Hi, wollte einfach mal aus Interesse fragen, wie ihr euch derzeitig Fit haltet.

Könnt euch, wenn es euch nicht zu viel Aufwand ist gern mein Geschreibsel als Frame nehmen für eure Antwort, muss aber nicht.

___

Geschlecht: Männlich

Alter: Anfang 30

Gewicht: 98kg

______

Fitnessstudio: [Muskelaufabu]

2-3mal/Woche

• Radfahren
• Klimmzüge
• Dips
• Rudern

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@Home:

• Allround-Kugelhanteltraining [Cardio]

Jeden Morgen (geringe Intensität)

3-4x/Woche Abends statt Fitnessstudio-Workout

Also ich bin am überlegen welches Outfit ich als Mädchen im Fitnessstudio tragen kann :)

Es sollte praktisch sein aber auch hübsch aussehen. Ideen?

Hey,

Ich hab mich letzten Monat bei mc fit angemeldet und war auch öfter schon trainieren. Muss man allerdings bei der Reihenfolge der Geräte auf etwas achten? Und worauf muss man bei der Ernährung achten (vor, nach Gym, an restdays ect.) Wie viele Nährstoffe etc.?

Bin 18 Jahre, 70kg, 1.78m groß und will bisschen abnehmen und straffen.

Und was ist sowas wie massenphase? Ist das überhaupt relevant für mich?

Danke für antworten :)

Wir haben im Jahre 2003 gebaut. Wenn ich mich richtig erinnere, dann standen hier im ersten Obergeschoss Schwere Schränke usw.

Mein Bruder wiegt mehr als 100Kg und ich auch. Alleine wir beide sind locker ~ 250Kg Last.

Jetzt liest man ja im Internet von "150-200KG pro m²" kann eine Decke normalerweise tragen. Nach der Logik müsste es ja aber auch etwas passieren, wenn wir beide nebeneinander stehen.

Da wir leider unten keinen Platz mehr haben, möchten wir hier uns hier oben ein Homegym hinbauen. Sagen wir mal ich wiege 120Kg und das Gerät (Ergometer bzw. Langhantelbank) wiegt dann evtl. nochmal so 20-25Kg. Eventuell kommen z.B. noch Gewichte bei der Bank dazu.

Meine Sorge ist, dass die Decke das nicht aushält, aber auf der anderen Seite hält Sie es ja auch aus, wenn 3 Leute nebeneinander stehen die zusammen locker 300+ wiegen.

Fühlt sich eher an als wenn ne Decke 500kg pro m² last aushält. 200Kg erscheint da schon sehr wenig. Oder wie wir das gerechnet?

Hallo und zwar gehe ich ins Fitnessstudio. Meine Schwägerin möchte auch gerne mal mit, da ich eine Frei Person jedes Wochenende mitnehmen darf. Allerdings ist sie zehn Jahre alt. Natürlich Soll sie auch kein Krafttraining machen. Sondern einfach leichtes Cardio. Also bisschen Fahrradfahren und Laufband.
Ist denn sowas erlaubt? Ich hab ihr auch am besten dazu geraten, dass wenn sie Sport machen möchte, dass sie zu einem Sportverein geht. Da ich es schon merkwürdig finde, ein Kind in Fitnessstudio zu sehen. Und ich denke, dass sowas auch gar nicht erlaubt ist.

Hey bin m16 gehe seid ca 2 Monaten ins gym bin auch relativ vertraut mit den Maschinen und meinem Plan nur bekomme ich überhaupt keinen Muskelkater mehr obwohl ich bei jedem Satz ans muskelversagen gehe. Hatte mal ungefähr 1 Woche Pause und haben dann beim Brust Trainings endlich mal wieder Muskelkater. Trainier ich falsch? Zu leicht? Danke im voraus!

Hallo,

Ich habe mein Leben lang fußball gespielt, muss nun aber leider auf unbestimmte Zeit Pause machen, evtl 2 Monate evtl aber auch ein Jahr. Für die kommende Zeit habe ich mich nun im Fitnessstudio angemeldet, frage mich aber, ob/wie sehr das fördernd ist, falls ich bald irgendwann wieder mit dem Fußball anfangen möchte.

Ich bin im Orange Fitness Studio, dort gibt es natürlich einmal den klassischen Bereich für Kraft also an Maschinen etc, es gibt aber auch eine sogenannte Athletic Arena, so wie man es versteht also für die Athletik. Ich bin mit 67kg bei 181 auch eher etwas dünner und noch nicht so muskulös. Ich möchte mich körperlich soweit verbessern, dass ich nicht nur Muskeln habe sondern sehr beweglich werde, also einfach so, dass es für z.B. Fußball am besten ist. Natürlich ist Muskelaufbau gut, aber auch auf Dauer?

Meine Frage wäre, ob ich mich komplett auf Kraftsport konzentrieren soll, also ob das auch für den Fußball fördernd wäre, oder ob ich mich lieber in die Athletic Arena begeben soll. Oder erstmal für 2/3 Monate Kraft und dann Athletic, damit ich schonmal die „Grundmuskulatur“ habe?

Was wäre das sinnvollste in Anbetracht dessen, dass ich noch Fußball spielen möchte und das vor Allem auch daher tue?

Habt ihr Erfahrung mit den Trainern? Wissen die eigentlich nur etwas über Kraftsport oder auch in meinem Fall evtl über Athletik?

Servus!

War vor kurzem (am Mittwoch) bei einem Fitnessstudio meiner Wahl, ein Kumpel dort hatte eingerichtet das ich einmal mit ihm Probetraining mache um zu gucken wie es mir gefällt bzw ob es mir gefällt.

Mir gefällt es dort echt sehr, ich weiß aber nicht genau wie man so einen Vertrag abschließt oder was man da alles machen muss. Mein besagter Kumpel hatte es nicht selbst gemacht deswegen hatte er keine Ahnung.

Weiß da jemand zufällig wie das geht? Muss man beachten? Und wie habt ihr das mit den Gebühren und dem Geld geregelt?

Hallo könnt ihr mir ein paar Gyms nennen wo man ab 14 eine mitgliedschaft abschließen kann?

Mfg

Amin

Hey Leute, ich frage mich, wie es sein kann, dass ich innerhalb eines Monats meinen Deadlift um 100 kg gesteigert habe. Früher konnte ich mit Mühe 200 kg heben, aber heute schaffe ich 300 kg ohne Gurt und Straps. Keine Dopingmittel, keine Änderungen in meiner Ernährung. Meine Kumpels zweifeln daran, sie sagen, dass man natürlich niemals innerhalb eines Monats um 100 kg mehr beim Deadlift schaffen kann. Ich brauch unbedingt Hilfe und eine klare Erklärung! 🙏

Ich möchte mit dem Trainieren im Fitnesstudio beginnen,und brauche Tipps,wie ich mich am besten ernähren könnte,um einen schönen Körper zu bekommen,und mich dabei gesund zu ernähren.Kann mir einer Helfen?

Mit freundlichen Grüßen

Wenn beide Eltern aus verschiedenen Ländern stammen, welche Genetik im Bodybuilding habe ich dann.

Viele posen ja damit, dass sie z.B nordische Genetik haben(bei Muskeln).

Hallo, ich hatte vorher ein Boxsack mit 25 kg, empfand ihn jedoch als zu leicht. Hab den jetzt verkauft und möchte einen neuen Boxsack kaufen bis maximal 200€ (Inkl. Versandkosten).

Ich weiß, es ist schwer einen guten zu finden bei so einem geringen Budget. Kann mir jemand noch erklären, was der Unterschied zwischen einem Boxsack ist an dem oben Vier Ketten befestigt werden (Bild1) und Boxsäcke vier Stoff Verbindungen haben? (Bild 2) Ich hätte intuitiv gesagt, dass man eine aus Kette nehmen sollte. Macht mir einen stabileren Eindruck, aber ist wahrscheinlich lauter.

Meine Anforderungen:

1. + 35 kg
2. 120-150 cm (lieber 120cm, da ich nur boxe)
3. Sollte aus Kunstleder oder Leder sein

Bis jetzt habe ich zwei gefunden.

1. 37kg 140€ https://www.gorillasports.de/boxsack-schwarz-37-kg
2. 45kg 200€ https://de.venum.com/collections/boxsacke/products/venum-challenger-boxsack-deckenhaken-schwarz-weiss-130-cm-gefullt

Hat jemand weitere Empfehlungen?

Ich habe die Möglichkeit bei mir im Dorf ins Fitnessstudio zu gehen was nur für unsere Sportmannschaft des Dorfes ist. Allerdings fehlt mir die Motivation das wirklich wöchentlich 2mal durchzuziehen.
Habt ihr Tipps wie ich mich besser dazu motivieren kann?

Ich war jetzt sehr lange krank weshalb ich Ausdauer verloren habe.

Wie lange brauch ich ungefähr um Ausdauer zurück zu bekommen wenn ich 4x die Woche 1 Stunde joggen gehe.

Hey,

ich bin jetzt schon seit ein paar Monaten im gym und habe von Anfang an nach 3er Split trainiert bei mir: Brust/schulter, rücken und Beine

normalerweise hatte ich zwischen Brust/schulter und Rücken meistens einen Tag dazwischen, aber manchmal kann man das nicht so ganz abstimmen, sodass ich die beiden direkt hintereinander machen muss.
Meine Frage ist ist das schlimm? Weil bei Rücken wird auch ein Teil der Schulter angesprochen und ich frage mich ob das kontraproduktiv ist?

im Voraus schonmal Danke :)

Ich war am Montag im Gym und hab Oberkörper trainiert, also Arme, Rücken und Brust.

Gestern habe ich Beine trainiert.

Jetzt ist es so, mir ist langweilig und ich würde gerne ins Gym gehen, aber ich spüre noch einen ganz leichten Muskelkater von Montag, ist aber schon fast weg.

Kann ich also schon wieder Oberkörper trainieren? Oder soll ich heute nicht ins Gym gehen?

Oder gibt es irgendwelche anderen Sachen die ich im Gym machen kann? Ich trainiere noch nicht so lange und kenne mich noch nicht ganz aus.

Liebe Grüße

Wie viele Stunden seit ihr immer im Fitnesstudio? Gerne noch mit Angaben wie oft die Woche.

Wie viele Minuten nehmt ihr euch?

Warum fällt eure Wahl darauf?

Also wenn ich die Übungen mach kann ich nicht mehr bei meinen Wiederholungen und würde auch nichts mehr schaffen, aber schon in der Umkleide bin ich überhaupt nicht erschöpft.

Andere sagen, ihr Körper fühlt sich an als würden sie sterben oder ihre Beine zittern oder so, aber bei mir nichts von allem.

Was mach ich falsch?

Wenn ich mich umziehen gehe, könnte ich ich noch eine Runde gehen.

Ich würde gerne auf eine andere Frage von mir erstmal aufmerksam machen, es geht um Football. Wie oft sollte ich die Woche Joggen gehen, damit ich das beste in 3Monaten raushole aus mir? Also Sporttechnisch.

Was sollte ich noch machen um so Fit wie möglich zu werden?

danke und noch einen schönen Tag

Ich bin nicht so sportlich, gehe nur ins Fitnessstudio abundzu.

Würde gerne wissen welcher Kampfsport nicht so brutal und gefährlich ist. Ich möchte keine Kopfverletzung riskieren.

Ich habe seit über einem Jahr nach dem Schlafen Rückenschmerzen im unteren Rücken

Matratzenwechsel hat nichts gebracht.

Jetzt wird es immer schlimmer und auch der Nackenbereich ist betroffen. Ich kann eigentlich nirgends mehr sitzen/liegen ohne dass es mir irgendwo weh tut.

Ich habe im Januar endlich einen Termin beim Orthopäden auf den ich jetzt schon seit mehreren Monaten warte aber mein Freund sagt dass der wahrscheinlich nichts machen kann außer mir Schmerzmittel zu geben aber das wird das Problem ja nicht lösen.

Jetzt hab ich mich gefragt ob die Krankenkasse evtl. Sport/Fitnessstudio für sowas bezuschusst? Finde 30-60 Euro im Monat nämlich schon echt happig und da wird einem ja auch noch nicht mal was gezeigt und ich habe keine Ahnung von Sport insbesondere nicht für medizinisch notwendige Übungen.

Wenn es sowas gibt, wie meldet man sich für sowas an?

Hab gerade echt Bock auf Joggen, aber bin noch nie im Winter bzw Kälte und Nässe und Wind gelaufen 😅

Hab eine lange sporthose, würde darüber ein schlichtes tshirt (glaube Baumwolle) anziehen, was ich sonst auch immer zum Sport trage oder so eine Art Trickot (ist das besser?)

Und darüber so ein mitteldicker Pullover (baumwolle/Polyester, je ca 50%), der auch nen Reißverschluss bis auf den Hals hat

Ich weiß, ausprobieren ist das beste, aber Wenn's gar nicht passt, dann demotiviert mich das safe schnell im Winter 😂

Und sind overear Kopfhörer bei Kälte tragbarer, also schwitzt man dann weniger an den Ohren, Wenn's generell kälter ist?

Ich schäme mich ehrlich gesagt etwas, habe noch gar keine Muskeln (bin 1.83m groß und wiege 80kg..)

Muss ich, wenn ich mich im Fitnessstudio anmelde, den Namen usw. angeben der auch auf meinem Ausweis steht oder kann ich auch einen Spitznamen eintragen? Wird der Ausweis kontrolliert?

Hallo, ich spiele mit den Gedanken ein personalloses Fitnessstudio auch Smartgym genannt zu eröffnen. Gibt es hier welche die ein solches Fitnessstudio betreiben oder betrieben haben und welche sind die Erfahrungen die gemacht worden sind. Lohnt sich ein solches Konzept oder eher nicht?

Möchtet ihr stärker oder ausdauernder werden.?

Habt ihr Wettkämpfe, die ihr gewinnen wollt?

Ich trainiere seit 3 Monate im Fitnessstudio. Mein Bruder hat gesagt bald kommen die Neujahrsvorsätzer wieder.

Da freut man sich kaum drauf, was man da so alles liest(im Internet). Schließlich will ich in Ruhe mein Trainingsplan durchziehen..und nicht gefühlt ne halbe Ewigkeit aufs Gerät warten..

Dann kommen die jenigen die eh nur ein paar Wochen da sind und gehen wieder.

Wenn man etwas erreichen will wartet man nicht bis Januar! Sondern setzt es sofort um..

Ich habe heute mit einem Freund ein ernsten Spaß Kampf gemacht also einfach um zu gucken wer stärker ist, ich bin 15 Jahre alt und recht dünn und habe mir den Kampf wie in solchen boxvideos vorgestellt das man manchmal auf Abstand ist und auch mal auf Bauch geht und gerade Schläge macht aber als ich heute ihn gekämpft habe mit Boxhandschuhen 12oz war es ganz anders er hat immer solche seitlichen schwinger gemacht die er mit seinen ganzen Körper gemacht hat und dann immer auf Gesicht, am Ende hat er mich krass am Hinterkopf und an der Nase getroffen wo jetzt blaue flecke sind und dann haben wir gesagt lassen wir es lieber, ich habe auch paar mal Gut getroffen aber er war der immer angreifende und der auch mehr Schläge gemacht hat und am Ende hatte ich auch einfach keine Ausdauer mehr, wenn ich mit 15 Jahren 1.78 groß und 50 Kilo schwer mich in einem boxstudio anmelde kann ich dann stärker werden und auch so einen Gegner besiegen der so komisch kämpft wie er ohne Gewicht zuzulegen weil das fällt mir schwer (mein Gegner war 1,83 groß und hat 70 Kilo gewogen)

Es geht mir hierbei nicht um Muskelaufbau, sondern um Gewichtsverlust !!!

Ich würde mich freuen, wenn Ihr mir hier nützliche Tipps, Ideen und Anregungen teilen würden

Ich bin Männlich, 1.76 groß und wiege ca.90 Kg

Ich bin 14 und würde gerne in ein Fitnessstudio gehen. Bin mir aber nicht sicher ob das von dem Alter her passt

Ich habe überlegt eine Umschulung zum Fitnesstrainer zu machen darin enthalten sind die Trainer A Lizenz B Lizenz und Personal Trainer Lizenz. Hat jemand Erfahrungen ob sich das lohnt also was man da so verdient ? Und ich mein jetzt nicht Zusatz Einnahmen durch Personal Trainer Stunden sondern so'n Standart Gehalt im Gym dann. Kann man davon leben? Was verdient man da ca so weil im Internet finde ich dazu keine richtigen Angaben 1500 brutto kann ja wohl kaum stimmen.

Schreibt auch gern ob ihr selber Trainer seit und wie lange schon etc. .

Pläne sind gerne erwünscht.

Wie laut ist ein Boxsack wirklich, wenn man es direkt an die Decke befestigt und dagegen schlägt? Hat jemand Erfahrungen? Hört man das sehr wenn man eine Etage höher wohnt? Es ist ein 120cm 30kg Boxsack und bei der Decke im Keller handelt es sich um eine Beton-Fertigteildecke mit Aufbeton.

Ich werde einen Deckenhaken an der Decke dran machen, der angeblich 400kg halten kann. Danach kommt ein Karabiner dran, anschließend eine Feder die ich extra kaufe, weil es die Geräusche dämpfen soll, danach kommt die Kette und anschließend der Boxsack.

Wäre jetzt nicht schlimm wenn es etwas Geräusche macht, weil ich in einem Haus wohne, aber oben ist das Wohnzimmer und das wäre nervig wenn jeden Tag so 30 Minuten die Decke vibriert oder was weiß ich, kann gar nicht einschätzen wie laut das ist, ich denke aber nicht dass die Nachbarn was davon mitbekommen nur meinen Eltern würde das vielleicht auf den Sack gehen, was meint ihr? Sollte ich lieber eine Stehenden Boxsack nehmen? Habe eigentlich keine Lust auf einen Stehenden, weil man da weniger Beinarbeit hat. Der klassische Boxsack macht auch mehr Spaß.

Hey... Ich bin 37 Jahre und gehe jetzt nach vielen Jahren Pause wieder ins Gym... Ich hab momentan ca 20 Kilo Übergewicht und war tatsächlich bis vor 7 Jahren schlank und vor ca. 15 Jahren war ich sehr sportlich... nur so als Info wie mein Blick heute auf mich und meinen Fitness-Status ist... dazwischen liegen drei Kids... Mein Partner geht viele Jahre ins Gym und ist ziemlich gut trainiert... Er wünscht sich nichts mehr als mit mir zusammen gehen zu können, aber ich bekomme es Kopftechnisch nicht hin... Ich hab mich jetzt eingewöhnt und ich dachte wenn ich diese Zeit hinter mir hab wirds schon gehen... leider kann ich mich nicht überwinden... Ich schäme mich einfach zu sehr für mich und meinen Körper...

Er würde nie was negatives sagen und ich hab auch in unserem Sex-leben keine Hemmungen vor ihm... er weiß also eigentlich wie fit, oder eben auch nicht, ich bin und auch wie ich nackt in allen posen aussehe...

Aber der Gedanke dass er mich beim Sport sieht bringt mich um...

Hat jemand nen Tipp?

Ich hab wenig Freunde die Intresse an Trainieren und Kampfsport haben (grad in den Ferien). Das bedeutet ich muss allein durchziehen.

Wie kann ich mich immer wieder dran halten. Einen Trainingsplan habe ich, aber wie kann ich weiterhin diszipliniert bleiben?

Ich habe nh Woche zeit.

Was könnte ich so lange trainieren?

Ich weiß, dass ich mit einen freien Kopf ins Training gehen soll usw. Aber ich würde mich trotzdem gerne darauf vorbereiten.

Gefühlt sind 8 von 10 Frauen immer nur mit männlicher Begleitung im Fitnessstudio. Von den Männern sind es gefühlt nur 2 von 10.

Sind Frauen so unselbstständig, dass sie nichts alleine hinbekommen oder was ist der Hintergrund? Mal unabhängig davon, dass sie nicht wirklich trainieren (sondern nur quatschen und maximal im Schritttempo spazieren).

Was ist euer Rekord? (Ohne Gewichte, in einem Set nacheinander)

Hello, ich würde gerne Tipps bekommen zum Joggen. ich war schon paar mal Joggen, aber nur im Sommer. was soll ich im Winter anziehen? Soll ich Wasser oder so mitnehmen? Wie oft die Woche sollte ich gehen damit ich mich verbessere?

Habe gelesen, dass 1mal Jogge zu wenig ist. Soll ich zweimal gehen?

Da ich zuvor immer nur 1mal in der Woche einmal im Monat Joggen gegangen bin. Ist es zu viel belastund wenn ich 3mal die Soche gehe?

Durch umzüge, muss ich das gym wechseln. Ich habe auch ein sehr gutes, in der nähe gefunden, bin aber ein jahr zu jung. Wäre es schlimm, zu sagen man wäre ein jahr älter?

Das gym ist ab 15 und meine Eltern wären okay damit

Was habt ihr dieses Jahr sportlich geschafft, worauf ihr stolz seid? Wie z.B Wettkämpfe, Muskelaufbau und Ausdauer.

Ich habe gestern Squats gemacht mit Gewichten (ca 30kg), ich trainiere schon seit ½+ Jahr, aber habe mit Squats neulich erst angefangen.... ich habe sie auch in meinen Oberschenkel und Glutes gespürt..., aber heute spüre ich einen leichten bis mittleren Muskelkater in meinem oberen&mittleren Rücken. (Ich habe kein oberkörper trainiert), und das ist wahrscheinlich wegen der Stange... ist das normal, oder habe ich die Übung falsch gemacht?

Gestern war ich im Gym und es war alles ganz normal auf jeden Fall habe ich dann Bankdrücken gemachr und ich konnte nur die hälfte des Gewichts machen das ich eig sonst mache meine pr ist 50 kg und gestern ging einfach garnichts. Als ich dann am Muskel versagen angekommen war hatte ich kein spotter und jmd fremdes hat mir dann geholfen. Paar Sätze später war genau das gleiche und da war es mir so peinlich weil er sein Freund dafür nicht geholfen hat aber er hat dann einfach gelacht mit seinen Freunden also war es jetzt nicgt schlimm aber Peinlich. Jetzt habe ich das Gefühl das ich kein Bankdrücken mehr alleine machen kann ( mein gymbro ist über die Ferien weggefahren,bin seit 3 Monaten im Gym und es war der erste Tag an den mir sowas passiert ist oder das ich ein schlechten Tag hatte) ist das Normal?

Er ist 1,96 und jede Frau will mit ihm schlafen.

1. Frage: Wenn ich mich heute beim Fitnessstudio anmelde den 28.12. wird der Vertrag bis zum 28.12. laufen wenn ich ein Ein Jahres Vertrag aufstelle oder bis zum Ende Dezember also den 31.12.?
2. Frage: Würde es dann jedes mal am 28. abgebucht werden? Oder wie wird das gehandhabt?

Wann wart ihr das erste mal im Gym? Findet ihr 14 zu früh? Und findet ihr 30€ Monatlich viel?

Ich trainiere so gut wie jeden Tag, PPL mit Schultern alleine an einem Tag. Also 4 Tage Training, fünfter Tag Pause.

Ich habe mir vorgenommen mit Boxen anzufangen und das Gym in meiner Nähe hat zwei Einheiten die Woche, Montag und Mittwoch und Sparring am Freitag.

Wie könnte man das optimal kombinieren?

Ich dachte daran einfach so weiter zu machen, denn zeitlich springt mir das Boxen theoretisch nicht in meinen Trainingsplan, aber dann würde ich erstens meine Regeneration behindern und zweitens nicht so viel Energie fürs Boxen auftreiben.

Was sind denn so die Vorteile für den Körper durch Judo?

Kann man Muskeln aufbauen?

Bitte mindestens 2-3 Vorteile nennen :)

Hat jemand so alte Schuhe von Opa oder Oma und trägt die noch in der Freizeit oder zum Sport?

Würde mich einfach mal interessieren (nur antworten, wenn ihr ins gym geht/gegangen seit/von Freunden/anderen wisst, die ins gym gehen)

Was es beinhalten sollte:

Joggen, Kampfsport basics(Jab,Lowkick, etc.), Krafttraining, Ausdauertraining, sparring, sandsacktraining, dähnen, nackentraining und abhärtung.

Es ist auch okay wenn du für eine ganze Woche einen Plan erstellst. (Z.b. 1 Tag nur abhärtung und so)

Hauptsache effektiv

Was mir zur Verfügung steht:

Sparringseuipment

Springseil

Schwerer Sandsack

Pratzen

Wald in der Nähe (Abhärtungstraining)

wäre Nett wenn mir jemand etwas helfen kann, damit ich mich in diesen 3 Wochen Ferien im Kampfsport weiterentwickeln kann

Was es beinhalten sollte:

Joggen, Kampfsport basics(Jab,Lowkick, etc.), Krafttraining, Ausdauertraining, sparring, sandsacktraining, dähnen, nackentraining und abhärtung.

Es ist auch okay wenn du für eine ganze Woche einen Plan erstellst. (Z.b. 1 Tag nur abhärtung und so)

Hauptsache effektiv

Was mir zur Verfügung steht:

Sparringseuipment

Springseil

Schwerer Sandsack

Pratzen

wald in der Nähe (Abhärtungstraining)

wäre Nett wenn mir jemand etwas helfen kann, damit ich mich in diesen 3 Wochen Ferien im Kampfsport weiterentwickeln kann

Hallo, ich mache seit 2,5 Jahren Krafttraining. Normalerweise gehe ich 5x die Woche, leider konnte ich die letzen 3-4 Wochen krankheitsbedingt nur einmal Brust/Rücken und einmal Schultern/Arme trainieren, sprich 2x die Woche ins Gym. Meint ihr das ich dadurch genauso Muskeln abgebaut hab, wie wenn ich 3 Wochen garnicht Trainiert hätte?

Alter: 22 J

Aktiv am Trainieren: 2,5 J

Danke schonmal für eure Meinungen.

Ich habe keine Matte für Workouts und auch kein Bedürfnis mir eine zu kaufen weil es mich nicht sonderlich stört dabei auf dem Laminat oder auf meinem Bett zu liegen. Das zweite finde ich macht die Workouts aber deutlich weniger anstrengend für mich im Gegensatz zu einem festen Untergrund. Kann es sein dass die Federung der Matratze das Workout weniger effizient macht, sollte ich lieber nur den Boden nutzen oder kann ich so weitermachen? Ich hab mich leider vorher noch nie mit dem Thema befasst.

Würde mir jemand einen guten Trainingsplan für jeden Tag erstellen können?

Was es beinhalten sollte:

Joggen, Thaiboxen basics, MMA Basics, Krafttraining, Ausdauertraining, sparring, sandsacktraining, dähnen, nackentraining und abhärtung.

Es ist auch okay wenn ihr für eine ganze Woche einen Plan erstellt, also z.B. für Tag 1 mehr Abhärtung als am 2. Tag.

Hauptsache effektiv

Hallo ich spiele seit 12 Jahren leistungsfußball aber meine Ausdauer war noch nie so gut wie den mit den ich trainiere und auch so ist die nicht gut woran kann es liegen und wie kann ich die dann verbessern?

Hallo wollte fragen welche geräte im gym (übungen) sinnvoll sind für kampfsportler ich weis das normaler muskelaufbau nicht viel bringt eher explosiv kraft etc. daher wollt ich wissen ob sich da jemand auskennt und mir behilflich seien kann was ich für übungen eigentlich machen soll ob maximal kraft explosiv kraft … mit welchen gewichtichen und mit welchen geräten?

Ich habe mal mit einem Freund für 3 Monate ein mal wöchentlich einen Box-Kurs besucht, da haben wir die Bewegungen, Schläge usw. gelernt. Das war jetzt vor ca. einem halben Jahr und wir wollen beide wieder anfangen. (nicht professionell aber um immer bisschen in Übung zu bleiben und das Boxen nicht ganz zu vergessen)

Ist es sehr empfehlenswert dass wir uns wieder in einem Box-Studio anmelden, oder können wir auch einfach privat bei uns zu Hause trainieren. Also ich rede von Reaktions-Übungen aber auch von Sparring. (wir kennen unsere gegenseitigen Grenzen und haben auch schon damals im Studio Sparring gemacht)

Und wie schon gesagt nicht für Turniere aber um nicht zu verlernen wie man richtig zuschlägt und ausweicht.

Hallo, welche Muskel Gruppen sollten man als Kampfsportler trainieren?

will anfangen zu trainieren und auch ein gut gebauten Körper haben aber habe das befürchten das ich falsch trainieren werde und zu viele Muskeln aufbaue oder zu breit werden könnte was denke ich mal nicht gut für ein Kampfsportler wäre

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Top 4

Hey Leute

Vor einer Woche bin ich noch 18:44 min 3km gejoggt.. Jetzt schaff ich keine 2 km mehr.. Woran liegt es..?

& ist meine Zeit jetzt schlechter weil ich 1 woche nicht gelaufen bin oder muss ich mir das jetzt wieder erarbeiten?

Ich würde mich über Hilfe freuen.

Hey Leute,

ich laufe gerade ca. 6,14min pro Km.

3km in so 18:44min..

Ist es realistisch von dieser Zeit auf 3km in 18:00min zu kommen innerhalb 1,5 monaten?

Ich würde mich über Hilfe freuen!

Ich habe den Trainingsplan von meiner davorherigen Frage etwas abgeändert.

Ist dieser hier besser?

Mein Gym hat eine komische Auszeichnung als Aufkleber an der Scheibe.

Was hat es hiermit auf sich? Würdet ihr das Ernst nehmen?

Irgendwie glaube ich kaum, dass das beste Fitnessstudio in ganz Deutschland ist. SOO krass ist es auch nicht, viele Maschinen fehlen und die meisten sind da für Gratis Vollautomatenkaffee und Sauna. Es kostet auch einen Haufen Geld und der Platz ist stets überfüllt, dass man um die Maschinen kämpfen muss..

Jeden Tag:

Ist das eine private Kampfsportschule?

http://www.budokan-maintal.de/

Hallo, ich (M, 14) trage jetzt, wo es kalt ist, im Gym Lange Unterwäsche unter meinen normalen Klamotten. Ich hab das bei anderen gesehen und fande das ganz cool Also so eine Kompressionsleggings unter der shorts und so ein Kompressionsshirt unter dem Tshirt.

Wer trägt das auch so?

Moin,

hab gerade einfach einen Motivationsschub bekommen und hab gerade mal lust joggen zu gehen. Was sagt ihr?

Haben gerade 21:10 Uhr und es ist der 23.12 und demnach schon dunkel.

Hey bin männlich schwul und 19 jahre alt. Suche seit langem nach einen muskulösen und männlichen Typen aber finde keine. Auch auf dating apps nicht. Deshalb wollt ich mal nach Tipps fragen oder vielleicht hat wer von euch ähnliche Erfahrungen?

haben so ein Typen im Verein der beim sparring immer weg läuft gefühlt durch die ganze Halle und dann wenn man die Distanz schließen will einen spinning wheel kick zum Kopf zieht. Hat er schon paar mal bei mir gemacht und sogar getroffen abee habe die zum Glück gut weggesteckt. Meiner Meinung nach sollte man so welche kicks einfach nicht mit voller Kraft im sparring machen oder wie seht ihr das ?

hallo, und zwar ist das momentane box und mma Training bei uns ausgefallen für 5 Wochen... nur würde ich gerne trotzdem was hierfür tun, hat jemand Ideen wie ich trainieren könnte ohne Partner und Geräte.

danke im vorraus!

Wie schaut es aus bei euch, geht ihr auf Dates mit Jungs die in eurem Fitnessstudio trainieren gehen?

Wie zufrieden seid ihr ?

Hallo ich wollte Mal aus Unsicherheit verschiedene Antworten etwas nachfragen:

Ich hab seit dem 7.1.2023 ein 12 Monate Abo abgeschlossen.Hieße in ca. einem Monat würde der Vertrag ablaufen.Ich möchte jedoch aber weiterhin dorthin gehen und normal wie vorher auch weiter bezahlen.Jetzt bin ich mir aber unsicher,denn manche sagen man kann normal weiter machen, die anderen sagen die Karte wird gesperrt.Hat jemand vielleicht Erfahrung damit gemacht?Würde jetzt ungern extra normal ein Vertragsgespräch führen ,sondern einfach weiter machen.

Jede Antwort ist hilfreich:)

LG Leo

Ich(m, 16) gehe in 2 Wochen das erste Mal zum Boxtraining. Ich gehe jetzt schon seit ca. 1,5 Monate 3 mal die Woche ins Gym. Denkt ihr, dass mir das einen gewissen Vorteil gibt(beim Boxtraining), trainiere nur Kraft? Muss/darf ich direkt Sparring machen? Werde ich eine Art "Einführung" bekommen oder soll ich sofort voll mittrainieren? Ich bin 1,87 cm groß und 76 kg schwer. Ist das gut oder schlecht? Wie lange dauert es bis ich meinen ersten Kampf machen kann und/oder gut werde. Sind 2 mal die Woche trainieren okay? Was brauche ich alles? Hab schon Handschuhe 12 Unzen, Mundschutz und Bandagen. Was erwartet mich im allgemeinen? Erzählt sehr gerne über eure Erfahrungen.

Hallo,

ich mache 4 mal die Woche Krafttraining also OK/UK und will 2 mal die Woche noch joggen an extra Tagen. Ist das ein guter Plan? Ich würde erstmal nur 30 minuten joggen 1 monat lang danach steigern, aber natürlich muss ich dann an den Tagen mehr essen

Habe im Keller einen Raum, in dem ich mir ein kleines Home-Gym einrichten möche.
Ich habe bereits eine Bankdrückbank, an der man auch für die Beine eine Übung hat.
Habe außerdem noch ein Rack an dem ein Kabelzug von oben und unten, eine Klimmzugstange und Dippgriffe dabei sind.

Habe natürlich auch noch Kurzhanteln mit denen ich Schrägbankdrücke.

Ich kann leider selbst schlecht einschätzen was ich noch brauche, wei ich nicht genau weis welche Übungen genau welche Muskeln beanspruchen. Ein Kumpel meinte ich soll mir einen Kabelzugturm holen (links-rechts) um Flys zu machen.

Findet ihr die Idee gut ? Oder soll ich mir eher eine Multimaschine kaufen bei der man Butterflys und normale Brustpresse machen kann ?

AUßERDEM möchte ich mir noch gerne ein Gerät für die Beine holen. Glaube das sind die Aduktoren die bei den Oberschenkeln innen sind. Denn die sind meine Schwäche.

Möchte mir aber nur Maschinen holen, an denen man mehrere Übungen ausführen kann nicht nur eine! Also top wäre eine Aduktorenmaschine die man in beide Richtungen drücken kann.

In Anwesenheit von Ediz dem breiten

Hallo zusammen,

Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und hab seit längerem Schon Dehnungsstreifen(stark an Beinen und ganz leicht an den Oberarmen).

Gibt es etwas um diese wieder wegzubekommen und weitere vorzubeugen?

Z.B. Kickboxen

Was genau ist der Grund

hi, ich habe eine Frage. wie wird man schnell? Wie kriege ich mehr Ausdauer? Habt ihr Tipps? Ich würde gerne schneller sein. Wie wird man das wie trainiere ich das am besten? Ich würde auch jedes Wochenende Joggen gehen, und in den Ferien auch so 3mal. Will aber sehr schnell besser werden. Haut alle Tipps raus, ich werde alles versuchen zu machen. Gym geht nicht. Muss man auf die Ernährung achten? Wenn ja wie? Und bitte sagt noch dazu, wie schnell also in welchem Zeitraum man sich verbessert, dass man es sieht und merkt. Zu mir, bin W/14, 171cm und wiege 73kg. bitte ich muss das Unbeding schaffen. Und zum laufen. Wie viel soll ich am Anfang machen. Bin schon paarmal gelaufen da fand ich alles ab 5km etwas anstrengender. auf 5km habe ich ca 27min gebraucht

Habe mal von einem Kollegen gehört jemand von ihm hat sich test in sein bizeps injiziert klar das ist sehr dumm und beim latziehen ist ihn dann der bizeps gerissen. Aber wie macht man es dann richtig? Ich meine selbst wenn man in den gluteus spritzt der wird ja auch stark mittrainiert

14 Jahre Alt

Wie findet ihr diesen Plan für Kampfsport während den Ferien? Ich mache Shotokan Karate. Ich habe 3 Wochen Ferien.

(Würde auch gerne Kyokushintraining und Thaiboxen einbauen)

Das würde ich jeden Tag machen:

Joggen mind. 30min

Boxsacktraining

Seilspringen 30min

Abhärtung im Wald an Bäumen

Krafttraining mit und ohne Hanteln

Was Sollte ich verbesseren oder hinzufügen?

Wie kann ich noch mehr Vollkontakttraining einbauen?

Ich hätte auch noch nen Sparringspartner zur Verfügung

Also im Fitnessstudio, ich bin das erste mal nach einer sehr langen Zeit in den Gym gegangen.

Ich habe diese Butterfy Übung gemacht. Der Trainer zeigte mir, wie man es richtig macht. Jedoch schaffte ich gerade mal 10 kg.

Bei 20 kg hatte ich das Gefühl, dass meine Arme an den Gerät abreißen.

Wie kann ich trainieren, damit ich mehr Kilo heben kann sozusagen am Gerät.

Kann ich wenn ich als jahrelanger Bodybuilder zu Kampfsport wechsel,meine Muskeln behalten?Ich würde dann eher auf Kraft trainieren und die isolationsübungen auf Hypertrophie.Ich würde auch das Volumen aber so runterschrauben,dass ich meine Muskeln erhalten kann.Kann man als ehemaliger Bodybuilder beim Kampfsport seine Muskeln behalten?

Ich habe seit ein paar Monaten extreme schmerzen im Rücken und möchte mich im Fitnessstudio anmelden.

Ich hab da schon ein paar punkte die mich bisschen zurückhalten bzw nachdenken lassen.

- Ist die Zeit als Anfänger wirklich so extrem?

Mir ist bewusst dass ich dran bleiben muss um ergebzu spüren/sehen, aber ich meine auch eher ob es so schlimm ist keine Ahnung von nichts zu haben?

Ich möchte wirklich unbedingt fitter werden und auch meine Ernährung natürlich anpassen, aber ich habe wirklich nicht viel Ahnung von dem was ich im gym machen soll:/

Wie war eure Anfangszeit?

Montag: Brust, Rücken, Beine, Waden, Bauchmuskeln. 

1. Bankdrücken Langhantel. 
2. Schrägbankdrücken Kurzhantel
3. Dips
4. Flys Maschine
5. Latzug breit 
6. Langhantelrudern 
7. Enges Rudern 
8. Überzüge am Kabelzug
9. Beinbeuger
10. Beinstrecker 
11. Wadenheben beinpresse
12. Sit- Ups Bauchtrainer
13. Seitliche Oberkörperbeugen Kurzhantel

Dienstag: Schultern, Trizeps, Bizeps, Waden, Bauchmuskeln. 

1. Schulterdrücken mit Kurzhantel 
2. Seitheben mit Kurzhantel
3. Face Pulls
4. Trizepsstrecken 
5. Überkopfdrücken
6. Trizepsdrücken im Untergriff 
7. Bizeps Curls 
8. Scott Curls
9. Hammer Curls
10. Hammer Curls am Seil
11. Waden Beinpresse 
12. Sit-Ups am Boden 
13. Seitliche Sit-Ups 

Die Frage richtet sich eher an die Frauen.

Es wäre nett, wenn ihr euer Alter auch erwähnt. Danke

Moin, ich habe mal irgendwo ein Rudergerät gesehen welches man einmal wie ein normales Rudergerät mit beiden Händen an dem selben Griff/Seilzug nutzen kann aber auch den Griff auftrennen kann und pro hand einen Seilzug hat wodurch man die Arme nach außen bewegen kann beim rudern.

Nun suche ich gerade online danach, finde aber nichts, kennt jemand vielleicht den genauen Begriff/ die Bezeichnung für dieses Spezielle Rudergerät ?

Ich habe mir ein ungefüllte boxsack bestellt und wollte euch mal fragen was man rein machen kann und woher man das bekommt

1. Stark und sehr muskulös

2. Sehr stark aber nur leicht muskulös

Ich bin 19 Jahre alt, mache seit etwa 2 Jahren Kraftsport,

möglicherweise würde ich mich mal an powerlifting versuchen.

was sind da so die Standards ?

ich bin 167 groß, wiege etwa 65kg.

Beim Bankdrücken bin ich inzwischen bei 105kg, beim Kreuzheben (sumo) bin ich bei 185kg. Natürlich mit richtiger Ausführung.

Kniebeugen mache ich zu selten, um dazu etwas zu sagen.

Würdet ihr sagen Anfänger/Neulinge werden gut aufgenommen?

Er hat schon eine Mitgliedschaft seit ca einem Jahr, aber geht in den letzten Monaten nicht mehr wirklich hin.
(sogar seine Mutter sagt dass sie ihn bald abmelden wird, wenn er dann mit hingeht)

Ich bin mir auch ziemlich sicher, warum er nicht geht (teilweise weil er es selbst sagt):

• er hat eine Freundin und verschwendet seine Zeit mit ihr

•er hat keine Motivation

•er ist krank

wie kriege ich es hin, dass er öfters wie ins Gym geht ( optional: er könnte auch alleine gehen, dass gym ist 24/7 offen)?

Hallo! War am Montag 1/2 Stunde laufen und wollte heute eigentlich noch regenerieren. Allerdings bin ich in der Schule soviel gelaufen, dass das schon mein Training war. Möchte für den Ausdauerlauf nächste Woche Mittwoch etwas trainieren. Wann sollte ich als Nächstes trainieren? Mir tun halt jetzt die Beine

Hey, ich habe letztens im Gym gekündigt, da ich zeitlich im moment sehr unter druck bin und es sich dadurch einfach nicht rentiert. Außerdem bin ich ohnehin schon relativ selten trainieren gegangen. Also habe ich zum frühstmöglichen Zeitpunkt kündigen wollen, was mir auch bestätigt wurde. Der frühstmögliche Zeitpunkt ist laut den Betreibern am 30.11.2024. Das bedeutet ich zahle noch ein komplettes Jahr, obwohl ich ja gar nicht mehr dort hin gehe. Ist das fair, beziehungsweise überhaupt richtig so? Oder habe ich einfach Pech gehabt?

Danke im vorraus für antworten :)