Calisthenics – die besten Beiträge

Jemand meinte um Weicheilichkeit vorzubeugen sollte man jeden Tag 20 kilometer bergauf rennen, dann natürlich liegestützen, und andere calisthenics.

Und dass jeden Tag, auch als Anfänger!

Das wäre zu heftig für ein Anfänger oder nicht? Wenn ein Anfänger das jedneTag versuchen würde, würde er nicht probleme bekommen?

Zusätlich meinte der Typ noch ich soll mir den körperlich härtesten Job nehmen den es gibt und richtig malochen.

Ist das nicht overkill?

Ich bin dünn also 65kg und 185m groß und mache seit gestern calisthenics.

Also klimmzüge, dips, chin ups, liegestütze und kniebeugen.

Versuche langsam langsam auch mehr zu essen. Werde ich dann fortschritte machen? Jetzt ach mit der Kraft also funktionallen kraft die ich mit calisthenics aufbaue?

Hallo liebe gute frage Community ich mache seit ca 1 Jahr nur von zuhause aus kraftktraining.Ich wollte deshalb fragen wie ihr die Form bis jetzt findet,und ob ihr eventuell verbesserungsvorschläge habt z.b für meinem Nacken da der ziemlich untertrainiert ist finde ich da ich halt von zuhause aus nicht viel dafür machen kann.falls doch jmd.etwas einfällt nehme ich jede Antwort entgegen :)

MfG M17

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Ich bin dünn 66kg 185cm groß und fange an mit Calisthenics. Ich bin natürlich jetzt in der Massenphase und esse 3000kcal. Versuche jeden 2. -3. Tag zu trainieren kommt auf Muskelkater an.

Kann ich nach 1 Monat Ergebnisse sehen? Wenn ich das durchziehe.

Ich mache dips ( bench- dips), liegestütze, klimmzüge, chin ups, kniebeugen

Eine wichtige Frage:

Da man mit calistehnics mehr Kraft aufbaut als im gym also da ich ja dann stärker werde und im gym sann stärker bei zum beispiel bankdrücken werde, kann ich dann trotzdem masse aufbauen bis zu ungefähr 75-80 kg und dann nur noch muskeln?

Also Situation ist, ich will anfangen mit Sport hatte da entweder Calisthenics oder klassischen Muskel Aufbau vor Augen. Mein "Ziel ist es etwas breiter zu werden aber nicht komplett Overkill, nur so ein bisschen definiert und kräftiger.

Zu mir, 17 Jahre alt, 57 kg (ziemlich dünn)

Sportlich aber halt nur in dem maße was mein Körpergewicht vermuten lässt

Habe schon seit ein paar Jahren kein Sport gemacht und will wieder was machen und da wollte ich fragen was und eventuell wie 😉 q

Ich will Klimmzüge; Liegestütze, Dips, Kniebeugen, Chin ups machen .

Wie soll ich am besten das aufteilen? Alles an einem Tag und das dann 3-4 mal die Woche?

Oder aufgeteilt in Push und Pull + Squats und das dann 5-6 mal die Woche

Was denkt ihr ist Calistenics auch genau so gut wenn man viele Sätze und Wiederholungen macht ? Mit Dips Klimmzüge, liegestütze

Heyyy :)

Welchen Tag findet ihr am chilligsten? Push, pull, legs etc...

Ich mag am meisten Push, kann ich einfach am besten. Wie seht ihr das?

Danke im Vorraus!

LG Maya :D

Ich persönlich finde Calisthenics schöner und mehr "aesthetic". Ich weiß aber auch dass viele Leute andere Meinungen dazu haben.

Macht ihr selbst eins von beiden (oder etwas anderes was ähnlich ist)? Wenn ja, warum? Wenn nein, welches findet ihr interessanter?

Mich würde auch interessieren wie lange ihr das schon macht.

Danke im vorraus! LG, Maya :)

Ich schaffe nur so 3 oder 4 Klimmzüge.

Bin da ein richtiger Lauch drin. 😅

LG Patrick

Also wenn ihr total schlapp von der Klimmzugstange hängt: Wieviele pull-ups (also: Obergriff/Ristgriff/Unterarme proniert) schafft ihr dann in kurzer Folge (<5sec Pause zwischen den Einzel-Ausführungen)?

Ihr könnt gern eure stats (Alter, Größe, Gewicht und so) in ne Antwort schreiben... ich les mir jede Zuschrift einzeln durch...

Bin 1,70m und wiege 70kg. Hab noch nie trainiert und achte auch nicht wirklich auf meine Gesundheit aber kenne meine Grenzen. Kann mit guter Ausführung 30 Liegestütze und 10 Klimmzüge. Ist das okay für meine Werte?

Hallo,

ich bin aktuell ein bisschen am verzweifeln, weil ich einfach nicht besser in Klimmzügen werde. Ich schaffe aktuell 5 ohne Band etc. hat wer Tipps wie ich mich verbessern kann.

würde mich über eine Antwort sehr freuen. Und danke im voraus.

LG

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und leicht übergewichtig. Momentan habe ich Ferien, und vor knapp 3 Wochen habe ich angefangen, öfter mal einen Klimmzug zu machen/ bzw zu versuchen einen zu machen.

Zu Beginn konnte ich vielleicht einen Viertel Klimmzug, vor einer Woche habe ich dann meinen ersten richtigen geschafft und gestern gleich zwei richtige am Stück.

Meint ihr, das ist gut für den Anfang? Ich konnte in meinem gesamten Leben noch nie einen Klimmzug, bin also relativ stolz auf meinen Fortschritt.

Liebe Grüße

selamun Aleykum,

Ich möchte gerne einen Körper aufbauen um mein Selbstbewusstsein zu stärken bin 20 ,(1,72), männlich ,78 kilo

ich würdr gerne wissen was für mich besser ist oder ob ich beides machen soll was ich auf jeden fall will ist es einen Körper zu haben den lieben kann

ich würde mich auf jede unterstützung freuen

Hallo zusammen,

ich würde gerne mit calisthenics anfangen, doch weis noch nicht wie. Ich bräuchte eine passendes workout für Anfänger. Und ich wollte fragen, ab wann man sein Trainingsplan wechseln soll, also nach wie vielen Wochen?

Hallo!

Ich bin mir nicht sicher wie viele hier die Serie „lazy town“ kennen, aber einer der Hauptcharaktäre (Sportakus) kann echt coole Übungen:

https://youtu.be/J2rrTruumaU?si=ZFzgIQMoxUrG_A0i

https://youtu.be/-FL8ruwwQa0?si=lCcgDGc0V-AlMepP

Der Schauspieler ist auch ein echter Profi Sportler gewesen und meine Frage lautet: Wie kann ich solche Moves und Liegestütze lernen als ein Beginner (Handstand,Salto,Backflip,Liegestützen + Drehung) Zuhause lernen? auch möchte ich von Zuhause aus mit Calisthenics anfangen habt ihr dazu auch Tips?

Guten Tag Ich bin M 15 jahre alt und 188cm groß Ich wiege 65 kg und ich möchte mit calisthenics anfangen bin aber 15kg im Untergewicht also lautet meine frage soll ich erstmal die 15 kg zunehmen bevor ich anfange oder kann ich direkt loslegen

Hi

Würde gerne mal mit calisthenics anfangen aber weiß nicht wie? Hat jemand Übungen und Tipps?