Ich schaffe deutlich mehr Gewicht, aber mein Kopf blockt.

Woher ich das weiß? Wenn jemand einen Finger an die Hantel legt, schaff ich 5 Wdh mehr, weil ich denke, die Person hilft mir, auch wenn sie das eig gar nicht tut.

Wie bekomm ich das weg? Ich will das Maximum aus mir rausholen

Hallo,

Ich habe mir vor kurzem so ein langes Enges Thermo/Kompressionsshirt fürs Gym gekauft. Nun ist meine Frage, ob man darüber noch was wie z.B ein Trikot trägt, weil so kennt man es ja eigentlich von Fussballern etc. Oder trägt man es einfach so im Gym? Ich bin leider noch nicht so fit, das heißt bei mir sieht es trotz passender Größe etwas locker aus, soll ja eigentlich wie eine zweite Haut sitzen

Also so:

Oder so:

How??? xD

Beides mit perfekter Ausführung, gehe sehr weit nach unten

macht es einen Unterschied wenn ich im gym Boxen gehe oder ich mich extra wo anmelden und nochmal dazu boxen gehe

Hey,

ich hab oft von Kollegen mitbekommen dass die erst 2 Tage nach dem Training Muskelkater bekommen. Bei mir ist es komischerweise direkt am nächsten Tag.
Kann man pauschal sagen woran das liegt bzw. worauf es zurückzuführen ist? Mangelt es vielleicht an etwas?

Danke im Voraus

Hi Leute weiß einer von euch ob es eine gut idee ist bei einem Marathon mit zu machen mit creatin oder was schlagt ihr vor

hatte nie Probleme mit Pickeln aber seitdem ich Stoffe werden die immer schlimmer, was hilft dagegen? Im Urlaub waren die bisschen besser, keine Ahnung warum ehrlich gesagt. Aber es nervt echt kein Bock Pickel zu haben sieht scheisse aus haha

Wie kann man beim Kreuzheben stärker werden?

Ich überlege mich mit einem Kumpel beim Kampfsport anzumelden wahrscheinlich boxen, ich bin aber relativ dünn und fühle mich unwohl wenn ich kein Tshirt trage wegen meinen dünnen Armen oder weil man meine Rippen ein bisschen sieht und ich habe eine Kielbrust das können sie ja googeln was das ist, wie ist das beim Boxen war jemand selber schonmal in so einem Hobby und wie sind die Leute da und aktzeptieren die mich ohne geläster?

Also nicht Schulsport. Sondern Fitnessstudio. ? Ich persönlich kann es bucht ganz nachvollziehen, ich meine Ok. Dick bzw mollig möchten die wenigsten sein. Aber braucht man Oberarme wo die Adern sichtbar sind ? Reicht nicht eine ,,Normale " Figur ? Selbst im meinen Freundeskreis, gehen selbst welche am Sonntag ins Fitnessstudio. Ich persönlich kann dem ganzen nichts abgewinnen. .

Würdest du einen Jockstraps in der Männer Umkleide von zB Fitnessstudios oder Therme tragen? und was würdest du denken wenn du in der Umkleide einen Mann im Jockstrap sehen würdest?

Adduktoren, Abduktoren, Beubeuger und Strecker bspw.
Die hat man ja eig bei bspw Squats auch drin.

Überlege mir das Supplement Turkesteron zuzulegen, hat jemand Erfahrungen damit gemacht und könnte diese schildern?

Fang zeitnah mit Gym an und will deren Shakes nicht weil ich keine Ahnung hab was da drin ist.

Da es mit Milch kühlen schwierig bei mir ist wollte ich es mit Wasser probieren.

Einige sagen aber dass es eklig schmeckt.

Deshalb wollte ich ein neutrales Pulver kaufen und Flavour Drops dazu, dann kann ich vom Geschmack her immer abwechseln.

Will kein Geld verschwenden und deswegen euch fragen, ob ihr da Erfahrungen habt und mir sagen könnt ob das lecker schmecken könnte?

Hey ich bin Gym-Anfänger, und immer wenn ich im Gym fertig bin hab ich Kopfschmerzen und bin müde was ja nicht normal ist. Ich möchte aber ein Ziel erreichen im Gym aber kann wegen den beschweren nicht so häufig gehen wie ich will. Ich trinke genug und überanstrenge mich nicht. Hat jemand Tipps womit es evtl besser gehen würde? Danke :)

lg

Hallo ihr Lieben!

Die Frage sehr ihr ja schon. Ich bin ein 16 Jahre altes Mädchen und möchte im Gym irgendwie anfangen. Ich bin nicht übergewichtig oder nicht fit, ganz im Gegenteil. Ich mache seit 11 Jahren Judo und stehe kurz vor dem schwarzen Gürtel. Ich bin Langstrecken Läuferin und laufe regelmäßig Halbmarathons. Sonst schwimme und surfe ich noch bei jeder Gelegenheit. Mein Vater hat ein Gym gegründet und ist dort Trainer. Im Prinzip habe ich keinen Grund mich vor dem Gym zu fürchten oder mich in irgendeiner Form zu schämen. Irgendwie tu ich es aber trotzdem.

Vor inzwischen knapp 3 Jahren habe ich eine Bindegewebe Erkrankung in den Händen und Fingern erwickelt. Dadurch konnte ich länger kein Judo machen. Als ich es dann wieder konnte, wurde es mir von den Ärzten relativ schnell wieder verboten, da sie eine neue Behandlungsmethode ausprobieren wollten. Diagnostiziert bin ich zwar noch immer nicht, aber inzwischen darf ich wieder voll und ganz Judo machen. Das habe ich die letzten Monate auch immer, allerdings nur einmal in der Woche und in ein Training, in dem man zwar auch Kämpft, sich aber hauptsächlich auf Technik funktioniert. In die anderen beiden "Kampftrainings" traue ich mich (noch) nicht. Das hat mehrere Gründe. In erster Linie bin ich jetzt das einzige Mädchen in meiner Judoschule, die von den Gürteln und der Erfahrung her so weit ist. Und die Jungs um mich herum haben in den letzten drei Jahren natürlich nur zugelegt. In diesen Jahren in denen ich kein Judo machen konnte habe ich versucht dieses Defizit durch Laufen und alle Arten von Wassersport auszugleichen. Das ist mir gelungen. Meine Kondition ist 1A, mit der übertreffe ich in meiner Judoschule jeden Jungen. Aber die Oberkörperstärke, die für Judo ja so wichtig ist, habe ich sträflich vernachlässigt. Ich erhoffe mir also vom Gym also einen confidence boost und eben diese verlorene Oberkörperstärke.

Vor meiner Erkrankung war ich kurz davor von meinem Bundesland spezifischen Kader in den ÖJV Nationalkader zu wechseln. Ich war ebenfalls Kandidatin für den österreichischen Judo EM Perspektivkader. Dem trauere ich irgendwie nach. Das Gym könnte mein Weg dorthin zurück sein. Ich denke, ich habe genau die Bedenken die alle Mädchen in meinem Alter haben würden. Lauter ältere, fittere Leute (speziell Männer), keinen genauen Trainingsplan haben, die Etikette, Equipment nicht richtig benutzen etc...

Mein Vater ist mir zu kritisch und absolut unverlässlich, daher kann ich das, so gern ich es würde, nicht mit ihm machen. Habt ihr irgendwelche Tipps? Könnt ihr mir irgendwelche großen Gym-Ketten (die es auch hier in Ö. gibt) empfehlen, in denen man möglichst viel Privatsphäre hat?

Ich bin ja kurz davor mir das nötigste Equipment für Zuhause zu bestellen. Aber dann springe ich ja erst wieder nicht über meinen Schatten...

Vielen Dank im voraus!

Hi Leute,

ich bin Boxer und habe bisher zwei Kämpfe wegen Schlägen in den Bauch verloren.

Einmal in die Leber geboxt und ich war gleich fertig am Boden. Eigentlich hätte ich den Kampf sicher gewonnen, war in der 2. Runde und ich habe bis dahin klar dominiert und hatte viel mehr Punkte.

Bei dem zweiten Kampf war der Gegner schon viel besser und er hat mir dauernd hart in den Magen geboxt. Einmal bin ich angezählt worden und habe weiter gekämpft, aber mein Bauch hat trotzdem weh getan er hat immer wieder in mein Bauch geschlagen. In der dritten Runde bin ich dann wieder zu Boden und konnte nicht mehr weiter kämpfen.

Ich will wieder kämpfen und ein Kollege aus der Schule ist Thaiboxer und hat erzählt wie die ihre Bäuche trainieren. Die kriegen im normalen Training voll in den Bauch getreten oder machen Bauchmuskeltraining und kriegen dabei kicks in den Bauch oder einer läuft auf den angespannten Bauchmuskeln rum und so. Oder die kriegen ohne Handschuhe in den Bauch geboxt, bis sie es nicht mehr aushalten, dann den Bauch massiert und dann noch eine Runde Schläge in den Bauch. Also die trainieren viel härter als wir, weil wir manchen nur Situps und kriegen manchmal locker ein Medizinball gegen den Bauch geworfen. Sein Sixpack ist auch viel härter als meins und seine Bauchmuskeln sind dicker.

Und außerdem kriegen die Thaiboxer vor dem Kampf ihre Bäuche massiert und halten angeblich dadurch mehr aus. Und zwischen den Runden kriegen die auch den Bauch massiert, wenn sie viel eingesteckt haben und können dann in der nächsten Runde mehr aushalten.

Meine Frage ist, ob es mit dem massieren viel bringt und man viel mehr aushalten kann. Der Thaiboxer hat angeboten, bei meinem nächsten Wettkampf mitzukommen und mein Sixpack zu massieren.

https://www.youtube.com/watch?v=-AA-WGeRzNI&t=68s

Und er trainert mit ein paar Jungs noch zu Hause und er hat angeboten, das ich mitmachen kann und die halt mehr Boxen mit mir machen und mein Bauch trainieren.

Ich will das auch machen und bin am überlegen, ob ich zusätzlich bei denen im Thaiboxerein mitmachen soll. Meint ihr, das sich das lohnen würde zusätzlich zum Boxen und ich viele Vorteile im Boxen hätte?

Nach Nummer, Instagram gefragt werden? Dachte das “Problem” hätten nur Frauen

Was ist wichtiger im kraftsport und Bodybuilding? Und warum?

Ich versuche nachm Gym immer noch etwas für meine Ausdauer zu tun. Daher laufe ich immer ein paar Runden um den Block. Jede 2 Tage, versuche mich zu stetig zu steigern, aber es ist kaum was drin. Jedesmal höchstens ein paar sekunden, ein paar meter.

Ich schaffe nur 7 Minuten durchzulaufen. Danach fühlt sich mein Puls an als würd er explodieren und meine Lunge als ob sie keinen Sauerstoff mehr hat.

Dabei laufe ich gemäßigt in einem guten Tempo, fast schon langsam. Und atem tue ich durch die nase ein und über den Mund aus. Ich rauche nicht, ernähre mich ausgewogen und trinke nicht täglich alkohol.

Wieso kann ich mich kaum steigern? Ist das normal? Ging es wem genauso?

BMI ca 30

Mein Ziel ist es so stark wie möglich zu sein, ohne sehr breit zu sein, also ein Powerlifter quasi.

Meine frage ist, ob ich den Trizeps, Bizeps und die Unterarme mit weniger als 5 Wiederholungen trainieren kann?

Bin 14 und wiege 110kg was ist die beste übung für den anfang und wie kann ich meine eltern überreden

Was ist besser für die Ausdauer?

Hallo, wenn ich am Montag brust trainiere, am Dienstag dann rücken und am Mittwoch dann wieder brust, kann man da den rücken tag als ein restday für brust sehen oder ost das eher schlecht für den Aufbau? Weil kann nur montag- donnerstag?

Was macht ihr? Was mögt ihr lieber? Was genau sind die Unterschiede bzw was würdet ihr empfehlen (bin weiblich).
Ich würd gern sehr viel Kraft aufbauen, aber halt auch gut Muskeln aufbauen.. Hab aber kein Bock so einen auf "ich bin so breit" zu machen, sondern eher richtig stark sein..

Wie geht man Powerlifting denn an?

hallo,

ich habe mir ein sehr kleines tattoo (4 Zahlen) an der Hüfte stechen lassen und wollte fragen, ob ich bedenkenlos 4 Tage nach dem Stechen wieder ins Gym gehen kann? Oder würdest ihr es lieber lassen

vielen Dank :)

ich höre mit meinen over ear Kopfhörern von Beats (Studio 3) aktuell nur bis 80db, aber das ist echt so leise, also was heißt leise, ich fühl den Bass irgendwie nicht..

aber das schont halt meine Ohren..

ist es wirklich schlimm, wenn ich lauter höre?

Hallo,

Ich habe vor ca. 3 Wochen angefangen länger zu joggen, meist so 6km pro lauf. Davor habe ich schon 2 Jahre Krafttraining, zurzeit 6mal die Woche gemacht. Mein Problem ist nun, dass ich aufgrund des joggens in den letzten Wochen nie ein gutes Beintraining durchziehen konnte. Der Muskelkater stand dem im Wege. Ich möchte eigentlich mindestens 1mal pro Woche laufen und 1-2 mal Beintraining pro Woche machen. Habt ihr irgendwelche Tipps und ist es realistisch, dass der Muskelkater weniger wird, da die Situation zurzeit noch so ist, dass ich nach einem Tag joggen so ca.5 Tage brauche bis meine Waden sich erholt haben und wenn ich dann wieder Kraftraining Beine mache 3 Tage miteinzuberechnen sind, sodass ich niemals auf meinen Wunsch komme?

Hi,

also ich bin fast 14 und möchte gerne ins Fitnessstudio. Ich habe schon ein Fitnessstudio angeschrieben und die meinten, dass man schon mit 13 dahingehen kann und das schon viele in meinem Alter da trainieren. Das hat mich sehr motiviert weshalb ich ab Oktober ins Fitnessstudio gehen will, weil ich nächsten Monat meine Klassenfahrt habe und weg bin.

Der Preis ist 29,90 und für Schüler gibt es 5 Euro Rabatt also 24,90. Bei Vereinen ist der Preis so zwischen 5-10 Euro aber auch nur 1-2 mal in der woche also grob 1 Euro pro Training. Also wenn ich 5 mal trainiere pro Woche sind das 20 Mal im Monat also sind das 1,24 pro Training also ca gleich. Findet ihr es lohnt sich fürs Geld oder lieber Verein?

PS: Falls ihr in einem Sportverein seit, wie viel kostet er?

Danke und LG

Servus,

bin 16 und gehe seit kurzer Zeit ins Gym. Ich trainiere unteranderem auch am Latzug und hier kommt auch schon meine Frage. Ich wiege ca 73Kg und schaffe locker 20 saubere Klimmzüge. Sollte ich demnach nicht locker 73kg am Latzug bewegen können oder woran liegt es dass ich beim Latzug schon mit wenig Gewicht zum Muskelversagen trainiere?

L.g

Moin

Wollte mit einem Kollegen für 1 Tag McFit gehen (er ist Mitglied ich nicht).

Wie viel würde eine Tageskarte kosten?

(Wohne in Hamburg)

An die Leute die jetzt auch schon um 4:40 wach sind , geht ihr gerne zur Arbeit ? Oder macht ihr es nur wegen dem Geld ?

Also wenn ich die brust trainiere mache ich folgende übungen:

Butterfly

Brustpresse

Bankdrücken

Liegestütze.

Ist das genug oder werden da einige bereiche der brust nicht trainiert?

Grüßt euch,

Ich muss nun in die Herrenmannschaft und das Training findet 2 mal die Woche um 20-22 Uhr . Problem ist, ich bin erst um 22:45 zuhause laut Google Maps. Dann kommt noch das duschen dazu. Ich bin in der Oberstufe und muss um 6:30 Aufstehen. Nebenbei geh ich noch zum Gym 3 mal die Woche und mache mein Führerschein. Ich mag wirklich Basketball, aber ich weißt nicht wie ich es zeitlich schaffen kann. Mein Führerschein bekomme ich zu 99% in circa 2 Monaten, dann sind es 7min bis zur mit nachhause. Soll ich erst weitermachen, wenn ich mein Führerschein habe und weiterhin gym gehen? Oder soll ich weiterhin bleiben?

Wie oft und wie lange ins Fitnessstudio? ich möchte abnehmen

Ich(25 und weiblich) wiege zurzeit 91 kilo bei 166 größe und ich hasse es. Habe innerhalb 2 jahren fast 20 kilo zugenommen und es reicht.

Tut ihr vor dem trainieren essen oder danach? morgens oder lieber abends trainieren? welche geräte außer laufband?

Mein Traumgewicht liegt bei 65 kilo. Weniger nicht.

was genau zieht ihr zum Sport an und in welchem alter.

Hey, Ich habe Heute zum ersten mal Deadlifts gemacht.Hatte mich davor immer gescheut aber heute das erstemal gedacht das ich es ausprobiere. Hab mich von nem Trainer beraten lassen die Ausführung war also richtig jedoch habe ich beim Hochdrücken ein Starken Schmerz in Becken nähe also auf der Vorderseite Gespürt als ob irgend zerquetscht wurde. Weiß jemand was das war? Und muss ich mir sorgen machen. Waren nur 60kg also jetzt auch net all zu viel

könnte ich nur mit 1x pro Woche Kampfsport Training trotzdem ein guter Kämpfer werden?Die restlichen Tage würde ich Bodybuilding/Kraftsport machen

Ich brauche für 2,5km zurzeit ca. 12.30min und will mich so schnell wie möglich auf ca. 11min verbessern. Wie lange wird das dauern und wie genau sollte ich trainieren? Ist es sinnvoll auch mal 5 km zu laufen oder soll ich nur die 2,5 trainieren?

Habe gelesen, da soll es Fitnessräume geben. Als Kraftsportler bin ich natürlich auf das Training angewiesen, falls es die da nicht gibt, kann ich mir auch einfach ein Gym in der Nähe suchen. Ich würde in meiner Freizeit dann einfach da trainieren, also nachmittags dann wahrscheinlich. Also gibt es da Fitnessräume und sind die gut ausgestattet? Falls jetzt viele sagen, dass man da sowieso viel Sport macht und trainiert, dass reicht mit allerdings nicht. Auch wenn ich dann komplett erschöpft bin, würde ich trotzdem noch trainieren. Mit der Zeit gewöhnt man sich an alles.

Ich gehe seit mehreren Jahren regelmässig ins gym. Ich finde es besonders nice, wenn Anfänger, die noch mit 10kg Hanteln trainieren, mir dabei zusehen wie ich das 3 bis 4 fache gewicht nehme für meinen Bizeps. Allerdings wurde ich gestern von einem Trainer angesprochen, ob ich mich nur angemeldet habe um zu flexen. Er meinte er würde meinen Vertrag kündigen, wenn sich noch mehr Leute bei ihm beschweren.

Was kann ich dagegen tun, und warum sehen die Anfänger nicht einfach ein, dass ich grösere Gewichte nehmen kann? Kann er mich wirklich rausschmeißen?

Ich brauche eine smartwatch die:

-Mit Samsung kompatibel ist

-soll schon eine Fitness Uhr sein fürs krafttraining

-Gute akkulaufzeit

-stabil und robust

-maximal 300 bis 400€

Das Design ist egal Hauptsache es ist eine smartwatch die mich bei der Fitness unterstützt und es auszeichnet

Ich bedanke mich schon mal im voraus

:3

Zb. Das erste Probetraining

Hattet ihr vorher Angst?

Wie würdet ihr empfangen?

Wie hat es sich angefühlt?

Wie lange braucht ihr für 1000m laufen?

hallo

wollte mal fragen wie viele kcal man in etwa Gym verbrennt, wenn man 70 Minuten trainiert (50 Minuten an Geräten und 20 Crosstrainer)

die 20 Minuten auf dem Crosstrainer ergaben 160kcal allerdings bin ich mir bei den 50 Minuten unsicher wie ich das Tracke :)

Im Fitnessstudio trage ich immer nur Schwarz.

Jetzt möchte ich das ändern, aber ich habe folgende Zweifel:

1. Farbige Kleidung fällt in einer Menschenmenge mehr auf und kann mich in Verlegenheit bringen.

2. Auf nicht-schwarzer Kleidung sind eher Schweißflecken zu sehen.

Wenn ja wie alt seid ihr?

Hi, ich gehe ins FitX und dort sind an der "Getränkebar" Sprudelwasser, stilles Wasser und so Geschmack z.b Pfirsich. Ich Frage mich nun; ist das schon mit Wasser gemischt oder ist das Sirup/Konzentrat pur?

Wenn letzteres wahr ist, kann man das einfach so 'roh' trinken?

Montag Ganzkörper

Dienstag Kickboxen

Mittwoch Pause

Donnerstag Kickboxen

Freitag Ganzkörper

Samstag Kickboxen frei d.h sparring oder eigenes Training

Sonntag pause

Hallo, ich muss in 2.5 Monaten 5.4km schnell joggen können. Ich fahre schon täglich 16km mit dem Fahrrad (hört sich nach wenig an ist aber sehr steil) Und brauche dafür 40 Minuten. Könnte ich es so machen, dass ich jetzt normal weitermache und dann die letzte Woche jogge. Fahrradfahren macht mir nämlich viel mehr spass. Also kann man wenn man viel mit dem Velo fährt auch besser joggen?

Wer nicht weiß, was stoffen ist:

Stoffen ist das konsumieren von illegalen Substanzen, die dem Muskelwachstum dienen. Ein Beispiel ist Testo.

Gerade in jungen Jahren, kann man nicht so gut Muskeln aufbauen, wie mit 18. Natürlich hängt das auch von der Genetik zusammen.

Aber warum ist das so?

Also ich will zu ein boxverein und ich war noch nie boxen und daswegen hab ich eine frage und zwar kriegt man auch Klamotten von denn boxverein oder muss man sich das kaufen??

Ich (M15) weiß dass man bei einem Ganzkörper-Workout oder einem 3er Split auf jeden Fall Restdays machen sollte..

Allerdings trainiere ich sozusagen mit einem "4er" Split

-Push

-Pull

-Beine

-Core

Und da ich noch einen Tag mehr habe, sollte doch jede Muskelgruppe genug Zeit haben sich zu regenerieren?

(Calisthenics)

Hallo

es gibt ja mittlerweile so viele Smartwatches vor allem von den Funktionen her , manche habe Fiebermesser, Blutdruck Messgerät, Zuckermessgerät , Blutsauerstoffgehaltmessung,... mit enthalten.

Doch die Frage ist was braucht man von den Funktionen wirklich , was muss die Sport Watch haben und was ist total überflüssig hast du noch nie verwendet ?

Welche Sportwatch hast du und bist du mit dieser zufrieden oder eher unzufrieden ?

Was ist Blutsauerstoffgehalt , was erkennt man daraus ? Habe keine Informationen gefunden die mir das wirklich erklären vielleicht kann es ja hier jemand erklären.

Nun kurz zu mir, ich bin täglich etwa 5 Stunden mit dem Fahrrad als Briefzusteller unterwegs , steige viele treppen, laufe viel dabei , stehe viel bei der Einsortierung und danach dann vorerst immer Fitness Studio mit unterschiedlichen Geräten wie Laufband, strecker, Fitness Zirkel,... und ab und an Physio .

Mutter hatte schon 2 Schlaganfälle, Oma auch, Vater hat Zucker .

Handy Android 11

Für alle für diese diese angaben vielleicht wichtig sind.

So freue mich nun auf Deine Antworten ;) Bleib gesund und Danke Dir

Mfg

Trend4

Auch mit 50, noch so einen athletischen Körper zu haben.

Sehe ihn jeden Tag da. Haben öfter Blickkontakt.

Er ist ein deutscher Bodybuilder:

Hallo,

ich will mir mal ein Gym anschauen, bin mir allerdings unsicher ob ich mit Brille oder ohne gehen.

Ich trage erst seit ca. 6 Monaten eine Brille und vergesse leider immer wieder diese Zahlen, also Sehkraft.

Falls es wichtig ist. Ich spiele Volleyball ohne Brille (Wegen der Angst den Ball ins Gesicht zu kriegen) und seh alles gut genung.

Freue mich auf hilfreiche antworten. :)

Hey :)

Ich gehe jeden Abend joggen und wollte mal fragen meine Ausdauer automatisch immer etwas besser wird selbst wenn ich immer nur gleich lange jogge? Also wenn ich ein paar Wochen 10 Minuten durchgehend jogge, sollten mir irgendwann 15 Minuten doch leichter fallen oder?

Danke :)

Hi Ich habe vor einer Woche ziemlich hartes Bauchtraining gemacht. Und danach ziemlich harten Muskelnkater bekommen. Das Problem ist jetzt. Es schmerzt wenn ich wieder versuche zu trainieren extrem auch wenn bei Übung wi ich normalerweise bei gut 50kg bin und versuch die mit 0kg extra Gewicht zu machen. Und das obwohl mein letztes Training eine Woche her ist.

Kann es sein, dass es doch nicht nur Muskelkater ist sondern noch irgendwas anderes. Kann man sich Organe oder so im Bauch durch zu hartes training kaputt machen.

Hat irgendwer da vielleicht schon mal Erfahrungen und weiß was das ist.

N Kumpel hat mir verzapft das wär der rücken von seinem sparringspartner, ich nimms ihm aber ned so ganz ab, für mich sieht das eher nach bodybuilding als nach boxen aus, bin aber kein experte und wollt mal fragen ob man bei so einem ausdauernden sport so aussehen kann.

Geht das per E Mail oder muss ich einen Brief schreiben?

Soll ich eher zu einem Boxverein gehen oder in ein Fitnessstudio? Ich mag boxen wirklich sehr und möchte mich auch verteidigen können aber meine eltern wollen nicht das ich boxen gehe weil sie denken ich würde nach paar wochen aufhören. Andererseits mag ich auch meine Muskeln aufbauen und jeden Tag im Gym zu sein. Man sieht gut aus und hat auch Kraft. Was soll ich jetzt machen? Wenn unklarheiten bei der fragestellung sind dann bitte nach fragen ✅✅

im Gym mach ich so überall 35 - 60 kg

3 Sätze 12 Wiederholungen

nun sagt mein Vater ich soll lieber weniger Gewicht machen und solange bis meine Muskeln versagen 20kg das definiert mehr sagt er

mein Kollege hingegen sagt das es kein unterschied macht

was denkt ihr

weil ich noch sehr viel Maße habe und grade auch im defizit bin

lg

So von 10-13 Jahren war ich noch in einem Sportverein und meine Mutter ist Läuferin und sie hat auch immer gewollt das ich laufe (nicht gezwungen, alles freiwillig) und damals hatte ich echt gute Ausdauer und alles

Jetzt ist meine Ausdauer nichtmehr so gut weil ich vor 4 Jahren aufgehört habe, aber ich würde gerne mal laufen eigentlich

Wir hatten mal ein Laufband im Keller und ich finde das Laufband eigentlich viel besser als draußen zu laufen

Nur ist das kaputt und ich will auch lieber kurze 30 miniten Läufe machen in denen ich alles geben kann und nicht irgendwelche langweiligen Dauerläufe, aber wenn man kein Laufband hat auf dem Band die Geschwindigkeit einstellen kann sieht man aus wie ein verrückter

Wie fängt man mit sowas wieder an? Die Gegend wo ich wohne ist halt ultra langweilig, das einzige wo man laufen kann ist die Straße, und da sieht man nichts außer Acker und Wald

Es gibt keine Flüsse, Seen, Berge oder sonstige schöne Dinge

Auch keine radwege oder Wege zum spazieren

Eigentlich will ich nur laufen wenn ich ein Laufband hätte,aber das ist ja auch schade wenn das der einzige grund dagegen ist

Ich habe zum 01.01.2022 einen Vertrag im Fitnessstudio unterschrieben und trainiere seitdem dort. Die monatliche Zahlung für mein Fitnessstudio erfolgt alle 2 Wochen. Ich zahle alle 2 Wochen 19,98 €, aber das Problem ist, dass mir manchmal 40-60 € für 2 Wochen in Rechnung gestellt werden, wenn ich nur 19,98 € bezahlen muss. Am Ende zahle ich also über 80 € im Monat für das Fitnessstudio!! Ich verstehe, dass ich alle 6 Monate Pauschale bezahlen muss. Aber letzten Monat wurden mir 60 € berechnet, und dieser Monat hat gerade erst angefangen und mir wurden 59 € für 2 Wochen auferlegt! Ich sollte nur 40 € im Monat zahlen

Ich habe mit den Fitnessstudio-Mitarbeitern gesprochen und sie unternehmen nichts dagegen. Was ist jetzt der richtige Schritt? Der Name des Fitnessstudios ist Smile-X.

Ist das wirklich eine reale Gefahr oder muss ich keine Angst vor einem Armbruch haben?

Habe derzeit 2 fitx Karten. Beide Karten funktionieren. Man kommt mit beiden Karten in jedes Studio bundesweit. Kann ich nun eine Karte verkaufen?

Oder wie sieht ihr das.

Hey, bin W15 und habe vor kurzem im Gym mit dem Krafttraining begonnen.

Da ich wie gesagt erst Anfängerin bin, nutze ich noch nicht viel Gewicht an den Maschinen.

Das Problem ist, dass ich vor allem beim Latzug extrem die Arme (am stärksten die Unterarme+Hand(-gelenke)) spüre.

Alle meinen ja, dann soll man Zughilfe benutzen, aber ist das bei 15-20kg am Latzug nicht ziemlich lächerlich? Das benutzt man doch nur, wenn man sehr schwere Sätze macht und schon länger dabei ist, oder?

Also meine Fragen:

1. Macht das überhaupt Sinn bei so wenig Gewicht?
2. Wenn ich es trotzdem benutzen würde, sieht das nicht total dämlich aus mit 20kg?

Würde mich über Antworten freuen.

Danke :)

Hey, bin W15 und habe mich vor kurzem im Gym angemeldet.

Kann mir jemand sagen, der ein bisschen Ahnung davon hat, ob der Trainingsplan für den Anfang erstmal ganz gut ist?

Danke:)

Montag - Oberkörper

Dienstag- Bauch, Beine, Po

Mittwoch - Rest

Donnerstag - Rest

Freitag - Oberkörper

Samstag - Rest

Sonntag - Bauch, Beine, Po

Oberkörper (da würde ich gerne noch etwas für die Arme hinzufügen, aber weiß nicht so richtig was?)

3 Sätze Chest Press

3 Sätze low row

3 Sätze Latzug

3 Sätze shoulder press

3 Sätze Rückenstrecker

Bauch, Beine, Po (an die Hip Trust Maschine etc traue ich mich leider nicht, die sind im Freihantelbereich, wo die ganzen Schränke rumlaufen😅)

3 Sätze Leg Press

3 Sätze Leg Extensions

3 Sätze Leg Curls

3 Sätze Bauch Presse

3 Sätze abductor machine

3 Sätze adductor machine

3 Sätze Kickbacks am Kabelzug

Oder sieht das bei jedem so aus wenn man so ins hohlkreuz geht hab das erst vor kurzem herausgefunden wie das geht

Die Frage ist bestimmt richtig dumm aber gibt es boxhallen wo einfach viele Box Säcke sind und wo man für sich trainieren kann also wie ein gym,oder muss mann in einen boxverein gehen?

Ich bin grad im Urlaub in Norddeutschland/Zingst und vermisse meinen Boxsack, würde gern trainieren. In normalen Gyms hat es ja kein Kamofsport Trainingsmaterial, oder? Aber wenn ich jetzt an eine Kampfsportschule gehe kann ich auch nicht einfach selbststäbdig trainieren, oder? Wie komme ich an einen Boxsack heran?

Was würde passieren wenn ich ins Fitnessstudio trainieren gehe aber nur 60g Eiweiß am Tag konsumieren würde?

Hi,

ich mache seit ca einem halben Jahr Kraftsport. Mir ist klar, dass die Fortschritte am Anfang schneller kommen und es mit der Zeit nachlässt..

Ich musste jetzt auch das Gym wechseln.. Erstmal an die neuen Geräte etc gewöhnen..

Naj, zu meiner Frage.. Ich hänge seit ca 1 Monat bei 60kg, also Körpergewicht, für Deadlifts.. Ich würde echt gerne mehr schaffen.. Bei den 60ern schaff ich auch nicht viele Reps. Zughilfen und Gürtel verwende ich bereits.. Kreatin hab ich überlegt, aber ist mir ehrlich gesagt bisschen zu teuer u ich hab wegen meiner Essstörung Probleme damit, wenn ich zunehme, auch wenn es nur Wassereinlagerungen sind. Booster traue ich mich nicht weil ich Antidepressiva nehme und da eh aufpassen muss (Sertralin)

Hat jemand Tipps? Gibts natürliche Booster (Panikattacken, Depressionen und Ptbs nutze ich schon lol). Oder kann ich was in Richtung Ernährung verbessern? Ich nehme ca 2-3g Protein pro kg Körpergewicht zu mir.. Mindestens..

LG

Hi

Frage an alle Mädchen (Jungs können natürlich auch antworten), wie oft ist es normal als Mädchen ins GYM zu gehen?

Bin 15 Jahre alt.

Also das man min. 3 - 7 mal die Woche ins Fitnessstudio geht, sich zusätzlich zu gesunder Ernährung noch mit Nahrungsergänzung und viel Protein ernährt, einen Personaltrainer oder Trainingsplan hat, Kalorien zählt ect.

Hi, habt ihr Tipps, wie man Ausdauer am besten trainiert? Ich hab gehört, dass es Apps gibt, die helfen können, weiß aber nicht ob das so gut ist. Vielleicht kennt ja jemand gute Apps.

Und ist es schlauer im Gym auf dem Laufband zu trainieren oder in echt Joggen zu gehen?

Bewertet mal wie ihr das bei diesen tik Toker findet

Hi,

ich wollte fragen, ob es im Kampfsport was bringt, die Brust und halt Lat zu trainieren? Und wenn ja, was genau bringt es?

Vielen Dank schonmal :D

Hab mich grade registriert und auf der Seite stand sofort holen sofort loslegen, kann man am selben Tag noch einfach hingehen? Bzw bis wann sind eig die Trainer da?

Was trainiert mehr meine Kraft? Was hilft mir mehr und wo erziele mehr Fortschritte?

Normalerweise gehe ich wenn ich traurig bin ins Fitnesstudio und zerstöre mich mit sehr schweren Gewichten bis mein Kreislauf versagt, danach hab ich mich immer gut gefühlt. Bin aber jetzt Schwanger und kann das nicht machen.

Ich bin traurig, nervös und hab so viel Energie.

Was soll ich machen?

Hallo, ich habe mal überlegt ob ich ein Probetraining in einem Kampfsport mache. Meine erste Frage ist aber ob es überhaupt was für mich bringt da ich ein Mädchen bin und eher dünn und bringt es dann überhaupt was wenn ich eh nur gegen Männer kämpfen muss? Verliere ich dann nicht immer?

Und zweitens ist man mit 17 schon zu alt um anzufangen weil mein Bruder hat zb mit 9 angefangen mit Kampfsport.

LG Mia

Ist es schlimm wenn man ins Gym geht so 2-3x die Woche und das der einzige Sport ist den man macht?

Hallo,

ich bin 14 Jahre alt und mache Kampfsport. Ich bin extrem schnell, habe aber weniger Schlagkraft (Ich würde sagen, dass sie höher ist als der Durchschnitt, aber die anderen Kampfsportler schlagen deutlich stärker drauf (Ich bin dafür deutlich schneller)).

Ich wollte fragen, ob es reicht, wenn ich auf Geschwindigkeit setze, oder ich doch ein bisschen Schlagkraft trainieren sollte (Ich weiß ja nicht, ob es meine Geschwindigkeit beeinträchtigt, da ich relativ dünn (trotzdem definiert), aber groß bin)).

Danke schonmal - Ciaoooo :D

Hey wenn ich hip thruts mache ist es immer schwer da gewicht hochzubekommen und hab dann immer schwärzen in der Brust aber wenn ich die Übung dann weiter ausführe klappt das gut mit dem Gewicht warum ist der Anfang dann immer so schwer?