Bodybuilding – die besten Beiträge

Hallo und zwar habe ich leider sehr stark ausgeprägte hip dips die ich über alles hasse dazu muss ich noch direkt darüber hüftspeck haben obwohl ich Normalgewicht bin es macht es noch schlimmer ich bin dabei fett zu verlieren aber irgendwie nur an den falschen Stellen mein Bauch und der hüftspeck bleibt und mit Kombination mit hip dips sieht es einfach nur beschissen aus

ich gehe ins gym und mache dort medius kickbacks in der Hoffnung das es besser wird

aber ich finde keine richtige Antwort ob es die hip dips verschlimmert oder verbessert manche sagen ja manche sagen nein

sollte ich mich lieber nur noch auf glute Maximus konzentrieren oder weiter den Medius trainieren

ich hab jetzt angefangen nach 3 jahre natural training mit ganz wenig test und jetzt kommt langsam die wirkung und das training macht so spass und da ist gefühlt mehr passiert in 2monaten als in 2 jahren natural ich fühl mich voller energie davor war ich so depressiv und keine nebenwirkungen bis auf libido das etwas nervig der körper fühlt sich einfach an wie ne maschine man will im training einfach alles abreisen das war die beste entscheidung meines lebens ich mache das 1 jahr weiter so und schau wie weit ich komm was soll passieren? hab auch einen coach der kennt sich aus

Ich habe im Gym Oberkörper trainiert (Rücken, Bauch, Arme, Brust, etc.) und bin dann zu meinem Freund gegangen, und habe zwei Ofenpizzen mit extra Käse, Salami und Kochschinken gegessen. Ist es gut so etwas nach dem Gym zu essen? Btw ich bin dünn aber ein bisschen muskulös.

Bin M18, 178cm und 75kg. Möchte meinen KFA senken und mache nebenbei krafttraining zuhause. So viel habe ich heute gegessen. Ist das gut? Ich wies man kann es nicht pauschalisieren vor allem weil man nicht weiß was ich gegessen habe...Aber ist es in Ordnung?

Mein Ziel ist es fett zu verbrennen und gleichzeitig, so gut es geht, muskeln aufbauen und am Ende Athletisch aussehen.

Also wenn jemand auf den Schultern sitzt.

Ich bin 15 jahre alt und gehe seit 2 monaten konstant zwei mal wöchentlich ins gym um einen guten körper aufzubauen. ich wiege momentan 76kg bei einer körpergröße von 1,87m. ich bin nicht dick aber auch nicht dünn was den bauch angeht. meine arme sind durchschnittlich, aber für mich etwas zu dünn. ich würde gerne einen guten und ästhetischen körper aufbauen.

Nun zum eigentlichen thema. ich höre immer mehr über kreatin und protein, und dass es bei meinen zielen eine gute hilfe sein kann. da dachte ich mal ich erkundige mich hier.

was ist der unterschied zwischen kreatin und protein?

was ist besser für mich mit meinen zielen?

kann es schaden?

muss ich was anderes beachten?

Hey ihr kennt doch sicher diese dehnübung wo man sitzend die beine zu einem V ausstreckt und dann mit dem Oberkörper nach vorne. Ich musste mit erschrecken feststellen wie schlecht das bei mir geht. Also ich komm nich gut voe. Aber mam die frage 1. Wie heißt diese dehnübung eigentlich und 2. Wie lange habt ihr gebraucht da Fortschritte zu machen. Ich trainiere ca. 3 bis 4 mal die woche aber dehnen hab ich zu sehr vernachlässigt bisher. Ich habe zwar kaum muskelkater auch da ich niedrige gewichte nutze und magnesium einnehme, aber naja. Dehneb muss auch sein, sonst schau ich aus wie das michellinmönnchen, nur eben mit muckis 😀

Reicht das um dicke Arme zu bekommen, wenn ich 2 mal die Woche jeweils 2 Sätze Tricepsmachine mache, 1 Satz Hammercurls und 1 Satz Bicepsmaschine? Davor sind ein paar Grundübungen wie nackendrücken, Bankdrücken, Chin Ups oder rudern eng dran die Biceps und triceps ja auch etwas trainieren. Bin eben Boxer und will nicht durch zu viel Volumen ins Übertraining kommen. Deswegen auch nur 2 Ganzkörper die Woche mit fast 30 Sätzen jeweils. Was interpretiert ihr eigentlich bei Armen als groß, würde mich interessieren

DANKE

Hallo wäre diese Physique mit durchschnittlicher Genetik möglich ohne Steroide nehmen zu müssen (eventuell mit ein bisschen mehr Körperfett)

Wir viel Zeit brauche ich, um mich nach dem Training ins Fitnessstudio zu erholen als 16 jähriger? Btw mache ganzkörpertraining

Hi, reichen 2 mal die Woche jeweils 3 Sätze Chin Ups und rudern eng für einen dicken Biceps aus. Bzw. was definiert ihr überhaupt als groß beim Biceps? Würde mich interessieren. Bin halt Boxer und habe nicht vor extra noch Energie und Zeit für Biceps Training zu verbrauchen.

Danke

Hallo, ich mache Klimmzüge aber ich spüre nur den Pump in meinen Unterarmen. Ich will den Pump bei meinen Oberarmen spüren Bizeps und so. Welche Klimmzüge soll ich machen? Dankeschön.

Und wenn ja was ?

Damit die Muskeln sich nicht abbauen?

Ich habe neulich zwei Bücher gelesen, das eine von Louise Hay (ich weiss den Titel nicht mehr) und ein anderes von Kurt Tepperwein: 'Jungbrunnen Entsäuerung: Wohlbefinden rundum durch ein harmonisches Säure-Basen-Verhältnis'.

In beiden wird behauptet, dass man am besten die tierischen Proteine / Produkte verbannen sollte. Ich hatte früher eine ziemlich krasse Diät und ich habe sehr viel abgenommen. Aber ich glaube, dass hauptsächlich nur Muskeln und Wasser (am Ende war ich wirklich nur ein Haufen Knochen, haha)

Ich esse weiterhin kein Fleisch (und es fehlt mir auch nicht. Ich war sowieso kein grosser 'Fleischesser'), aber ich liebe Käse und Milchprodukte. Sollte ich sie wirklich vergessen? Ich möchte nur meine jetzige Muskulatur behalten:)

Die Bilder zeigen die angespannten Arme von einem mit mir befreundeten Pärchen.

Ihr Arm:

Sein Arm:

Wer von beiden hat die größere Trainingsleistung erbracht?

Also klar ist sein Arm dicker aber es ist für Männer ja such viel leichter Muskeln aufzubauen. Beide trainieren Grappling sind also keine Bodybuilder.

Was denkt ihr?

Also mit ihren Landsleuten?

Ich will so groß und stark wie ein Gorilla werden. Wie geht das?

symbolbild

Hallo ich wiege 61kg auf 1,76 m körpergröße und würde gerne so schnell wie möglcih auf 75 kg kommen dafür würde ich also gerne 14kg Muskelmasse aufbauen wie schaffe ich das so schnell wie möglich ich gehe ins Gym und möchte unbedingt so schnell wie möglich masse aufbauen und sehr viel kraft und Ausdauer und wäre cool gäbe es jemanden der mir vielleicht erklärt wie ich mein Trainingsplan Mache oder der mir selber ein erstellt danke im voraus