Jeden Tag mindestens 3km joggen?
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6 Antworten
Kommt drauf an, was du damit erreichen willst. Ich würde eher 3x pro Woche 10km laufen. Dann bekommt der Körper die nötige Regeneration und wird im Training mehr gefordert
Kann man machen. Kommt halt auf die Ziele an obs was bringt oder nicht.
Naja. Für beides sind 3 km nicht wirklich geeignet. Bei der Distanz verbrennt man (je nach Gewicht und Strecke) 200 bis 300 kcal. Das entspricht kaum einem normalen Frühstück. Der Kraftgewinn beim laufen ist zudem enorm überschaubar. Schau dir Läufer mal an. Die Muskulatur an den Beinen haben sie primär nicht vom Laufen sondern von begleitenden Krafttraining.
Richtig und darum mache ich auch Krafttraining und gehe regelmäßig laufen. Zudem ist meine Ernährung so getrimmt, dass ich grundsätzlich im Kalorien Defizite bin und ich aber extrem auf eine Eweißhaltige Ernährung achte, um nicht an Muskelmasse zu verlieren. Schwieriger als gesagt aber machbar
Wenn es wirklich jeden Tag ist - oder vielleicht mit einem Tag Pause dazwischen - dann ist das doch schon extrem gut. Die meisten, die ich kenne, gehen überhaupt nicht laufen. Mich einbezogen.
Aber dann nur jeden 2. Tag . Z.B. 3 Mal die Woche 45 min oder 2 Mal 30 - 45 min und einmal 45 - 60 min .
Das ist schon sehr gut aber man sollte immer versuchen sich zu steigern
Ja zur Fettverbrennung und Muskel aufbauen