Dehnen – die besten Beiträge

Ich denke, dass diese Frage schon häufiger vor kam aber ich habe noch nicht wirklich die richtige Antwort gesehen mit der ich zufrieden bin. Ich übe im Moment den Spagat und ich wollte fragen wie lange man sich aufwärmen und dehnen sollte an einem Tag? Ich habe mich noch nie vor dem Dehnen aufgewärmt und das konnte vielleicht ein Fehler sein. Ich habe angefangen mit dem Dehnen vor 3 Tagen aber kein Fortschritt bis jetzt. Jede Antwort wäre hilfreich :))

Wie heißt der Muskel oder die Sehnen, die hier gedehnt werden?

Also die Rückseite der Beine, wie man das nennt. Danke!

hallo, ich bin von Natur aus ein sehr gelenkiger Mensch und hatte nie wirklich krasse Schmerzen beim Dehnen. Aber von einen auf den anderen Tag hatte ich totale Schmerzen im Grätschsitz und das geht jetzt schon 3 Wochen so. Woher kommt das?!

In der Hüfte ? Die tut mir weh und ich dehne mich jeden Tag mit diesem Video https://youtu.be/_IoYLhrTBqY

Hallo !

Ich wollte fragen ob sich jemand von euch mit Aufwärmen auskennt und das als gute übung hinhauen könnte.

( Mit L/R 20x ist gemeint Links & Rechts jeweils 20x die Übung auszuführen )

( Mit R ist Runde gemeint diese Runde ist so lang wie die einer normalen Sporthalle in jeder Schule )

(30 s steht für 30 Sekunden )

Habe ich alles beachtet was man beim aufwärmen beachten muss ?

• Jeden Muskel erwischt aufgewärmt
• Nicht zu anstrengen

Fehlt etwas ?

Oder würdet ihr sogar Übungen oder die Reihenfolge ändern ?

Wichtig ist auch noch das es in der Zeit bleibt und so angenehm wie möglich zu halten .

Ich würde mich sehr über Vorschläge freuen !

Vielen dank schonmal .

Ist dieser Buckel normal beim Vorbeugen?

Hi. Seit Heute habe ich in meiner linken Hüfte schmerzen während ich laufe und ich glaube das da etwas mit meinem Nerven was ist. Vor allem wenn ich ein Schneidersitz mache ich merke ich den leichten unangenehmer schmerz und über den tag hinweg wurde es auch stärker und wenn das ein Nerv ist, könnte ich das durch das dehnen weg machen?

Am Dienstag gehe wir mit der ganzen Klasse den ganzen Tag warten und ich möcht dabei sein und gleichzeitig möcht ich nicht mein Bein belasten. Ich werde morgen noch fragen wie weit wir laufen werden und mein Lehrer über das bescheid sagen.

Ich war Heute noch bouldern aber weil ich da schon merkte das da was ist, war ich nur 1h dort sonst wäre ich 2h dort geblieben aber da war es nicht so wie jetzt.

Ich habe ein Hohlkreuz (schon seit ich klein bin) und mache Ballett. Da müssen wir einen flexiblen Rücken haben und viele Dehnübungen machen. Nach intensivem Dehnen vor 2 Tagen habe ich jetzt immer noch Rückenschmerzen.

Ist Dehnen des Rückens mit Hohlkreuz schädlich?

Bzw wie kann ich meinen Rücken auf unschädlichere Weise dehnen?

Irgendwelche Tipps?

Hi, sollte man vor dem Beintraining, sich aufwärmen und danach dehnen, oder ist das nicht so notwendig? Falls doch, wie sollte man dehnen und wie sich aufwärmen?

Wie kann man als Mann das machen, weil da ist ja dann der Penis im Weg. Soll ich den dann auf den Boden drücken oder wie?

Guten Abend allerseits,

Folgendes: Ich möchte Spagat lernen oder meine Gelenkigkeit verbessern, einen guten Spagat kann ich jetzt noch nicht, aber ich würd schon sagen, das ich nicht ungelenkig bin. Ich arbeite schon länger an meinem Spagat, sowohl am Frauenspagat als auch am Männerspagat.

Ich hab vor das jetzt ungefähr 3 Wochen durchzuziehen jeden Tag daran zu arbeiten, da habe ich schonmal die erste Frage: sollte man jeden Tag 3 Wochen lang durchziehen oder soll man auch mal ein Tag Pause machen, kann es so Missfortschritten kommen, wenn ich jeden Tag zu viel mache? Und wenn eine Pause, nach dem wie vieltem Tag? Ich weiss auch nicht wie lange ich mich dehnen soll, eine halbe stunde? 15 Minuten wie seht ihr das? Ich hab jetzt länger Zeit, wegem den ,,Corona Ferien‘‘ :)

Übungen habe ich mir bereits ausgewählt.

Danke schonmal im Vorraus:) Einen schönen Abend!

LG

Also ich dehn mich jetzt schon seit 4 Monaten fast jeden Tag eine halbe Stunde... Ich mach vielfältige Übungen und will endlich das seitwärts Spagat können. Ich habe mir sogar so einen Beinspreizer gekauft, mit dem man sich dehnen kann aber es hat alles keinen Zweck... Ich komm nicht weit runter... Mir fehlen noch 40cm bis zum Boden und vom nicht aufgewärmt Zustand (ich wärme mich normalerweise immer so 5-10 min auf bevor ich dehne) will ich garnicht berichten... Mein Kumpel, der sich nie dehnt, kommt genau soweit wie ich... Ich finde das erbärmlich und verliere sowas von meine Motivation... Was mach ich denn Falsch? Kennt einer noch krasse Dehnübungen die mir helfen hoch kicken zu können oder kann mir jemand sagen was mein Fehler sein kann?

Danke

Was bedeutet bei gebrochen rationalen Funktionen, dass der Graph gedehnt/ gestaucht ist?

hi habe es beim dehnen übertrieben und habe mich wahrscheinlich überdehnt was kann ich tun? soll ich mich weiter dehnen oder pausieren und was kann ich tun das es verheilt?

Hey ihr. Ich muss eine Erwärmung + Dehnen für unseren Sportunterricht vorbereiten.... Naja und wir sind alle Mädchen im Alter 15/16 Jahre... und wie ihr vielleicht wisst ist die Lustlosigkeit bei vielen groß. Deswegen möchte ich kein langweiliges Erwärmungsspiel machen oder die einfach Runden rennen lassen, sondern etwas anspruchsvolles wo fast jeder ins schwitzen kommt. Habt ihr Vorschläge?

hi leute, ich würde gerne "elastischer werden, also mich weiter dehnen können usw. Ich würde mir jeden tag etwa eine halbe stunde zeit nehmen, um Übungen zu machen. Habt ihr eine Idee für einen gut durchdachten Trainigsplan?

Hallo, ich weiß das man zwischen den Dehnabständen sage ich mal 4 Woche warten soll bis man weiter dehnt. Ich habe mir am 19.5.15 einen 2mm Tunnel eingesetzt, und spüre jetzt keinerlei schmerzen mehr! Jetzt wollte ich fragen ob ich am 24.5.15 auf 3 mm gehen kann? Aber das nichts passiert und da kein A. Loch effekr entsteht.

Hallo, ich interessiere mich sehr für Rytmische Gymnastic. Ist es jetzt ab 20 noch möglich so beweglich zu werden? Ich weis natürlich das ich nicht erwarten kann das es in ein paar Monaten klappt aber ist es möglich ? Ihc habe schon im Internet geschaut aber entweder konnte ich nicht richtig suchen oder es steht wirklich nichts gescheites darüber im Internet. Ich hoffe hier weis jemand was darüber..

Ist es ungesund wenn man sich jeden Tag evtl. mehrmals dehnt ? Oder kann man sich immer dehnen ohne am Körper Schäden anzurichten? Danke:)

Hallo liebe Community, kann man nach einem zugewachsenem Ohrloch, einen normalen Ohrring tragen? Ich rede hier von einem Ohrloch das vorher 8 mm gedehnt war und dann zusammen gewachsen ist. Geht das, dass man dann noch einen normalen Ohrring tragen kann? Wegen der Narbe die zurück bleiben wird bin ich mir unsicher, ob man dann noch einen Ohrring von 1,2 mm tragen kann. Ich freue mich auf hilfreiche Antworten. Gruß