Bringt übermäßiges Dehnen mehr Flexibilität?
Ich bin in den letzten Jahren sehr viel weniger Dehnbar geworden und möchte an meiner Flexibilität arbeiten. Da ich das Dehnen langweilig finde gucke ich währenddessen meist Videos und Dokus wobei mir aufgefallen ist, dass ich kein Problem damit habe in gedehnten Posen beispielsweise einen Film zu gucken. Erhöht sich meine Flexibilität nun wenn ich mich also 2 Stunden nebenbei stretche mehr als wenn ich konzentriert für 30 min einer Routine nachgehe, oder ist wie beim Muskelaufbau z.B nach einer Zeit ein maximaler Reiz gesetzt? Ich frage mich außerdem ob man es mit dem Dehnen übertreiben kann ähnlich wie das Junk Volumen im Bodybuilding in dem man sich eher schadet durch übermäßiges trainieren.
1 Antwort
Ja, tut es. Jedoch nur kurzfristig. Es ist auf Dauer nicht Gesund und bald auch nicht mehr effektiv. 2-3 reicht für den Anfang. Später kannst du auch 3-4 mal, oder sogar 4-5 mal. Übertrieben wird es, wenn du dich jeden Tag dehnst.