Calisthenics – die besten Beiträge

Ich trainiere seit 8 monaten Klimmzüge und bin bei 8 reps 95kg körpergewicht meine frage währe es jetzt noch sinnvoll die Grease the groove Methode zu benutzen um meine Bewegung effektiver auszuführen und besser koordinieren zu können oder hab ich nach 8 Monaten schon die besten mind muscle connections?

Wenn ja wie lange sollte ich die Methode benutzen?

Ich würde gerne auf 20 reps kommen

Abnehmen ist egal ich will es mit 95 kg schaffen

Ich möchte mit calisthenics anfangen, bin mir aber nicht sicher ob es Auswirkungen auf mein Wachstum hat ?

(14 y/o 1,67 )

Guten Tag, ich will mir eine sz (curlstange) oder langhantel zulegen. Ich trainiere zuhause und hab deswegen nur Platz für eine dieser beiden. Allerdings würde ich sie gerne sowohl für curls als auch für Kniebeuge u.a. benutzen wobei man bei den beiden Übungen ja mit unterschiedlichen Ausführungen der Stange arbeitet. Ich kenne natürlich die Unterschiede der Stangen aber welche eignet sich besser als "Allrounder" ?

Hallo,

Ich gehe in die 10. Klasse und werde wohl bald meine LK's wählen müssen... Als 1. nehme ich Englisch, und nun bin ich am überlegen ob ich Sport als LK nehmen sollte. Die Situation sieht so aus: Ich spiele im Verein Badminton, aber das nicht auf professionellem Level, und mache ansonsten zu Hause Sport (Calisthenics und Jogging). Im Unterricht hatte ich bisher immer eine 1 (außer in Schwimmen) und ich habe früher Handball gespielt. Die einzige Sportart die ich wirklich garnicht kann ist Fußball. Meine Eltern raten mir ab, dahin zu gehen, da sei meinen dass da nur ''Zukünftige Ronaldos'' hingehen. Die Theorie interessiert mich sehr (habe auch in Bio ganz gute Noten), und ich weiß auch, dass man dafür sehr viel pauken muss. Von daher meine Frage: würdet ihr mir, anhand von dem was ihr so gehört habt, abraten es zu wählen oder was meint ihr?

LG Daniel

Servus,
Ich trainiere jetzt seit ~3 Wochen mit Eigenkörper also ohne Geräte etc. Ca 4-5 mal die Woche. Ich bin 1,90cm und wiege 70kg.
Mein Ziel war es während dem Training gleichzeitig zuzunehmen. Das heißt viele Kohlenhydrate/Eiweiße bei meinen 3 Mahlzeiten, vor allem durch Nudeln/Kartoffeln/Haferflocken.. nur ist es so, dass ich natürlich nicht schlagartig so viel essen kann dass es ausreicht, daher als Zwischenmahlzeit noch n Weight Gainer shake an Trainingstagen. Es klappt denke ich soweit gut, aber ich merke seit 1 Woche dass sich an meinen Oberarmen Pickel bilden, die jetzt mehr werden. Kann ich da etwas gegen tun, oder muss sich mein Körper erst mal an die Umstellung gewöhnen? Ist ja eigentlich verständlich dass der Überschuss an Masse vielleicht erstmal abgewehrt wird..
Danke schon mal im Voraus!

Hey,

ich bin auf der Suche nach diesen Stangen, die häufig bei Calisthenics verwendet werden. Ab 0:44

https://www.youtube.com/watch?v=r6-Z3_LM2hg

Ich habe auf Amazon nur Kettler Liegestützgriff (Paar) gefunden (kann ich gerade nicht verlinken, weil gutefrage dies als Spam ansieht.
Diese wirken aber ziemlich klein und nicht so groß wie im Video, vielleicht kennt jemand den genauen Begriff

Hallo Leute ich hab ne frage (obvious haha) und zwar trainiere ich seit ich 7 bin (auch vorher aber nicht kontinuirlich sondern zum spass) kontinuierlich jegliche Sportart und sachen wie calisthenics exzessiv sodass ich wie damals geplant war der ultimative Sportler bin haha. Als fortnite dann in meinem 16. Lebensjahr auf dem Markt war hab ich dann echt mal ein halbes Jahr nichts gemacht. Seit ich die ps4 abgegeben habe trainiere ich aber wieder ein halbes Jahr und merke dass ich noch lange nicht auf dem altem stand bin trotz sämtlicher Hilfsmittel wie trainingswesten und höhentrainingsmasken hinzu kommt noch das ich durch meine haitianische Herkunft auch passende Gene habe.

Ttrotzdem komme ich nicht auf meinen alten stand und wollte wissen wie lange es noch dauern könnte?

Hallo Leute,

mein Bruder und ich möchten aus unserer Garage einen Trainingsraum machen.
Meine Frage ist nun, ob ihr ein paar Ideen hättet welche Trainingsgeräte wir zum Calisthenics/Crossfit - Training  benötigen würden (damit sind keine großen Geräte wie im Fitnessstudio gemeint).

Hi! Ich frage mich schon die ganze Zeit, wie das mit den Sätzen und Übungen funktioniert. Wenn ich zb. 5 Übungen mache und 3 Sätze. Mache ich dann einmal alle Übungen hintereinander durch und das 3x oder mache ich die erste Übung 3x danach die 2te Übung 3x? Soll man jeden Tag Full Body workout machen oder passt auch zb 1: Chest und Triceps nächster Tag Brust und Biceps?

Danke im Voraus

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere jetzt schon 5 Wochen lang. Mein Training setzt sich aus 50min Calistenicstraining und 45min Krafttraining mit Gewichten zusammen.

Sollte ich so weitertrainieren oder ist es eine schlechte Idee?

Liebe Grüße

Hallo! Ich wollte eigentlich mit Calisthenics anfangen aber viele Leute sagen, dass man mit Calisthenics keinen definierten Körper erarbeiten kann. Da ich Schüler bin hab ich nicht genug Zeit um ins Gym zu gehen. Kann man jetzt mit Calisthenics gut Muskel aufbauen oder nicht? Oder soll ich mit Gewicht trainieren und Sachen wie Human flag und Full Planche usw? Mein Ziel ist es einen Körper wie die Bar Brothers zu haben(viele sagen, dass man in Calisthenics nur so trainiert wird wenn man eine übertrieben gute Genetik hat) und alle Moves im Calisthenics Bereich zu können!!

ps: Ich bin 15 1/2 uns habe ca 60kg un bin 1.77 groß

Wahrscheinlich haben viele von euch schon über die 100 oder sogar 200-300 push ups a day challenge gehört. Es gibt viele Videos dadrüber und die Ergebnisse sehen erstaunlich gut aus. Aber funktioniert es auch und ist es so Gesund oder sind diese Videos eher fake? ich meine mir wurde es so beigebracht dass man nicht immer die gleiche Muskelgruppe trainieren soll da sie nicht regenerieren können und dass dann eher kontraproduktiv ist... Also bringt diese Challenge echt was oder ist es eher ein hype auf youtube??

Moin Leute, Ich betreibe seit ca 2 Monaten Kraftsport wobei ich mich vorallem auf Calisthenics fokusiert habe, was bedeutet dass ich mit meinem eigenen Körpergewicht und Bars usw. trainiere. Bei den Klimmzügen fehlt mir manchmal der nötige Grip, weshalb ich mir Kreide kaufen wollte. Jetzt komm ich zur Frage: Sollte ich die vorgesehene Magnesiumkreide kaufen oder geht auch übliche Tafelkreide die ich zerbrösel? Mfg NBenz

Hallo zusammen,

Ich wollte fragen was genau intensiver ist für Mein Calisthenic Training ! 3x Ganzkörper oder 2er Split (Mo&Mi Pull Di&Do Push)

Ich habe Angst, dass ich wenn ich 4 Pull oder Push Übungen mache, dass ich dafür nicht die Energie aufbringen kann für alle Übungen 100 Prozent zu geben ! Wenn ich Ring Dips, Dips mit Zusatzgewicht mache, habe ich oft nicht am Ende genügend Kraft um noch Kurzhantel Bankdrücken zu schaffen !

Versteht jemand mein Problem ?

ich bin 19 und körperlich sehr fit mache seit einiger zeit calisthenics.
ist es okey jede tag zu trainiere 6mal kraft 1mal ausdauer intensiv. ich liebe die bewegung und die übungen und trainiere immer wenn ich kann. gerät man ins übertraining oder so? ich habe in einem interview von frank medrano gehört das man jeden tag trainieren kann. ich schlafe viel und esse gesund

Ich steige jetzt vom Gym auf Calisthenics um aber irgendwie sagt jeder was anderes wie oft man in der Woche trainieren sollte... Was findet ihr besser: jeden zweiten Tag oder 4-Tage Training 3-Tage Pause

Hallo. Ich mache schon ca 1-2 Monate calisthenics und kann immernoch keine Erfolge erzielen bzw kein einarmiger liegestütz usw. Ich Wechsel jede 4. Woche meinen Trainingsplan aber mehr als 9-10 Klimmzüge schaffe ich nicht vorallem bei 5 Runden. Werde ich überhaupt Erfolge erzielen? Was mache ich falsch?

Ist es möglich die Basics von Calisthenics erstmal ohne Klimmzugstange und co zu erlernen? Bin Anfänger und kenne mich da leider nicht mit aus :/ Und gibt es Übungen die mir dabei helfen koennen? Vielen Dank :)

Hallo liebe Community, ich wollte einfach mal fragen ob durch das kalte Duschen die Muskeln signifikant kleiner werden bzw. wirken. Bei Kälte werden die Muskeln ja nicht mehr so stark durchbllutet. Ganz anders ist es ja bei Hitze wo die Muskelnund Adern ja förmlich raustreten. Nun wollte ich fragen, wie stark der Effekt beim kalten Duschen ist. Ich nehme gerne jeden morgen eine ca. 4-minütige eiskalte Dusche ( Hebel auf kältester Stufe ). Jedoch jetzt wo Sommer ist und ich gerne baden gehe nach der Schule wollte ich mal fragen ob der Effekt so stark sein kann bzw. so lange wirkt, dass ich weniger muskulös aussehe. Vielen Dank an alle die antworten

Moin..

Ich bin 17 Jahre alt, bin 180cm groß, wiege 70kg und habe einen KFA von 11%. Mache jetzt 3 Monate Calisthenice und habe das im Kalorienüberschuss getan. Ich möchte etwas Fett verlieren.. Ungefähr 3-4%, dabei aber keine Muskeln abbauen! Ist das möglich ? Könnte ich im Kaloriendefizit vielleicht sogar etwas Muskeln aufbauen ? Der Kraftaufbau ist davon unabhänig oder ?

Danke :)