Nach Fitnessstudio geht's mir schlecht, Tipps?
Hey ich bin Gym-Anfänger, und immer wenn ich im Gym fertig bin hab ich Kopfschmerzen und bin müde was ja nicht normal ist. Ich möchte aber ein Ziel erreichen im Gym aber kann wegen den beschweren nicht so häufig gehen wie ich will. Ich trinke genug und überanstrenge mich nicht. Hat jemand Tipps womit es evtl besser gehen würde? Danke :)
lg
4 Antworten
Die ersten Wochen bräuchtest Du nur 2 - 3 Mal trainieren . Und dann auch nur 2 Sätze von jeder Übung mit z.B. 12 Wiederholungen und weniger Gewicht . Größere Muskeln bräuchten erstmal nur 1 Mal die Woche trainiert werden . Später kannst Du bei den Übungen 3 Sätze machen und der letzte Satz kann z.B. nur 10 Wiederholungen haben .
Kopfschmerzen und Müdigkeit beim Sport gehört z.B. auch zu den Magnesiummangel-Symptomen. Weitere Symptome können Übelkeit, Herzrasen, Druck auf der Brust oder Krämpfe sein.
Vermute trinkst Du nicht ausreichend Wasser. Alles, was ausgeschwitzt wird, muss wieder ergänzt werden.
Ich war der Annahme ich trinke genug aber das ist ja oft manchmal ein Irrglaube, werde versuchen noch mehr zu trinken, danke dir 🙏🙏
Man soll wohl ein isotonisches Getränk zu sich nehmen nach dem Training.