Ich sehe viele Sportler die das gelbe entfernen im Ei, obwohl da gute Vitamine mit drinnen sind und die meisten Kalorien was meint ihr?

...die fressen doch nur Gras?

Wo kriegen die das Eiweiß her?

Rind

Dies ist eine frage an läute die Erfahrung mit Gyms gemacht haben.

Ich will mich in einem gym anmelden (männlich 15) und frage mich ob in das gym in das ich gehen will (kann) zu teuer ist? Es kostet wie gesagt 60€ und ist nur alle 6 Monate kündbar, d.h wenn ich anfange "muss/sollte" ich auch weitermachen für 6 monate. Findet ihr das abzocke oder ist sowas normal für Gyms?

PS: das gym ist das: https://gesundheitszentrum-kornblum.de/

Hi,

ich bin 13 und männlich. Geht ihr irgendwelche Übungen fürs Krafttraining z.B. mit einem Theraband oder Liegestützen. Kennt ihr gute Pläne,Webseiten oder Apps fürs Krafttraining ?

Moin ich bin m/14 und will mit calisthenics anfangen oder habe bereits angefangen und wollte fragen ob ihr mir Tipps zur Ernährung geben könnt ich wiege gerade 60 kg und schaffe 4 Klimmzüge und 30 liegestütze(enge) außerdem wollte ich fragen wie oft ich trainieren sollte am besten danke im voraus

Welche Sportart macht ihr gerne? Gerne mit Alter und wann und wieso ihr damit angefangen habt.

Zb Nudeln oder Milch mit Schimmelköse wegen des Geschmacks. Einige Schimmelarten sind auch nicht schlimm aber könnte es auf Dauer schädlich sein?

Obwohl ich muskeln aufbauen will, ist das schlimm? Will auch definiert aussehen

kommt natürlich auf Übung, Intensität und Dauer an aber mir ist aufgefallen das ich mehr beim Sachen schleppen fürs Renovieren abgenommen hab als Kilometer zur Schule zu laufen

Muss nicht schmecken muss Wirken.

Ich habe vor 2 Wochen angefangen zu stoffen (Testosteron) und hab jetzt so unterirdische Pickel an der Stirn, hatte ich aber auch ohne stoffen mal Probleme mit, aber jetzt ist das schon auffällig. Das sind so eklige unterirdische Pickel die weh tun haha, was kann man dagegen machen? Kommt das überhaupt vom Stoff?

Hallo, an alle. Und zwar, ich gehe regelmäßig ins Gym. Ich sehe echt schon krass aus, das ist wirklich so. Ich liebe mich sozusagen selber, ich gehe ins Gym nur für mich und nicht wegen Frauen anschauen oder gar mit der Hoffnung Sex haben zu können xD nur mal so gesagt.

Ich gehe mir wie üblich Getränke auffüllen und direkt daneben gibt es auch ein ich sag’ mal Lounge bar. Da gibt es Stühle, da kann, man sitzen. Das mache ich dann in der Regel, auch wenn ich mit dem Training fertig bin, dann kommt immer diese eine Mädchen (sie ist ca. 20 Jahre) die ist direkt vor mir Getränke auffüllen guck mich an und wackelt mit ihrem Po aber sie wackelt übertrieben und bisschen grinst sie? Was kann das für euch heißen, das macht sie aber zweimal innerhalb 5 Minuten. Entweder ich bilde mir das ein oder was weiß ich xD eure Meinung.

Moin, ich bin 20 Jahre alt, männlich und wiege in etwa 70 KG. Ich esse in etwa jeden zweiten Tag sechs bis sieben Eier jeweils. Ich habe gelesen, dass man nicht mehr als 3-4 pro Woche essen sollte. Ich esse pro Woche hochgerechnet 15-20 Eier (zusammen mit Zwiebeln gebraten mit Tomaten dazu). Zur Bemerkung: ich treibe sehr viel Kraftsport. Jetzt lautet meine Frage, ob das überhaupt noch gesund ist oder gar ungesund, so viele Eier zu sich zu nehmen. Danke!

Ich mach Kampfsport so 1-2 Mal die Woche seit einem Jahr. Ich frag mich, mal angenommen ich würde in einen Kampf verwickelt werden könnte ich dann auch das Gelernte umsetzen oder müsste ich dafür mehr trainieren.

Weil im Training ist ja alles entspannt aber in einem echten Kampf kommt ja die aufregung und das Adrenalin noch hinzu.

Wie würdet ihr ein Masse Shake also mit viel Kalorien machen, ohne Sorbit, Fructose und Lactose?

Bringt dich ein Eiweiß Shake aus der Ketose raus? Ich nehme ca. 180g Eiweiß am Tag zu mir und trinke deswegen 1-2 Shakes am Tag, weil es so einfacher ist. Hat kaum Kohlenhydrate, aber wie sieht es dann mit der Glucose oder dem Insulin aus?

Reichen 5 Euro pro Tag für Vegetarier?

Auf Instagram sehe ich seit einiger Zeit viele, auch sehr junge, Menschen, welche Bodybuilding betreiben bzw. unbedingt Muskeln aufbauen wollen.

Dann geben die Leite Einblicke in deren Ernährungsweise, deren Gymplan und alles wirkt so durchgeplant. Vor allem die Ernährung ist sehr angepasst und es darf keinesfalls etwas aus der Reihe tanzen.

Viele scheinen da echt Spaß dran zu haben. Aber gibt es auch Leute, welche nach mehreren Jahren dieses Lebensstandard gesagt haben „Das tat mir nicht gut“; „Mir wurde das alles zu viel Stress sich immer an den Gymplan halten zu müssen“; …

Also nicht geschnitten sondern mittels abbeißen ?

Ich will abnehmen und habe mir heute weizen gekocht und esse es mit jogurt . Ich dachte da es kein öl hat ist es bestimmt hilfrech. Kann man mit weizen abnehmen? Ich meine es ist doch besser als wenn ich normales essen esse mit öl

🤔😐

Ich mache z.B

• 3×10 Diamantenliegestütze,
• dann 3×10 Hantelübungen für Trizeps,
• und dann 3×10 Rückwärts Liegestütze hochziehen (für Trizeps),
• usw....

(Und dann mache ich ganz normal weiter andere Ganzkörper-Übungen. - Und dann 1 Tag Pause für Regeneration!)

Aber ist das unproduktiv, verschiedene Übungen für Trizeps zu machen?

Wird der Trizeps überbeansprucht?

Hallo, kann ich im gym trainieren und trotzdem muay thai machen? Ich frage weil ich Angst habe meine beweglichkeit zu verlieren

Mit Hilfe von Videos/Tutorials und jeden tag so mit Schattenboxen eine halbe - 1 Stunde übe, kann ich dann lernen wie man richtig boxt?

Ihr könnt mir erzählen was ihr wollt aber jemand der 1 Jahr Calisthenic macht, hat viel mehr Kraft als jmd der 1 Jahr ins gym geht bei gleicher Genetik und Ernährung.. Aber wieso ist das so?

Ich brauche ca. 28-35 Minuten für 5 km joggen. Ich bin unzufrieden mit meiner Zeit. Da es doch eher mitte 30 meistens ist. Wie kann ich mich bessern?

Ich werde immer knallrot ;( und meine Atmung ist noch schlecht. Ich komme total verschnauft ins Ziel.

Ich glaube ich möchte nochmal von Grund neu anfangen.

Wie baue ich von Grund auf meine Ausdauer gut auf? Und was muss ich beachten, damit ich nicht halb tot ins Ziel komme? Wie lange dauert es bis man sich bessert um ein paar Minuten?

Also ich überlege die ganze zeit ob ich jetzt kickboxen gehen soll weil ich irgendwie echt lust drauf habe mich zu schlagen. Hat jemand Erfahrung ob das klappt während dem kickboxen genau so gut muskelnaufbauen?

Nehmen wir an jemand trainiert Kampfsport ohne in einen Kampfsport Verein zu gehen und er kämpft gegen jemanden der Jahre lang im Kampfsport ging und noch geht.

Könnte er trotzdem gegen ihn gewinnen, obwohl er ohne ein Verein trainierte?

Ich versuche mich seit einiger Zeit gesund zu ernähren und wollte deshalb meine Eltern dazu bringen gesunde Sachen zu kaufen und gesünder zu kochen. Mit der Zeit konnte ich auch einige meiner Wünsche durchsetzen, aber leider ist es oft immernoch sehr ungesund und als ich dann gefragt hab, ob ich mir meine Sachen selber kochen kann wollten sie mir keine extra Lebensmittel kaufen und sie haben warum auch immer den Wunsch, dass ich das esse was sie kochen.

Ich bin erst 15 und habe natürlich kein Geld mir meine eigenen Lebensmittel zu kaufen. Selber arbeiten kann ich auch nicht, da ich dafür einfach keine Zeit mehr übrig habe.

Hallo ich bin M15 und wiege 78kg und will ein wenig Muskeln aufbauen sowie abnehmen. Jz habe ich gehört das ein Split schlecht für Anfänger ist. Ich habe ein 5 er Split wo ich jeweils folgende Mullen trainiere.

Tag 1: Brust und Trizeps

Tag 2: Rücken und Bizeps

Tag 3: Schultern und Bauch

Tag 4: Beine

Tag 5: Ganzkörper-Training

ich habe auch immer Muskelkater nach jedem Training bzw. nach den meisten. Ich wollte fragen ob das für mich so passt und effektiv ist. Wenn nicht bitte ich um Ausbesserung.

ps. Dienstag und Sonntag ist Restday

Welches der 3 Produkte würdest du eher frühstücken?

1.

Unser Kerniger Klassiker ist genau richtig für jedes Alltags-Abenteuer. Feinblättrige und kernige Haferflocken sorgen für den unverwechselbaren Biss, den 3Bears Fans so lieben. Kerniger Klassiker ist die Basis für deinen täglichen Porridge-Genuss ¿ und dabei alles andere als basic: Wir verwenden nur ausgewählte Qualitätsflocken und verzichten auf Zusatzstoffe und zugesetzten Zucker.

2.

Die leckeren Bio-Haferlocken von dmBio werden aus dem ganzen Korn schonend gedämpft und zu feinen Flocken gewälzt. Diese Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß, was sie zu einer gesunden und nahrhaften Wahl für Ihre Mahlzeiten macht. Sie sind vielseitig verwendbar und eignen sich perfekt für die Zubereitung von Müsli, Veggie-Burgern, Plätzchen und natürlich auch als klassischer Haferbrei. Verwöhnen Sie sich mit diesem hochwertigen Bio-Produkt und genießen Sie die vielfältigen Möglichkeiten, Ihre Lieblingsgerichte auf gesunde und schmackhafte Weise zu bereichern.

3.

Die Clever Haferflocken werden als ganze Körner sorgfältig gedämpft und getrocknet.

So sind sie vielseitig verwendbar, wie in herzhaften Gerichten als Laibchen, sowie klassisch im Müsli, Smoothie oder Porridge und liefern Energie über den ganzen Tag.

Sind denn zu viel nüsse schädlich ich ess ungefähr 500g nüsse am tag um zuzunehmen ist das denn schädlich?

Eier sind doch so gesund... Wieso soll man dann nur 2 pro Woche essen?

reicht boxtraining am boxsack für den Oberkörper oder welche muskeln werden dort nicht ausreichend gefordert?

Mache 2 Arten von Dropsätzen.

1. nach letztem Satz Gewicht um die hälfte reduzieren und bis Muskelversagen
2. nach letztem Satz 5 KG runter (3 mal) bis Muskelversagen. Z.B 55KG/50KG/45KG.

Welche würdet ihr mir empfehlen und warum?

Problem: bei erster Methode mach ich manchmal bis zu 60 WDH

Denkt ihr Nudeln in Kombination mit Zaziki schmeckt gut?

Wenn ich Magerquark und Marmelade mische, oder Magerquark mit Fanta Lemon (Zero), zerstört die enthaltene Säure die Proteine und Aminosäuren? Das Eiweiß flockt aus, ist es damit zerstört und nicht mehr wertvoll?

Ich gehe seid einiger Zeit regelmäßig ins Gym und möchte jetzt auch Kampfsport anfangen, welchen könnt ihr empfehlen der meine Progression im Kraftsport möglichst wenig beeinträchtigt und gleichzeitig effektiv ist?

Bzw. wie viel Gramm pro kg Körpergewicht esst ihr?

Man soll ja laut der Gesellschaft für Ernährung so 0,8 g pro kg Körpergewicht essen, wobei im Fittnessbereich immer die Zahl von 2g /kg Körpergewicht rumgeistert. Das wäre ja sauviel. An die Leute, die das machen: Wie kriegt ihr das hin? Esst ihr sehr viel Fleisch?

Ich bin 175 77 Kilo Extreme Brust und Bauch, man sagte ich müsste nicht Muskelaufbauen sondern fett verbrennen klar Sport ist täglich dabei aber auf was muss man jetzt mehr verzichten auf das Fett oder oder nur schlechtes fett oder eher Kohlenhydrate beides zusammen soll wenig Sinn machen, keine Ahnung jemand der sich auskennt wie ich mit Sport welche Ernährung ich brauche für die fett Verbrennung? Ich rede von richtigen Mahlzeiten.

Ich , w 15 möchte einbisschen armmuskeln und ich darf nicht ins gym , weil meine Eltern halt dagegen sind. Trotzdem hab ich gehört , dass man nicht zwingend ins gym gehen muss um Muskeln aufzubauen, man kann es auch zuhause machen. Aber ich weiss nicht , ob ich Muskeln aufbauen kann. Ist jeder Mensch theoretisch in der Lage dazu? Das Ding ist nämlich, dass ich irgendwie nicht zu nehme , egal was ich esse. Das heisst denke ich , dass Proteine und masseshakes und alles andere nicht helfen. Und ich habe Angst, dass ich keine Masse aufbaue

Hi! Ich joggen in meiner Freizeit gerne aber bisher nur kurze Strecken (2,5-3km). Mein Ziel für die nächsten Monate bis Jahre ist es 10 km durchzulaufen. Ich weiß, das ist jetzt vielleicht ein großes Ziel für mich weil ich noch jung bin (14), aber es muss ja nicht von heute auf morgen gehen.

Wie lange denkt ihr, brauche ich dafür, und ist mein Ziel für das Alter überhaupt realistisch?

Ich gehe ca. 1mal pro Woche port

ODer gibt es. Keine Beschränkung?

Mit 500g Magerquark hab ich 60g Proteine + 200g Nüsse mit 50g Proteine und das sind insgesamt 110g Proteine und gesättigte Fettsäuren.. Kohlenhydrate sind nur Energie die brauch ich nicht, ich hätte sowieso 40g davon. Kann ich so gewicht zunehmen und muskeln aufbauen wenn ich das wirklich durchziehe weil das sind ja 2g eiweiß pro mein kg?

Hallo, ich bin M/19 mache seit einem Jahr Kickboxen & bin auch im fortgeschrittenem Kurs einer der besten - laut Trainer zumindest.
ich war schon immer als Kind Box /- Kickbox Fan & habe auch mega Spaß daran.

Allerdings möchte man ja in jeder Kampfsituation gut sein, nicht nur im Striking, denn wenn’s Mal in die Hose, bzw zum Bodenkampf kommt ist man sonst machtlos.

Meinungsumfrage: Würdet ihr eher all eurer Trainingszeit in Kickboxen investieren, um darin „der beste“ zu sein, oder noch nebenbei BJJ trainieren, um in beiden gut zu sein?

Hab mir vorgenommen jeden Tag eine Packung zuessen für 60g Proteine aber das schmeckt doch nicht so geil oder? Habt ihr Tipps?

Das ist gesund und das ungesund .... etc

Haben wir nicht zu viel Auswahl ? Meine Mutter kam aus ner Zeit in der es nich viel Auswahl gab, die war froh wenns zu Weihnachten Schokolade gab und jetzt haben wir so viel an Auswahl und sagen dass diese Lebensmittel schlecht sind und jene gut, aber macht es einen Unterschied ich glaube nicht?

Manche sterben halt früher, andere später, selbst wenn man sich "gesund" ernährt stirbt man trotzdem und vieleicht erleidet man eine Krankheit die nix mit Ernähtung zu tun hat.

Was ich zb bescheuert finde sind so DETOX sachen, ich habe gehört detox hat man alleine wenn man gesunde leber und niere hat, man braucht keine DETOX Lebensmittel und auch keine komischen Wundershakes.

Hey Freunde der Fitness,

kurz zur Person: 1,90 groß, 94 Kg schwer, KFA bei ca.20 Prozent

kleine Referenz zur Fitness an sich: schaffe derzeit

- 100 Burpees in ca 11 min, 6x3 min Boxen am Boxsack (boxe die 3 min durch),

80 Kg Bankdrücken max. 1, 7 Klimmzüge, trainiere zurzeit ca. 5-6 Mal die Woche mit 48 stündiger Regeneration der jeweils trainierten Muskeln.

wie man sieht bin ich eher immer auf Kraftausdauer gegangen, weil ich 1.zu massive und bullige Körpertypen nicht zu toll finde und Angst hatte selber zu breit zu werden(mache Kampfsport) und 2. geballte und konzentrierte Kraft in Körpern denen man es nicht unbedingt ansieht doch viel cooler ist was :D.

Dazu ab und an Hypertrophie aber nie auf Maximalkraft. Jetzt wo das Interesse aber immer mehr wird hab ich mich ein bisschen eingelesen in das Thema und hab immer wieder gehört das man mit Maximalkraft sein generelles Fitnesslevel ziemlich steigern kann. Dabei kamen Fragen auf die ihr mir vielleicht hier beantworten könntet. Trainingsvorbilder sind Stephan "T-800" Pütz, Anatoly(kennt man von Youtube), StrenghtSide(ebenfalls Youtube),Lee Weiland(Bad Ass).

1. Stimmt das wirklich ? :D
2. Wenn ja, wie kann ich dann Maximalkrafttraining mit Kraftausdauer mischen um optimale Ergebnisse zu bringen?

Ein dickes Dankeschön schon mal im Voraus an die die mir helfen können doer es zumindest versuchen.

LG

Hallo ich versuche seit einer Zeit abzunehmen was auch gut funktioniert hat. Allerdings sieht man des nur am Bauch und am Rücken. Und an den Beinen leider nicht so 😕 deswegen wollte ich nach fragen ob es irgendwas bringt wenn ich anfange joggen zu gehen. Und ob einer von euch in einer ähnlichen Situation war und ob es euch geholfen hat

Wie gesund sind Proteinriegel wenn man täglich ½ bis 1 isst?

Ich bin w/15 und würde gerne mental und physisch weiter über mich hinauswachsen. Ich möchte meine Noten verbessern, Muskeln aufbauen, meinen Style optimieren und mein Wissen vergrößern. (Wenn jemand gute Bücher über Psychologie, Naturwissenschaften, Geschichte oder Allgemeinwissen hat, bitte sagen!)

Ich bin schon sehr ordentlich (hab einen kleinen Putzfimmel, ja ich weiß in meinem Alter seltsam), schwimme und reite gerne, aber hab keine Ahnung vom lernen für de Schule, deswegen hab ich schlechte Noten. Ich finde den Unterricht einfach richtig trocken und langweilig, lese lieber privat. Und wenn jemand Tipps zu Muskelaufbau, gesunde lange Haare, Noten und Style Verbesserung hat, wäre ich sehr dankbar :)

Danke schon mal

LG

Hallo ich trainiere seit einem Jahr und habe folgendes Problem bei bankdrücken. Ich habe Probleme viele Wiederholungen zu machen. Ich kriege 55kg gerade mal 6x hin aber habe am selben Tag die 75kg (alleine) gedrückt. Mir fällt es sehr schwer mehrere Wiederholungen zu machen aber ich weiß nicht wieso. Ich höre immer von Leuten das wen sie zb 8x Wiederholungen schaffen trotzdem Probleme haben sich um 5kg zu steigern und bei mir habe ich das Problem garnicht. Als ich zb das erste mal 70kg hinbekommen habe konnte ich die 65kg gerade mal 2mal drücken. Das einzige was mir aufgefallen ist das wen ich schweres bankdrücken mache das ich mein trizeps mehr spüre. Wobei ich immer gleich breit greife mit meinen Händen. Das einzigste was ich mir vorstellen kann das ich meine Ellenbogen weiter nach innen tuhe.

Also meine Theorie ist das ich bei schwerem bankdrücken meine Ellenbogen weiter nach innen positionier und mehr aus dem trizeps drücke. Wobei macht das Sinn den ich greife mit meinen Händen immernoch Gleich breit an der Stange und die Breite ist aufjedenfall breit genug also kein enges bankdrücken. Also würde das Sinn machen das ich mehr aus dem trizeps drücke und würde das eventuell die 75kg erklären?

Angeblich sind die Getränke zuckerfrei. Sind die aber wirklich gesund? Kann man bedenkenlos viel trinken? Es sind ja Süßstoffe und so weiter drinnen.

Hallo; ich wollte mal fragen wie ich meine Ernährung um stellen muss und mir einen Ernährungsplan am besten erstelle zum abnehmen ? Hab ihr dazu irgendwelche kostenlose Websites oder eigene Tipps ?

Hi

Wie viel mg Omega 3 sollte ich pro Tag nehmen mit 13 Jahren.

Danke schon mal im Vorraus

Wie lange ist die optimale Pause nach einem mittelschweren oder schweren Krafttraining, damit sich die Muskeln ausruhen? Brauchen sie überhaupt Ruhe?

Moin hab hier mal ein relativ spezielles Szenario in dem ich den ein oder anderen Tipp zum zunehmen gebrauchen könnte.

Vorweg: ich nehme Psychopharmaka die mein Hungergefühl tagsüber leicht mindern und Abends anregen (Venlafaxin 75mg morgens, Quetiapin 100mg Abends und unregelmäßig Kratom (natürlich nicht verschrieben) um dem beschleunigten Stoffwechsel entgegenzuwirken und weils spaß macht x))

Ich bin 22 Jahre alt (M) etwa 177cm groß und habe etwa 61 kg.

Durch einen angeboren- schnellen Stoffwechsel viel es mir mein Leben lang schwer Gewicht zuzulegen. Durch betreiben von Sport und das erzwingen von Essen und einnehmen von zb Proteinpulvern gelieng es mir über längere zeit maximal 2-3 kilo zuzulegen.

Auch eine ungesunde Ernährung führte nie zum anlegen von Fettreserven.

Grundsätzlich habe ich auch ohne die Einnahme von Medikamenten grundsätzlich keine "Hungerattacken", viel eher esse ich wenig und dafür öfters.

Wollte einfach mal fragen ob jemand Tipps hat welche Nahrungsmittel mir für dieses Szenario am ehesten eine Gewichtszunahme versprechen :)

Um fit zu bleiben würde ich gerne mit Kampfsport anfangen, weil mir Fitnessstudio etc. zu langweilig sind. Durch meinen Job habe ich aber nur am Wochenende Zeit für sowas. Bringt das überhaupt etwas? Also ich meine kann man mit nur 1x pro Woche wenigstens ein bisschen Fitness aufbauen, und wie lange dauert es bis man so die Basics drauf hat und auch mal Sparring machen kann?

PS: Ich würde wahrscheinlich Boxen 🥊

Hi Leute, ich wollte mir so eine Art Home gym aufbauen. Ich habe bis jetzt nur Kurzhanteln, aber ich will mir noch eine Langhantel mit verstellbarer Bank und ein Kabelzug kaufen. Mit dem Kabelzug will ich alle möglichen Übungen machen können, wie Rudern, Latzug oder so eine Art Butterfly, halt nur im Stehen. Weiß jemand wo ich solche Geräte günstig bekommen kann, die trotzdem gute Qualität haben? Und ich meine übrigens einen Kabelturm, der aus zwei Türmen besteht, falls ich das nicht klar gemacht habe.

Vielen Dank für alle Antworten:)

Wenn ich heute fast food und ein Eis und noch was ungesundes gegessen habe aber auch mal gesund esse bringt sport was also baut man muskeln auf oder nimmt man ab?

Moin

seit ca. 2 Monaten jogge ich jede Woche 1 mal 5Km oder manchmal 2,5Km jenachdem wie ich mich am Tag fühle.
Heute habe ich einen warmen Tag erwischt es sind 28 Grad kann ich da ohne bedenken joggen gehen? Würde notfall Geld mitnehmen so das ich mir am büdchen bei Bedarf kaltes Wasser kaufen kann

Hallo, Ich war schon im Fitness Studio aber nie Konstanz 1monat mal ja 3 Monate nicht usw. jetzt habe ich die Motivation mit 30,und möchte mit dem Krafttraining beginnen. Damit ich Muskeln aufbaue ich bin 1,70m Groß und wiege 93 Kilo mir wurde gesagt das ich pro kg 1,7g Eiweiß benötige pro tag ist das richtig oder mache ich da was falsch übrigens heute war mein erster trainingstag. Ich danke im vorraus.

Warum ist pflanzliches Eiweiß gesünder als tierisches?

Hallo,

Ich habe vor kurzem 70 kg Bankdrücken 1x Wiederholung geschafft und das nach 2 Monaten Gym.

Ich gehe seit 2 Monaten ins Gym und das 2 Mal die Woche. Ich nehme kein Proteinpulver und bin 19 Jahre alt.

Ist das gut, durschnittlich oder unterdurchschnittlich?

Danke für die Antworten im Vorraus!

VG

Tierisches Eiweiß führt zur Übersäuerung des Körpers, dadurch erhöht sich unter anderem das Risiko an Gicht, Rheuma, oder Osteoporose zu erkranken.

Was mich interessiert ist, ob es sich bei den pflanzlichen Proteinquellen ebenso verhält. Denn sie werden ja allgemein als das "gesündere" Eiweiß bezeichnet.

Aber warum ist das so? Gibt es irgendwelche signifikanten Unterschiede, abgesehen von der biologischen Wertigkeit?

Hallo, kenne micj nicht so gut mit Ernährung aus aber sollte ich proteinhaltiges Essen essen wenn ich zu nehmen will?

Habe jetzt seit 3 Monaten ständig Blähungen und Blähbauch. Ich ernähre mich Low Fat und High Protein, also esse wenig fette. Könnte es daran liegen? Sollte ich mehr fette in Form von gesunden fetten zu mir nehmen. z.B. Avocado, Nüsse, Oliven, Öl,..

Ich habe von einer Trainerin einen Plan bekommen, der mir immer 5-8 Sätze vorgibt. Davon sind 4 immer aufwärmen (also bei jedem Satz wird um 10kg gesteigert) und dann 1-4 Sätze mit hohen Gewicht. Ist das wirklich gut? Es klingt etwas viel dafür, dass alle immer 3-4 Sätze machen, was ich ja bei anderen Übungen auch so mache.

Guten Tag ich habe meine mom gesagtvdas sie Fisch machen soll aber jetzt hat sie den Fisch (Dorade) mit Mehl paniert nur mit Mehl und frittiert ist das gut oder schlecht für den Muskelaufbau? Wegen das Öl? Und frittierte Garnelen

https://www.amazon.de/Ashwagandha-KSM-66%C2%AE-Premiumrohstoff-Kapsel-Kapseln/dp/B0BL838XRL/ref=mp_s_a_1_2_sspa?crid=24LXQNSR4SOY2&keywords=ksm+66&qid=1686207982&sprefix=ksm%2Caps%2C136&sr=8-2-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9waG9uZV9zZWFyY2hfYXRm&psc=1&smid=A2HRXTINYKCWC8

Im vergleich mit anderen Produkten auf Amazon ist es von preis, Leistung, Dosierung und Withanolid werten besser als die meisten anderen. Die Qualität sieht auch gut aus und kommt aus Deutschland.

Hat auch fast 1 zu eins die gleichen werte wie das so hoch gehypte aber teure esn.

Bis jetzt siehts Stramm aus, wenn es was besser gibt würd ich mich freuen wenn sie es mir zeigen könnten.

Hat einer Erfahrung damit? Bekomme immer zum Ende des Satzes bei Brustpresse keine Luft mehr (also bei der letzten WDH)

Abend ,

Ich habe seit 3. Wochen angefangen zum Fitness zu gehen um zunehmen und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen aber leider kriege ich nicht alles runter. Ich muss jeden Tag 2.700 kcal zu mir nehmen .

Habt ihr Tipps wie ich 2.700 runter kriegen kann und könnt ihr Frühstücks vorschlagen für die Massenphase denn ich will schon am Anfang des Tages gesund und mehr Kcl zu mir nehmen mit vielen guten Nährstoffen

Über ihre Antwort würde ich mich freuen

danke im Voraus.

mache boxen und Krafttraining für muskelaufbau und würde gerne wissen wie meine Schläge schneller werden ,weil ich merke ,dass die kraft schon stärker wird ,also brauche ich ja nur noch mehr Schnelligkeit

Hallo

Also seit 1 Woche gehe ich zum gym und suche eine gute plan.

Mein Bruder hat ein Trainingsplan also push pull leg von cbum ein berühmte youtuber empfehlt und meinte ist richtig gut und er macht es auch.

Meine Frage ist es kann ich dass auch als ein frau trainieren?

Hallo ich nutze immer ungesalzene und ungeröstete Erdnüsse als Proteinquelle und ich hole sie extra ohne Salz da ich gehört habe dass Erdnüsse mit Salz schlecht für den Muskelaufbau sind und ich wollte fragen ob das stimmt weil ich Erdnüsse mit Salz viel lieber esse als ohne Salz vielen Dank für jede Antwort

Hallo, ich würde mir gerne eine Fitness-Kraftstation zulegen. Hat jemand eine Empfehlung hinsichtlich folgender Kriterien für mich?

• geführte Langhantelstange zum Bankdrücken
• Kabelturm
• (Beinpresse oder vergleichbares optional - nice to have)
• hohe Belastbarkeit & Stabilität (sollte nicht billig verarbeitet sein)
• Ich brauche nicht allen Schnick Schnack, lediglich um etwas isolierter zu trainieren und in den Übungen flexibler zu sein, daher ist z. B. keine Klimmzugstange erwünscht

Bei Rückfragen gerne melden.

Danke!

will zunehmen kann schwer essen das schmeckt mir aber und könnte es täglich essen

ist Egal ob Gesund oder Ungesund

Hallo,

ich mache jetzt seit 1 Monat eine Ernährungsumstellung mit Kaloriendefizit (max.1400kcal). Nebenbei mache ich halbe Stunde bis 45 min Cardio auf dem Laufband und 5 min Stairmaster ( ich gehe mind. 3 die Woche Fitness) halbe stunde mache ich noch Krafttraining hauptsächlich Rücken und Unterkörper.

Ich trinke ausreichend und schlafe auch gut. Verstehe nicht was ich falsch mache, ich fühle mich viel schwerer wie vor meiner Ernährungsumstellung. Ist das normal? Baue ich eventuell Muskel auf? Ich spare nicht bei Krafttraining und komme teilweise auf meine Grenzen

Ich möchte wieder mit dem Laufen/Joggen anfangen. Jedoch wird es wieder ziemlich warm.

Um welche Uhrzeit und wie oft in der Woche geht ihr normalerweise Joggen? Und gibt es Dinge/Gadgets, welche ihr empfehlen könntet? Oder eine Tracking-App?

Danke

Also hat das irgendwelche guten Nährwerte?

Guten Morgen.

Ich bin aktuell mit dem Wohnmobil unterwegs und wollte wissen, wie ich da (und welche Übungen) trainieren kann.

In der Regel haben wir maximal 15 Minuten/Tag freie Zeit, die ich gerne dafür nutzen würde.

Vielleicht auch während der Fahrt?

Liebe Grüße.

Ich habe natürlich kein Equipment dabei.

Ich war heute auf einer Hausparty und da gab es ein Buffee, habe ohne zu Denken mitgegessen und das waren locker 3000-4.000. Ich mache kein Sport und bin normalgewichtig. Hab jetzt Angst das man es an mir sieht :/ Ich bin zufrieden mit meiner Figur. Ich hab noch nie so viel gegessen

Also mir hat mal so ein dude im internet gemeint das nur Schizos/***** sowas hören ._.

Es geht um diesen/ähnliche songs

https://youtu.be/ztKIJ5mQ7GA

Ich trainiere nichtmal ich finde einfach nur es geht unbelievably hard xD

Hallo,

Ich habe eine frage. Ich gehe jeden Tag ins gym und trainiere Arme/Beine. Mein Problem ist Ich ziehe das jetzt schon seit ein ein halb Monaten durch und sehe keine optische Verbesserung, nur das Gewicht wird mehr mache ich was falsch. Frage: Sollte ich lieber 10 Sätze machen mit viel Gewicht oder 20 mit Medium viel Gewicht was ist besser zum muskelaufbau oder liegt es daran das ich nur 2/3 Übungen mache für 1 muskel z.b

Bizeps: Bizepscurlmaschiene 4 Sätze mit 10 wiederholungen

Bizeps:Kabelzugmaschine mit SZ stage 3 Sätze mit 10 wiederholungen

Bizeps:Bizepscurlmaschien(Andre) 3 Sätze mit 15 wiederholungen

Trizeps: Trizepsdrücken am Kabelzug(V griff) 3 Sätze mit 20 wiederholungen

Trizepsmachiene 3 Sätze mit 15 wiederholungen

Sollte ich noch mehr Übungen mache oder sind die nicht gut?

Zweite Frage: Ich spüre nie ein brennen im bizeps auch wen ich grad noch den letzten rap noch schaffe. Manchmal spüre ich nur brennen z.b beim Trizeps aber dan muss ich wenig Gewicht nehmen und viele wiederholungen machen auch generell habe ich nie muskelkater.Vlt liegt es an der ausdauer?

Dritte Frage: Sollte ich bis zum letzten rap trainieren oder 1/2 davor aufhören?

Hello

Ich habe einen Trainingsplan und dieses Training mache ich 2 Mal pro Woche.

Ich mache von jeder Übung 4 Sets mit jeweils 2 min Pause dazwischen.

• 12 Klimmzüge

• 4 Turkish get ups (8kg) links und rechts

• 12 Liegestütze

• 10 Rudern im Slingtrainer

• 10 reverse butterflies (4kg)

• 12-15 bizep curls (6kg) links und rechts abwechselnd

(manchmal lasse ich curls oder butterflies weg weil ich zu müde bin oder keine Zeit mehr hab)

So, woran könnte es liegen, dass ich sichtbar kaum Muskultar zunehme? Ich trainiere seit März (jetzt halt mit schwereren Gewichten)…

Ich bin w/18 151 cm 40 kg

Danke! (:

Ich weiß, dass man genug Proteine essen muss um Muskeln aufzubauen, ich schaffe es nie genug zu essen aber mein Ziel ist es auch eigentlich Fett zu verlieren. Wenn ich vor dem Training so 10 Minuten laufe, dann Krafttraining durchziehe und am Ende 30-50 Minuten auf dem Fahrrad bin, passt das so zum Abnehmen? Oder ist das Krafttraining ohne die ausreichenden Proteine unnötig?

Ich möchte gerne ein Proteinshake mit Milch mitnehmen. Im verschlossenen Becher. Muss ich mir sorgen machen das die so schnell schlecht wird?