn man bei dehnen keine Fortschritte erzielt?

Vielen Dank schon mal für eure Hilfe

In meiner Klasse ist es oft so, dass alle Mädchen zusammen versuchen im Spagat so weit wie möglich runter zu kommen und ich möchte mich vorher lieber kurz aufwärmen. Wie kann ich mich schnell und effektiv vor dem Spagat aufwärmen?

hi,

ich dehne mich schon seit ein paar monaten , da es mein ziel ist, den spagat zu können. Inzwischen komme ich auf einer seite zumindest schon komplett runter. Ich kann es dann aber nur ca 10 sekunden halten, da es sonst zu sehr wehtut. Da wollte ich mich mal an alle dehnbaren wenden und fragen ob man nach einiger zeit ohne probleme einen spagat halten kann, dh das das nicht mehr irgendwie wehtut und ganz einfach geht, wie als würde man zB einfach normal sitzen.

Danke jetzt schon für jede Hilfe :)

Also mir fehlen noch so 3-5 cm bis ih ganz unten bin, wie lange brauch ich noch bis ich den spagat komplett schaffe?

Hallo,

Ich muss bis nächsten Samstag also in 5 Tagen einen Spagat können . Da ich einen Auftritt habe auf der comic con ( anime veranstaltung) und ich weiß nicht wie ich das wirklich in der kurzen zeit üben kann .

Hatt jemand Tipps oder links wo man das in ein paar Tagen üben kann ?

Danke

LG eli

Meine Routine ist für Kampfsport was ich allein zuhause aus Spaß mache. Sie dauert mit Pausen knapp 60min. Ist das zuviel? Habe meißt keine Motivation soviel zu machen. Allerdings will ich High Kicks können.

Dynamisch:

Bein Schwingen

seitliches Beinheben

Armekreisen

Vorwärtsbeugen mit bein nach hinten strecken

Statisch:

Liegende Hüftöffner

Stehende Vorwärtsbeuge

Seitlich hinlegen und wie bei side kick nach oben

Oberschenkel an körper ziehen ohne hilfe von armen

Sidekick halten

Schulterdehnung

Rückenstrecker

Splits

hinstellen und bein bis dehnung anwinkeln

Knie zur brust ziehen im liegen mit armen

Hüftöffner

Schmetterlingssitz

Hallo zusammen, die Frage richtet sich am ake Hobbysportler. Mich würde mal interessieren welche dehnroutinen ihr so habe. Es geht mir Jetzt vorwiegend um Routinen außerhalb des Training, die ihr jeden Tag, oder zumindest mehrmals die Woche macht um eure Flexibilität zu steigern.

Da ich selbst kampfsportler bin, interessieren mich in erster Linie natürlich die Routinen anderer kampfsportler. Aber auch die aller anderen. Spannend wäre für mich wenn igr dazu schreibt, welchen Sport ihr betreibt.

Vielen Dank an alle dhe Antworten und habt noch einen schönen Tag.

Ich kann den Spagat nur mit ausgedrehter Hüfte und möchte meine Hüfte gerne korrigieren. Wie geht das am Besten?

Danke!

Welche Yoga- oder Gymnastikübungen sind bei verspannten, schmerzenden Schultern besonders wirksam? Wäre super wenn da jemand Erfahrung hätte.

Mir tut nach der Arbeit immer alles weh😅

Hi ich wollte fragen ob man mich am Hoodie und oder t Shirt oder andere Klamotten am kran hoch heben oder mit ein greif Haken beim Bagger.

Ps danke in voraus

Hi ich wollte fragen ob das machbar ist das man Klamotten sehr sehr groß anfertigen lässt und dann einer das dann anzieht und die anderen versuchen das es gut am Boden bleibt und dann machen die anderen so ein auf puste gerät wie beim Airtramp an das Oberteil macht und dann wie beim richtigen Airtramp drauf springen kann. Wenn das nicht geht was muss ich dann machen das es funktioniert.

Ps danke in voraus